Здоровая Кухня ПП | Похудение в мессенджере MAX — 9 068 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Здоровая Кухня ПП | Похудение»

1. 124 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   ПП заливной омлет с лососем и овощами 🍳 🍽️ Ингредиенты • яйца куриные 4 шт. • молоко 100 мл • лосось слабосолёный 120 г • брокколи 100 г • помидоры черри 100 g • сыр твёрдый 40 g • соль и специи по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Яйца взбейте с молоком, солью и специями 2️⃣ Брокколи разберите на соцветия, отварите 3-4 минуты 3️⃣ Лосось нарежьте кубиками 4️⃣ Черри разрежьте пополам 5️⃣ Сыр натрите на тёрке 6️⃣ Форму для запекания смажьте маслом 7️⃣ Выложите брокколи, лосось и черри 8️⃣ Залейте яичной смесью 9️⃣ Посыпьте сыром 🔟 Запекайте в разогретой до 180°C духовке 20-25 минут 1️⃣1️⃣…

2. 289 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   ПП шаурма с офигенным соусом 🌯 🍽️ Ингредиенты • филе куриной грудки 400-500 г • лаваш тонкий 2 шт. • йогурт натуральный 150 г • чеснок 1-2 зубчика • помидор 1 шт. • огурец 1 шт. • листья салата 50 г • сыр лёгкий 50 г • соль и специи по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Куриное филе нарежьте полосками, обжарьте на сухой сковороде до готовности 2️⃣ Для соуса смешайте йогурт, измельчённый чеснок, соль и специи 3️⃣ Помидор и огурец нарежьте соломкой 4️⃣ Сыр натрите на тёрке 5️⃣ Лаваш слегка подогрейте 6️⃣ Смажьте соусом 7️⃣ Выложите салат, курицу, помидор, огурец и сыр 8️⃣ Плотно сверните…

3. 350 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   ПП овсяная каша с яйцом и авокадо 🥣 🍽️ Ингредиенты • овсяные хлопья 50 г • вода или молоко 200 мл • яйцо куриное 1 шт. • авокадо ½ шт. • соль и перец по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Овсяные хлопья залейте водой или молоком 2️⃣ Варите до готовности, посолите 3️⃣ Яйцо сварите пашот или яичницу с жидким желтком 4️⃣ Авокадо нарежьте ломтиками 5️⃣ Готовую кашу выложите в тарелку 6️⃣ Сверху выложите яйцо и авокадо 7️⃣ Посыпьте перцем 8️⃣ Перемешайте, чтобы желток соединился с кашей 9️⃣ Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑

4. 440 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Креветки в сливочном соусе 🍤 🍽️ Ингредиенты • креветки очищенные 300 г • рис отварной 100 г • сливки 10-20% 100 мл • чеснок 1-2 зубчика • соль и перец по вкусу • масло для жарки 🥣 Приготовление: 1️⃣ Чеснок измельчите 2️⃣ Разогрейте сковороду с маслом 3️⃣ Обжарьте чеснок 1 минуту 4️⃣ Добавьте креветки, жарьте 2-3 минуты 5️⃣ Влейте сливки, добавьте соль и перец 6️⃣ Тушите 3-4 минуты до загустения соуса 7️⃣ Рис отварите до готовности 8️⃣ Подавайте креветки с рисом Здоровая Кухня ПП 🥑

5. 487 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   ПП салат с курицей и греческим йогуртом 🥗 🍽️ Ингредиенты • филе куриное отварное 200 г • яйца куриные 2 шт. • огурец 1 шт. • лук зелёный 30 г • йогурт греческий 100 г • соль и перец по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Куриное филе нарежьте кубиками 2️⃣ Яйца отварите вкрутую, нарежьте кубиками 3️⃣ Огурец нарежьте кубиками 4️⃣ Зелёный лук мелко нарежьте 5️⃣ В салатнике смешайте курицу, яйца, огурец и лук 6️⃣ Добавьте греческий йогурт 7️⃣ Посолите и поперчите 8️⃣ Аккуратно перемешайте 9️⃣ Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑

6. 510 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   ПП мини-пиццы на куриной основе 🍕 🍽️ Ингредиенты • фарш куриный 500 г • яйцо куриное 1 шт. • сыр твёрдый 80-100 г • помидор 1 шт. • соль и специи по вкусу • томатная паста 2 ст. л. 🥣 Приготовление: 1️⃣ Фарш смешайте с яйцом, солью и специями 2️⃣ Сформируйте небольшие круглые основы 3️⃣ Выложите на противень с пергаментом 4️⃣ Запекайте в разогретой до 180°C духовке 15 минут 5️⃣ Смажьте томатной пастой 6️⃣ Помидор нарежьте кружочками, выложите сверху 7️⃣ Посыпьте тёртым сыром 8️⃣ Запекайте ещё 10-15 минут 9️⃣ Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑

7. 561 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Возрождение легендарной рубрики ⚡️ Напоминаю, что все продукты хороши, важна мера, но всегда есть НО: ▪️Для жарки выбирайте рафинированные растительные масла или топленое сливочное масло, там меньше насыщенных жиров ▪️ Дорогой сыр от экспоненты имеет ту же жирность и количество белка, что и обычный легкий сыр. А лактозы в любом сыре мало ▪️Если на хлебе написано злаковый или мультизерновой, это не значит, что там есть цельное зерно. Ищите в составе обойную муку ▪️Сухие завтраки лучше выбирать без добавленного сахара, как и консервированные овощи ▪️Выбирая рыбу, берите в собственном…

   
8. 632 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   9 способов справиться с голодом ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Если вы постоянно слышите урчание в животе и совершаете набеги на холодильник и кладовую, вам может понадобиться помощь в контроле над чувством голода.⁣ ⁣ Если вам сложно оставаться сытым во время похудения, ознакомьтесь с этими 9 простыми советами. Они помогут вам оставаться сытым во время похудения.⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 1️⃣Отдавайте приоритет белку. Если вы не едите достаточно белка, попробуйте употреблять его с каждым приемом пищи. Курица, индейка, тунец, яйца, греческий йогурт и т. д.⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣ 2️⃣Ешьте больше фруктов. Они питательны и сытны, а также богаты водой…

   
9. 660 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Куриное филе vs. Куриная печень — что выбрать? На первый взгляд — оба варианта диетические, но если копнуть глубже, разница колоссальная: Куриное филе: — всего 110 ккал — почти нет витаминов — отличный источник белка, но бедный по микронутриентам Куриная печень: — 134 ккал (всего на 24 ккал больше!) — в разы больше витамина А, С, фолиевой кислоты и B12 — настоящая витаминная бомба! Вывод: Если хочешь максимум пользы — хотя бы раз в неделю включай печень в рацион. Это особенно важно для тех, кто на дефиците калорий и хочет поддерживать здоровье. Сохрани себе этот пост — он точно…

   
10. 799 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

    ПП салат с тунцом и кукурузой 🥗 🍽️ Ингредиенты • тунец консервированный 1 банка • кукуруза 150 г • помидор 1-2 шт. • йогурт натуральный 2-3 ст. л. • соль и специи по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ С тунца слейте жидкость, разомните вилкой 2️⃣ Кукурузу слейте от жидкости 3️⃣ Помидор нарежьте кубиками 4️⃣ В салатнике смешайте тунца, кукурузу и помидор 5️⃣ Добавьте йогурт 6️⃣ Посолите, добавьте специи 7️⃣ Аккуратно перемешайте 8️⃣ Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑

11. 839 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

    ПП голубцы с курицей в соусе терияки 🥬 🍽️ Ингредиенты • фарш куриный 500 г • листья капусты 8-10 шт. • соус терияки 120 мл • чеснок 2 зубчика • кунжут 10 г • лук зелёный по вкусу • соль и специи по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Капустные листья отварите 3-5 минут до мягкости 2️⃣ В фарш добавьте соль, специи и измельчённый чеснок 3️⃣ На каждый лист выложите фарш, заверните голубцом 4️⃣ Выложите голубцы в сотейник или форму 5️⃣ Залейте соусом терияки 6️⃣ Запекайте в разогретой до 180°C духовке 30-35 минут 7️⃣ Посыпьте кунжутом и зелёным луком 8️⃣ Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑

12. 541 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

    😱 ЧТО ПОДГОТОВИЛ ДЛЯ ТЕБЯ АВГУСТ 2026 ГОДА? Нажми на свой знак зодиака и узнай, что тебя ждёт 👇🏼 ♈️ Овен: вы потеряете любимого человека, если не откажитесь от… Читать далее ♉️ Телец: вы узнаете правду, которая вскроет старую рану. Придется выбрать между… Читать далее ♊️ Близнецы: старый человек из прошлого постучится в вашу жизнь, ни в коем случае не… Читать далее ♋️ Рак: тебя ждет необычная встреча. Кто-то или что-то издалека давно наблюдает за тобой… Читать далее ♌️ Лев: избегайте человека, который будет звать вас на… Читать далее ♍️ Дева: близкий человек может предать вас…

    
13. 762 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

    Курица с брокколи и томатами в сливочном соусе 🥦 🍽️ Ингредиенты • филе куриной грудки 500 г • брокколи 300 г • помидоры черри 200 g • сливки 200 мл • сыр твёрдый 80 g • чеснок 2 зубчика • соль и перец по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Куриное филе нарежьте кубиками, обжарьте на сухой сковороде до готовности 2️⃣ Брокколи разберите на соцветия, отварите 3-4 минуты 3️⃣ Чеснок измельчите 4️⃣ В сковороду к курице добавьте брокколи, черри и чеснок 5️⃣ Влейте сливки, посолите и поперчите 6️⃣ Тушите 5-7 минут 7️⃣ Сыр натрите на тёрке, посыпьте сверху 8️⃣ Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑

14. 448 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

    Смаженка на творожной основе 🧀 🍽️ Ингредиенты Для основы: • творог 200 г • яйцо куриное 1 шт. • мука или рисовая мука 2-3 ст. л. • разрыхлитель ½ ч. л. • соль по вкусу Для начинки: • томатный соус 2-3 ст. л. • ветчина или курица 80-100 г • огурцы маринованные 50 g • перец болгарский 50 g • сыр 80-100 g 🥣 Приготовление: 1️⃣ В миске смешайте творог, яйцо, муку, разрыхлитель и соль 2️⃣ Выложите массу на сковороду, сформируйте основу 3️⃣ Обжарьте с двух сторон до золотистого цвета 4️⃣ Смажьте томатным соусом 5️⃣ Выложите нарезанные ветчину, огурцы и перец 6️⃣ Посыпьте тёртым сыром 7️⃣…

15. 482 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

    ПП куриные котлеты в духовке 🍗 🍽️ Ингредиенты • филе куриной грудки 500 г • яйцо куриное 1 шт. • сыр твёрдый 80-100 г • чеснок 1-2 зубчика • соль и специи по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Куриное филе измельчите в блендере до фарша 2️⃣ Сыр натрите на тёрке 3️⃣ Чеснок измельчите 4️⃣ В миске смешайте фарш, яйцо, сыр, чеснок, соль и специи 5️⃣ Тщательно вымешайте 6️⃣ Сформируйте котлеты 7️⃣ Противень застелите пергаментом 8️⃣ Выложите котлеты 9️⃣ Запекайте в разогретой до 180°C духовке 25-30 минут 🔟 Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑