РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА в мессенджере MAX — 1 544 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА»

1. 8 просмотров, 31 июл. 2026 г., изображение

   БЛИНЧИКИ СО ШПИНАТОМ КБЖУ на 100гр 108,77/5.93/3.83/12.02 ИНГРЕДИЕНТЫ ● шпинат 50гр ● молоко 200гр ● вода кипяток 100гр ●яйцо 2шт ● разрыхлитель 2гр ● соль,перец по вкусу ● мука цельнозерновая пшеничная 100гр ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ молоко  и шпинат положить в блендер и блендерить до полного измельчения шпината ✅️ добавить яйца ,посолить ,поперчить и блендерить до однородной массы ✅️ добавляем муку и разрыхлитель ,мешаем до однородности ,затем разводим кипятком до нужной консистенции ✅️ жарим блины на а/п сковороде ,с двух сторон Приятного аппетита.

   
2. 160 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Через два дня в клубе с эксклюзивной информацией от меня цена повысится. Кто ещё не с нами, очень советую поторопиться👇 https://vk.ru/dietologstrelyaeva?w=donut_payment-210998513&levelId=3692

3. 188 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   ТВОРОЖНЫЕ ЧИПСЫ 127.11/ 15.85 /6.23 /1.63 ИНГРЕДИЕНТЫ Творог 5% - 200г; Яйцо - 1шт; Укроп - 5 гр. Соль - по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Творог, яйцо и специи растираем до однородной массы, тонким, но не прозрачным слоем мажем кругами на тарелку. ✅ Отправляем в микроволновку на высокую мощность на 3-4 минут(зависит от мощности вашей микроволновки).

   
4. 208 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   ГОЛУБЦЫ КБЖУ на 100гр 66,21/4,92/1,66/7,19 ИНГРЕДИЕНТЫ ●Грудка куриная 400гр ●Булгур 1ст сырой ●Капуста 1качан ●Лук 1шт ●Морковь 2шт ● Паста томатная 1ст.л ● Простокваша 2,5% 1стакан ●Соль ,перец по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️Грудку перекрутить в фарш ✅️Булгур отварить до полуготовности ✅️Капусту отварить в  кипятке 3мин. и разделить на листья ✅️Лук режем кусочками,морковь натереть на тёрке ✅️Фарш смешиваем с булгуром ,солим и перчим по вкусу ✅️В каждый капустный лист кладём начинку и заворачиваем голубец,складывается в кастрюлю ✅️ Между каждым слоем голубцов кладём лук и морковь,а также и…

   
5. 280 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   СЫРНИКИ СО СПАРЖЕВОЙ ФАСОЛЬЮ КБЖУ на 100гр 115,07/11.96/4.64/6.05 ИНГРЕДИЕНТЫ ● творог 5% 150гр ●сыр 15% 30гр ●яйцо 1шт ● мука ц/з пшеничная 20гр ●спаржевая фасоль 50гр ●соль,перец,приправы по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Фасоль нарезать маленькими кусочками 1 - 2см и проварить 10мин ,в подсоленной воде,остудить. ✅️ Сыр натереть на мелкой тёрке. ✅️ Смешать все подготовленные ингредиенты до однородной массы. ✅️ Формируем сырники и жарим на хорошо разогретой а/п сковороде ,под крышкой, с двух сторон. Приятного аппетита.

   
6. 274 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   БАНАНОВЫЕ МЮСЛИ С АБРИКОСОМ КБЖУна 100г  185/12,2/2,3/29,3 ИНГРЕДИЕНТЫ ●банан 80гр ● овсяные хлопья 80гр ● йогурт натуральный 2% 100гр ●абрикос 50гр ● орехи 5гр ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Банан переминаем вилкой,до однородной массы без кусочков. ✅️ Соединить банан с хлопьями и обжарить на а/п сковороде до золотистого цвета( жарим постоянно помешивая) ✅️ Затем ,дать остыть,я оставляю на ночь. ✅️ Утром выкладываю на мюсли йогурт,абрикос режу дольками,выкладываю сверху йогурта и посыпаю орешками. Приятного аппетита.

   
7. 290 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   ПАТИССОНЫ С НАЧИНКОЙ. КБЖУ на 100гр 70,5/26,98/3,44/2,98 ИНГРЕДИЕНТЫ патиссоны (диаметр 7-8см) 500гр(3шт) фарш куриный 300г яйцо 1 шт лук50гр соль, перец по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅У патиссонов срезать верхушки , и при необходимости чуть низ что бы они были устойчивые. ✅Извлекаем из патиссонов середину, так что бы получились емкости для начинки. ✅Лук мелко режем. Середину патиссонов измельчаем и соединяем с фаршем и яйцом и луком ,солим , перчим хорошо вымешиваем. ✅Раскладываем фарш в тарелочки из патиссонов , накрываем верхушками и отправляем запекаться в хорошо разогретую духовку , при 190 гр…

   
8. 307 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   САЛАТ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ КБЖУ НА 100ГР  124.76/9.28/8.25/2.78 ИНГРЕДИЕНТЫ ● стручковая фасоль 100гр. ● яйцо 2 шт. ●йогурт натуральный 30гр. ● чеснок 1 зубчик ● соль по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ фасоль отварить и остудить. ✅️ яйца отварить, остудить, очистить. ✅️ фасоль порезать на кусочки 2- 3 см. ✅️ яйца порезать кубиками. ✅️ соединить яйца и фасоль в глубокой миске. ✅️ в отдельной посуде соединить йогурт и чеснок пропущенный через пресс, тщательно перемешать. ✅️ заправить салат. Приятного аппетита.

   
9. 320 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   КОКТЕЙЛЬ МАЛИНОВЫЙ РАЙ КБЖУ на 100гр ИНГРЕДИЕНТЫ Молоко 2,5% 200гр Малина 100гр Сироп топинамбура 15 гр ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅В высокий стакан помещаем все ингредиенты ( молоко должно быть холодное) Взбиваем погружным , переливаем в красивую посуду. Приятного аппетита.

   
10. 361 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

    ПИРОГ С КАПУСТОЙ В ЛАВАШЕ КБЖУ на 100 гр. 90,82/5.13/3.18/10.11 ИНГРЕДИЕНТЫ ●лаваш тонкий 150 гр. ●капуста 300гр ●лук 100гр ●морковь 100гр ●помидор 1шт ●яйцо 3шт ●сыр 15% 100гр ●молоко 2, 5% 100гр ●соль, перец ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Капусту шинкуем, лук режем мелко, морковь трём на тёрке  всё отправляем на разогретую а/п сковороду, обжариваем. Затем добавляем немного воды, мелко порезанный помидор, солим, перчим и тушим до готовности. ✅️ В силиконовую форму выкладываем на дно лаваш в три слоя так, что бы края были выше формы на 3 - 4 см ✅️Выкладываем капусту на лаваш ✅️ Яйца ( оставив один…

    
11. 335 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

    Приглашаю на курс СТАНДАРТ 🔥Старт 10.08 ⚠️ Длительность 4 недели. ⚠️Меню у каждой участницы ИНДИВИДУАЛЬНОЕ. ⚠️Последний набор по цене 3990, с сентября подорожание. ⚠️Для действующих участников цены замораживаются. ЗАПИСЬ: через сайт https://taplink.cc/dietolog_galina личные сообщения МАХ [контакт скрыт]

12. 382 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

    КАБАЧКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ В СМЕТАНЕ КБЖУ на 100гр 71,64/1,59/5,1/4,91 ИНГРЕДИЕНТЫ кабачки 200гр сметана 15% 100гр горчица дижонская 5гр чеснок 2зуб соль, перец, зелень по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Кабачок нарезаем кружочками , солим и оставляем на 15мин. Зелень мелко рубим. ✅Соединяем сметану, горчицу, чеснок пропущенный через прес, зелень. ✅Всю сметанную массу солим , перчим , хорошо размешиваем. ✅Выкладываем кабачки в форму для запекания, заливаем сметанной смесью . ✅Запекаем в хорошо разогретой духовке при 170 гр 30 мин. Приятного аппетита.

    
13. 381 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

    ШОКОЛАДНЫЙ БРАУНИ С КАБАЧКОМ КБЖУ НА 100ГР  130,1/6.01/5.25/14.02 ИНГРЕДИЕНТЫ мука ц/з пшеничная100гр кабачок 200гр яйца 2шт разрыхлитель 5гр какао 20гр молоко 2,5% 100мл ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅кабачок натереть на тёрке и отделить лишнюю влагу ✅️ в миску положите яйца,муку,какао,разрыхлитель, всё взбить блендером, до однородной массы ✅ добавить молоко перемешать до однородности ✅в тесто добавить кабачок и хорошо перемешать ✅️ форму для запекания смажьте маслом и вылейте тесто. ✅️ выпекаем в духовке при 170гр 40 - 45 мин. ✅️ готовый брауни оставьте в духовке, пока духовка не остынет. ✅️ после…

    
14. 392 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

    ПЕРЕЦ С НАЧИНКОЙ КБЖУ на 100гр 102,82/9.33/6.08/2.56 ИНГРЕДИЕНТЫ ● перец болгарский 1шт ●фарш куриный 100гр ● яйцо варёное 1шт ● сыр 15% 60гр ● чеснок 1 зубчик ● соль, перец по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Перец освободить от семян, разрезать на 2части, выложить в форму для запекания. ✅️Яйцо, 30гр сыра нарезать мелкими кусочками и соединить с фаршем, посолить, поперчить. Полученной смесью начинить перец. ✅️ На дно формы налить воды и отправить в разогретую духовку при180гр на 40мин. Приятного аппетита.

    
15. 388 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

    САЛАТ ИЗ СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛИ КБЖУ на 100гр 105,5/5,57/7,15/2,45 ИНГРЕДИЕНТЫ стручковая фасоль 150гр помидор 100гр сыр адыгейский 100гр листья салата мангольд 25 гр укроп 5гр растительное масло 15 гр дижонская горчица 5гр лимонный сок 1 ст. л. соль, перец по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Стрючковую фасоль , отварить в подсоленной воде 7мин, остудить ✅Сыр , помидор нарезать кубиками. ✅Листья салата измельчить удобным для вас способом, я мелко порубила. Укроп мелко порубить Для соуса ✅Соединить масло, горчицу,лимонный сок хорошо перемешиваем. ✅Соединяем все ингредиенты , солим , перчим , заправляем …