ОГБУЗ Центр психотерапии в мессенджере MAX — 36 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ОГБУЗ Центр психотерапии»

1. 14 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Привычка всё превращать в пользу лишает удовольствия. Когда каждая прогулка должна быть полезной, каждая книга — развивающей, каждый отдых — продуктивным, психика постепенно перестаёт чувствовать лёгкость. Даже приятные вещи начинают восприниматься как очередная задача, которую надо выполнить правильно. Не всё в жизни должно приносить результат. Иногда вещь ценна уже тем, что вам от неё просто хорошо.

   
2. 32 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Уважаемые коллеги и подписчики! От всей души поздравляем вас с одним из самых важных государственных праздников – Днем России! 12 июня – это день, когда мы вспоминаем о величии нашей страны, ее богатой истории и многонациональном народе. Это день, объединяющий нас всех в стремлении к процветанию, миру и благополучию. Пусть этот день будет наполнен радостью, гордостью за нашу Родину и теплыми встречами с близкими. Желаем вам крепкого здоровья, счастья, благополучия и мирного неба над головой! С Днем России!

   
3. 62 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   НЕЙРО-УПРАЖНЕНИЕ «ВОСЬМЁРКА ДЛЯ ГЛАЗ» Как делать: 1. Сядьте удобно, спину выпрямите 2. Представьте перед собой горизонтальную восьмёрку (знак бесконечности ♾️) 3. Медленно, плавно ведите взгляд по этой восьмёрке: Сначала в одну сторону — 5–7 раз Потом в другую — 5–7 раз 4. Голова остаётся неподвижной! Работают только глаза 5. В конце — закройте глаза на 10 секунд, дайте им отдохнуть. Почему это работает: Тренирует глазодвигательные мышцы Снимает напряжение после экранов Активирует межполушарные связи (восьмёрка — это «мостик» между полушариями) Улучшает концентрацию и…

   
4. 22 просмотров, 1 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   Как не утонуть в потоке дел и не сойти с ума: • Выпиши всё, что грузит — даже мелочи. • Отметь, что можно не делать вообще. • Выдели 1-2 задачи, которые реально важны сегодня. • Остальное — в «на потом», без чувства вины. • Сделай паузу. Да, прямо сейчас. Без неё ты будешь неэффективен весь день. Мозг не про многозадачность. Он про приоритеты.

   
5. 71 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Как не утонуть в потоке дел и не сойти с ума: • Выпиши всё, что грузит — даже мелочи. • Отметь, что можно не делать вообще. • Выдели 1-2 задачи, которые реально важны сегодня. • Остальное — в «на потом», без чувства вины. • Сделай паузу. Да, прямо сейчас. Без неё ты будешь неэффективен весь день. Мозг не про многозадачность. Он про приоритеты.

   
6. 38 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   😱 Если накрыло слезами, тревогой или злостью — сохраните это Когда эмоции уже захлестнули, поздно «разбираться в причинах». Сначала нужно сделать так, чтобы не провалиться еще глубже и не наломать дров. 👉 Если накрыли грусть и слезы — Техника «ВУУ» Сделайте вдох. На длинном выдохе издайте низкий звук: «Вуууу». Повторите 3–5 раз. 👉 Если теряете контроль — «Растяжка короны» Поставьте пальцы в центр лба и с мягким нажимом разведите их к вискам. Сделайте 3–5 раз. 👉 Если страшно и тревожно — «Объятие бабочки» Скрестите руки на груди и поочередно постукивайте ладонями по плечам примерно…

   
7. 80 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   😱 Если накрыло слезами, тревогой или злостью — сохраните это Когда эмоции уже захлестнули, поздно «разбираться в причинах». Сначала нужно сделать так, чтобы не провалиться еще глубже и не наломать дров. 👉 Если накрыли грусть и слезы — Техника «ВУУ» Сделайте вдох. На длинном выдохе издайте низкий звук: «Вуууу». Повторите 3–5 раз. 👉 Если теряете контроль — «Растяжка короны» Поставьте пальцы в центр лба и с мягким нажимом разведите их к вискам. Сделайте 3–5 раз. 👉 Если страшно и тревожно — «Объятие бабочки» Скрестите руки на груди и поочередно постукивайте ладонями по плечам примерно…

   
8. 97 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

   Почему мозг “залипает” в телефоне? Многие замечали: берёшь телефон «на минуту» — и незаметно проходит полчаса. Это не просто вопрос силы воли. Цифровые приложения специально устроены так, чтобы удерживать внимание, а мозг реагирует на по вполне понятным причинам. Роль дофамина Дофамин — это нейромедиатор, который участвует в системе мотивации и ожидания награды. Он выделяется не только когда мы получаем удовольствие, но и когда предвкушаем что-то интересное. Лайки, сообщения, новые посты — всё это создаёт ощущение возможной награды. Мозг начинает ожидать «что-то приятное» — и хочет…

   
9. 138 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

   Почему мозг “залипает” в телефоне? Многие замечали: берёшь телефон «на минуту» — и незаметно проходит полчаса. Это не просто вопрос силы воли. Цифровые приложения специально устроены так, чтобы удерживать внимание, а мозг реагирует на по вполне понятным причинам. Роль дофамина Дофамин — это нейромедиатор, который участвует в системе мотивации и ожидания награды. Он выделяется не только когда мы получаем удовольствие, но и когда предвкушаем что-то интересное. Лайки, сообщения, новые посты — всё это создаёт ощущение возможной награды. Мозг начинает ожидать «что-то приятное» — и хочет…

   
10. 103 просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

    Домино для мозга Интересное упражнение для тренировки межполушарных связей. Смотрите на костяшку домино: цифра справа — это количество пальцев на правой руке, цифра слева — на левой. Показывайте цифры пальцами обеих рук одновременно. От этого простого упражнения мозг оживает и начинает работать яснее

    
11. 144 просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

    Домино для мозга Интересное упражнение для тренировки межполушарных связей. Смотрите на костяшку домино: цифра справа — это количество пальцев на правой руке, цифра слева — на левой. Показывайте цифры пальцами обеих рук одновременно. От этого простого упражнения мозг оживает и начинает работать яснее

    
12. 107 просмотров, 2 реакций, 01 июн. 2026 г.

    Обычно говорят: «Мы, мать и отец, все отдаем ребенку, жертвуем ему всем, в том числе и собственным счастьем». Это самый ужасный подарок, какой могут сделать родители ребенку. Это такой ужасный подарок, что можно рекомендовать: если вы хотите отравить вашего ребенка, дайте ему выпить в большой дозе вашего собственного счастья, и он отравится. 10. Научить человека быть счастливым нельзя, но воспитать его так, чтобы он был счастливым, можно. И напоследок еще замечательная цитата от мастера: «Любовь — это самое великое чувство, которое творит чудеса, которое творит новых людей и создает…

13. 146 просмотров, 01 июн. 2026 г.

    Обычно говорят: «Мы, мать и отец, все отдаем ребенку, жертвуем ему всем, в том числе и собственным счастьем». Это самый ужасный подарок, какой могут сделать родители ребенку. Это такой ужасный подарок, что можно рекомендовать: если вы хотите отравить вашего ребенка, дайте ему выпить в большой дозе вашего собственного счастья, и он отравится. 10. Научить человека быть счастливым нельзя, но воспитать его так, чтобы он был счастливым, можно. И напоследок еще замечательная цитата от мастера: «Любовь — это самое великое чувство, которое творит чудеса, которое творит новых людей и создает…

14. 113 просмотров, 1 реакций, 01 июн. 2026 г., изображение

    10 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ВОСПИТАНИЯ АНТОНА МАКАРЕНКО 1. Ваше собственное поведение — самое главное в воспитании. Не думайте, что вы воспитываете ребенка только тогда, когда с ним разговариваете, или поучаете его, или приказываете ему. Вы воспитываете его в каждый момент вашей жизни, даже тогда, когда вас нет дома. Как вы одеваетесь, как вы разговариваете с другими людьми и о других людях, как вы радуетесь или печалитесь, как вы обращаетесь с друзьями или врагами, как вы смеетесь, читаете газету — все это имеет для ребенка большое значение. Малейшие изменения в тоне ребенок видит или чувствует,…

    
15. 152 просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение

    10 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ВОСПИТАНИЯ АНТОНА МАКАРЕНКО 1. Ваше собственное поведение — самое главное в воспитании. Не думайте, что вы воспитываете ребенка только тогда, когда с ним разговариваете, или поучаете его, или приказываете ему. Вы воспитываете его в каждый момент вашей жизни, даже тогда, когда вас нет дома. Как вы одеваетесь, как вы разговариваете с другими людьми и о других людях, как вы радуетесь или печалитесь, как вы обращаетесь с друзьями или врагами, как вы смеетесь, читаете газету — все это имеет для ребенка большое значение. Малейшие изменения в тоне ребенок видит или чувствует,…