ГБУЗ ЦРБ Прохладный в мессенджере MAX — 391 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ГБУЗ ЦРБ Прохладный»

1. 124 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Что такое осознанность и как ее развить? В современном мире, в котором мы постоянно спешим, отвлекаемся на гаджеты и тонем в потоке информации, многие из нас теряют связь с настоящим моментом. Осознанность – это умение направлять свое внимание на текущий момент, осознавать свои мысли, чувства, телесные ощущения и окружающую среду без оценок и осуждений. Каким образом можно развивать навык осознанности? 🔅Существуют отдельные программы по развитию навыков осознанности, разработанные специалистами в области психического здоровья. 🔅Осознанность развивается в ходе психотерапии, так как чтобы…

   
2. 218 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Как привнести физическую активность в свою жизнь В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно. Это связано с нашим образом жизни, что создает благоприятные условия для возникновения физической инертности: даже продукты можно заказать, не выходя из дома. Однако физическая активность жизненно необходима каждому их нас не только для хорошего самочувствия, доказано, что регулярные занятия снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшает симптомы…

   
3. 232 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Правила утренней гимнастики Прежде всего хотим отметить, что утренняя гимнастика или зарядка и спортивная тренировка — это не одно и то же. Тренировка предназначена для того, чтобы укрепить мышцы, достичь каких-то результатов и спортивных побед. Цель зарядки иная — помочь вырваться из объятий Морфея и зарядить организм энергией на весь предстоящий день. Зарядку следует делать ежедневно. Продолжительность ее может составлять от 15 до 20 минут — 5-10 упражнений с повтором каждого по 7-10 раз. Выполнять упражнения необходимо не через силу, а с удовольствием. Не стоит сразу, как зазвенел…

   
4. 263 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Зачем нужна утренняя зарядка? Когда человек только проснулся, организму требуется еще какое-то время, чтобы активизировать все физиологические процессы и восстановить свои функции. Как правило, на это уходит полтора-два часа. В течение этого времени человек чувствует себя разбитым и уставшим, у него отмечается сонливость и снижена трудоспособность. Немного взбодриться можно путем простого умывания, желательно прохладной водой. Она воздействует на термочувствительные рецепторы, расположенные в коже, которые отправляют в мозг соответствующие нервные импульсы – «Хватит спать!». Также в качестве…

   
5. 307 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Физическая активность: зачем, сколько, как? Ученые-медики подчеркивают, что нет необходимости быть «элитным спортсменом» для того, чтобы получить пользу от занятий физической активностью (ФА). Основной источник ФА — обычная ежедневная физическая деятельность на работе и в часы досуга. Физическая активность в часы досуга более важна с позиции профилактики заболеваний и укрепления здоровья, так как она может быть изменена волей и желанием практически каждого человека. Современные научно-обоснованные рекомендации по оптимизации уровня ФА гласят: — для получения существенной пользы нужно…

   
6. 120 просмотров, 2 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   Физическая активность: зачем, сколько, как? Ученые-медики подчеркивают, что нет необходимости быть «элитным спортсменом» для того, чтобы получить пользу от занятий физической активностью (ФА). Основной источник ФА — обычная ежедневная физическая деятельность на работе и в часы досуга. Физическая активность в часы досуга более важна с позиции профилактики заболеваний и укрепления здоровья, так как она может быть изменена волей и желанием практически каждого человека. Современные научно-обоснованные рекомендации по оптимизации уровня ФА гласят: — для получения существенной пользы нужно…

   
7. 368 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность увеличивает риск развития:  — ишемической болезни сердца на 30%;  — сахарного диабета II типа на 27%;  — рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%. Основные рекомендации:  — минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации…

   
8. 180 просмотров, 2 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

   Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность увеличивает риск развития:  — ишемической болезни сердца на 30%;  — сахарного диабета II типа на 27%;  — рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%. Основные рекомендации:  — минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации…

   
9. 492 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

   Профилактика падения лиц старческого возраста (частные причины) ✋Нарушение походки и равновесия. При ходьбе необходимо использовать вспомогательные средства — трость или ходунки. Трости и ходунки бывают нескольких видов (см. рис. 1) — специалисты помогут вам определится с видами, а так же расскажут как правильно подобрать их по размеру и как правильно ими пользоваться. ✋Мышечная слабость (если «ноги не держат», а в руках нет силы, чтобы подняться или предотвратить падение). Убедитесь, что занимаетесь физическими нагрузками не менее 150 минут в неделю. Для предотвращения падений особенно…

   
10. 326 просмотров, 2 реакций, 05 июн. 2026 г., изображение

    Профилактика падения лиц старческого возраста (частные причины) ✋Нарушение походки и равновесия. При ходьбе необходимо использовать вспомогательные средства — трость или ходунки. Трости и ходунки бывают нескольких видов (см. рис. 1) — специалисты помогут вам определится с видами, а так же расскажут как правильно подобрать их по размеру и как правильно ими пользоваться. ✋Мышечная слабость (если «ноги не держат», а в руках нет силы, чтобы подняться или предотвратить падение). Убедитесь, что занимаетесь физическими нагрузками не менее 150 минут в неделю. Для предотвращения падений особенно…

    
11. 585 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

    Детский травматизм в летний период» Уважаемые родители, задумайтесь! По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ): «ежедневно во всем мире жизнь более 2000 семей омрачается из-за гибели ребенка по причине неумышленной травмы или «несчастного случая», которые можно было бы предотвратить…». Ожоги — к сожалению, очень распространенная травма у детей держите детей подальше от горячей плиты, пищи и утюга; ⚡устанавливайте на плиты кастрюли и сковородки ручками вовнутрь плиты так, чтобы дети не могли опрокинуть на себя горячую пищу. По возможности блокируйте регуляторы газовых…

    
12. 421 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

    Детский травматизм в летний период» Уважаемые родители, задумайтесь! По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ): «ежедневно во всем мире жизнь более 2000 семей омрачается из-за гибели ребенка по причине неумышленной травмы или «несчастного случая», которые можно было бы предотвратить…». Ожоги — к сожалению, очень распространенная травма у детей держите детей подальше от горячей плиты, пищи и утюга; ⚡устанавливайте на плиты кастрюли и сковородки ручками вовнутрь плиты так, чтобы дети не могли опрокинуть на себя горячую пищу. По возможности блокируйте регуляторы газовых…

    
13. 604 просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

    Шесть признаков зависимости от алкоголя Важно отметить, что зависимое поведение может наблюдаться не каждый день; обратите внимание на регулярность появления следующих признаков: ⚡ Сильная потребность выпить (иногда непреодолимая, вплоть до поездки на машине с рыбалки до ближайшего магазина за бутылкой). ⚡ Неспособность контролировать количество выпитого («моя мера простая – упал, значит, хватит»). ⚡ Похмелье. ⚡ Привыкание – прежняя доза больше не вызывает того же эффекта. ⚡ Забвение других интересов и удовольствий. Все интересы сосредоточены на алкоголе и создании условий для его…

    
14. 445 просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

    Шесть признаков зависимости от алкоголя Важно отметить, что зависимое поведение может наблюдаться не каждый день; обратите внимание на регулярность появления следующих признаков: ⚡ Сильная потребность выпить (иногда непреодолимая, вплоть до поездки на машине с рыбалки до ближайшего магазина за бутылкой). ⚡ Неспособность контролировать количество выпитого («моя мера простая – упал, значит, хватит»). ⚡ Похмелье. ⚡ Привыкание – прежняя доза больше не вызывает того же эффекта. ⚡ Забвение других интересов и удовольствий. Все интересы сосредоточены на алкоголе и создании условий для его…

    
15. 584 просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение

    Алкоголь как фактор смертности от внешних причин Под смертностью от внешних причин понимается смертность от причин, вызванных не болезнями, а различными умышленными (например, убийства) или неумышленными (например, несчастные случаи) внешними воздействиями. Наиболее известные причины смерти этого класса — убийства, самоубийства, разного рода несчастные случаи, включая транспортные происшествия, случайные отравления (в первую очередь, алкоголем) и т. п. МЗ РФ выделяет потребления алкоголя среди других причин смертности от внешних причин, так как: 1. Статистические данные показывают наличие…