ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp в мессенджере MAX — 17 328 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp»

1. 1.5K просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ🥧 Вкусный и простой в приготовлении👍 Влажная консистенция😍 попробуйте) Нам понадобится: ✅банан - 2шт; ✅йогурт натуральный - 140г; ✅яйцо - 2шт; ✅соль - щепотка; ✅мука (у меня рисовая/овсяная) - 180г; ✅разрыхлитель - 5г; ✅семена на посыпку - по желанию. Банан разминаем вилочкой в пюре. Яйца взбиваем в пену и соединяем с остальными ингредиентами. Выливаем тесто в форму и посыпаем семенами. Отправляем в духовку на 30-35 минут при температуре 180 градусов. ❗️КБЖУ на 100г (без семян): 174 ккал/6.4/3.4/21.9. Вся порция ~ 650г. Приятного аппетита😊 #ппхлеб #ппкексы

2. 3.8K просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Друзья, меня теперь не остановить😁 Купила вакууматор, мясо, курицу, рыбу, грибы. Сегодня день заготовок обедов и ужинов😊 Хочу все завакуумировать, посчитать и не думать потом о том, сколько ккал было съедено 👍 Удобно) И это только начало) Благодарю вас за подсказки кто что замораживает!!!

   
3. 3.9K просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1370 ккал!!! БЛАГОДАРЮ ЗА ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧ИНТЕРЕСНЫЕ БЛИНЧИКИ С СЫРОМ ✅Мука (у меня рисовая ц/з) - 100г; ✅Молоко 1.5% - 130г; ✅Яйца - 2шт; ✅Сыр 30% - 50г; ✅Помидор - 100г; ✅Зеленый лук; ✅Соль, специи - по вкусу. Перемешиваем яйца, молоко, муку. Добавляем нарезанные помидоры и лук, солим и перемешиваем. Выпекаем блинчики на разогретой ап-сковороде на среднем огне с двух сторон. Половину блинчика посыпаем натертым сыром и накрываем второй половиной блинчика. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 358…

   
4. 4.6K просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   АКЦИЯ НА ВКУСНОЕ МЕНЮ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА!!!🥳 Всего 10 дней! До 9 августа ⤵️ Самая приятная цена🔥🔥🔥 1️⃣РАЦИОН ДЛЯ ПОXУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ ЗА 600 РУБЛЕЙ!!! 2️⃣РАЦИОН ДЛЯ ПОXУДЕНИЯ НА 60 ДНЕЙ ЗА 700 РУБЛЕЙ!!! 3️⃣РАЦИОН ДЛЯ ПОXУДЕНИЯ НА 90 ДНЕЙ ЗА 800 РУБЛЕЙ!!! 4️⃣РАЦИОН НА ПОЛГОДА 1200 РУБЛЕЙ!!! 5️⃣РАЦИОН НА ГОД 2000 РУБЛЕЙ!!! ❗️При покупке меню на 3 месяца - год - большой сборник завтраков, обедов и ужинов с КБЖУ в подарок 🎁 Вкусное недорогое меню из простых и доступных продуктов ( в электронном виде, на почту или WhatsApp); 🔹меню с коридором калорий на выбор 1200-1400, 1400-1600,…

   
5. 5.7K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Решила заняться заготовками в морозилку и наготовить творожных завтраков на несколько дней. Очень удобно👍 Один раз заморочиться, зато всегда вкусный и полезный завтрак😊 Теперь хочу другие завтраки, обеды и ужины так же наготовить и заморозить) Девочки, кто делает так же? Что замораживаете?

   
6. 5.8K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1330 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ ❗️Форма 15см ✅Яблоки - 300г; ✅Яйца - 2шт; ✅Масло сливочное 82.5% - 10г; ✅Сметана 15% - 150г; ✅Мука рисовая - 60г; ✅Сах.зам. - по вкусу; ✅Разрыхлитель Яблоки чистим, нарезаем на слайсы. Добавляем подсластитель и лимонный сок. Для теста соединяем яйца, сметану, подсластитель и масло, перемешиваем. Добавляем муку и разрыхлитель. Добавляем яблоки в тесто, выкладываем в форму для запекания и в духовку на 40-50 минут при…

   
7. 5.9K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1340 ккал!!! Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞ОВСЯНОБЛИН С ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ ✅Яйца - 2 шт; ✅Кефир 2.5% - 100г; ✅Геркулес - 60г. 🔻Начинка: ✅Творожный сыр/мягкий творог - 60г; ✅Яблоки - 250г; ✅Масло сливочное - 5г; ✅Сах.зам, корица - по вкусу; ✅Грецкие орехи - 20г. Перемешиваем овсяные хлопья, яйца, кефир и сах зам. Выпекаем 2 овсяноблина на хорошо разогретой антипригарной сковороде под крышкой с двух сторон. Для начинки яблоки обжариваем на сливочном масле с добавлением корицы и…

   
8. 5.5K просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Реально ли собрать уход и макияж почти на 11 000₽ и заплатить в разы меньше? Спойлер: да 😍 Друзья, я снова заказала коробочку красоты NewBeautyBox! Это готовая базовая косметичка на  каждый день: очищение, увлажнение и макияж — всё, что нужно для лица, уже собрано в одной коробке! Видно, что ее не просто собрали за 5 минут, а очень хорошо продумали 😍 Очень порадовали любимые бренды 🔥 — Vivienne Sabo, легендарная тушь — 650 ₽ Я от нее просто в восторге, пользуюсь ей всегда! Дает объем и выразительный взгляд за один слой, не осыпается весь день. — Love Generation, консилер — 499 ₽ За пару…

9. 5.7K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   ЛЁГКИЙ И ОООЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ТОРТИК😋 ❗ВСЕГО 135 ККАЛ НА 100Г👏 СПАСИБО ЗА ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ❤️ Нам понадобится: ✔2 яйца; ✔2 ст.л. кукурузного крахмала; ✔мягкий творог (у меня 4%) - 180г; ✔350 мл сливок (у меня 10%); ✔разрыхлитель, ванилин; ✔быстрорастворимый желатин - 25г; ✔ягоды (у меня малина замороженная) - 150г. 1️⃣Готовим корж:👇 🔹️Отделяем желтки от белков. 🔹️В желтки добавляем 2ст.л кукурузного крахмала, подсластитель, разрыхлитель. 🔹️Белки взбиваем миксером до крепких пиков, аккуратно смешиваем с желтками. 🔹️Выливаем смесь в небольшую форму 15-18 см (у меня разъёмная, дно и стенки…

   
10. 6.4K просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

    ВКУСНЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ДЕСЕРТ БЕЗ САХАРА🍰 Фруктовая сладость без вреда для фигуры! Обязательно приготовьте для себя своих близких👍 Благодарю за обратную связь❤️ Нам понадобится: (диаметр формы 15см, высота 9см) ✅Желатин - 20г; ✅Вода - 100г; ✅Греческий йогурт - 750г; ✅Сахарозаменитель - по вкусу (у меня 8г стевии); ✅Дыня - 300г; ✅Нектарин - 300г; ✅Малина - 100г. Желатин заливаем водой, даем набухнуть и растворяем импульсами в микроволновке. Остужаем. Фрукты нарезаем. К греческому йогурту добавляем остывший желатин, перемешиваем и добавляем сахарозаменитель. Далее добавляем нарезанные…

11. 6.7K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

    РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1450 ккал!!! С использованием Гриля. Если нет Гриля, то можно воспользоваться обычной антипригарной сковородой или сковородой гриль😊 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥙ПП-шаурма ✅Лаваш - 150г; ✅Куриное филе готовое (отварное/запечённое или обжаренное без масла) - 150г; ✅Сыр 30% - 60г; ✅Пекинская капуста - 100г; ✅Йогурт натуральный - 100г; ✅Томатная паста - 30г; ✅Соль и специи - по вкусу. Процесс приготовления на видео 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 435 ккал/38/9.3/24.2. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🍏Яблоки - 400г 🍌Бананы - 300г 🔴КБЖУ 1…

    
12. 7.0K просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

    ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1600 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🌭ПП-ХОТДОГ 🔻Тесто: ✅Творог 2% - 360г; ✅Яйца - 2шт (белки добавляем в тесто, желтками смазываем булочки); ✅Мука ц/з рисовая - 60г; ✅Разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅Соль, сухой чеснок, травы - по вкусу. 🔻Начинка: ✅Сосиски с хорошим составом - 2шт; ✅Овощи, салат (🥒🍅🥬) - по вкусу; ✅Томатный соус - 80г. Для теста перемешиваем белки с творогом, мукой, добавляем разрыхлитель, соль, травы, сухой чеснок. Формируем 2 длинные булочки,…

    
13. 6.8K просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

    РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1300ккал🔥 Благодарю за обратную связь ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞ПП-ВАТРУШКИ С ЯГОДАМИ Тесто: ✅1 яйцо ✅Творог 5% - 100г ✅Рисовая мука - 60г ✅Разрыхлитель - ½ ч.л. ✅Сах зам - по вкусу ✅Желток для смазывания Начинка: ✅Мягкий творог 5% - 100г ✅Кукурузный крахмал - 10г ✅Сах зам - по вкусу ✅Ягоды - 100г Перемешиваем все ингредиенты для теста, формируем ватрушки. Выкладываем на противень на коврик или пергамент. В середину начинку (мягкий творог + крахмал + сах зам) и ягоды. Смазываем бортики желтком и выпекаем…

    
14. 6.6K просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

    ЛЕТНИЙ ПИРОГ С ЯГОДАМИ 🍓 Форма 13-14см Основа: ✅90г рисовой муки ✅сах зам по вкусу ✅щепотка соли ✅1/2 ч.л разрыхлителя ✅35г сливочного масла ✅25г натурального йогурта/сметаны Заливка: ✅яйцо ✅170г густого натурального йогурта ✅30г муки (у меня рисовая) ✅сах зам - по вкусу ✅150 г ягод (любых) ✅1ч.л крахмала Муку перемешиваем с разрыхлителем, солью и подсластителем, далее добавляем мягкое масло, растираем в крошку. Добавляем йогурт и замешиваем тесто. Убираем в холодильник на 20 минут. Затем соединяем яйцо, подсластитель, йогурт и муку. Перемешиваем. Ягоды обваливаем в…

15. 7.2K просмотров, 22 июл. 2026 г., видео

    Вкусные летние закуски из помидоров и огурцов😋 ПРОСТАЯ И ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ ЗАКУСКА ИЗ ПОМИДОРОВ🍅 ✅Помидоры - 4-5 штук; ✅Сах.зам - 1 мерная ложка (или 1 ч.л. сахара); ✅Соль - 1 ч.л.; ✅Паприка и черный молотый перец - по 1/2 ч.л.; ✅Зелень (укроп, кинза/петрушка); ✅Чеснок - 2-3 зубчика; ✅Растительное масло - 2 ст.л; ✅Уксус 9% - 1 ст.л. Помидоры нарезаем. Рубим зелень, нарезаем мелко чеснок и добавляем к помидорам. Добавляем остальные ингредиенты и перемешиваем. Можно кушать сразу, можно Дать настояться минут 30 и будет ещё вкуснее!!! ВКУСНЕЙШИЕ МАЛОСОЛЬНЫЕ ОГУРЧИКИ ЗА 2 ЧАСА!!!🥒 ✅Огурцы -…