olya_yushkova93 в мессенджере MAX — 8 335 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «olya_yushkova93»

1. 2.3K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Мне не подходит формат, когда нужно заставлять себя ехать в зал, чтобы потренироваться 🤷‍♀️ Поэтому уже давно выбираю домашние тренировки. Намного проще открыть тренировку в удобное время и спокойно позаниматься дома 🏠 А еще выбрать то, что хочется именно сегодня: растяжку, пилатес, йогу, зарядку или полноценную программу тренировок 🏠 Не нужно никуда ехать, подстраиваться под расписание или искать свободное время для зала. Кстати, для новичков тоже есть варианты — короткие тренировки от 7 минут, с которых легко начать. Еще там много полезного про питание, здоровье и даже раздел с…

2. 2.4K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Конфеты из сухофруктов 🍬 Ингредиенты: Финики 150 гр Чернослив 150 гр Курага 150 гр Грецкие орехи 60 гр Кунжут У меня сухофрукты мягкие, поэтому я их предварительно не замачивала)

3. 2.2K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Доброе утро 💚 Хорошей недели

   
4. 3.3K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Салат с баклажанами 🍆 Ингредиенты: Баклажаны 1 крупный или 2 маленьких Соль Растительное масло для жарки Черри 200 гр Кинза (или петрушка) Чеснок 4 зубчика Оливковое масло 3 ст.л Яблочный уксус 1 ч.л Соль, перец по вкусу Брынза (или фета)

5. 3.1K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Доброе утро 🩷

   
6. 2.3K просмотров, 98 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

   Еще один вариант завтрака 🍳 Ингредиенты: Болгарский перец 1 шт Помидоры 3 шт Растительное масло Соль по вкусу Черный молотый перец по вкусу Хлопья Чили 0,5 ч.л Сушеный чеснок 0,5 ч.л Томатная паста 2 ч.л Яйца 3 шт Зелень Оливковое масло

7. 4.3K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Еще один вариант завтрака 🍳 Ингредиенты: Болгарский перец 1 шт Помидоры 3 шт Растительное масло Соль по вкусу Черный молотый перец по вкусу Хлопья Чили 0,5 ч.л Сушеный чеснок 0,5 ч.л Томатная паста 2 ч.л Яйца 3 шт Зелень Оливковое масло

8. 2.2K просмотров, 164 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

   Доброе утро ! Всем хорошего дня ❤️

   
9. 4.1K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Доброе утро ! Всем хорошего дня ❤️

   
10. 2.7K просмотров, 193 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

    Доброе утро 🤍

    
11. 4.2K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    Доброе утро 🤍

    
12. 3.7K просмотров, 241 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

    Закусочный тортик с рыбой Ингредиенты: Слоеное бездрожжевое тесто 400 гр Творожный сыр Для 1 слоя: белки вареных яиц 3 шт, соль по вкусу Для 2: красная слабосоленая рыба 150 гр Для 3: свежий огурец 1 шт, зелень #закуски

13. 5.2K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

    Закусочный тортик с рыбой Ингредиенты: Слоеное бездрожжевое тесто 400 гр Творожный сыр Для 1 слоя: белки вареных яиц 3 шт, соль по вкусу Для 2: красная слабосоленая рыба 150 гр Для 3: свежий огурец 1 шт, зелень #закуски

14. 3.9K просмотров, 65 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

    Много лет считала себя не столько ленивой, сколько слабой Сравнивала себя с другими, переживала.. а то, что для других считалось обычными делами - мне давалось исключительно через силу 😞 Сейчас в моей рутине обязательно Железо и Магний Магний помогает мне справляться со стрессом и нормально засыпать (с этим всегда были проблемы) А железо - это про энергию и бодрость. Оказывается, сил может реально хватать) Продолжаю брать витамины от бренда Get Vitamins, потому что их удобно принимать, составы понятные и дозировки рабочие Думаю, я не одна такая, поэтому с вами тоже делюсь…

15. 5.3K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

    Много лет считала себя не столько ленивой, сколько слабой Сравнивала себя с другими, переживала.. а то, что для других считалось обычными делами - мне давалось исключительно через силу 😞 Сейчас в моей рутине обязательно Железо и Магний Магний помогает мне справляться со стрессом и нормально засыпать (с этим всегда были проблемы) А железо - это про энергию и бодрость. Оказывается, сил может реально хватать) Продолжаю брать витамины от бренда Get Vitamins, потому что их удобно принимать, составы понятные и дозировки рабочие Думаю, я не одна такая, поэтому с вами тоже делюсь…