ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА в мессенджере MAX — 823 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА»

1. 179 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Те самые упражнения с большим потенциалом и смешными названиями😁

2. 233 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   🔥 15 минут на пресс без утяжелителей — взрывная тренировка для дома! Привет, друзья! Сегодня делюсь с вами крутой 15‑минутной тренировкой на пресс. Выполняется без дополнительного оборудования — только вы и ваш вес! Я сам делал её недавно без перерыва, и ощущения были мощными: мышцы горели, а результат точно стоит усилий 💪 Что вас ждёт: «Планка‑прыжки» — 15 повторений. Динамичное упражнение для разогрева и вовлечения всего тела. «Паучьи» скручивания — 20 повторений. Активно прорабатывают косые мышцы живота. Обратные удары ногами в планке — 20 повторений. Укрепляют нижнюю часть пресса и…

3. 293 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   Кроссовки в наличии и под заказ Размеры и цену уточняйте max.ru/maxsportshop Больше товаров по ссылке vk.com/wall-117688276_27744

   
4. 353 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   Готовы развить максимальную скорость? Не забывайте про разминку⚡️

5. 386 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   Чем быстрее стопа принимает нагрузку и возвращает энергию, тем меньше времени нога проводит на опоре. А значит, меньше потери энергии и более быстрый шаг.

6. 421 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   🔥 Готовы бросить вызов самому себе? Попробуйте эту мощную 60‑минутную тренировку с акцентом на пресс и всё тело! 🕒 Формат: каждую минуту начинайте новый раунд. Выполняйте упражнения последовательно, стараясь уложиться в 50 секунд. Оставшееся время — отдых. После 6 раундов — заслуженный финиш! Что вас ждёт: 50 секунд интенсивного бега; 30 воздушных приседаний — разогреваем ноги; 15 обратных скручиваний — прокачиваем нижний пресс; по 8 повторений на каждую сторону в боковой планке с касанием колена к локтю — укрепляем косые мышцы живота; 30 обратных выпадов — работаем над балансом и силой…

7. 427 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Беги на позитиве!

8. 473 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   🔥 76 км в 76 лет — это не фантастика, а реальность! 🔥 Представьте: утро 7 июня, стадион, первые лучи солнца — и на дорожке появляется человек, который бросает вызов возрасту и стереотипам. Валерий Павлович Боженов из Курска в свой 76‑й день рождения пробежал… 76 км! 👏 Цифры, от которых захватывает дух: 🔸 76 км — ровно по километру на каждый прожитый год; 🔸 9 часов 17 минут 8 секунд — стойкость, воля и железная выдержка; 🔸 190 кругов по стадиону — каждый шаг как гимн любви к бегу. Уже около 15 лет Валерий Павлович следует удивительной традиции: в день рождения он преодолевает…

   
9. 509 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   День испытаний — 53,64 км с перепадом высот 2145 м! Плюс ещё около 25 км по дороге — итого примерно 80 км движения. Готовлюсь к горному забегу на 100 км — каждый шаг приближает меня к цели! 💪 12 гелей и пара порций энергетика помогли продержаться все эти часы в движении. Было сложно, но каждое преодоление делает меня сильнее. Строю свою мечту шаг за шагом — и она становится всё реальнее. 💙 #бег #марафон #ультрамарафон #горныйзабег #тренировка #мотивация

   
10. 508 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

    Стрельба из лука: история и интересные факты. Стрельба из лука — это не просто спорт, а древнее искусство с многовековой историей. Разберёмся, как оно развивалось и какие любопытные детали связаны с этим занятием. Исторический путь Лук и стрелы — одно из древнейших орудий человека. Вот ключевые вехи их истории: Древние времена. Возраст некоторых найденных наконечников стрел приближается к 64 тысячам лет. По косвенным данным, лук в знакомом нам виде появился 10–12 тысяч лет назад. Египет и Нубия (около X тысячелетия до н. э.). Лук использовали для охоты и в войнах. Европа. Самые старые луки…

11. 478 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

    Трень на позитиве!

12. 599 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    ☀️ Наконец‑то вернулась к тренировкам под тёплым солнцем! 🥰

13. 612 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Трень на позитиве❗️

14. 583 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    То, как ты отрабатываешь упражнения, становится тем, как ты двигаешься. 📈 Модели движений формируются через осознанность, и детали имеют значение. Конкретность и качество выполнения — вот что позволяет спортсменам становиться более прогрессивными, эффективными и результативными во время спринта. 🗣️ Практика не делает идеальным. Она закрепляет. #бег #спорт #зож #легкаяатлетика