Фитнес | Александр Колесник | Тренировки в мессенджере MAX — 321 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Фитнес | Александр Колесник | Тренировки»

1. 211 просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

   Исполнил своё десятилетнее желание полетать на шаре. Испытал для себя новое, необычное ощущение парения. Полная тишина в небе, бескрайние горизонты с видом на красоту природы и безмятежность. Всё это на высоте 510 метров и в самом потоке ветра. Стоя в корзине, ногами я ощущал то самое парение, которое никогда нигде не чувствовал. Телом я чувствовал свободу в бесконечном пространстве без каких-либо барьеров. В этот момент забывается всё, что было «до». По старой традиции заведённой во Франции, нас после полёта посвятили в воздухоплаватели и в графы и графини Дмитровские. А именно, каждому…

   
2. 116 просмотров, 5 реакций, 06 июн. 2026 г., изображение

   Исполнил своё десятилетнее желание полетать на шаре. Испытал для себя новое, необычное ощущение парения. Полная тишина в небе, бескрайние горизонты с видом на красоту природы и безмятежность. Всё это на высоте 510 метров и в самом потоке ветра. Стоя в корзине, ногами я ощущал то самое парение, которое никогда нигде не чувствовал. Телом я чувствовал свободу в бесконечном пространстве без каких-либо барьеров. В этот момент забывается всё, что было «до». По старой традиции заведённой во Франции, нас после полёта посвятили в воздухоплаватели и в графы и графини Дмитровские. А именно, каждому…

   
3. 220 просмотров, 8 реакций, 30 мая 2026 г., видео

   Правда ли, что бег и приседания стирают колени после 50? Узнаем, что говорит об этом наука. Суставной хрящ не имеет кровеносных сосудов. Его единственный источник питания — синовиальная жидкость. Как губка, хрящ впитывает ее питательные вещества только при сжатии и распрямлении во время движения. Без нагрузки хрящ голодает, слабеет и разрушается. Это фундаментальный закон ортопедии. Исследование "Osteoarthritis Initiative" (США, >4000 участников): Умеренные бегуны (до 30 км в неделю) имели на 18% меньший риск развития остеоартрита коленей и на 32% меньший риск потребности в…

4. 270 просмотров, 30 мая 2026 г., видео

   Правда ли, что бег и приседания стирают колени после 50? Узнаем, что говорит об этом наука. Суставной хрящ не имеет кровеносных сосудов. Его единственный источник питания — синовиальная жидкость. Как губка, хрящ впитывает ее питательные вещества только при сжатии и распрямлении во время движения. Без нагрузки хрящ голодает, слабеет и разрушается. Это фундаментальный закон ортопедии. Исследование "Osteoarthritis Initiative" (США, >4000 участников): Умеренные бегуны (до 30 км в неделю) имели на 18% меньший риск развития остеоартрита коленей и на 32% меньший риск потребности в…

5. 233 просмотров, 29 мая 2026 г., видео

   Правда ли, что после 50 мышцы не накачать? С возрастом мышечная масса теряется, но способность к росту силы и объёма сохраняется! Исследования показывают: регулярные силовые тренировки (даже умеренные) замедляют потерю мышц и стимулируют их рост в любом возрасте. Ваше тело ждёт сигнала к действию. Нужны не «кубики», а качество жизни. Главный смысл — не стать Арнольдом, а легко вставать со стула, с кровати, из машины. Уверенно нести сумки, внука, чемодан. Защитить суставы и позвоночник: сильные мышцы — лучший "корсет". Силовые тренировки - это отличный способ снизить риск падений.…

6. 195 просмотров, 4 реакций, 29 мая 2026 г., видео

   Правда ли, что после 50 мышцы не накачать? С возрастом мышечная масса теряется, но способность к росту силы и объёма сохраняется! Исследования показывают: регулярные силовые тренировки (даже умеренные) замедляют потерю мышц и стимулируют их рост в любом возрасте. Ваше тело ждёт сигнала к действию. Нужны не «кубики», а качество жизни. Главный смысл — не стать Арнольдом, а легко вставать со стула, с кровати, из машины. Уверенно нести сумки, внука, чемодан. Защитить суставы и позвоночник: сильные мышцы — лучший "корсет". Силовые тренировки - это отличный способ снизить риск падений.…

7. 243 просмотров, 28 мая 2026 г., изображение

   Почему не получается худеть? Разбираем скрытые причины. Вы активно тренируетесь, стараетесь питаться правильно, а стрелка весов стоит на месте? Часто наш организм сталкивается с неочевидными преградами. ➡️ Частые причины: на что обратить внимание в первую очередь Эти факторы многие упускают из виду, хотя они лежат на поверхности. ☕️ 1. «Невидимые» калории Это наш главный «диетический» сюрприз. Столовая ложка растительного масла в салат — это около 150 калорий. Латте с сиропом — еще 250. Пара конфет «для настроения» в офисе, горсть орешков перед телевизором... Эти продукты почти не дают…

   
8. 214 просмотров, 5 реакций, 28 мая 2026 г., изображение

   Почему не получается худеть? Разбираем скрытые причины. Вы активно тренируетесь, стараетесь питаться правильно, а стрелка весов стоит на месте? Часто наш организм сталкивается с неочевидными преградами. ➡️ Частые причины: на что обратить внимание в первую очередь Эти факторы многие упускают из виду, хотя они лежат на поверхности. ☕️ 1. «Невидимые» калории Это наш главный «диетический» сюрприз. Столовая ложка растительного масла в салат — это около 150 калорий. Латте с сиропом — еще 250. Пара конфет «для настроения» в офисе, горсть орешков перед телевизором... Эти продукты почти не дают…

   
9. 338 просмотров, 17 мая 2026 г., видео

   Место, которое стоит посетить в Москве - парк Царицыно Большой дворец Царицыно строили для Екатерины Великой, как летнюю резиденцию. Его строили 10 лет, и в нём никто не жил. Задумка архитектора была в том, чтобы построить не единый дворец, а сделать мини-город из нескольких домов. На видео большой дворец - это три объединенных дворца. Первый для Екатерины Великой, второй для её сына Павла Первого, а третий, который соединяет эти два дворца для детей Павла Первого. По приказу Екатерины Великой дворец снесли, но не полностью. Она приказала ученику своего архитектора Матвею Казакову…

   Открыть пост в MAX
10. 315 просмотров, 4 реакций, 17 мая 2026 г., видео

    Место, которое стоит посетить в Москве - парк Царицыно Большой дворец Царицыно строили для Екатерины Великой, как летнюю резиденцию. Его строили 10 лет, и в нём никто не жил. Задумка архитектора была в том, чтобы построить не единый дворец, а сделать мини-город из нескольких домов. На видео большой дворец - это три объединенных дворца. Первый для Екатерины Великой, второй для её сына Павла Первого, а третий, который соединяет эти два дворца для детей Павла Первого. По приказу Екатерины Великой дворец снесли, но не полностью. Она приказала ученику своего архитектора Матвею Казакову…

11. 304 просмотров, 14 мая 2026 г.

    У меня есть опыт работы в тренажёрном зале с людьми 50+ и 70+. Я видел, как они отлично выполняют силовые тренировки. Главное перестать верить в мифы и начать сегодня. Уже через несколько недель регулярных занятий вы почувствуете: - Больше сил - Легче будет наклоняться, подниматься по лестнице - Улучшится осанка - Появится приятная лёгкость в теле - Улучшится настроение и сон Возраст — не помеха, а повод заняться собой с умом. Любая тренировка начинается с разминки. Поэтому прикрепляю сюда видео с правильной разминкой. Её можно выполнять в качестве зарядки. Если пост был для вас…

    Открыть пост в MAX
12. 289 просмотров, 13 реакций, 14 мая 2026 г.

    У меня есть опыт работы в тренажёрном зале с людьми 50+ и 70+. Я видел, как они отлично выполняют силовые тренировки. Главное перестать верить в мифы и начать сегодня. Уже через несколько недель регулярных занятий вы почувствуете: - Больше сил - Легче будет наклоняться, подниматься по лестнице - Улучшится осанка - Появится приятная лёгкость в теле - Улучшится настроение и сон Возраст — не помеха, а повод заняться собой с умом. Любая тренировка начинается с разминки. Поэтому прикрепляю сюда видео с правильной разминкой. Её можно выполнять в качестве зарядки. Если пост был для вас…

13. 328 просмотров, 7 реакций, 14 мая 2026 г., видео

    Поздно ли заниматься фитнесом после 50? При общении со своими знакомыми, которым за 50, я на них смотрю, как тренер по фитнесу. Автоматически сканирую их физическое состояние - это уже наработано профессионально. И, зная их образ жизни, я им рекомендую уделить время для занятия фитнесом. В ответ слышу похожие фразы: “Мне уже поздно начинать, мышцы не те, суставы хрустят, да и пользы уже не будет". Знакомо ли вам? На самом деле это миф – один из самых распространённых и вредных! Теперь перейдем к его разбору и узнаем правду. Вот что происходит, когда вы начинаете разумно двигаться после…

14. 342 просмотров, 14 мая 2026 г., видео

    Поздно ли заниматься фитнесом после 50? При общении со своими знакомыми, которым за 50, я на них смотрю, как тренер по фитнесу. Автоматически сканирую их физическое состояние - это уже наработано профессионально. И, зная их образ жизни, я им рекомендую уделить время для занятия фитнесом. В ответ слышу похожие фразы: “Мне уже поздно начинать, мышцы не те, суставы хрустят, да и пользы уже не будет". Знакомо ли вам? На самом деле это миф – один из самых распространённых и вредных! Теперь перейдем к его разбору и узнаем правду. Вот что происходит, когда вы начинаете разумно двигаться после…

    Открыть пост в MAX
15. 348 просмотров, 10 мая 2026 г., видео

    Таврида АРТ в Крыму. Что это и как выглядит? В 2022 году я впервые попал на образовательный заезд по направлению медиа на Тавриде АРТ. Кроме медиа там есть и другие направления. Чтобы попасть на образовательный заезд, нужно подать заявку на участие и пройти отбор. Каждое лето на Тавриде проводят Фестиваль искусства на несколько дней для всех желающих со свободным входом. Можно приехать туда с проживанием на территории со своей палаткой или остановиться в отеле. Это отличное место для поиска себе новых знакомых по схожим интересам, обучиться новым навыкам и просто…

    Открыть пост в MAX