ЗОЖ РЖД в мессенджере MAX — 3 435 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ЗОЖ РЖД»

1. 632 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   🍰Брауни с вишней | Рецепт Ингредиенты: ▫️бананы 2 шт ▫️яблочное пюре 130 гр ▫️овсяные хлопья 130 гр ▫️вишня замороженная 200 гр ▫️жидкость с вишни 45 гр ▫️какао 10 гр ▫️разрыхлитель 5 гр ▫️сахар, соль (по вкусу) 👩🏻‍🍳Готовит: Наталья Баранова - семейный нутрициолог, мама 3х детей 🔗 смотреть на Вк Видео 🔗 смотреть на Rutube #зож_ржд #лето_здоровья #рецепты

   
2. 874 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   🍜 Напоминаем, что в сообществе ЗОЖ РЖД ВКонтакте проходит конкурс «Сезонное полезное блюдо» ! Осталось всего 2 дня! Успевайте принять участие 👉🏻 🔗ссылка на конкурс #конкурс #зож_ржд #здоровое_питание

   
3. 1.0K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   🎙️Нужна ли мне бариатрическая операция? | Подкаст ▫️Что такое бариатрическая хирургия? ▫️Типы операций ▫️Когда необходимо прибегать к бариатрии? ▫️Какие причины приводят к такому количеству веса? ▫️Нужно ли прекращать лечение заболеваний при выполненной бариатрической операции? ▫️Кому противопоказана данная операция? ▫️Как проходит реабилитация? Эксперты: 👨🏻‍⚕️Вардаев Леван Ионанович бариатрический хирург, онколог, хирург 👨🏻‍⚕️Ипаткин Руслан Валерьевич бариатрический хирург, онколог, хирург, кмн 🔗 ссылка на ВК видео 🔗 ссылка на Rutube #зож_ржд #лето_здоровья #здоровое_питание…

   
4. 1.1K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

   Горячая линия психологической поддержки: 📞 8(800)700 22 60 💬 чат-бот "Ты не один" -круглосуточно, -анонимно, -бесплатно #зож_ржд #лето_здоровья #психология_еды

   
5. 1.4K просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

   🍰Пирожное-картошка | Рецепт Ингредиенты: ▫️рисовые хлебцы 9 шт ▫️банан 2 шт ▫️ какао 2 ст.л. ▫️ мед 2 ч.л. ▫️ кокосовая стружка/како для обсыпки 👩🏻‍🍳Готовит: Наталья Баранова - семейный нутрициолог, мама 3х детей 🔗 смотреть на Вк Видео 🔗 смотреть на Rutube #зож_ржд #лето_здоровья #рецепты

   
6. 1.4K просмотров, 21 июл. 2026 г., изображение

   🎙️Почему я не худею? | Подкаст ▫️Можно ли похудеть без подсчета калорий? ▫️Насколько важен водный режим при похудении? ▫️Ограничения после бариатрии и при приеме препаратов для снижения веса ▫️Витамины и микроэлементы при похудении ▫️Известные диеты: кетогенная диета, интервальное голодание, низкокалорийная диета (1000 ккал), монодиета, палеодиета и т.д. ▫️Топ самых опасных диет 👩🏻‍🏫Эксперт: Терехова Анна Олеговна врач-диетолог сети клиник «РЖД-Медицина» 🔗 ссылка на ВК видео 🔗 ссылка на Rutube #зож_ржд #лето_здоровья #здоровое_питание #подкаст

   
7. 1.5K просмотров, 19 июл. 2026 г., изображение

   🍜 Напоминаем, что в сообществе ЗОЖ РЖД ВКонтакте проходит конкурс «Сезонное полезное блюдо» ! В июле особенно хороши свежие овощи, ягоды и фрукты с ярким вкусом и максимумом пользы. Это ли не повод поучаствовать в нашем июльском конкурсе? Успевайте принять участие👉🏻 🔗ссылка на конкурс #конкурс #зож_ржд #здоровое_питание

   
8. 1.5K просмотров, 18 июл. 2026 г., изображение

   🍫«Получишь конфету, если уберешь игрушки», «Не будешь ныть — куплю мороженое». Знакомо?   С детства нас приучают, что еда — это утешение и приз. 🏆 Во взрослом возрасте это превращается в самопоощерение: мы «награждаем» себя тортом за успешный проект или «жалеем» пиццей после тяжелого дня. Проблема в том, что наградой становится именно вредная еда, а не что-то полезное. Мы связываем отдых с перееданием. 🎉 Что делать? Создайте «ваш личный банк радости». Впишите туда то, что доставляет вам удовольствие без лишних калорий: ванну с пеной, фильм, массаж или новую книгу. Перепрограммируйте…

   
9. 1.4K просмотров, 17 июл. 2026 г., видео

   МАКСимум пользы: ▫️Суфле, песочница, веер, подошва – что означают эти слова на железной дороге? Почему Савва Мамонтов – «миллионер, железнодорожник и, кругом, артист»? Кто везёт «Красную стрелу»? Рассказали и показали на этой неделе в Макс-канале «Гудка». ▫️️Ваш ребенок мечтает заявить о себе на всю страну? Расскажите ему о Всероссийском конкурсе детских инженерных изобретений «Инженеры транспорта». Подробнее в канале РЖД | Первый кадровый ▫️️47 млн руб. возвращено, 2000+ нарушений устранено. Как работает защита прав работников в РОСПРОФЖЕЛ — в интервью заместителя председателя Олега…

10. 1.6K просмотров, 16 июл. 2026 г., изображение

    🥧 Творожная запеканка с вишней | Рецепт Ингредиенты: ▫️обезжиренный творог 750 гр ▫️яйца 3 шт ▫️рисовая мука 50 гр ▫️сахар 20 гр ▫️замороженная вишня 150 гр 👩🏻‍🏫 Готовит: Наталья Баранова семейный нутрициолог, мама 3х детей 🔗 смотреть на ВК Видео 🔗 смотреть на Rutube #зож_ржд #лето_здоровья #рецепты #здоровое_питание

    
11. 1.7K просмотров, 14 июл. 2026 г., изображение

    🎙️Набор веса: виноваты ли гормоны? | Подкаст ▫️Часто ли гормоны «виноваты» в повышении веса? ▫️Какие заболевания эндокринологического профиля приводят к повышению веса? ▫️Инсулинорезистентность: что это такое и приводит ли к повышению веса? ▫️Правда ли, что при высоком кортизоле невозможно похудеть? Как его снизить и нужно ли это? ▫️Когда необходимо идти не только к диетологу, но уже и к эндокринологу? ▫️Какие группы препаратов используются для снижения веса? Есть ли у них противопоказания? 👩🏻‍🏫Эксперт: Рогова Лариса Анатольевна врач-эндокринолог, диетолог ЧУЗ «ЦКБ «РЖД-Медицина» 🔗…

    
12. 1.7K просмотров, 11 июл. 2026 г., изображение

    Цвет имеет значение: как посуда управляет вашим аппетитом 🎨🍽️ Знали ли вы, что одно и то же блюдо на белой, красной или синей тарелке заставляет съедать разное количество еды? Это не магия, а психология цвета. Оттенок посуды способен как разжечь голод, так и незаметно его притушить. Проведите экперимент: сервируйте привычный ужин на синей тарелке и прислушайтесь, как изменится ваше чувство насыщения. Иногда стройность начинается не с диеты, а с выбора посуды. А какого цвета посуда у вас дома? Ставьте реакции! 👍 - белый ❤️ - красный/оранжевый ✅ - зеленый 😎 - черный 😇 -…

    
13. 1.7K просмотров, 10 июл. 2026 г.

    💚 В рамках проекта "Лето Здоровья" у вас есть возможность посетить бесплатную консультацию врача-диетолога. Запись доступна на 17, 24 и 31 июля. 📌При записи на консультацию желательно прикрепить анализы или исследования для более полной консультации врача. Успевайте записаться по ссылке: 🔗 https://zozh-rzd.rzd-medicine.ru/ #зож_ржд #здоровое_питание #лето_здоровья

14. 1.9K просмотров, 09 июл. 2026 г., изображение

    🥞 Бананово-овсяные оладьи | Рецепт Ингредиенты: ▫банан 1 шт ▫️яйца 2 шт ▫️овсяная мука 3 ст.л. ▫️щепотка корицы ▫️греческий йогурт 1 банка 👩🏻‍🍳 Готовит: Наталья Баранова - семейный нутрициолог, мама 3х детей 🔗 смотреть на ВК Видео 🔗 смотреть на Rutube #зож_ржд #лето_здоровья #рецепты #здоровое_питание

    
15. 1.9K просмотров, 07 июл. 2026 г.

    🎙Подкаст| РПП (расстройство пищевого поведения) ▫️Где проходит грань между обычным желанием похудеть/следить за здоровьем и реальным психическим расстройством? ▫️«Тревожные звоночки» в поведении близкого человека с РПП? ▫️РПП — это болезнь исключительно молодых девушек, или мужчины и зрелые люди тоже подвержены этому? ▫️Какое из расстройств сейчас встречается чаще всего: анорексия, булимия или компульсивное переедание? ▫️ «РПП — это история не про еду». Если не про еду, то про что? ▫️Как на развитие РПП влияют детские травмы, критика внешности и фразы родителей «пока всё не съешь, из-за…