ГАСУСО СО "Свердловский ПНИ" в мессенджере MAX — 33 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ГАСУСО СО "Свердловский ПНИ"»

1. 36 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   Как выйти из отпуска на работу без стресса Как выйти из отпуска на работу без стресса Апатия и нежелание возвращаться к рутинной работе после долгожданного отпуска – явление, казалось бы, обычное и даже закономерное. Как минимум каждый второй буквально заставляет себя работать, вернувшись с отдыха. Но психологи говорят, что не стоит это делать. Важно отнестись к себе с пониманием и заботой. Клинический психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анна Ткач дала несколько советов, как настроиться на рабочий лад: 1. Верните организм в привычный для него режим (лучше…

   
2. 35 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   Неделя профилактики зависимости от гаджетов С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Почему это важно? Среднестатистический человек проводит перед экраном 6–8 часов в сутки. Это в 2–3 раза выше допустимых норм. Последствия: переутомление мозга, снижение памяти и внимания, формирование настоящей зависимости. Особую тревогу вызывает рост цифровой нагрузки на детей и подростков. Без своевременной профилактики последствия для здоровья могут быть серьёзными. Признаки формирующейся зависимости: – беспричинная раздражительность или агрессия без доступа к…

   
3. 35 просмотров, 1 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   Не выполняете норму в 10 000 шагов? Не беда! Начните с малого, но стабильно. Всего 2000 дополнительных шагов в день - это около 1.5 км и +100 сожженных ккал. За год такая привычка «нашагает» целых 730 000 шагов! Главное - вписать активность в привычный ритм. Маленькие цели приводят к большим результатам. Всего 2000 дополнительных шагов (15-20 минут) укрепляют сердце, улучшают настроение и сжигают лишние калории. Вот 5 способов "нашагать" их, не меняя распорядка дня: 1. Звоните на ходу. Любой телефонный разговор = мини-прогулка по комнате или офису. 2. Выходите на остановку раньше. Или…

   
4. 69 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Не выполняете норму в 10 000 шагов? Не беда! Начните с малого, но стабильно. Всего 2000 дополнительных шагов в день - это около 1.5 км и +100 сожженных ккал. За год такая привычка «нашагает» целых 730 000 шагов! Главное - вписать активность в привычный ритм. Маленькие цели приводят к большим результатам. Всего 2000 дополнительных шагов (15-20 минут) укрепляют сердце, улучшают настроение и сжигают лишние калории. Вот 5 способов "нашагать" их, не меняя распорядка дня: 1. Звоните на ходу. Любой телефонный разговор = мини-прогулка по комнате или офису. 2. Выходите на остановку раньше. Или…

   
5. 33 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Чтобы быть здоровым! Всего 30 минут в день ходьбы сокращают риск возникновения ишемической болезни сердца, гипертонии, развитие онкологических заболеваний, диабета и депрессии, а также других заболеваний. Пешие прогулки это: - Здоровая сердечно-сосудистая система. Ходьба улучшает кровообращение. - Здоровая дыхательная система. Спорт снабжает организм большим количеством кислорода, тренирует легкие, очищает дыхательные пути от бактерий. - Здоровая нервная система. Нормализует мозговую деятельность, расслабляет ум, подходит для профилактики депрессии и болезни Альцгеймера. Улучшает работу…

   
6. 69 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Чтобы быть здоровым! Всего 30 минут в день ходьбы сокращают риск возникновения ишемической болезни сердца, гипертонии, развитие онкологических заболеваний, диабета и депрессии, а также других заболеваний. Пешие прогулки это: - Здоровая сердечно-сосудистая система. Ходьба улучшает кровообращение. - Здоровая дыхательная система. Спорт снабжает организм большим количеством кислорода, тренирует легкие, очищает дыхательные пути от бактерий. - Здоровая нервная система. Нормализует мозговую деятельность, расслабляет ум, подходит для профилактики депрессии и болезни Альцгеймера. Улучшает работу…

   
7. 68 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Фитнес за рабочим столом: 5 упражнений, которые можно делать, не вставая со стула Сидячая работа может привести к проблемам со спиной, шеей и нарушениям крово- и лимфотока. Польза от простой пятиминутной зарядки большая: - улучшение осанки; - профилактика болей в пояснице и шее; - снятие мышечного напряжения и усталости; - нормализация кровообращения. Вращение шеи Выполняйте по 10-15 круговых вращений головой и наклонов к левому и правому плечу. Упражнение расслабит шею. Растяжка с округлением спины Сидя на стуле, положите руки за голову. На выдохе наклонитесь вперед, на вдохе вернитесь в…

   
8. 35 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Фитнес за рабочим столом: 5 упражнений, которые можно делать, не вставая со стула Сидячая работа может привести к проблемам со спиной, шеей и нарушениям крово- и лимфотока. Польза от простой пятиминутной зарядки большая: - улучшение осанки; - профилактика болей в пояснице и шее; - снятие мышечного напряжения и усталости; - нормализация кровообращения. Вращение шеи Выполняйте по 10-15 круговых вращений головой и наклонов к левому и правому плечу. Упражнение расслабит шею. Растяжка с округлением спины Сидя на стуле, положите руки за голову. На выдохе наклонитесь вперед, на вдохе вернитесь в…

   
9. 122 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

   Врач-педиатр развеивает мифы о здоровье ЖКТ и питании Правильное питание — ключевой аспект заботы о здоровье ребенка. Однако вокруг этой темы много мифов, которые сбивают с толку.‍ О том, что на самом деле полезно и вредно для желудочно-кишечного тракта детей, рассказывает врач-педиатр Детской городской клинической больницы № 11 Екатеринбурга Дарья Королева.Помните: каждый ребенок уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Если у вас возникают вопросы или сомнения, проконсультируйтесь с педиатром.

   
10. 93 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

    Врач-педиатр развеивает мифы о здоровье ЖКТ и питании Правильное питание — ключевой аспект заботы о здоровье ребенка. Однако вокруг этой темы много мифов, которые сбивают с толку.‍ О том, что на самом деле полезно и вредно для желудочно-кишечного тракта детей, рассказывает врач-педиатр Детской городской клинической больницы № 11 Екатеринбурга Дарья Королева.Помните: каждый ребенок уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Если у вас возникают вопросы или сомнения, проконсультируйтесь с педиатром.

    
11. 115 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

    Сколько детям можно сладкого? Вредны детям не столько сладости, сколько их излишнее количество. По исследованиям ФИЦ питания и биотехнологии, в России дети в основном злоупотребляют всевозможными печеньками, вафлями, булками и прочей выпечкой. В итоге дети получают больше, чем нужно, не только сахара, но и жиров. Сейчас в рационе малышей 3-7 лет добавленный сахар составляет 14,5%, у подростков – 13%. Хотя в норме количество добавленного сахара не должно превышать 10%, а в идеале не более 5%. Добавленный сахар — это тот, который не содержится в блюде или продукте изначально, а добавляется к…

    
12. 85 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

    Сколько детям можно сладкого? Вредны детям не столько сладости, сколько их излишнее количество. По исследованиям ФИЦ питания и биотехнологии, в России дети в основном злоупотребляют всевозможными печеньками, вафлями, булками и прочей выпечкой. В итоге дети получают больше, чем нужно, не только сахара, но и жиров. Сейчас в рационе малышей 3-7 лет добавленный сахар составляет 14,5%, у подростков – 13%. Хотя в норме количество добавленного сахара не должно превышать 10%, а в идеале не более 5%. Добавленный сахар — это тот, который не содержится в блюде или продукте изначально, а добавляется к…

    
13. 126 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

    Неделя здоровья детей: забота начинается с семьи Охрана здоровья подрастающего поколения — один из главных приоритетов государственной политики в сфере детства. Многие проблемы (заболевания дыхательной и пищеварительной системы, травмы, отравления, ухудшение зрения, нарушения опорно-двигательного аппарата) можно предупредить благодаря своевременной профилактике, прививкам и привычке вести здоровый образ жизни. Дети быстро копируют поведение взрослых, поэтому вырастить здорового ребенка способен только личный пример родителей! Путь к крепкому здоровью начинается с простых, но важных шагов…

    
14. 97 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

    Неделя здоровья детей: забота начинается с семьи Охрана здоровья подрастающего поколения — один из главных приоритетов государственной политики в сфере детства. Многие проблемы (заболевания дыхательной и пищеварительной системы, травмы, отравления, ухудшение зрения, нарушения опорно-двигательного аппарата) можно предупредить благодаря своевременной профилактике, прививкам и привычке вести здоровый образ жизни. Дети быстро копируют поведение взрослых, поэтому вырастить здорового ребенка способен только личный пример родителей! Путь к крепкому здоровью начинается с простых, но важных шагов…

    
15. 131 просмотров, 1 реакций, 29 мая 2026 г., изображение

    и головного мозга и центральной нервной системы. И частота курения здесь имеет немаловажное значение. А если курение длится на протяжении продолжительного времени, то ситуация усугубляется. Если в течение продолжительного времени организму не хватает кислорода, то, допустим, у подростков идет недоформирование различных мозговых структур, в том числе и нейронов. Вследствие чего может проявиться быстрая утомляемость и недостаточная умственная активность, астения. Ухудшается память, нарушаются процессы мелкой моторики. ⁣ - К каким еще заболеваниям может привести курение вейпа? - О легочной…