Фитнес Питание / Рецепты в мессенджере MAX — 2 992 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Фитнес Питание / Рецепты»

1. 237 просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

   🥦 Куриные тефтели в сливочно-сырном соусе 🥦 Вам понадобятся: Для тефтелей: • Репчатый лук – 1 шт • Отварное брокколи – 200 гр • Яйцо – 1 шт • Куриное филе – 600 гр Для соуса: • Молоко 2,5% – 400 мл • Кукурузный крахмал – 1 ст. л. • Соль, специи – по вкусу • Лёгкий сыр – 70 гр КБЖУ на 100 гр - 90.1/13/2.1/4.2.

2. 542 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   🥦 Кабачковая лепёшка с курицей 🥦 Вам понадобятся: • кабачок – 300 гр • яйцо – 1 шт. • ячменная мука – 30 гр • тушёное куриное филе – 100 гр • маслины – 15 гр • помидоры черри – по вкусу • базилик – 85 гр • сыр 45% – 90 гр • томатная паста – 1 ч. л. • сметана 10% – 1 ч. л. • оливковое масло – 5 мл • соль – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 128.3/10.9/6.7/6.1.

3. 520 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   🥦 Шпинатные куриные котлеты 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ филе куриной грудки — 230 г ▪️ куриные яйца — 110 г (2 шт.) ▪️ шпинат — 50 г ▪️ полутвёрдый сыр — 30 г ▪️ репчатый лук — 30 г ▪️ овсяные хлопья долгой варки — 20 г ▪️ соль — по вкусу ▪️ чёрный перец — по вкусу ▪️ свежая зелень — по вкусу 🔸КБЖУ на 100 г — 127 кКал 🔸Б/Ж/У — 17/4/3

4. 542 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   🥦 Сочный пирог с мясом 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ лаваш — 3 шт. ▪️ нежирный фарш — 400 г ▪️ картофель — 50 г ▪️ лук — 30 г ▪️ лёгкий сыр — 40 г ▪️ яйцо — 1 шт. ▪️ соль — по вкусу ▪️ перец — по вкусу 🔸КБЖУ на 100 г — 165 кКал 🔸Б/Ж/У — 16/7/9

5. 549 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   🥦 Супчик с сырными шариками 🥦 КБЖУ на 100гр: 60/2/2.05/8 Ингредиенты: Курица (для бульона) Картофель Лук Морковь Укроп Чеснок Сыр 100гр Мука 1ст.л с горкой Яйцо

6. 500 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   🔈 Топ-каналы — обзор популярных мах-каналов! Здесь вы найдёте информацию на самые разные темы:👇 🟡 Дикая природа - красота, от которой захватывает дух и животные, которых вы никогда не видели так близко. 🟡 Мысли игропедагога | Светлана Иванова учитель-репетитор онлайн, авторские игры для занятий с младшими школьниками 🟡 Алена Калашникова | Изделия из искусственного ротанга Если вы любите красивые сады, цветы и уют - вам сюда. 🟡 За околицей\заДУШЕвные рассказы - о жизни, счастье и любви до мурашек 🟡 Крым. Курортный роман Родные просторы глазами местных. Отдых, путешествия,…

   
7. 668 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   🥦 Крабовый чебурек без тонны масла 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ тортилья — 1 шт. ▪️ крабовые палочки — ~70 г ▪️ помидоры черри — ~50 г ▪️ варёное яйцо — 1 шт. ▪️ твёрдый сыр — ~20 г ▪️ творожный сыр — ~30 г ▪️ специи — по вкусу 🔸КБЖУ на 100 г — 210 кКал 🔸Б/Ж/У — 12/9/22

8. 729 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   🥦 Рулет с творогом 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ лаваш — 80 г ▪️ мягкий творог — 115 г ▪️ яйцо — 1 шт. ▪️ семена чиа или мак — 5 г ▪️ кунжут — по желанию ▪️ подсластитель — 2 г 🔸КБЖУ на 100 г — 140 кКал 🔸Б/Ж/У — 11/3/17

9. 790 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   🥦 Курочка по-аджарски 🥦 КБЖУ на 100 грамм: 149/19/7/0 Ингредиенты: • филе грудки - 2 шт • сыр - 60 гр • яйца - 2 шт • творожный сыр - 60 гр • соль, специи, зелень - по вкусу

10. 915 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

    🥦 ПП чизкейк со смородиной 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ творог 5% — 100 г ▪️ греческий йогурт 2% — 100 г ▪️ смородина — 50 г ▪️ яйца — 2 шт. ▪️ овсяная мука — 30 г ▪️ ванилин — щепотка ▪️ подсластитель — по вкусу Для ягодного слоя: ▪️ смородина — 100 г ▪️ кукурузный крахмал — 5 г ▪️ вода — 30 мл 🔸КБЖУ на 100 г — 93 кКал 🔸Б/Ж/У — 7/3/8

11. 927 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

    🥦 ПП сочники 🥦 КБЖУ на 100 грамм: 187/13.5/4.3/22.7 Ингредиенты: • творог 5% - 200 гр • рисовая мука - 80 гр + 20 гр (для раскатки) • яйцо - 1 шт • разрыхлитель - 0,3 ч.л • яичный белок - 1 шт • подсластитель - по вкусу

12. 992 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

    🥦 Кофейный десерт с ряженкой 🥦 КБЖУ на 100 грамм: 59/4/3/3 Ингредиенты: • ряженка 4 % - 400 гр. • желатин - 10 гр. (быстрорастворимый) • приготовленный кофе - 100 мл.(можно растворимый 1 ч.л. на 100 мл. волы) • сахзам. или мёд (можно другой подсластитель по вкусу) - 1 ст.л. • ванилин на кончике ножа (по желанию)

13. 968 просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

    🥦 Вкусный салат 🥦 КБЖУ - 131 ккал: 9/7/8 Ингредиенты: - говядина 250 гр - фасоль (консервированная) 1 банка - перец болгарский 1 шт (крупный) - чеснок 2 зубчика - лук красный 1 шт - орехи грецкие 50 гр - кинза - соль и перец по вкусу - растительное масло (лучше оливковое) - уксус 1 ст.л

14. 910 просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

    🥦 Куриные палочки 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ куриный фарш — 420 г ▪️ яйцо — 1 шт. ▪️ соль — по вкусу ▪️ специи — по вкусу 🔸КБЖУ на 100 г — 112 кКал 🔸Б/Ж/У — 22/2/1

15. 896 просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

    🥦 Шашлычки на шпажках в трёх разных маринадах 🥦 КБЖУ на 100 гр: 229.1/31.4/9.9/1.6 Ингредиенты: - куриная грудка 600 гр - соль, перец по вкусу - сухой чеснок 1 ч.л - красный перец 0.5 ч.л - раст.масло 50 мл - горчица 1 ч.л - мёд 1 ч.л - сметана 1 ч.л - томатная паста 1 ч.л - соевый соус 2 ст.л