😋 ШЕФ - ПП-рецепты | Правильное питание в мессенджере MAX — 9 327 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «😋 ШЕФ - ПП-рецепты | Правильное питание»

1. 159 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Салат с морской капустой, богатый витаминами и микроэлементами🔥 КБЖУ на 100 гр: 126.4/8.2/8.6/3.7 Ингредиенты: - морская капуста 600 гр⠀ - кукуруза конс 1 банка⠀ - крабовые палочки 200 гр⠀ - яйца 3 шт⠀ - лук красный 0.5 шт⠀ - сметана + горчица - специи по вкусу 🍏 Худею Вкусно⠀

2. 350 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Вкуснейшая перловка 🍛 КБЖУ на 100 гр: 112.7/2.9/6.2/11.3 Ингредиенты: - лук - морковь - шампиньоны - перловка 1 стакан - вода 2 стакана - соль, специи 🍏 Худею Вкусно

3. 390 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Банановые печенья без выпечки 🍌 На 100 грамм — 87 кКал Б/Ж/У — 3/2/16 Ингредиенты: Какао — 1 ч. л. Греческий йогурт — 3-4 ч. л. Банан — 1 шт Подсластитель — по желанию 🍏 Худею Вкусно

4. 500 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Бомбический завтрак за 5 минут 🍳 КБЖУ на 100 гр: 116.1/6.4/6.2/7.6 Ингредиенты: - лаваш 100 гр - яйцо 3 шт - молоко 100 мл - помидор 1 шт - сыр 30 гр - соль и зелень по вкусу 🍏 Худею Вкусно

5. 691 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Хлеб за 4 минуты, от которого не поправишься 🍞 КБЖУ на 100 гр: 143.8/12.1/7.3/7.6 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - отруби/Клетчатка 30 гр - греческий йогурт 50 гр - семечки/кунжут по желанию - соль по вкусу - щепотку разрыхлителя - итальянские травы 🍏 Худею Вкусно

6. 623 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Ароматная ПП-запеканка для красивой фигуры 🥘 КБЖУ на 100г: 98/11.6/5.1/1.1 Ингредиенты: куриная грудка 500 гр брокколи 250 гр шампиньоны 300 гр яйца 2 шт натуральный йогурт 150 гр твёрдый сыр 200 гр соль, перец сухой чеснок паприка по вкусу 🍏 Худею Вкусно

7. 656 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Запеченные овощи 🍆🫑 КБЖУ на 100гр: 101/2/9/6 Ингредиенты: Овощи любые, цветная капуста, баклажаны, кабачки, лук, морковь. Оливковое масло -6 ст л Паприка-1 ч л Соевый соус-2 ст л Соль Чеснок сушеный -1 ч л Итальянские травы-1/2 ч л ⠀ 🍏 Худею Вкусно

8. 777 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Тыквенная запеканка с фаршем 🫕 КБЖУ на 100 гр: 113/11.4/5.9/3.4 Ингредиенты: - тыква 500 гр - говяжий фарш 400 гр - репчатый лук 1 шт - соль, перец по вкусу - растительное масло 1 ст.л - молоко 1,5% 200 мл - яйца 3 шт - лёгкий сыр 100 гр - соль, перец по вкусу 🍏 Худею Вкусно

9. 814 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Мороженое без сахара, глютена и прочих вредностей 🍨 КБЖУ на 100 гр: 115/1.2/7/12.6 Ингредиенты: - бананы 4 шт - клубника 500 гр - сливки 250 мл 🍏 Худею Вкусно

10. 875 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Нежная запеканка из творога и яблок с маком 🍏 На 100 грамм — 121 кКал Б/Ж/У — 8/4/14 Ингредиенты (на 2 порции): Творог — 100 г Яйцо — 1 шт Мак — 1 ст.л Мёд — 1 ст.л Яблоко — 150 г 🍏 Худею Вкусно

11. 914 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Колбаска домашняя гораздо полезнее и вкуснее, чем в магазине КБЖУ на 100 гр: 92.6/16.7/1.2/3.5 Ингредиенты: - куриное бедро 1 кг - соль 1 ч.л - перец свежемолотый 1/2 ч.л - морковь 100 гр - чеснок 3-4 зубочка - бульон 50 мл - паприка сладкая для обсыпки 🍏 Худею Вкусно

12. 803 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    Москву официально признали самым дешевым мегаполисом мира. А Питер – городом с самой большой концентрацией бесплатных заведений в Европе. Но на деле вообще неважно, где вы живете – в столице или в регионе. Если знать места, то даже на 200 рублей можно хорошо отдохнуть, и эти каналы вам точно пригодятся: ⚡️Мой Питер ⚡️Моя Москва ⚡️Другой город

    
13. 863 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Вкуснейшая запеканка КБЖУ на 100 гр - 159/9.3/9.7/8.4 Ингредиенты: - куриное филе - 600-700 гр - картофель - 4-5 шт - морковь - 1 шт - твердый сыр - 50 гр - сливочный сыр - 2 ст.л - соль, специи - по вкусу Запекаем при 180° 30-40 минут 🍏 Худею Вкусно

14. 65 просмотров, 1 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

    С этим потрясающим салатом худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 гр: 117/14.8/5.9/1.3 Ингредиенты: - морковь варёная 35 гр - куриная грудка варёная 39 гр - яйцо куриное 49 гр - огурец свежий 35 гр - йогурт натуральный 20 гр - зелень по вкусу - соль по вкусу 🍏 Худею Вкусно