Rovenskaya_sveta | Дипломированный нутрициолог в мессенджере MAX — 3 750 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Rovenskaya_sveta | Дипломированный нутрициолог»

1. 596 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Потому что питание - это про гибкость. Про адаптацию к разным, очень разным условиям. Когда может быть неидеально, и это нормально! А вот и пример одного дня🍽️ Описание отдельно рациона (без сопровождения) ➡️ читать здесь 63 кг ➡️ 59,2 кг (минус 3,8 кг)

   
2. 1.0K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Начинаем неделю с истории, где всё было НЕИДЕАЛЬНО🔎 ▫️рост - 172 см ▫️возраст - 35 лет 🔸Во-первых, девушка несколько месяцев назад родила, и вся ее жизнь ожидаемо крутится вокруг малыша, который ОЧЕНЬ влияет на режим жизни, сна и питания 🔸Во-вторых, социальная жизнь с материнством не заканчивается, и мероприятия, и гости были ЧАСТО☝️(на фото выше - наглядно) Но в остальное время мы делали, что необходимо, и вот, что мы имеем через месяц: 63 кг ➡️ 59,2 кг (минус 3,8 кг) Работаем в формате сопровождения, подробнее о нём ➡️ читать здесь 📍Потому что питание - это про гибкость. Про…

   
3. 1.4K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   И в воскресенье вечером традиционно - фильм 🎥 📍на самом деле до сих пор не могу отойти от фильма «Майкл», как и многие, тоже словила гиперфиксацию на Майкле Джексоне, и за эти пару недель вновь сильно погрузилась в его историю (как когда-то 20 лет назад), поэтому обычные фильмы как-то и не смотрелись, но уже хочется сознательно переключиться на другое, поэтому мы выбрали мини-сериал «Созвездие», 2024 Научно-популярный, но я очень люблю тематику смещения и смешения времени, миров и всего прочего, поэтому идея мне очень понравилась. И нравился он мне до последней серии, которая показалась…

   
4. 1.5K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Не переживайте, что не начали раньше, ведь главное, что начали вообще☝️ ▫️минус 14 кг за 4,5 месяца ▫️возраст - 49 лет И это самостоятельная работа по индивидуальному рациону, подробнее о нём ➡️ читать здесь

   
5. 1.8K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   ПРИМЕР РАЦИОНА🍽️ ⠀ В этот раз я подготовила меню на 1650 кк и 104 гр белка🤩 Но напомню, что норма у каждого своя - в этом и смысл рационов именно ДЛЯ ВАС☝️ КБЖУ на день: 1650/104/48/199 ♦️ Завтрак (КБЖУ 401,6/18,9/11,7/51) 🔸 Каша 5 злаков, 50 г в сухом виде (готовим на молоке, 2,5%, 100 мл + вода) + сахзам, по желанию 🔸 Яблоко, 20 г 🔸 Банан, 35 г 🔸 Персики, 60 г 🔸 Чай + кое-что новенькое - суфле😍 Отличные БЖУ на штуку и калорийность очень радует - всего 140 кк на штуку и 9 гр белка🤩 (и 75 руб со скидкой по моему промокоду “rovenskaya”) ➡️ суфле здесь 📍И, как всегда, промокод…

   
6. 2.0K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Некоторые мои клиенты наотрез отказываются делать фото, «пока не скинут 10-15-20 кг» Ну я продолжаю объяснять важность маленьких шагов. Не нужно ждать сброшенных 20 кг, хвалите себя за КАЖДЫЕ 2-3-5☝️ Вот тут мы сделали только ПЕРВЫЙ шаг, это не конец пути, это его начало, но мы его зафиксировали и обозначили☝️ 84,4 кг ➡️ 84 кг (минус 4,4 кг) И это была самостоятельная работа по индивидуальному рациону (итоги первого месяца). Подробнее о нём ➡️ читать здесь 📍Мы с клиентами на сопровождении делаем фото каждые 4 недели, даже с теми, с кем работаем несколько месяцев. Это ОЧЕНЬ важно! Тем…

   
7. 2.2K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Чуть-чуть лайва - на выходные рванули проведать детей, которые гостят у бабушек в Вологде, а в это время жизнь родителей начинает играть новыми красками😂

8. 2.0K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   А кто просто делал, что я говорю, уже имеют такие результаты😉 И это самостоятельная работа по индивидуальному рациону, подробнее о нём ➡️ читать здесь #отзывы_rovenskaya

   
9. 2.3K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Цифра на весах для меня вообще не главный ориентир. Потому что сбросить вес «абы как» - это не задача со звёздочкой, это в целом не так уж и сложно) Можно сильно урезать еду, убрать половину продуктов, максимально исключить углеводы, поголодать пару дней, в конце концов - и вес пойдёт вниз (если вас интересует только цифра). Но если бы это было показателем успеха, то любая съеденная немытая слива уже могла стать поводом для радости (если вы понимаете, о чем я😉) ⠀ Вопрос всегда в другом - за счёт чего вес уходит. Когда дефицит слишком большой, организм не выбирает, он забирает и жир, и…

10. 2.5K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    Ну а еда - это отдельная приятная история 🤤 Пример одного дня) Как мы пришли к цели с клиентом из утренней истории: ▫️возраст - 40 лет ▫️рост - 170 см 76 кг ➡️ 67,7 кг (минус 8,3 кг) Описание отдельно рациона (без сопровождения) ➡️ читать здесь

    
11. 2.8K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    Сегодня покажу то, что волнует очень многих: а ЧТО будет происходить ПОТОМ, когда мы завершим работу?🔎 Сегодняшняя история ГОД НАЗАД начиналась с таких слов: «Постоянные качели. Сброшу - наберу. Начинала с 82 кг, но ниже 76 кг теперь не получается похудеть - всегда возвращаюсь к 79» ▫️возраст - 40 лет ▫️рост - 170 см А что мы имеем сегодня - на фото выше☝️ И уже в течение 9 месяцев - поддержание нового веса: 76 кг ➡️ 67,7 кг (минус 8,3 кг) Потому что после сопровождения у вас появляется полное понимание, ЧТО делать дальше, что до цели дойти, и главное - КАК потом удержать…

    
12. 3.0K просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

    А вот «неверующим» доказывать как раз смысла нет - ваша фигура все «докажет» сама😉 И это самостоятельная работа по индивидуальному рациону, подробнее о нём ➡️ читать здесь

    
13. 3.1K просмотров, 10 июн. 2026 г.

    ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ🍽️ Кажется, поток вопросов про интервальное голодание (ИГ) не закончится никогда) Давайте разбираться🔎 ⠀ Не буду ходить вокруг да около - такой тип питания ну вообще НЕ гарантирует никакого снижения веса, здесь во главе угла всё тот же дефицит калорий: если будете потреблять калорий меньше, чем тратите - похудеете, если больше - будет такой же набор, как и при 10 приёмах пищи в день☝️ ⠀ ♦️К сожалению, до сих пор куча людей видят в ИГ «волшебную таблетку» ⠀ В целом мое отношение к нему нейтральное: если вам удобно есть 2 раза в день - пожалуйста! Но если вам комфортнее…

14. 3.5K просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

    Мы за месяц избавились от 5% веса - притом качественно, за счет жировой ткани, а не просто гоняя воду туда-сюда Только вдумайтесь, ПЯТЬ ПРОЦЕНТОВ (!), качественно☝️ 📍Вот за чем, по-настоящему, стоит гнаться, а не за эфемерными «семь кг за месяц» А самое приятное - что еда при этом выглядела так😍 Пример одного дня выше🍽️ Описание отдельно рациона (без сопровождения) ➡️ читать здесь

    
15. 1.0K просмотров, 40 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

    Мы за месяц избавились от 5% веса - притом качественно, за счет жировой ткани, а не просто гоняя воду туда-сюда Только вдумайтесь, ПЯТЬ ПРОЦЕНТОВ (!), качественно☝️ 📍Вот за чем, по-настоящему, стоит гнаться, а не за эфемерными «семь кг за месяц» А самое приятное - что еда при этом выглядела так😍 Пример одного дня выше🍽️ Описание отдельно рациона (без сопровождения) ➡️ читать здесь