Диетические рецепты | ПП в мессенджере MAX — 27 735 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Диетические рецепты | ПП»

1. 881 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   😁😁

2. 2.0K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Ленивая, но полезная овсянка в банке за 5 минут 🥣🍓 🔸 На 100 грамм - 108 кКал 🔸 Б/Ж/У - 4,2/2,9/17,1 Ингредиенты: ▫️ Овсяные хлопья — 75 г ▫️ Питьевой йогурт 3% без добавок — 120 мл (можно взять кефир или ряженку) ▫️ Мёд — по вкусу (1 ч. л.) ▫️ Любые ягоды или фрукты — 50–100 г ▫️ Молоко — 50 мл ▫️ Семена льна (или любые другие семена/орешки) — по желанию 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #овсянка #йогурт #ягоды #семена_льна

3. 2.8K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Салат «Тазик в одно лицо» 🥗💥 🔸 На 100 грамм - 69 кКал 🔸 Б/Ж/У - 5,1/3,8/3,6 Ингредиенты: ▫️ Зернёный творог в сливках — 300 г ▫️ Помидоры — 300 г (2 шт.) ▫️ Красный лук — 50 г ▫️ Соус песто — 30 г (1 ст. л.) ▫️ Петрушка — 1 пучок ▫️ Соль — по вкусу 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #творог #помидор #лук

4. 3.1K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Капуста, запечённая с фаршем и шампиньонами 🥬🍄 🔸 На 100 грамм - 115 кКал 🔸 Б/Ж/У - 6,5/8,9/2,9 Ингредиенты: ▫️ Капуста — 1 шт. ▫️ Фарш — 500 г ▫️ Шампиньоны — 200 г ▫️ Сыр твёрдый или тофу — 100 г Для ароматного масла: ▫️ Масло оливковое — 3–4 ст. л. ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Укроп — 1 ч. л. ▫️ Куркума — 1 ч. л. ▫️ Соль — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #капуста #фарш #шампиньоны #сыр

5. 3.6K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Очень вкусное суфле из замороженной вишни 🍒✨ 🔸 На 100 грамм - 125 кКал 🔸 Б/Ж/У - 19/5/11 Ингредиенты: ▫️ Вишня замороженная — 200 г ▫️ Вода — 150 мл ▫️ Желатин быстрорастворимый — 20 г ▫️ Йогурт греческий 2% — 250 г ▫️ Подсластитель — щепотка 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #вишня #желатин #йогурт

6. 3.7K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   🔸 Как поддерживать пищеварение через рацион 🔸 Пищеварение во многом зависит от ежедневных пищевых привычек. Небольшие изменения в рационе могут помочь поддерживать комфортную работу желудочно-кишечного тракта и хорошее самочувствие. 🔸 Добавляйте больше клетчатки ▫️ Овощи и зелень. ▫️ Фрукты и ягоды. ▫️ Бобовые. ▫️ Цельнозерновые крупы. Клетчатка помогает поддерживать нормальную работу кишечника и разнообразие микрофлоры. 🔸 Следите за водным балансом ▫️ Пейте воду в течение дня. ▫️ Не забывайте о жидкости при увеличении количества клетчатки. Достаточное потребление воды важно для…

   
7. 4.0K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Кабачок с творогом — вкусно и полезно 😍 🔸 На 100 грамм - 65 кКал 🔸 Б/Ж/У - 6/2/4 Ингредиенты: ▫️ Кабачок — 1 шт. (примерно 300 г) ▫️ Творог 5% — 180 г ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Перец — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #кабачок #творог

8. 4.2K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Нежные куриные рулетики с морковью и сыром 🧀🍗 🔸 На 100 грамм - 117,8 кКал 🔸 Б/Ж/У - 17,9/3,9/1,3 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 2–3 шт. ▫️ Морковь — 1–2 шт. ▫️ Сыр — 70 г ▫️ Лук, укроп, петрушка — по вкусу ▫️ Сметана — по вкусу 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #курица #морковь #сыр

9. 4.7K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Обед за 30 минут 🍝✨ 🔸 На 100 грамм - 137 кКал 🔸 Б/Ж/У - 11/5/12 Ингредиенты: ▫️ Макароны — 70 г ▫️ Куриный фарш — 100 г ▫️ Шампиньоны — 3–4 шт. ▫️ Кукуруза — 2 ч. л. ▫️ Сыр — 30 г Для соуса: ▫️ Рикотта — 20 г ▫️ Йогурт греческий — 15 г ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Специи — по вкусу 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #макароны #курица #шампиньоны #кукуруза #сыр

10. 5.1K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Лёгкий салатик без вреда для фигуры 🥗✨ 🔸 На 100 грамм - 82,7 кКал 🔸 Б/Ж/У - 1,6/6,6/4,3 Ингредиенты: ▫️ Пекинская капуста — по вкусу ▫️ Кукуруза консервированная — по вкусу ▫️ Помидор — по вкусу ▫️ Авокадо — по вкусу ▫️ Сок лимона — по вкусу ▫️ Масло оливковое — по вкусу ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Перец — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #капуста #кукуруза #помидор #авокадо

11. 5.6K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    😁😁

12. 5.9K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    Супер белковый салат ✌️ 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #салат #тунец #помидор #сыр

    
13. 5.8K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    ПП-котлетки с начинкой, которые получаются всегда бесподобно 🍗🧀 🔸 На 100 грамм - 145 кКал 🔸 Б/Ж/У - 15,8/7,1/4,5 Ингредиенты для котлет: ▫️ Куриный фарш — 700 г ▫️ Лук — 100 г ▫️ Яйцо — 1 шт. ▫️ Хлеб — 60 г ▫️ Молоко — 80 мл ▫️ Специи — по вкусу Ингредиенты для начинки: ▫️ Сыр — 100 г ▫️ Сметана 10% — 50 г ▫️ Зелень — 20 г 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #курица #лук #яйцо #сыр

14. 5.7K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Сытный низкоуглеводный завтрак без лишних хлопот 🍳🧀 🔸 На 100 грамм - 129 кКал 🔸 Б/Ж/У - 8,7/8,7/4 Ингредиенты: ▫️ Шампиньоны или другие грибы — 100 г ▫️ Лук — немного ▫️ Творожный сыр — 30 г ▫️ Сливки 10% — 50 мл ▫️ Шпинат — горсть ▫️ Кунжут — 20–30 г ▫️ Тёртый пармезан или другой сыр — 30 г ▫️ Яйца — 2 шт. ▫️ Соль — по вкусу 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #шампиньоны #сыр #сливки #шпинат #кунжут

15. 5.6K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Низкокалорийный ПП десерт 🍫✨ 🔸 На 100 грамм - 65 кКал 🔸 Б/Ж/У - 5/3/4 Ингредиенты: ▫️ Ряженка — 300 мл ▫️ Желатин — 5 г ▫️ Какао — 1 ст. л. ▫️ Вода — 50 мл ▫️ Подсластитель — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #ряженка #желатин #какао