Дюкан рецепты в мессенджере MAX — 3 937 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Дюкан рецепты»

1. 2.2K просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   ОТКРЫТЫЙ ПИРОГ🤤😍 (Он правда потрясающий😁 от пирожков с луком и яйцом не отличишь🤤)⁣ 🔥КБЖУ НА 100 гр⁣ 173 ккал/14,8/7,8/10,3🔥⁣ ⠀⁣⁣⁣ ОСНОВА:⁣ 🎯1 яйцо⁣ 🎯творог 170 гр обезжиренный⁣ 🎯мука рисовая ц/з - 2-3 ст л⁣ 🎯разрыхлитель 1/2 ч л⁣ 🎯специи и соль по вкусу⁣ ⁣ Яйцо соединяем с творогом, хорошо перемешиваем)⁣ Добавляем муку и разрыхлитель)⁣ Влажными руками формируем лепешку с бортиками)⁣ Убираем в духовку на 15-20 минут, выпекаем при 180 гр⁣ ⁣ ДЛЯ НАЧИНКИ:⁣ 🎯3 яйца⁣ 🎯лук зелёный по вкусу⁣ 🎯сыр 50 гр⁣ ⁣ Для начинки все измельчаем)⁣ ⁣ Бортики смазываем яйцом , выкладываем…

   
2. 1.3K просмотров, 4 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

   🔥 Вы не поверите, что в этом «птичьем молоке»... 90% женщин срываются на сладком. Мы решили не срываться — а перехитрить наш мозг. На Кетокексе десерты без сахара и муки. — Сочники, трубочки, «Прага», птичье молоко — Кето-вафли и орешки, которые можно есть даже после 6 вечера — Всё с точным КБЖУ и пошаговыми рецептами Если вы на кето или просто хотите убрать сахар — подписывайтесь 📌 Канал для тех, кто худеет с удовольствием https://max.ru/ketokeks

   
3. 1.5K просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   🔥 Вы не поверите, что в этом «птичьем молоке»... 90% женщин срываются на сладком. Мы решили не срываться — а перехитрить наш мозг. На Кетокексе десерты без сахара и муки. — Сочники, трубочки, «Прага», птичье молоко — Кето-вафли и орешки, которые можно есть даже после 6 вечера — Всё с точным КБЖУ и пошаговыми рецептами Если вы на кето или просто хотите убрать сахар — подписывайтесь 📌 Канал для тех, кто худеет с удовольствием https://max.ru/ketokeks

   
4. 3.0K просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

   Яблочный муссовый десерт 🍮 Этап: закрепление ❗️ КБЖУ на 100 гр : 50/3/0,3/8 ⠀ Ингредиенты: Яблоки 2 шт 250 гр Желатин быстрорастворимый 10 гр. Вода 70 мл для яблок 50 мл для желатина Приготовление. Яблоки очистить и нарезать кубиками . Выложить сотейник, налить воду и тушить под крышкой до мягкости яблок , примерно 10 минут. Немного остужаем и парируем с помощью блендера. Желатин залить водой, дать набухнуть 1 мин и растопить в микроволновке 10-15 сек. Добавить растопленный желатин к яблочному пюре. Взбивать массу миксером примерно 7-10 минут. Она должна увеличиться…

   
5. 2.0K просмотров, 15 реакций, 06 июн. 2026 г., изображение

   Яблочный муссовый десерт 🍮 Этап: закрепление ❗️ КБЖУ на 100 гр : 50/3/0,3/8 ⠀ Ингредиенты: Яблоки 2 шт 250 гр Желатин быстрорастворимый 10 гр. Вода 70 мл для яблок 50 мл для желатина Приготовление. Яблоки очистить и нарезать кубиками . Выложить сотейник, налить воду и тушить под крышкой до мягкости яблок , примерно 10 минут. Немного остужаем и парируем с помощью блендера. Желатин залить водой, дать набухнуть 1 мин и растопить в микроволновке 10-15 сек. Добавить растопленный желатин к яблочному пюре. Взбивать массу миксером примерно 7-10 минут. Она должна увеличиться…

   
6. 3.7K просмотров, 02 июн. 2026 г., видео

   Самый вкусный паштет оказался самым простым! На 500 г печени 2-3 моркови и 1 среднюю луковицу, кусок масла и соль. Печень с луком запечь минут 40, а морковь можно оставить и чуть дольше. Далее все остудить и перемолоть в блендере с солью и маслом. Получается очень вкусно! Можно сделать сразу много, расфасовать по баночкам и в морозилку. Тает за ночь и на утро шикарный завтрак! #Дюкан #БО ❗️Старт марафона 8 июня ✅Узнать подробнее

   Открыть пост в MAX
7. 2.9K просмотров, 33 реакций, 02 июн. 2026 г., видео

   Самый вкусный паштет оказался самым простым! На 500 г печени 2-3 моркови и 1 среднюю луковицу, кусок масла и соль. Печень с луком запечь минут 40, а морковь можно оставить и чуть дольше. Далее все остудить и перемолоть в блендере с солью и маслом. Получается очень вкусно! Можно сделать сразу много, расфасовать по баночкам и в морозилку. Тает за ночь и на утро шикарный завтрак! #Дюкан #БО ❗️Старт марафона 8 июня ✅Узнать подробнее

8. 3.8K просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

   🍕ПИЦЦА Рецепт 🍕Основа Куриное филе 500 г Мука ц/з 50 г Яйцо 1 шт Приправа (у меня «итальянские травы») 🍕Соус Мягкий творог 0% 150 г Томатная паста 50 г Чеснок 2 зб 🍕Начинка Грибы 80 г (отварить) (у меня лисички) Помидоры 100 г Репчатый лук 50 г Болгарский перец 50 г Сыр 40 г ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Куриное филе мелко порезать. Смешать яйцо, филе, муку и приправу. Противень застелить фольгой. Формируем основу для пиццы. Делаем плоские кружки и выкладываем на противень. Убираем в разогретую до 180 градусов духовку. В это время делаем начинку и соус. Смешать творог, измельчённый чеснок и томатную пасту.…

   Открыть пост в MAX
9. 3.0K просмотров, 27 реакций, 02 июн. 2026 г., изображение

   🍕ПИЦЦА Рецепт 🍕Основа Куриное филе 500 г Мука ц/з 50 г Яйцо 1 шт Приправа (у меня «итальянские травы») 🍕Соус Мягкий творог 0% 150 г Томатная паста 50 г Чеснок 2 зб 🍕Начинка Грибы 80 г (отварить) (у меня лисички) Помидоры 100 г Репчатый лук 50 г Болгарский перец 50 г Сыр 40 г ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Куриное филе мелко порезать. Смешать яйцо, филе, муку и приправу. Противень застелить фольгой. Формируем основу для пиццы. Делаем плоские кружки и выкладываем на противень. Убираем в разогретую до 180 градусов духовку. В это время делаем начинку и соус. Смешать творог, измельчённый чеснок и томатную пасту.…

   
10. 4.9K просмотров, 27 мая 2026 г., видео

    Салатик для плоского живота! Ингредиенты: -Очищенный болгарский перец - 4 шт. -Маслины - 12 шт. -Чеснок - 1 зубчик. -Красный лук - 1/2 головки. -Лимонный сок - 1 ч.л. -Оливковое масло - 1 ст.л. -Кинза, базилик, соль по вкусу. Приготовление: Перцы запекайте 30 минут при температуре 200 градусов. А после накройте фольгой или пленкой для запекания на 15 минут. #Дюкан #БО ❗️Старт марафона 8 июня ✅Узнать подробнее

    Открыть пост в MAX
11. 4.3K просмотров, 33 реакций, 27 мая 2026 г., видео

    Салатик для плоского живота! Ингредиенты: -Очищенный болгарский перец - 4 шт. -Маслины - 12 шт. -Чеснок - 1 зубчик. -Красный лук - 1/2 головки. -Лимонный сок - 1 ч.л. -Оливковое масло - 1 ст.л. -Кинза, базилик, соль по вкусу. Приготовление: Перцы запекайте 30 минут при температуре 200 градусов. А после накройте фольгой или пленкой для запекания на 15 минут. #Дюкан #БО ❗️Старт марафона 8 июня ✅Узнать подробнее

12. 6.1K просмотров, 11 мая 2026 г., видео

    МАРИНОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ Рецепт базовый, не для уксусных и пряных фанатов как я: ▫️500 г шампиньонов ▫️500 мл воды ▫️1 ч. л. (без горки) соли ▫️4 лавровых листа ▫️6 шт. гвоздики ▫️5-6 шт. черного душистого перца ▫️1-1,5 ст. л. уксуса 9% Если нашлись мелкие грибы - хорошо их моем. Если купили крупные- порежьте на дольки. Пока замочили шампиньоны в воде, варим рассол. В 500 мл воды добавляем сухие специи. УКСУС ЛЬЕМ В КОНЦЕ. Доводим до кипения. Засыпаем шампиньоны и варим 10 мин. на среднем огне. Рассол не покроет все грибы. Но через несколько минут они отдадут свою воду и все будет ок.…

    Открыть пост в MAX
13. 5.5K просмотров, 37 реакций, 11 мая 2026 г., видео

    МАРИНОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ Рецепт базовый, не для уксусных и пряных фанатов как я: ▫️500 г шампиньонов ▫️500 мл воды ▫️1 ч. л. (без горки) соли ▫️4 лавровых листа ▫️6 шт. гвоздики ▫️5-6 шт. черного душистого перца ▫️1-1,5 ст. л. уксуса 9% Если нашлись мелкие грибы - хорошо их моем. Если купили крупные- порежьте на дольки. Пока замочили шампиньоны в воде, варим рассол. В 500 мл воды добавляем сухие специи. УКСУС ЛЬЕМ В КОНЦЕ. Доводим до кипения. Засыпаем шампиньоны и варим 10 мин. на среднем огне. Рассол не покроет все грибы. Но через несколько минут они отдадут свою воду и все будет ок.…

14. 6.2K просмотров, 10 мая 2026 г., видео

    БЕЛКОВЫЙ САЛАТ «ТАЗ ЗА РАЗ!» Невероятно вкусный, низкокалорийный и белковый салат, который точно должен быть в твоем рационе! Гарантирую, тебе понравится👍 ▫️150 г куриного филе отварного ▫️150 г маринованных огурцов/корнишонов ▫️2 вареных яйца ▫️70 г красного лука ▫️135 г греческого йогурта ▫️соль, черный перец Все ингредиенты нарезать, заправить йогуртом, солью и перцем по вкусу. Обалденно! #Атака #БО #ЧБ #Дюкан *На Атаке и в ЧБ по норме молочки и корнишонов ❗️Старт марафона 12 мая ✅Узнать подробнее

    Открыть пост в MAX
15. 5.6K просмотров, 63 реакций, 10 мая 2026 г., видео

    БЕЛКОВЫЙ САЛАТ «ТАЗ ЗА РАЗ!» Невероятно вкусный, низкокалорийный и белковый салат, который точно должен быть в твоем рационе! Гарантирую, тебе понравится👍 ▫️150 г куриного филе отварного ▫️150 г маринованных огурцов/корнишонов ▫️2 вареных яйца ▫️70 г красного лука ▫️135 г греческого йогурта ▫️соль, черный перец Все ингредиенты нарезать, заправить йогуртом, солью и перцем по вкусу. Обалденно! #Атака #БО #ЧБ #Дюкан *На Атаке и в ЧБ по норме молочки и корнишонов ❗️Старт марафона 12 мая ✅Узнать подробнее