Фитнес Кухня | Правильное Питание в мессенджере MAX — 132 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Фитнес Кухня | Правильное Питание»

1. 286 просмотров, 4 реакций, 04 янв. 2026 г., изображение

   СЫРНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ😍🥘 ✅ на 100 грамм - 79.43 ккал🔸Б/Ж/У - 7.67/4/3.36 Необходимые Ингредиенты: Вода — 1 литр Картофель — 3 шт. Морковь — 1 шт. Лук репчатый — 1 шт. Креветки — 800 г Сыр сливочный — 400 г Соевый соус — 1 ст.л. Сок лимонный — 1 ст.л. Чеснок — 2 дольки Масло оливковое — 2 ст.л. Паприка сладкая, перец чили — по вкусу Зелень — по вкусу Начнем Приготовление: Предварительно размораживаем креветки. Очищаем их от панциря. Картофель очищаем и режем довольно крупными кубиками. В этом супе все ингредиенты должны хорошо чувствоваться, поэтому мельчить мы не будем. Морковку также…

   
2. 304 просмотров, 04 янв. 2026 г., изображение

   СЫРНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ😍🥘 ✅ на 100 грамм - 79.43 ккал🔸Б/Ж/У - 7.67/4/3.36 Необходимые Ингредиенты: Вода — 1 литр Картофель — 3 шт. Морковь — 1 шт. Лук репчатый — 1 шт. Креветки — 800 г Сыр сливочный — 400 г Соевый соус — 1 ст.л. Сок лимонный — 1 ст.л. Чеснок — 2 дольки Масло оливковое — 2 ст.л. Паприка сладкая, перец чили — по вкусу Зелень — по вкусу Начнем Приготовление: Предварительно размораживаем креветки. Очищаем их от панциря. Картофель очищаем и режем довольно крупными кубиками. В этом супе все ингредиенты должны хорошо чувствоваться, поэтому мельчить мы не будем. Морковку также…

   Открыть пост в MAX
3. 195 просмотров, 3 реакций, 26 дек. 2025 г., изображение

   СУПЕР ВКУСНАЯ НАМАЗКА НА ПП БУТЕРБРОДЫ😋✅ ⠀ ✅КБЖУ на 100г 162/12.7/10.4/3.3. ⠀ Ингредиенты: - 120г горбуши в собственном соку (1 баночка, можно любые рыбные консервы) - 80г творожного сыра (у меня кремчиз, но подойдет любой типа хохланда) - 2 вареных яйца - соль - перец и приправы по вкусу (я взяла смесь перцев и копченую паприку) - 40г лука. ⠀ Приготовление: Лук и яица порезать. Из горбуши вытащить косточки, если есть. Добавить сыр, приправы. Все смешать и измельчить погружным блендером.

   
4. 210 просмотров, 26 дек. 2025 г., изображение

   СУПЕР ВКУСНАЯ НАМАЗКА НА ПП БУТЕРБРОДЫ😋✅ ⠀ ✅КБЖУ на 100г 162/12.7/10.4/3.3. ⠀ Ингредиенты: - 120г горбуши в собственном соку (1 баночка, можно любые рыбные консервы) - 80г творожного сыра (у меня кремчиз, но подойдет любой типа хохланда) - 2 вареных яйца - соль - перец и приправы по вкусу (я взяла смесь перцев и копченую паприку) - 40г лука. ⠀ Приготовление: Лук и яица порезать. Из горбуши вытащить косточки, если есть. Добавить сыр, приправы. Все смешать и измельчить погружным блендером.

   Открыть пост в MAX
5. 176 просмотров, 1 реакций, 21 дек. 2025 г., изображение

   ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ САЛАТИК К ПРАЗДНИЧНОМУ СТОЛУ😍🎄 ⠀ Ингредиенты: яйцо — 3 штуки огурец — 1 штука горошек — 150 грамм (консервированный) пекинская капуста — 100 грамм зелень — 1 пучок домашний майонез — по вкусу ⠀ Приготовление: 1. Яйца отварите и нарежьте. Добавьте к ним консервированный зеленый горошек. 2. Добавьте нашинкованную пекинскую капусту. Добавьте нарезанный огурец и зелень. 3. Заправьте салат майонезом и подавайте к столу.

   
6. 191 просмотров, 21 дек. 2025 г., изображение

   ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ САЛАТИК К ПРАЗДНИЧНОМУ СТОЛУ😍🎄 ⠀ Ингредиенты: яйцо — 3 штуки огурец — 1 штука горошек — 150 грамм (консервированный) пекинская капуста — 100 грамм зелень — 1 пучок домашний майонез — по вкусу ⠀ Приготовление: 1. Яйца отварите и нарежьте. Добавьте к ним консервированный зеленый горошек. 2. Добавьте нашинкованную пекинскую капусту. Добавьте нарезанный огурец и зелень. 3. Заправьте салат майонезом и подавайте к столу.

   Открыть пост в MAX
7. 197 просмотров, 15 дек. 2025 г., изображение

   Вкусный ПП салатик с кальмарами и морковью😍 ПОДГОТОВИМ:⠀ Морковь 400 г Лук зелёный 30 г Чеснок 1-3 зубок Творожный сыр 100 г ⠀⠀ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ:⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кальмар отварить. Морковь (сырую) потереть на крупной терке. Лук и чеснок мелко порезать. Смешиваем все ингредиенты и заправляем творожным сыром.

   Открыть пост в MAX
8. 184 просмотров, 4 реакций, 15 дек. 2025 г., изображение

   Вкусный ПП салатик с кальмарами и морковью😍 ПОДГОТОВИМ:⠀ Морковь 400 г Лук зелёный 30 г Чеснок 1-3 зубок Творожный сыр 100 г ⠀⠀ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ:⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кальмар отварить. Морковь (сырую) потереть на крупной терке. Лук и чеснок мелко порезать. Смешиваем все ингредиенты и заправляем творожным сыром.

   
9. 184 просмотров, 07 дек. 2025 г., изображение

   Этот рецепт придется всем по вкусу!!!👏 АРОМАТНЫЕ ПЕЧЕНОЧНЫЕ РУЛЕТИКИ 🥰🔥 КБЖУ на 100 г: 159/11,5/9,4/7 Для себя я определила такую простую пропорцию теста: на каждые 200 г куриной печени добавляем 1 яйцо, 1 ст л сметаны, 1 ст л муки. Такие блинчики не прилипают, не ломаются и получаются очень нежными. ⠀ ✅Необходимо подготовить: Куриная печень - 200 г Яйцо - 1 шт Сметана - 40 г Мука ц/з - 30-40 г Соль по вкусу Чеснок - 1 зубчик Лук - 40-50 г Печень, лук, чеснок пропустить через мясорубку. Добавить остальные ингредиенты, хорошо перемешать. Выпекать блинчики (толщиной 3-4 мм) с обеих сторон…

   Открыть пост в MAX
10. 173 просмотров, 2 реакций, 07 дек. 2025 г., изображение

    Этот рецепт придется всем по вкусу!!!👏 АРОМАТНЫЕ ПЕЧЕНОЧНЫЕ РУЛЕТИКИ 🥰🔥 КБЖУ на 100 г: 159/11,5/9,4/7 Для себя я определила такую простую пропорцию теста: на каждые 200 г куриной печени добавляем 1 яйцо, 1 ст л сметаны, 1 ст л муки. Такие блинчики не прилипают, не ломаются и получаются очень нежными. ⠀ ✅Необходимо подготовить: Куриная печень - 200 г Яйцо - 1 шт Сметана - 40 г Мука ц/з - 30-40 г Соль по вкусу Чеснок - 1 зубчик Лук - 40-50 г Печень, лук, чеснок пропустить через мясорубку. Добавить остальные ингредиенты, хорошо перемешать. Выпекать блинчики (толщиной 3-4 мм) с обеих сторон…

    
11. 167 просмотров, 03 дек. 2025 г., изображение

    Эту вкуснятину можно кушать хоть каждый день!👍🏻 ЯГОДНЫЙ ЗЕФИР ❤ ✅КБЖУ на 100 грамм: - 57.38 ккал Б/Ж/У - 5.32/0.32/7.6 НАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: Ягоды - 200 г (любые) Желатин - 15 г Лимон - 1/2 шт Подсластитель - по вкусу НАЧНЕМ ГОТОВИТЬ: Разморозьте ягоды. Сок сохраните. Превратите ягоды в однородное пюре с помощью блендера. Добавьте желатин, дайте ему набухнуть несколько минут (следуйте инструкциям на упаковке), затем добавьте подсластитель и лимонный сок, перемешайте и нагревайте на небольшом огне, помешивая, до полного растворения желатина. Не кипятите! Теперь дайте смеси остыть до…

    Открыть пост в MAX
12. 158 просмотров, 03 дек. 2025 г., изображение

    Эту вкуснятину можно кушать хоть каждый день!👍🏻 ЯГОДНЫЙ ЗЕФИР ❤ ✅КБЖУ на 100 грамм: - 57.38 ккал Б/Ж/У - 5.32/0.32/7.6 НАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: Ягоды - 200 г (любые) Желатин - 15 г Лимон - 1/2 шт Подсластитель - по вкусу НАЧНЕМ ГОТОВИТЬ: Разморозьте ягоды. Сок сохраните. Превратите ягоды в однородное пюре с помощью блендера. Добавьте желатин, дайте ему набухнуть несколько минут (следуйте инструкциям на упаковке), затем добавьте подсластитель и лимонный сок, перемешайте и нагревайте на небольшом огне, помешивая, до полного растворения желатина. Не кипятите! Теперь дайте смеси остыть до…

    
13. 154 просмотров, 02 дек. 2025 г., изображение

    Тефтели из куриной грудки с лёгким, ароматным соусом - вкусный и питательный ужин😋✅ ✅ Итого на 100 грамм - 93 ккал:🔸 Белки- 17 🔸Жиры -1🔸Углеводы - 4 Ингредиенты: 500 г куриного филе 250 г мягкого обезжиренного творога 50 мл обезжиренного молока 1 маленькая луковица зелень, специи по вкусу Приготовление: Из куриного филе сделать фарш, добавить туда лук, приправу и выложить в противень, слегка смазанный маслом. Запечь до готовности. Творог взбить с измельченным чесноком и зеленью, добавить чуть-чуть молока, хорошенько еще раз взбить. Полить соусом горячие тефтельки.

    Открыть пост в MAX
14. 145 просмотров, 02 дек. 2025 г., изображение

    Тефтели из куриной грудки с лёгким, ароматным соусом - вкусный и питательный ужин😋✅ ✅ Итого на 100 грамм - 93 ккал:🔸 Белки- 17 🔸Жиры -1🔸Углеводы - 4 Ингредиенты: 500 г куриного филе 250 г мягкого обезжиренного творога 50 мл обезжиренного молока 1 маленькая луковица зелень, специи по вкусу Приготовление: Из куриного филе сделать фарш, добавить туда лук, приправу и выложить в противень, слегка смазанный маслом. Запечь до готовности. Творог взбить с измельченным чесноком и зеленью, добавить чуть-чуть молока, хорошенько еще раз взбить. Полить соусом горячие тефтельки.

    
15. 128 просмотров, 1 реакций, 01 дек. 2025 г., изображение

    ВКУСНЫЙ САЛАТ НА ОБЕД ИЛИ УЖИН 😍👍🏻 ✅КБЖУ на 100 гр 130,37/9,16/9,08/3,36 ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриная грудка - 200 гр Помидоры Черри- 100 гр Сладкий перец- 100 гр Яйцо - 1 шт Авокадо - 1 шт Брынза- 20 гр Огурец- 2 шт Оливковое масло - 1 ст.л Соль, специи по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Куриное филе отвариваем, либо обжариваем на сухой сковороде без масла. Яйцо отварить всмятку. Нарезаем перец, помидоры черри, авокадо,огурцы. Солим , добавляем любимые приправы я добавила прованские травы. Заправляем оливковым маслом! Салат готов.