ГАУЗ «Городская поликлиника №3» г.Набережные Челны в мессенджере MAX — 14 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ГАУЗ «Городская поликлиника №3» г.Набережные Челны»

1. 19 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   🩸 Неделя профилактики заболеваний печени (ко Международному дню борьбы с гепатитом — 28 июля) Печень — наш естественный фильтр: она обезвреживает токсины, участвует в обмене веществ и хранит энергетические резервы. Беречь её важно в любом возрасте! Главные угрозы для печени: -вирусные гепатиты (A, B, C и др.); -злоупотребление алкоголем; -избыток жирной и обработанной пищи; -бесконтрольный приём лекарств и БАДов; -ожирение и сахарный диабет. Как поддержать здоровье печени: 1.Соблюдайте гигиену. Гепатит А передаётся через грязную воду и пищу — мойте руки и продукты. 2.Сделайте прививки.…

   
2. 43 просмотров, 20 июл. 2026 г., изображение

   🧠 Неделя сохранения здоровья головного мозга (ко Всемирному дню мозга — 22 июля) Головной мозг управляет всем: мыслями, эмоциями, движениями, памятью. Заботиться о нём нужно каждый день — и это проще, чем кажется! Что укрепляет мозг? -Физическая активность. Ходьба, плавание, йога улучшают кровоснабжение мозга. Достаточно 30 минут в день. -Здоровое питание. Омега‑3 (рыба, орехи), антиоксиданты (ягоды, овощи), витамины группы B (цельнозерновые) поддерживают нейроны. -Сон 7–9 часов. Во время сна мозг «очищается» от токсинов и закрепляет воспоминания. -Умственные нагрузки. Чтение, головоломки,…

   
3. 57 просмотров, 13 июл. 2026 г., изображение

   🩺 Неделя профилактики инфекций, передающихся половым путём (ИППП) Здоровье в ваших руках! Знание и профилактика — лучшая защита от ИППП. Рассказываем главное о том, как обезопасить себя и партнёра. Что нужно знать: -ИППП (хламидиоз, гонорея, трихомониаз, ВИЧ, гепатит B, ВПЧ и др.) передаются при незащищённых половых контактах. -Многие инфекции долгое время протекают бессимптомно, но могут привести к серьёзным осложнениям (бесплодие, хронические воспаления, онкология). -Заразиться можно даже при однократном контакте — защита нужна всегда! Как снизить риски: 1.Используйте барьерную…

   
4. 96 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

   🚫 Неделя профилактики употребления наркотических средств (ко Международному дню борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом — 26 июня) Наркотики разрушают жизнь — здоровье, отношения, будущее. Наша задача — знать риски, уметь сказать «нет» и вовремя помочь тем, кто в беде. Почему это опасно? -Наркотики вызывают тяжёлую зависимость — физическую и психологическую. -Повреждают мозг, сердце, печень, иммунную систему. -Ведут к социальной изоляции, преступлениям, потере работы и семьи. -Употребление даже «один раз» может стать точкой невозврата. Как защитить себя…

   
5. 79 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   📵 Неделя профилактики зависимости от гаджетов Смартфоны и планшеты стали частью нашей жизни — но важно держать баланс. Чрезмерное увлечение гаджетами может влиять на здоровье, сон и живое общение. Давайте беречь время и внимание! Как понять, что пора сделать паузу? -вы проверяете телефон по многу раз в час без явной нужды; -чувствуете раздражение, если гаджет недоступен; -замечаете, что экранное время отнимает часы от сна, работы или общения с близкими. Простые шаги к балансу: 1.Установите лимиты. Используйте встроенные таймеры или приложения, чтобы контролировать время в соцсетях и…

   
6. 107 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   🏃‍♂️ Неделя информирования о важности физической активности Движение — жизнь! Даже небольшая регулярная активность укрепляет здоровье, поднимает настроение и продлевает годы активной жизни. Почему это важно? -Снижает риск сердечно‑сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. -Улучшает работу мозга: память, концентрацию, скорость реакции. -Снимает стресс и тревожность — вырабатываются «гормоны радости». -Укрепляет мышцы и суставы, сохраняет подвижность в любом возрасте. С чего начать? Выбирайте то, что вам по душе: -30 минут ходьбы в день (10 000 шагов — ориентир, но не жёсткое…

   
7. 146 просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение

   👶 Неделя сохранения здоровья детей Здоровье ребёнка — ценнейший дар, и наша общая задача — бережно его сохранять. Несколько простых правил помогут заложить основу крепкого здоровья на годы вперёд! Ключевые привычки для здоровья ребёнка: 1.Режим дня. Ложиться и вставать в одно время, есть и гулять по графику — так организм работает слаженнее. 2.Полноценный сон. Детям нужно 8–10 часов сна (в зависимости от возраста) — это время восстановления и роста. 3.Движение и прогулки. Минимум 2 часа в день на свежем воздухе: игры, спорт, активные прогулки. 4.Сбалансированное питание. Овощи, фрукты,…

   
8. 136 просмотров, 25 мая 2026 г., изображение

   🚭 Неделя отказа от табака (ко Всемирному дню без табака — 31 мая) Каждый год 31 мая мир напоминает: жизнь без табака — это свобода, здоровье и долголетие. Сегодня — отличный повод сделать шаг к отказу от вредной привычки! Почему стоит бросить курить? -Снижается риск инфаркта, инсульта и рака. --Улучшается дыхание, возвращается вкус и обоняние. -Кожа выглядит свежее, зубы — белее. -Экономится бюджет: подсчитайте, сколько вы тратите на сигареты за месяц! -Вы защищаете близких от пассивного курения. С чего начать? 1.Примите решение — запишите причины, по которым хотите бросить. 2.Выберите дату…

   
9. 119 просмотров, 18 мая 2026 г., изображение

   Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (ко Всемирному дню щитовидной железы — 25 мая) Щитовидная железа влияет на обмен веществ, энергию и настроение. Забота о её здоровье — важная часть общего благополучия! На что обратить внимание: -Симптомы возможных нарушений: -постоянная усталость; -резкие изменения веса; -сухость кожи, ломкость волос; -учащённое или замедленное сердцебиение; -раздражительность или апатия. Факторы риска: -дефицит йода в питании; -наследственность; -стресс; -возраст старше 40 лет; -проживание в регионах с низким содержанием йода в почве и воде. Как поддержать…

   
10. 103 просмотров, 11 мая 2026 г., изображение

    Неделя борьбы с артериальной гипертонией (ко Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией — 17 мая) Артериальная гипертония — тихий убийца: часто без явных симптомов, но с серьёзными последствиями. Однако её можно контролировать! Главное — вовремя выявить и строго следовать назначениям врача. Что важно знать: -Нормальное АД — не выше 120/80 мм рт. ст. -Повышенное — от 130/85 и выше: это повод обратиться к врачу. -Риск осложнений (инфаркт, инсульт, поражение почек) растёт при длительном повышении давления. 5 правил контроля гипертонии: 1.Регулярно измеряйте давление — дома и на приёме у…

    
11. 103 просмотров, 10 мая 2026 г., изображение

    Диабет: Невидимый враг, который можно победить Диабет — это хроническое заболевание, которое затрагивает миллионы людей по всему миру. Оно характеризуется высоким уровнем сахара в крови, который со временем может привести к серьезным осложнениям, затрагивающим сердце, почки, глаза и нервы. Часто диабет называют "тихим убийцей", потому что его ранние симптомы неспецифичны или вовсе отсутствуют, но коварное заболевание медленно разрушает организм. Существует два основных типа диабета. Сахарный диабет 1 типа — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует и разрушает…

    
12. 55 просмотров, 04 мая 2026 г., изображение

    👵👴 Неделя здорового долголетия Долголетие — это не просто годы, а качество жизни в каждом из них. Неделя здорового долголетия — повод задуматься: что мы можем сделать уже сегодня, чтобы оставаться бодрыми, активными и полными сил в любом возрасте? 5 простых шагов к активному долголетию: 1.Движение — жизнь. Даже 30 минут ходьбы в день снижают риски сердечно‑сосудистых заболеваний. Попробуйте набрать 10 000 шагов! 2.Сбалансированное питание. Больше овощей и фруктов (не менее 400 г в день), меньше соли (до 5 г) и сахара. Добавьте кисломолочные продукты и источники Омега‑3. 3.Водный баланс. 1,7…

    
13. 37 просмотров, 27 апр. 2026 г., изображение

    🏢 Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (ко Всемирному дню охраны труда — 28 апреля) Здоровье на работе — это не только безопасность, но и комфорт, продуктивность и хорошее самочувствие каждый день. Что можно внедрить уже сегодня? Эргономика рабочего места. Проверьте: спина опирается на спинку кресла, экран — на уровне глаз, локти лежат на столе. Мини‑перерывы. Каждые 1–2 часа вставайте, разминайтесь, делайте гимнастику для глаз. Питьевой режим. Держите под рукой бутылку воды — это поддерживает концентрацию и обмен веществ. Психологическая разгрузка.…

    
14. 34 просмотров, 20 апр. 2026 г., изображение

    💉 Неделя осведомлённости о важности иммунопрофилактики (в честь Всемирной недели иммунизации — 24 апреля) Вакцинация — один из самых эффективных способов защитить себя и окружающих от опасных инфекций. Всемирная неделя иммунизации напоминает: прививки спасают жизни! Почему это важно? -Вакцины тренируют иммунитет распознавать и побеждать вирусы и бактерии. -Массовая иммунизация останавливает распространение болезней (например, полиомиелита и кори). -Прививки защищают не только вас, но и тех, кто не может быть вакцинирован (младенцы, люди с ослабленным иммунитетом). Что нужно знать: -График…

    
15. 42 просмотров, 14 апр. 2026 г., изображение

    В стенах ГАУЗ «Городская поликлиника №3» г.Набережные Челны, 9 апреля 2026 года, состоялось занятие по йоге. Мероприятие прошло в рамках реализации программы «Школы здоровья», направленной на формирование у пациентов ответственного отношения к своему организму и внедрение в их повседневную жизнь полезных привычек. Следующее занятие, открывающее новые возможности для улучшения самочувствия и профилактики заболеваний, запланировано на 16 апреля 2026 года. Оно пройдет в специализированном зале лечебной физкультуры (ЛФК), расположенном на втором этаже поликлиники. Участники смогут погрузиться в…