ГБУЗ Центр аллергологии и иммунологии Минздрава КБР в мессенджере MAX — 158 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ГБУЗ Центр аллергологии и иммунологии Минздрава КБР»

1. 55 просмотров, 6 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

   Сколько нужно двигаться детям, взрослым и пожилым? 👨‍👩‍👧‍👦 Нормы физической активности зависят от возраста, и для каждого у ВОЗ есть свои рекомендации. Воспитывайте здоровые привычки всей семьей! 👧 Детям и подросткам (5-17 лет): не менее 60 минут ежедневно. Это должно быть время подвижных игр, бега, спорта. 👩‍💼 Взрослым (18-64 года): не менее 150 минут умеренной нагрузки или 75 минут интенсивной в неделю, плюс силовые упражнения 2 раза в неделю. 👵 Пожилым людям (65+): также рекомендуется 150 минут умеренной нагрузки в неделю, но с акцентом на упражнения для поддержания равновесия и…

   
2. 90 просмотров, 25 реакций, 12 июн. 2026 г., видео

   С Днём России! Коллектив Центра Аллергологии и Иммунологии Минздрава КБР присоединяется к главному празднику нашей страны. Сегодня мы решили напомнить всем и каждому слова, которые знают с детства: «Я, ты, он, она — вместе целая страна!». Эти строки Роберта Рождественского — не просто рифма. Это манифест единства. Вне зависимости от диагноза, возраста, места жительства или профессии, мы — один народ и только вместе мы способны заботиться о здоровье друг друга, поддерживать, лечить и вдохновлять. Наши сотрудники — аллергологи - иммунологи, медсёстры, администраторы - каждый день доказывают:…

3. 77 просмотров, 7 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

   Никогда не поздно начать: 5 советов для новичков. 🚶‍♀️ Многие говорят: «Я хочу заниматься спортом, но не знаю, с чего начать». Секрет прост: не нужно ставить рекорды. Главное — регулярность и постепенность. Вот несколько доступных идей для старта: 1️⃣ Ходите пешком. 30-40 минут в день быстрым шагом — это уже огромный вклад в здоровье. 2️⃣ Начните утро с зарядки. Всего 10-15 минут простых упражнений (наклоны, приседания) взбодрят вас и подготовят тело к дню. 3️⃣ Пользуйтесь лестницей. Забудьте о лифте, если нужно подняться на 3-5 этажей. 4️⃣ Выходите на остановку раньше. Лишние 10-15 минут…

   
4. 97 просмотров, 6 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

   Связь есть! Как фитнес помогает иммунитету. 🛡️ Казалось бы, при чем здесь аллергия? Оказывается, регулярная физическая активность наряду с аллергенспецифической иммунотерапией (АСИТ) и фармакотерапией может стать вашим надежным помощником. Умеренные нагрузки укрепляют иммунную систему, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, что особенно важно при таких диагнозах, как аллергический ринит или бронхиальная астма. Вот как движение помогает нашему иммунитету: 💪 Активизирует защитные силы: регулярные нагрузки стимулируют выработку антител и иммунных клеток, которые борются с…

   
5. 117 просмотров, 8 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   Вы много сидите? Это серьезный фактор риска. ⚠️ Долгое сидение за компьютером, поездки на машине вместо прогулок — все это ведет к гиподинамии. Недостаток движения сегодня называют «болезнью цивилизации», и последствия могут быть очень серьезными. Научные исследования показывают, что низкая физическая активность увеличивает риск развития: 🔸 Ишемической болезни сердца — на 30%. 🔸 Сахарного диабета II типа — на 27%. 🔸 Рака толстой кишки и молочной железы — на 21–25%. Хорошая новость в том, что этот фактор риска можно контролировать. В отличие от наследственности, изменить уровень активности…

   
6. 133 просмотров, 7 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

   Движение — это жизнь. И это не просто слова, а научный факт! 💪 С 8 по 14 июня в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни. Это повод напомнить себе: наше здоровье во многом зависит от того, насколько мы активны. Ежедневная физическая активность — это: ✅ Сердце и сосуды: снижает риск гипертонии, инфарктов и инсультов. ✅ Опорно-двигательный аппарат: укрепляет суставы и кости, предотвращает остеопороз. ✅ Психическое здоровье: помогает бороться со стрессом, тревогой и улучшает настроение благодаря выработке эндорфинов. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует…

   
7. 179 просмотров, 9 реакций, 05 июн. 2026 г., видео

   «Сон, стресс и экран: 3 кита детского иммунитета» 😴 В рамках Недели сохранения здоровья детей разбираем неочевидные угрозы. ❌ Недосып (менее 8 часов для школьника) снижает выработку антител ❌ Хронический стресс (ссоры в семье, перегрузка кружками) = высокий кортизол, а он подавляет иммунитет ❌ Голубой свет от экранов нарушает мелатонин – и сон, и защита от вирусов Что делать? • Ввести «тихий час» за 2 часа до сна (без телефона) • Разговаривать с ребёнком о чувствах, снижать давление • Ограничить гаджеты за ужином Ваш ребёнок часто болеет, хотя вы всё делаете правильно? Возможно, причина…

8. 188 просмотров, 7 реакций, 04 июн. 2026 г., видео

   «Движение – жизнь: как подружить ребёнка со спортом» 🏃‍♂️ Сидячий образ жизни снижает иммунитет быстрее, чем сквозняк. А регулярная активность укрепляет сердце, лёгкие и даже помогает при аллергиях (улучшает дренаж бронхов). Что выбрать? • 3–6 лет: танцы, бег, плавание с родителями • 7–11 лет: футбол, велосипед, лыжи – что нравится • 12+ лет: силовые тренировки с тренером, командные виды спорта Главное правило: движение должно приносить радость. И не забывайте – даже лёгкая атопия не запрещает спорт, просто иногда нужен ингалятор перед бегом. Подпись: Центр Аллергологии и Иммунологии…

9. 219 просмотров, 7 реакций, 03 июн. 2026 г., видео

   «Вакцинация: защита, которую мы дарим детям» 💉 Одна из главных тем Недели здоровья детей – прививки. Благодаря вакцинации мы забыли о полиомиелите, кори и дифтерии. Но почему так важна «прививка от гриппа» или пневмококка? ✔️ Детский иммунитет только формируется – вакцина помогает ему «потренироваться» безопасно ✔️ Привитый ребёнок переносит болезни легко или не заболевает вовсе ✔️ Коллективный иммунитет защищает тех, кому прививки противопоказаны (аллергики с тяжёлыми реакциями, малыши до 2 месяцев) Посоветуйтесь с иммунологом, если у ребёнка аллергия – в 99% случаев можно подобрать схему…