ЙОФИТ | Йога. Фитнес в мессенджере MAX — 4 038 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ЙОФИТ | Йога. Фитнес»

1. 369 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Работаем с боковой линией тела с малым весом 🤸🏼 упражнения 4-5 и 7-8 являются усложненной и упрощенной версией, выбирайте вариант по своему уровню! Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

   
2. 578 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Мягкая растяжка и мобильность - это не про «сесть на шпагат» и не про красивые позы. Для женщины это про гораздо большее: про свободу движения, лёгкость в теле, здоровые суставы, лучшее кровообращение и ощущение, что тело не зажато, а живёт. Когда мы регулярно и бережно двигаем тело в разных амплитудах, улучшается подвижность таза, позвоночника, грудной клетки, снижается напряжение в шее и пояснице, а вместе с этим часто становится легче и эмоционально. Потому что тело очень благодарно откликается на движение без насилия. Не всегда нужен жёсткий тренинг. Иногда именно мягкая работа даёт…

3. 742 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Пробуем фанки паршва бакасану, заплетая ноги в красивую косичку Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

4. 868 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   😉 Лучшая мотивация удержать Чатурангу как можно дольше Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

5. 944 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Знаете, какая асана за 30 секунд включает в работу ВСЁ тело?   Ноги. Ягодицы. Пресс. Спину. Руки. И даже мышцы, о существовании которых вы давно забыли.   🧘‍♀️ Это уткатасана - «поза интенсивного вытяжения», но чаще её переводят, как «поза стула».   На вид — проще некуда: присели, как будто на невидимый стул, и держите.   Только есть нюанс. Большинство женщин делают её НЕПРАВИЛЬНО - и вместо подтянутых бёдер получают боль в коленях и пояснице. А ведь после 40 наше тело особенно благодарно за грамотный подход.   Попробуйте выполнить: после правильного выполнения вы почувствуете тело совсем…

   
6. 985 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Многие начинают работу с животом с привычной идеи: “надо сильнее качать пресс”. Но в пилатесе мы смотрим на это иначе. Живот - это не отдельная зона, которую нужно просто нагрузить. Он включается в системе: таз, поясница, дыхание, глубокий центр. Если таз постоянно уходит из нейтрали, тело начинает компенсировать. Где-то появляется лишнее напряжение, где-то движение становится поверхностным, а живот так и не даёт ощущения собранности. Ты во время упражнений чувствуешь поперечную мышцу или напряжение уходит в поясницу? Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

7. 1.1K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   «Я думала, боль в спине - плата на красивую попу»😃 Сообщение смешное, ситуация - страшная, потому что так РЕАЛЬНО думают многие и занимаются через боль. Но правда в том, что если в упражнениях на ягодицы у вас болит спина, значит, техника хромает. И тут вам поможет один лайфхак⬇️ Попробуйте движение уводить в тазобедренные суставы, а поясницу держать стабильной. Для этого: ✔️Дышите назад в нижние ребра. Ощущение должно быть такое, что дыхание «подпирает» поясницу изнутри. ✔️В наклонах и тягах старайтесь НЕ рукой дотянуться до пола, а сдвинуть таз назад и сохранить спину…

8. 1.1K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Чтобы освоить Уттана Шишасану работай над: • мобильностью плеч и грудного отдела • вытяжением широчайших мышц • раскрытием подмышек и плечевых суставов • контролем ребер и таза • мягким раскрытием грудной клетки И главное ❗️ В этом варианте асаны не заламывай поясницу! Создавай постоянное вытяжение и пространство - тогда все будет безопасно и полезно 🤌🏼 Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

9. 1.2K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Ничто не сравнится с одновременным укреплением ног и кора Всё горит, и всё, что я могу сделать, - это сосредоточиться на дыхании. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

10. 1.3K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

    Отправь свою спину на Мальдивы Обожаю эти скручивания, они помогают правильно «похрустеть спиной». Благодаря этим упражнениям расслабляются мышцы поясницы и улучшается кровообращение в дисках позвоночника. Подходит тем, кто много сидит или ходит, и спина уже отваливается. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

11. 434 просмотров, 22 реакций, 12 июн. 2026 г., видео

    Отправь свою спину на Мальдивы Обожаю эти скручивания, они помогают правильно «похрустеть спиной». Благодаря этим упражнениям расслабляются мышцы поясницы и улучшается кровообращение в дисках позвоночника. Подходит тем, кто много сидит или ходит, и спина уже отваливается. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

12. 1.3K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

    4 упражнения для укрепления мышц тазового дна Выполняем по 10-15 повторений. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

13. 535 просмотров, 11 реакций, 12 июн. 2026 г., видео

    4 упражнения для укрепления мышц тазового дна Выполняем по 10-15 повторений. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

14. 810 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    Лето — время сиять вместе с DDX Fitness и 585 Золотой✨ Условия простые, а призы — просто космос: три месяца фитнеса и 5 0 000 рублей на покупку украшений 🔥 Для участия сделать всего пару кликов: • Подписаться на DDX Fitness и 585 Золотой • Нажать на кнопку «Участвовать» под постом Победителей определим с помощью рандомайзера 16 июня Желаем удачи! 🧡

    
15. 499 просмотров, 4 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

    Лето — время сиять вместе с DDX Fitness и 585 Золотой✨ Условия простые, а призы — просто космос: три месяца фитнеса и 5 0 000 рублей на покупку украшений 🔥 Для участия сделать всего пару кликов: • Подписаться на DDX Fitness и 585 Золотой • Нажать на кнопку «Участвовать» под постом Победителей определим с помощью рандомайзера 16 июня Желаем удачи! 🧡