Юля Плюснина в мессенджере MAX — 3 948 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Юля Плюснина»

1. 1.4K просмотров, 42 реакций, 28 июл. 2026 г., изображение

   Друзья,всем привет! 👋🏻 Новые контейнеры на 2 дня Рацион на 1500 ккал Это базовый вариант меню,его можно подстроить под нужную вам калорийность. Так же не забывайте добавлять свежие и листовые овощи 🥬🫜,соблюдать питьевой режим и хотя бы минимальную физическую активность Этот рацион рассчитан сразу на 2 дня,граммовки тоже пишу на 2 дня! Ссылку на мои контейнеры оставляла в посте https://vk.ru/wall19904960_6914 🔥1500 ккал 🥩134 гр белка 🥑Жиры 50 гр 🍭135 гр углеводов ✅Завтрак: Сырники с ветчиной и сыром +милки вей творог 5% 360 г желток 1 шт Сыр легкий 60 гр Ветчина 80 гр…

   
2. 1.4K просмотров, 92 реакций, 28 июл. 2026 г., изображение

   Друзья,всем привет! 👋🏻 Новые контейнеры на 2 дня Рацион на 1500 ккал Это базовый вариант меню,его можно подстроить под нужную вам калорийность. Так же не забывайте добавлять свежие и листовые овощи 🥬🫜,соблюдать питьевой режим и хотя бы минимальную физическую активность Этот рацион рассчитан сразу на 2 дня,граммовки тоже пишу на 2 дня! Ссылку на мои контейнеры оставляла в посте https://vk.ru/wall19904960_6914 🔥1500 ккал 🥩134 гр белка 🥑Жиры 50 гр 🍭135 гр углеводов ✅Завтрак: Сырники с ветчиной и сыром +милки вей творог 5% 360 г желток 1 шт Сыр легкий 60 гр Ветчина 80 гр…

   
3. 1.7K просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Девчата всем привет! 💙 Сегодня снимаю 2 версию рационов в контейнеры а пока хочу поделиться рецептом вкуснейшего пирога со смородиной 🥧Этот пирог готовлю каждое лето когда поспевает черная смородина Нежное песочное тесто, воздушная сметанная заливка и кислинка ягод сочетание, которое сложно не полюбить! А готовится всё из самых обычных продуктов. Сохраняйте себе рецепт 👇🏻 Тесто: • Сливочное масло — 100 г • Яйцо — 1 шт. • Сахар — 3 ст. л. • Мука — 160 г • Разрыхлитель — 1 ч. л. Начинка: • Сметана — 430 г • Сахар — 3 ст. л. • Яйца — 2 шт. • Крахмал — 1 ст. л. • Смородина или…

4. 1.7K просмотров, 99 реакций, 27 июл. 2026 г., видео

   Девчата всем привет! 💙 Сегодня снимаю 2 версию рационов в контейнеры а пока хочу поделиться рецептом вкуснейшего пирога со смородиной 🥧Этот пирог готовлю каждое лето когда поспевает черная смородина Нежное песочное тесто, воздушная сметанная заливка и кислинка ягод сочетание, которое сложно не полюбить! А готовится всё из самых обычных продуктов. Сохраняйте себе рецепт 👇🏻 Тесто: • Сливочное масло — 100 г • Яйцо — 1 шт. • Сахар — 3 ст. л. • Мука — 160 г • Разрыхлитель — 1 ч. л. Начинка: • Сметана — 430 г • Сахар — 3 ст. л. • Яйца — 2 шт. • Крахмал — 1 ст. л. • Смородина или…

5. 1.9K просмотров, 142 реакций, 25 июл. 2026 г., изображение

   Друзья,привет! ❤️ Хочу сделать серию рационов в контейнерах на 2 дня вперед. Сегодня делюсь первым из них 👇🏻 Рацион на 1500 ккал и сразу на 2 дня 🥗🧀🥬 📌Завтрак Творожные вафли с греческим йогуртом и ягодами КБЖУ 1 порции:
530 ккал / Б 49 г / Ж 16 г / У 45 г Ингредиенты на 2 порции: Творог 5% 360 г
Яйца 2 шт
Пшеничная мука 70 г
Разрыхлитель 1 ч.л
Подсластитель по вкусу
Соль, ванилин по желанию
Греческий йогурт 100 г
Ягоды 200 г ✅Приготовление: Творог измельчить блендером до однородности. Добавить яйца, муку, разрыхлитель, соль и подсластитель. Перемешать до густого теста. Выпекать…

   
6. 1.9K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

   Друзья,привет! ❤️ Хочу сделать серию рационов в контейнерах на 2 дня вперед. Сегодня делюсь первым из них 👇🏻 Рацион на 1500 ккал и сразу на 2 дня 🥗🧀🥬 📌Завтрак Творожные вафли с греческим йогуртом и ягодами КБЖУ 1 порции:
530 ккал / Б 49 г / Ж 16 г / У 45 г Ингредиенты на 2 порции: Творог 5% 360 г
Яйца 2 шт
Пшеничная мука 70 г
Разрыхлитель 1 ч.л
Подсластитель по вкусу
Соль, ванилин по желанию
Греческий йогурт 100 г
Ягоды 200 г ✅Приготовление: Творог измельчить блендером до однородности. Добавить яйца, муку, разрыхлитель, соль и подсластитель. Перемешать до густого теста. Выпекать…

   
7. 1.8K просмотров, 32 реакций, 24 июл. 2026 г., изображение

   Девчата,а вы замечаете как одна небольшая деталь создает настроение дома? Красивый плед, теплый свет, любимая кружка… и приятный аромат Сейчас у меня появился диффузор Tobacco & Vanilla — тот самый аромат , который делает комнату более уютной буквально за пару минут. Я выбрала его для спальни,мне кажется именно он идеально подходит под интерьер Аромат держится до 6 месяцев, а одного диффузора обьемом 100 мл хватает для помещения до 25 м² Советую ❤️ Купить: https://go.aromance.ru/s/Tg4bcQE Реклама. ООО АРДЕ. ИНН 5258155470 erid: 2VtzqxCmYxa

   
8. 1.8K просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

   МЕНЮ НА ДЕНЬ Всем привет,друзья! 💙 Ваша любимая рубрика,сохраняйте себе новый вариант меню на день,сегодня на 1500 ккал. Не забывайте что это базовый рацион,обязательно добавляйте свежие овощи и зелень, а так же не забывайте про питьевой режим и хотя бы минимальную физическую активность 🍑 на завтрак нежный манник с абрикосами 🍤 на обед паста в сливочном соусе Том Ям с креветками + милки вэй 🫐 на перекус творожное зерно с малиной 🌶️ на ужин фаршированные перцы Белка за день 113 г 💪 Я уже рассчитала калории, БЖУ и подобрала рецепты,вам остаётся только приготовить и наслаждаться…

   
9. 1.8K просмотров, 86 реакций, 24 июл. 2026 г., изображение

   МЕНЮ НА ДЕНЬ Всем привет,друзья! 💙 Ваша любимая рубрика,сохраняйте себе новый вариант меню на день,сегодня на 1500 ккал. Не забывайте что это базовый рацион,обязательно добавляйте свежие овощи и зелень, а так же не забывайте про питьевой режим и хотя бы минимальную физическую активность 🍑 на завтрак нежный манник с абрикосами 🍤 на обед паста в сливочном соусе Том Ям с креветками + милки вэй 🫐 на перекус творожное зерно с малиной 🌶️ на ужин фаршированные перцы Белка за день 113 г 💪 Я уже рассчитала калории, БЖУ и подобрала рецепты,вам остаётся только приготовить и наслаждаться…

   
10. 2.1K просмотров, 22 июл. 2026 г., изображение

    Друзья,всем привет! ❤️ Не всегда самые полезные продукты стоят дорого Иногда то, что действительно помогает организму, есть в ближайшем магазине а мы часто обходим эти продукты стороной 📌 Собрала для вас ТОП-9 продуктов, которые заслуживают места в рационе не только худеющих а всех,кто более менее следит за здоровьем. А какой из них вы едите регулярно? Пишите в комментариях 👇

    
11. 2.1K просмотров, 88 реакций, 22 июл. 2026 г., изображение

    Друзья,всем привет! ❤️ Не всегда самые полезные продукты стоят дорого Иногда то, что действительно помогает организму, есть в ближайшем магазине а мы часто обходим эти продукты стороной 📌 Собрала для вас ТОП-9 продуктов, которые заслуживают места в рационе не только худеющих а всех,кто более менее следит за здоровьем. А какой из них вы едите регулярно? Пишите в комментариях 👇

    
12. 2.3K просмотров, 71 реакций, 21 июл. 2026 г., изображение

    КЛУБНИЧНЫЙ КРАМБЛ Невероятно ароматный и вкусный,летний десерт. Простой в приготовлении,он не оставит равнодушным даже тех,кто не любит сладкое 🍓 Кбжу на 1 порцию с шариком мороженого: ~480 ккал/б-6/ж-24/угл-59 Кбжу на 1 порцию без мороженого: ~370 ккал/ б-5/ж-19/угл-47 Ингредиенты на 3 порции: 💕300 гр клубники 💕100 гр муки 💕50 гр сахара 💕70 гр сливочного масла 💕ванилин по желанию Холодное масло,муку и сахар смешайте в мелкую крошку. На дно формочек для запекания выложите нарезанную клубнику и сверху посыпьте крошкой. Духовку разогрейте до 180° и выпекайте крамбл примерно…

    
13. 2.3K просмотров, 21 июл. 2026 г., изображение

    КЛУБНИЧНЫЙ КРАМБЛ Невероятно ароматный и вкусный,летний десерт. Простой в приготовлении,он не оставит равнодушным даже тех,кто не любит сладкое 🍓 Кбжу на 1 порцию с шариком мороженого: ~480 ккал/б-6/ж-24/угл-59 Кбжу на 1 порцию без мороженого: ~370 ккал/ б-5/ж-19/угл-47 Ингредиенты на 3 порции: 💕300 гр клубники 💕100 гр муки 💕50 гр сахара 💕70 гр сливочного масла 💕ванилин по желанию Холодное масло,муку и сахар смешайте в мелкую крошку. На дно формочек для запекания выложите нарезанную клубнику и сверху посыпьте крошкой. Духовку разогрейте до 180° и выпекайте крамбл примерно…

    
14. 3.9K просмотров, 11 июл. 2026 г., изображение

    КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ В ЗАМОРОЗКУ Всем привет 👋🏻 Вы уже знаете что я люблю заготовки,они очень упрощают жизнь,особенно когда следишь за питанием. На днях я готовила куриные Джерки в дегидраторе и у меня осталось малое куриное филе и разные обрезки. Решила приготовить сочные белковые котлетки в заморозку Конечно же я все взвесила,посчитала и записала 📝 Теперь вот с Вами делюсь,котлетки получаются вкусные,их можно и как основное блюдо с гарниром и в лаваш какой нибудь завернуть,или даже низкокалорийный Бургер приготовить кбжу 1 котлеты весом 114 гр: 128/22/2/4 ✔️Ингредиенты: филе куриное…

    
15. 3.9K просмотров, 101 реакций, 11 июл. 2026 г., изображение

    КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ В ЗАМОРОЗКУ Всем привет 👋🏻 Вы уже знаете что я люблю заготовки,они очень упрощают жизнь,особенно когда следишь за питанием. На днях я готовила куриные Джерки в дегидраторе и у меня осталось малое куриное филе и разные обрезки. Решила приготовить сочные белковые котлетки в заморозку Конечно же я все взвесила,посчитала и записала 📝 Теперь вот с Вами делюсь,котлетки получаются вкусные,их можно и как основное блюдо с гарниром и в лаваш какой нибудь завернуть,или даже низкокалорийный Бургер приготовить кбжу 1 котлеты весом 114 гр: 128/22/2/4 ✔️Ингредиенты: филе куриное…