Центр общественного здоровья Минздрава Удмуртии в мессенджере MAX — 134 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Центр общественного здоровья Минздрава Удмуртии»

1. 18 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   👨‍💻 Каждый второй взрослый, работающий за компьютером, живет с постоянным фоновым дискомфортом в шее и списывает это на усталость. Но когда шея немеет, или кружится голова при резком повороте, это уже не безобидное перенапряжение. Это синдром компьютерной шеи. Позвоночник буквально запоминает неправильное положение, а мышцы перестают работать как надо. Со временем искривляется осанка, слабеют глубокие мышцы шеи, и всю нагрузку начинают брать на себя сосуды и нервы. Отсюда — хронические головные боли, скачки давления, онемение рук и даже ранний остеохондроз. Формируется порочный круг: чем…

   
2. 53 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Летние каникулы только начались, а вы уже ловите себя на мысли, что ребенок «не вылезает» из телефона? Это не просто каприз. Бесконтрольное сидение в смартфонах, планшетах и компьютерах постепенно формирует настоящую цифровую зависимость. Ее опасность для детей и подростков заключается в: 🔹 Снижении концентрации внимания и памяти. 🔹 Нарушении сна (недосып, тревожность). 🔹 Обеднении живого общения (ребенку сложнее заводить друзей в реальном мире). 🔹 Потере интереса к обычным радостям: прогулкам, книгам, хобби. Помните, запретами проблему не решить, нужно мягко, но твердо вводить…

3. 110 просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

   Правильная организация утра — важный элемент профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и сохранения физической активности. Резкий подъем с постели создает избыточную осевую нагрузку на позвоночник и может провоцировать обострение остеохондроза, радикулопатии и суставных болей. В новом видео инструктор по лечебной физической культуре Городской клинической больницы № 6 Ольга Гавриловна Рыбак демонстрирует: • безопасную технику перехода из горизонтального положения в вертикальное; • разминочный комплекс, выполняемый в положении лежа, для подготовки мышечно-связочного аппарата к…

4. 109 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   💦 Лето — сезон отпусков, но и время повышенного риска пищевых отравлений. Чтобы инфекция не испортила отдых, начните с гигиены: тщательно мойте руки с мылом перед едой и после контакта с сырым мясом или рыбой. На кухне обязательно используйте отдельные доски для сырых и готовых продуктов, а также следите за чистотой поверхностей, чтобы бактерии не попали в тарелку. 🍲 Особое внимание — хранению и термической обработке. Никогда не оставляйте скоропортящиеся блюда (салаты, мясо, молочку) при комнатной температуре дольше, чем на 2 часа. Мясо, рыбу и яйца нужно полностью проваривать и…

   
5. 123 просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

   Наличие хронического заболевания — это не оправдание для сидячего образа жизни. Это повод сменить тактику движения, но не отказываться от него. Физическая активность при многих диагнозах работает как лекарство. Она снимает воспаление, контролирует сахар и возвращает радость жизни. Иногда наравне с таблетками. ❗️Но где грань между «полезно» и «разрушительно»? Можно ли облегчить боль в колене приседаниями или это их усугубит? Почему бег при остеохондрозе — это риск оказаться на операционном столе, а ходьба — главный спасатель вашего позвоночника? И как подобрать безопасную нагрузку при…

6. 139 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   ☝ Оказывается, от позы, в которой вы спите, зависит не меньше, чем от количества часов. И сегодня участники проекта «Прогулка с врачом» убедились в этом на личном примере. Медицинская сестра нашего Центра Елена Алексеевна Иванова провела с собравшимися познавательную беседу о пользе сна. Главный вывод — идеальной позы не существует, но у каждой есть свои плюсы и минусы. На боку спят 85 % людей. Физиологи считают это самой удачной позой для ночного отдыха. Она благотворно влияет на кровообращение, пищеварение и суставы, рекомендуется при болях в спине, насморке и беременным. При изжоге…

   
7. 140 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   📢 Уважаемые посетители! Обращаем ваше внимание на изменение режима работы нашего Центра в предпраздничный, праздничный и выходные дни. 📅 Режим работы на 11 июня. График приема специалистов и работы кассы: 🔹 Расчетно-кассовые операции (оплата услуг) — до 14:00. 🔹 Прием врача-психиатра — до 15:00. 🔹 Прием врача психиатра-нарколога — до 14:30. 🔹 Прием врача-офтальмолога — до 15:00. 🔹 Прием врача-оториноларинголога (ЛОР) — до 15:00. 🔹 Прием врача-невролога — до 15:00. 🔹 Прием врача-терапевта — до 16:30. 🍽 Перерыв на обед: с 12:00 до 12:30. ❗Выходные дни 12, 13 и 14 июня. ⚡…

   
8. 169 просмотров, 08 июн. 2026 г., видео

   🤾 Лето — идеальное время, чтобы наконец начать заниматься спортом, да еще и на свежем воздухе. Солнце, парки, легкая одежда. Ну как тут не надеть кроссовки и не побежать? Однако зачастую новички совершают одну и ту же ошибку: выбегают на тропу здоровья без подготовки, а возвращаются с болью в коленях, растянутыми связками или сильной болью в мышцах на всю следующую неделю. ❓ Как бегать летом с пользой для здоровья, а не во вред себе? ❓ Какую разминку нужно сделать, чтобы не травмировать мышцы и суставы? ❓ Какую технику бега выбрать? ❓ Почему заминка в конце — это крайне важный этап…

9. 51 просмотров, 4 реакций, 08 июн. 2026 г., видео

   🤾 Лето — идеальное время, чтобы наконец начать заниматься спортом, да еще и на свежем воздухе. Солнце, парки, легкая одежда. Ну как тут не надеть кроссовки и не побежать? Однако зачастую новички совершают одну и ту же ошибку: выбегают на тропу здоровья без подготовки, а возвращаются с болью в коленях, растянутыми связками или сильной болью в мышцах на всю следующую неделю. ❓ Как бегать летом с пользой для здоровья, а не во вред себе? ❓ Какую разминку нужно сделать, чтобы не травмировать мышцы и суставы? ❓ Какую технику бега выбрать? ❓ Почему заминка в конце — это крайне важный этап…

10. 170 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    🍽 Правильно организованное утро задает тон всему дню, а сбалансированный завтрак является основой энергетического баланса и хорошего самочувствия. 🥐 Однако многие совершают распространенную ошибку, которая незаметно усиливает тягу к сладкому. Речь о завтраках, состоящих преимущественно из быстрых углеводов: сладкие хлопья, выпечка, тосты с джемом, йогурты с высоким содержанием сахара и добавок или кофе с сиропом. Такой прием пищи дает быстрое, но краткосрочное насыщение. У некоторых чувство голода возвращается раньше времени, что провоцирует частые перекусы и навязчивое желание съесть…

    
11. 57 просмотров, 3 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    🍽 Правильно организованное утро задает тон всему дню, а сбалансированный завтрак является основой энергетического баланса и хорошего самочувствия. 🥐 Однако многие совершают распространенную ошибку, которая незаметно усиливает тягу к сладкому. Речь о завтраках, состоящих преимущественно из быстрых углеводов: сладкие хлопья, выпечка, тосты с джемом, йогурты с высоким содержанием сахара и добавок или кофе с сиропом. Такой прием пищи дает быстрое, но краткосрочное насыщение. У некоторых чувство голода возвращается раньше времени, что провоцирует частые перекусы и навязчивое желание съесть…

    
12. 208 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

    🫐 В эти дни поспевает одна из самых ранних ягод — жимолость. зачастую ее незаслуженно обходят стороной, а зря. Попробовав однажды, многие становятся ее постоянными поклонниками, и это неудивительно, даже среди других ягод жимолость выделяется уникальными свойствами. ✅ В ней много витамина С — до 186 мг на 100 граммов. При этом сахара совсем немного, всего 3–4 грамма. Но главное — это полифенолы и антоцианы, которые дают ягоде насыщенный синий цвет. Эти вещества работают как антиоксиданты. Они помогают замедлять старение, укрепляют сосуды, поддерживают сердце и мозг, а также способствуют…

    
13. 97 просмотров, 4 реакций, 05 июн. 2026 г., изображение

    🫐 В эти дни поспевает одна из самых ранних ягод — жимолость. зачастую ее незаслуженно обходят стороной, а зря. Попробовав однажды, многие становятся ее постоянными поклонниками, и это неудивительно, даже среди других ягод жимолость выделяется уникальными свойствами. ✅ В ней много витамина С — до 186 мг на 100 граммов. При этом сахара совсем немного, всего 3–4 грамма. Но главное — это полифенолы и антоцианы, которые дают ягоде насыщенный синий цвет. Эти вещества работают как антиоксиданты. Они помогают замедлять старение, укрепляют сосуды, поддерживают сердце и мозг, а также способствуют…

    
14. 204 просмотров, 05 июн. 2026 г., видео

    Нередко родители путают любовь с контролем. «Не упади», «отойди», «я сама сделаю» — за этими фразами искренняя забота, но есть и обратная сторона. Дети приходят в этот мир чистым листом. Что мы вложим в них сегодня, тревогу или уверенность, умение выбирать или страх ошибки, тем самым они станут завтра. И именно этот багаж они передадут дальше, формируя новое поколение. В нашем новом видео психолог Альбина Дамировна Кузнецова объясняет: ❓ Что такое личные границы и как не разрушить их из любви. ❓ Почему гиперопека современных родителей работает не во благо, а во вред ребенку. ❓ Почему вместо…

15. 97 просмотров, 4 реакций, 05 июн. 2026 г., видео

    Нередко родители путают любовь с контролем. «Не упади», «отойди», «я сама сделаю» — за этими фразами искренняя забота, но есть и обратная сторона. Дети приходят в этот мир чистым листом. Что мы вложим в них сегодня, тревогу или уверенность, умение выбирать или страх ошибки, тем самым они станут завтра. И именно этот багаж они передадут дальше, формируя новое поколение. В нашем новом видео психолог Альбина Дамировна Кузнецова объясняет: ❓ Что такое личные границы и как не разрушить их из любви. ❓ Почему гиперопека современных родителей работает не во благо, а во вред ребенку. ❓ Почему вместо…