Рецепты ПП: правильное питание в мессенджере MAX — 11 147 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Рецепты ПП: правильное питание»

1. 170 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Нежный салат с креветками, апельсином и авокадо 🥗🦐🍊 Пищевая ценность на 100 г: 104 ккал, 5 г белков, 7 г жиров, 6 г углеводов Руккола – 50 г Креветки – 100 г Чеснок – 2 зубчика Апельсин – 1 штука Авокадо – 1 плод Сыр Фета – 50 г Помидоры черри – 100 г Ингредиенты для заправки: Оливковое масло – 1 столовая ложка Соус терияки – 1 чайная ложка Сок лимона – 1 чайная ложка Соевый соус – 1 чайная ложка Прованские травы – по желанию Рецепты ПП

2. 260 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   ПП-шаурма 147.85 ккал/100 г Б/Ж/У: 10.28 / 6.36 / 11.81 Ингредиенты: лаваш тонкий - 200 гр курица вареная - 100 гр яйца вареные - 4 шт.(маленькие) сыр -100 гр огурец - 100 гр йогурт натуральный - 200-300 гр (сметана - по вкусу, вместо йогурта) укроп соль, перец молотый Приготовление: Безжалостно крошим ножом яйца, вареную курочку, сыр, огурец и зелень в миску. Заливаем все это дело йогуртом, хорошо солим и перчим. Легким движением руки выкладываем начинку на лаваш и аккуратно заворачиваем. Грозно усмехаясь, подсушиваем наши конвертики на сухой антипригарной сковороде до хрустящей…

   
3. 470 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   🍛 6 вкуснейших и легких идей салатиков: можно даже на ночь 1. Огурец + авокадо + вареные яйца + зелень + лимонный сок + оливковое масло 2. Огурец + листья салата + вареные яйца + куриный фарш обжаренный без масла + натуральный йогурт 3. Листья салата + помидорки черри + лук + авокадо + дижонска горчица + бальзамик 4. Пекинская капуста + огурец + помидорки + лук + лук красный + оливковое масло 5. Брынза + руккола + лимонный сок 6. Пекинская капуста + болгарский перец + огурец + помидор + консервированная кукуруза Питайтесь правильно! Рецепты ПП

   
4. 564 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Быстрый ПП-тортик без хлопот 🍰 Ингредиенты: - морковь — 140 г - финики — 20 г - рисовая мука — 40 г - молоко — 70 мл - разрыхлитель — 1/2 ч.л. - кокосовая стружка — 5 г - ванилин — 0,5 ч.л. - фит Парад — 6 г - мягкий творог 5% — 200 г - яйцо — 1 шт Рецепты ПП

5. 643 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Фасоль зеленая с чесночным ароматом Энергетическая ценность: 133,11 ккал на 100 грамм. Содержание белков, жиров и углеводов: 1,84 / 12,38 / 3,67. Состав: 350 г стручковой фасоли (зеленой). Оливковое масло. Щепотка соли. Несколько зубчиков чеснока. Как готовить: Для начала тщательно промываем фасоль спаржевого типа. Можно оставить стручки целыми, а при желании нарезать на части. Наливаем воду в кастрюлю, добавляем немного соли и ставим на огонь. Когда вода закипит, кладем фасоль и варим около 5-10 минут. Далее готовим чеснок: очищаем от шелухи и измельчаем его. Чем мельче нарезка, тем…

   
6. 775 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Трайфл с СНИКЕРС, приготовленный без муки и сахара 🍫 Для основы 1 спелый банан (лучше, если он перезрел) 1 яйцо 1 столовая ложка какао-порошка 1/3 чайной ложки разрыхлителя Для крема 250 г мягкого творога 1 чайная ложка несладкой арахисовой пасты Подсластитель по вкусу (я использовала эритрит) Для глазури 30 г горького шоколада без сахара 50 мл молока Приготовление основы: размять банан вилкой до пюреобразного состояния, добавить яйцо и какао, тщательно перемешать. Поместить смесь в микроволновку на максимальную мощность на 4 минуты. Для крема соединить все компоненты. Для глазури залить…

7. 801 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   🥧Шаршлотка ⠀ Яйца С1 — 4 штуки Мука — всего 120 граммов (90 г рисовой и 30 г кукурузной) Кефир 2,5% — 80 граммов Яблоки — 400 граммов (примерно 4 небольших плода) Разрыхлитель — 5 граммов Подсластитель FitParad — 10 граммов ⠀ Яблоки подготовьте так: 300 граммов пойдут в тесто, а 100 граммов оставьте для украшения. Для начинки яблоки нарежьте мелкими кубиками, а для украшения — ломтиками. Рекомендую сбрызнуть ломтики лимонным соком, чтобы они не потемнели. Отделите белки от желтков. К желткам добавьте сначала кефир и подсластитель, затем всыпьте муку с разрыхлителем,…

8. 837 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   ПП-тефтели Энергетическая ценность: 97.74 ккал на 100 г. Содержание белков, жиров и углеводов соответственно: 9.61 / 5.02 / 4.3. Состав продуктов: 500 г куриного фарша, одиночное перепелиное яйцо, около 4 столовых ложек варёной гречки, зелень (укроп и петрушка). Для соуса в стиле Долмио: три помидора, один красный перец, томатная паста, специи, петрушка, моцарелла. Как готовить: Перемешайте куриный фарш с яйцом, мелко нарезанной зеленью и варёной гречкой, сформируйте небольшие шарики. Разместите их в форме для запекания так, чтобы дно было покрыто водой на пару миллиметров. Для соуса…

   
9. 860 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   🍵 Суп из запечённых овощей 43.32 ккал на 100 г Белки/Жиры/Углеводы: 1.63 / 2.02 / 4.58 Состав: 2 средних баклажана 1 луковица 2 помидора половина головки чеснока 0,5 стакана молока 1 стакан куриного бульона 1 столовая ложка оливкового масла сыр фета для подачи по желанию соль, белый перец орегано Способ приготовления: Овощи разрезать пополам, у чеснока обрезать верхнюю часть, сбрызнуть всё маслом и перемешать. Запекать в духовке при 200°C около получаса. Затем вынуть мякоть баклажанов, кожуру выбросить, очистить чеснок и лук, сложить с остальными овощами в кастрюлю, залить куриным…

   
10. 932 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

    Простая запеканка из брокколи🧡 Калории/Белки/Жиры/Углеводы: 286/37/14/3 🥗 150 г брокколи 🥗 300 г куриного филе 🥗 3 яйца 🥗 75 г сыра Рецепты ПП

11. 985 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

    Салат с белками за 5 минут 🥗 Пищевая ценность на 100 г: 97 ккал / белки 6.1 г / жиры 7.2 г / углеводы 4.2 г 🥗 4 варёных яйца 🥗 150 г маринованных шампиньонов 🥗 половина банки кукурузы 🥗 40 г зелёного лука 🥗 2 столовые ложки сметаны 10% 🥗 2 столовые ложки йогурта 🥗 соль по желанию Рецепты ПП

12. 862 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

    Обувь и аксессуары от мировых брендов Ищете стильную обувь и аксессуары? В интернет-магазине Rendez-Vous представлен широкий ассортимент товаров для женщин, мужчин и детей. Удобные фильтры помогут быстро найти то, что нужно, а бесплатная доставка по всей России сделает покупку ещё приятнее. Есть возможность примерки и частичного выкупа заказа. [контакт скрыт]

    
13. 924 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

    Десертный ролл с бананом и творогом 🍌Полезный рецепт сладости Калорийность на весь ролл: 332 ккал, белки — 15.4 г, жиры — 7 г, углеводы — 50 г Вам понадобится: 1 банан (примерно 80 г), 20 г клубники, 60 г лаваша, 60 г творожка, 16 г шоколадно-ореховой пасты фундук Рецепты ПП

14. 1.1K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    ПП пельмени с начинкой из креветок и кальмаров Калорийность, белки, жиры, углеводы: 398/64/6/20 Ингредиенты: 150 г креветок 150 г кальмаров 4 листа рисовой бумаги 1 чайная ложка сушеного чеснока 1 столовая ложка соевого соуса Кинза Рецепты ПП

15. 1.1K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Пирожное "картошка" с пониженным содержанием калорий🥰 Калории, белки, жиры и углеводы на одну порцию: 103/3.8/2.5/16 Ингредиенты: - 150 г савоярди - 80-100 г рикотты 30% - 150 г кофе (я использовала кофе с заменителем сахара) Также можно добавить кофейный ликер Какао Рецепты ПП