ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ в мессенджере MAX — 5 150 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ»

1. 775 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   ➖МИНУС 10 КГ ЗА МЕСЯЦ. ИЛИ ПОЧЕМУ МОТИВАЦИЯ НЕ РАБОТАЕТ⁉️ Девчата, давайте честно: сколько раз вы начинали худеть с мыслью «Ну всё, с понедельника точно новая жизнь»? ⏰На часах воскресенье, внутри горит огонь, в планах - только спорт, никакого сладкого и идеальное отражение в зеркале через месяц. Мотивация прет такая, что кажется, горы можно свернуть. А теперь вспомните, что происходит в четверг. Вы не выспались, устали на работе, дома куча дел, погода дурацкая, и этот красивый огонек внутри... просто гаснет. Овсянка кажется пресной, а идея лечь на диван в компании снеков и сладостей -…

   
2. 748 просмотров, 30 июл. 2026 г.

   Написала честный пост про нашу "ветреную подружку-мотивацию" и про то, почему попытки начать новую жизнь с понедельника никогда не работают 🍿 Переходите почитать и делитесь в комментариях своим опытом! 👇

3. 784 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   ✅Как раз для того, чтобы делать эти ежедневные шаги легко, я и делаю свои сборники меню! Вот-вот откроются продажи нового 15-го сборника 👌 В нём всё продумано так, чтобы вам не приходилось мучиться на диетах, а можно было просто и сытно есть на пути к своему "после". Кто хочет забрать его первыми по выгодной цене - переходите по ссылке предзаписи! ✅ https://vk.com/app6379730_-210898164#l=2&auto=1 В день старта в чат с ботом вам придет промокод на скидку😉

   
4. 769 просмотров, 30 июл. 2026 г.

   И этой вспыхнувшей мотивации хватает максимум на 2-3 дня... Потом любое событие не по плану, завал на работе или просто усталость - и всё снова летит в тартарары 🙈

5. 1.1K просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Привет, девчата! 👋 Листаю ленту, а там часто очень многие показывают свои крутые результаты до/после. Мы смотрим, вдохновляемся, мотивируемся... Но часто забываем про одну простую вещь: между этим "до" и "после" - огромный промежуток времени! Мы смотрим, вдохновляемся, мотивируемся... И в этот момент внутри прямо вспыхивает: "Ну всё! Я тоже так хочу, с завтрашнего дня точно берусь за себя!"🔥 Но давайте честно: никто не превращается из 50-го размера в 44-й за неделю. Между "до" и "после" - всегда большой промежуток времени. За каждым таким кадром стоят ежедневные, простые и иногда…

   
6. 1.1K просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   🤷‍♀️«Да сколько можно, всё равно сорвёшься»: как реагировать на токсичные подколки близких⁉️ Девчат, согласитесь, нет ничего больнее, чем услышать эту фразу не от постороннего человека, а от самых близких🙄 💁🏼‍♀️Вы делитесь радостью, говорите: «Я решила заняться собой, хочу чувствовать себя лучше!». 🤷‍♀️ А в ответ получаете скептическую ухмылку, вздох или ядовитое: «Ой, ну-ну. Сколько раз мы это уже проходили? Всё равно через неделю опять сорвёшься...» И в этот момент внутри всё падает. Хочется либо расплакаться и бросить всё, так и не начав, либо пойти и из принципа наесться,…

   
7. 1.0K просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Новый 15-ый сборник уже на финальной проверке👌 В нём как раз собрана такая еда, с которой сорваться просто невозможно - сытная, полезная и о-о-очень вкусная. Кто хочет забрать его первыми и по самой выгодной цене - заходите в бота предзаписи! В день старта он пришлет промокод и доступ к сайту на 1 час раньше 😉 https://vk.com/app6379730_-210898164#l=2&auto=1 А я написала пост о том, как реагировать на такие подколки дома и сохранить веру в себя. Почитайте⬇️

   
8. 1.0K просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Девчата часто используют тактику "семья в неведении". Они не сразу заявляют о своих планах на стройность, а просто начинают готовить по сборнику меню, а близкие сами появляются на кухне, выходят из комнат на запах😁 Какой тут уже скепсис, если так вкусно пахнет😎

   
9. 1.1K просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Удивите их! 😉 Не надо ничего доказывать на словах. Когда они увидят у вас в тарелке не унылую грудку, а нормальную, аппетитную еду типа блинчиков, сэндвичей, вафель, ресторанных супов, то ухмылки сменятся на удивления: "Ты на этом худеешь?"

   
10. 1.4K просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

    Девчата, мне кажется, что в похудении все таки самое обидное - это не плато в весе. Самое обидное - это когда ты на эмоциональном подъёме решаешь заняться собой, а кто-то из домашних выдаёт: "Опять диета? Ну-ну, посмотрим на сколько тебя в этот раз хватит..." 🙄 В этот момент всё внутри падает. Хочется или расплакаться, или вообще из принципа пойти и наесться 💔 Но близкие так говорят не потому, что вы слабая. Они просто помнят прошлые попытки и громкие обещания: "С завтрашнего дня я худею! Никакого сладкого!"

    
11. 1.8K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

    📣ШИКАРНЫЙ ЗАВТРАК 🍳 👇👇👇 ⠀ С вас ❤️‍🔥 ТРУБОЧКА С ЯЙЦОМ, СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ. ⠀ КБЖУ на эту порцию: 280/15.1/17.7/19.6. ⠀ Ингредиенты: - 30г лаваша (прямоугольник, у меня лаваш тонкий) - 1 вареное яйцо - 5г укропа - 25г 15% сметаны - 20г твердого сыра - соль. ⠀ Приготовление: Сыр и яйцо натереть на терке, укроп мелко нарезать, добавить сметану и соль, перемешать. Завернуть в лаваш и обжарить по паре минут на сковороде.

    
12. 1.3K просмотров, 28 июл. 2026 г.

    📺🍿Сериал, диван и муж с пачкой чипсов: как стройнеющей женщине выстоять вечером⁉️ Девчата, давайте нарисуем классическую картину рандомнгоногр вечера. Дела переделаны, дети уложены, наступает то самое долгожданное время для себя. Вы включаете любимый сериал, садитесь на диван... Рядом устраивается муж, открывает хрустящую пачку чипсов, сухариков или достает что-нибудь эдакое из холодильника и с искренним наслаждением начинает всё это уплетать. 😢А вы сидите рядом, пьете свой пустой чаек и думаете: «За что мне всё это?! Я же, между прочим, худею!» Знакомо? И ведь если посмотреть честно:…

13. 1.3K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

    А ещё есть любители ходить в кинотеатр! Многие даже не догадываются, насколько калорийны эти огромные стаканы с попкорном 🍿 Особенно сладкие - карамельные, шоколадные, ягодные... Так незаметно для себя можно употребить половину дневной нормы калорий! Вот так, незаметно для себя, фоном под кино мы и наедаем то, что потом не можем сбросить месяцами. Написала про это пост, читайте ниже⬇️

    
14. 1.3K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

    Особенно когда вы только твёрдо решили: "Всё, я на диете!"... А муж вечером приносит пачку чипсов, сухариков и вкусных орешков, насыпает в тарелку и ставит её прямо между вами на диван 😅

    
15. 1.4K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

    Но если копнуть глубже... Самая частая причина набора веса - это не редкие праздники, а наша ежедневная еда под телевизор, Ютуб или телефон. Когда мы включаем любимый сериал или уютное видео вечерком и начинаем что-то параллельно жевать (а еще запивать чем-то с калориями)💔