ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения в мессенджере MAX — 5 274 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения»

1. 106 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Вкусные рулетики из ветчины с сыром за 5 минут 🥓🧀 Простой сытный перекус с чесноком и зеленью, готовящийся за пару минут. 🛒 Ингредиенты: ветчина — 4 слайса яйца — 4 шт. сыр — 100 г майонез — 30 мл чеснок — 2 зубчика укроп — 1 пучок 👩‍🍳 Приготовление: 1. Натрите сыр и отварные яйца, перемешайте. 2. Добавьте майонез и измельченный чеснок. 3. Выложите массу на ломтики ветчины. 4. Заверните в рулетики и посыпьте укропом. 📊 БЖУ (на 100 г): 155.4 ккал / 11.58 г белков / 9.22 г жиров / 6.1 г углеводов 💡 Совет: Попробуйте заменить майонез на сметану для легкости. Я в ТГ | Я в VK | Я в Max

2. 139 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Мама знает вкуснее всего Нежные, мягкие блинчики с золотистой корочкой — идеальное начало дня для всей семьи. 🛒 Ингредиенты: молоко — 500 мл яйцо — 3 шт мука — 90–105 г растительное масло — 30 мл сахар — 15–30 г соль — 3 г 👩‍🍳 Приготовление: 1. Взбейте яйца с солью и сахаром, добавьте молоко и просеянную муку до однородности. 2. Смажьте сковороду маслом тонким слоем и разогрейте её. 3. Влейте половником тесто и быстро распределите по всей поверхности. 4. Жарьте блин до высыхания верхней стороны, затем переверните. 5. Готовьте вторую сторону до появления румяных пятен. 6. Повторите…

3. 168 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Сочные котлетки из куриной грудки с сыром — просто и вкусно Нежные, быстрые и полезные, идеальны для легкого ужина. 🛒 Ингредиенты: Куриная грудка — 500 г Сыр — 100 г Яйцо — 1 шт Черный молотый перец — 5 г 👩‍🍳 Приготовление: 1. Замороженную грудку натираем на терке. 2. Добавляем тертый сыр, яйцо, соль и перец. 3. Тщательно перемешиваем массу до однородности. 4. Формируем котлеты и выкладываем в форму. 5. Наливаем немного воды и запекаем 20–25 минут. 📊 БЖУ (на 100 г): 110 ккал, 16.7 г белка, 4.4 г жира, 2.5 г углеводов. 💡 Совет Не пересушивайте грудку, чтобы сохранить сочность. Я в ТГ |…

4. 207 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   Ленивые слои: кабачки, картошка и фарш Простое блюдо с насыщенным вкусом и минимумом усилий. 🛒 Ингредиенты: Кабачки — 2 шт. Картофель — 5 шт. Лук — 1 шт. Чеснок — 5 долек Фарш говяжий — 400 г Черный перец — по вкусу Помидоры — 2 шт. Сыр — по желанию 👩‍🍳 Приготовление: 1. Выложите лук и картофель слоями, посолите. 2. Добавьте кабачки, затем слой фарша со специями. 3. Уложите чеснок и помидоры, при желании посыпьте сыром. 4. Накройте крышкой и готовьте в духовке при 180 °C 50 минут. 📊 БЖУ (на 100 г): 134 ккал / 9 г белки / 7 г жиры / 8 г углеводы 💡 Совет: Для сочности можно добавить…

5. 235 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   Нежная домашняя кабачковая икра за 20 минут 🥄 Ароматная, тающая во рту закуска, богатая витаминами и клетчаткой. 🛒 Ингредиенты: лук — 150 г морковь — 150 г чеснок — 4-5 шт. кабачок — 500 г томатная паста — 50 г сахар — 1 ст. л. соль, перец — по вкусу масло растительное — для жарки 👩‍🍳 Приготовление: 1. Нарежьте все овощи, морковь натрите на тёрке. 2. Обжарьте лук, чеснок и морковь на масле до мягкости около 5 минут. 3. Добавьте кабачок, томатную пасту, сахар и специи, тушите 15 минут под крышкой. 4. Переложите массу в ёмкость и пюрируйте блендером до однородности. 📊 БЖУ (на 100 г): 90…

6. 247 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   Сочный сырный пирог из лаваша за 20 минут 🧀 Невероятно вкусный и сытный перекус, который готовится за считанные минуты. 🛒 Ингредиенты: Петрушка или укроп — 1 большой пучок Брынза или фета — 400 г Тонкий лаваш — 4 шт. Сливочное масло — 15 г 👩‍🍳 Приготовление: 1. Мелко нарежьте зелень и тщательно перемешайте её с размятым сыром. 2. Смажьте форму сливочным маслом и выложите первый слой лаваша на дно. 3. Равномерно распределите начинку из сыра по поверхности теста. 4. Повторите слои лаваша и начинки несколько раз, затем накройте верхний слой. 5. Запекайте пирог в духовке, разогретой до 200…

7. 275 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Салат с морковью, огурцом и кунжутом Свежий, хрустящий и полезный рецепт. 🛒 Ингредиенты: Морковь — 1 шт Огурец — 1 шт Соль — по вкусу Черный перец — по вкусу Чеснок сушеный — 1 ч.л. Кунжут — 1 ст.л. Оливковое масло — 1 ст.л. Кунжутное масло — 1 ч.л. 👩‍🍳 Приготовление: 1. Очистите морковь и огурец с помощью овощечистки. 2. Обжарьте кунжут на сухой сковороде до золотистого цвета. 3. Смешайте нарезанные овощи, соль, перец, чеснок и кунжут. 4. Заправьте салат оливковым и кунжутным маслом. 📊 БЖУ (на 100 г): 112 ккал / 11 г белка / 4 г жиров / 2 г углеводов. 💡 Совет: используйте свежий или…

8. 291 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Рыбный торт с огурцом: сытно и вкусно Нежный вкус с приятной текстурой — идеальный вариант для лёгкого ужина. 🛒 Ингредиенты: • Слабосолёная красная рыба (форель или сёмга) — 200 г • Сыр «Филадельфия» — 200 г • Огурец — 200 г • Отварной рис — 500 г 👩‍🍳 Приготовление: 1. Форму застелить пищевой плёнкой. 2. Выложить рыбу тонкими ломтиками, чтобы она покрывала всё дно. 3. Нанести слой сыра, затем выложить тонко нарезанный огурец. 4. Сверху выложить липкий подсоленный рис (по желанию добавить рисовый уксус или соевый соус). 5. Поставить в холодильник. 6. Перед подачей аккуратно перевернуть и…

9. 308 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Огуречные роллы с рыбой и сыром: свежо и быстро 🥒🐟🧀 Сочная закуска с нежным сливочным вкусом и полезными жирами. 🛒 Ингредиенты: • Длинный огурец — 1 шт • Слабосолёная красная рыба — 100 г • Сливочный сыр — 1 ст.л. с горкой 👩‍🍳 Приготовление: 1. Нарежьте огурец тонкими длинными пластинами. 2. Выложите на слайс немного сыра и кусочек рыбы. 3. Аккуратно сверните рулетом, используя циновку для формы. 4. Нарежьте порционно и при желании украсьте икрой. 📊 КБЖУ на 100 г: 132.5 ккал / 7.2 г белков / 10.4 г жиров / 1.9 г углеводов. 💡 Совет: Для лучшей формы используйте специальную циновку…

10. 295 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

    Сочные куриные котлетки с томатами и сыром 🍅🧀 Нежные, ароматные и очень сытные. 🛒 Ингредиенты: Куриное филе — 400 г Помидор — 2 шт Зелень — по вкусу Сыр — 35 г Яйцо — 1 шт Сметана — 35 г Крахмал — 35 г 👩‍🍳 Приготовление: 1. Мелко нарежьте курицу, помидоры, сыр и зелень. 2. Смешайте нарезанные продукты в миске. 3. Добавьте яйцо, сметану и крахмал. 4. Тщательно перемешайте массу до однородности. 5. Обжаривайте котлетки с двух сторон под крышкой. 📊 КБЖУ на 100 г: 123 ккал, белки 20 г, жиры 4 г, углеводы 4 г. 💡 Совет: для сочности можно добавить немного чеснока. Я в ТГ | Я в VK | Я в Max

11. 311 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

    🔥 Бургер «Цезарь» в лаваше: сочно и быстро Вкусная альтернатива бургеру с нежным куриным фаршем и классическим соусом. 🛒 Ингредиенты: • Лаваш круглый или тортилья — 3 шт • Куриный фарш — 300 г • Соль и специи — по вкусу • Салат айсберг — 100 г • Помидоры черри — 5 шт • Греческий йогурт — 150 г • Пармезан — 30 г • Горчица зернистая — 1 ч.л. • Лимонный сок — 1 ч.л. • Чеснок — 1 зубчик • Черный молотый перец — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: 1. Смешайте фарш с солью и специями, распределите тонким слоем на лаваше. 2. Обжарьте на сковороде под крышкой 2–3 минуты, затем переверните и доведите до…

12. 316 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

    Паста с креветками в томатно-сливочном соусе Нежный вкус с пикантной ноткой Том Ям и сытность для быстрого ужина. 🛒 Ингредиенты: Грибы — 300 г Чеснок — 2 зубчика Креветки очищенные — 300 г Паста Том Ям — 1 ст. л. Бульон от макарон — 2 половника Сливки 20% — 300 г Помидоры черри — 150 г Сыр — 50 г 👩‍🍳 Приготовление: 1. Отварите макароны в подсоленной воде по инструкции. 2. Обжарьте на масле чеснок и грибы до испарения жидкости. 3. Добавьте креветки и готовьте 1–2 минуты. 4. Вмешайте пасту Том Ям и влейте бульон от макарон. 5. Влейте сливки, доведите до кипения и выключите плиту. 6. Добавьте…

13. 307 просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

    Нежный шоколадный десерт с пользой Вкусный и легкий йогуртовый мусс с какао. Быстро готовится и отлично утоляет сладкоежку. 🛒 Ингредиенты: Молоко — 150 мл Йогурт — 250 г Какао — по вкусу Подсластитель — по вкусу Желатин — 10 г 👩‍🍳 Приготовление: 1. Растворите желатин в 20 мл молока, нагрев в микроволновке до полного растворения. 2. Смешайте оставшееся молоко с йогуртом, какао и подсластителем. 3. Соедините обе смеси и тщательно взбейте блендером до однородности. 4. Разлейте массу по формам и уберите в холодильник на пару часов или в морозилку на 20 минут. 📊 БЖУ (на 100 г): 107 ккал, 11 г…

14. 331 просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

    Сочный удон с мясом и овощами 🍜 Быстрое и сытное блюдо с пикантным вкусом соевого и тайского соусов. 🛒 Ингредиенты: Лапша удон — 200 г Мясо — 400 г Болгарский перец красный — 100 г Болгарский перец желтый — 100 г Морковь — 100 г Соевый соус — 4 ст. л. Тайский соус — 2 ст. л. Кунжут — по вкусу Зеленый лук — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: 1. Обжарьте морковь и болгарский перец, затем уберите их. 2. Поджарьте мясо на сковороде до готовности. 3. Добавьте соевый и тайский соусы, жарите 3 минуты. 4. Верните в сковороду обжаренные овощи и перемешайте. 5. Отварите лапшу удон 6 минут, затем промойте…

15. 351 просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

    Сочный куриный рулет: быстро, вкусно, с желатином для плотности Нежный, ароматный мясной деликатес, который идеально держит форму. 🛒 Ингредиенты: Куриное филе — 800 г Соль — по вкусу Перец — по вкусу Сухой чеснок — 5 г Прованские травы — 2.5 г Паприка — 5 г Желатин — 10 г 👩‍🍳 Приготовление: 1. Смешайте куриное филе с солью, перцем, чесноком, травами, паприкой и желатином. 2. Плотно обмотайте рулет, чтобы сок с желатином не вытекал при приготовлении. 3. Запекайте рулет до готовности согласно рецепту. 4. Пока рулет теплый, дополнительно обмотайте его пищевой пленкой для уплотнения. 5.…