🔥Техника движения🔥 в мессенджере MAX — 14 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «🔥Техника движения🔥»

1. 74 просмотров, 1 реакций, 25 мая 2026 г., видео

   💥 Экспресс-комплекс для здоровых и сильных стоп 1. Медленный подъем на носочки Как делать: Встаньте прямо, поднимитесь на носки как можно выше, задержитесь на 1-2 секунды и плавно опуститесь. Держите пятки вместе, не давайте им заваливаться наружу. Эффект: Включает икроножные мышцы, снимает напряжение с ахиллова сухожилия. 2. Веер пальцами ног через препятствие Как делать: Плотно прижмите к полу пятку стопы. Поднимите только пальцы вверх, дотроньтесь до мячика, затем перенесите их через мячик и коснитесь пола. Эффект: Включает в работу мышцу, отводящую большой палец, предотвращая…

2. 79 просмотров, 25 мая 2026 г., видео

   💥 Экспресс-комплекс для здоровых и сильных стоп 1. Медленный подъем на носочки Как делать: Встаньте прямо, поднимитесь на носки как можно выше, задержитесь на 1-2 секунды и плавно опуститесь. Держите пятки вместе, не давайте им заваливаться наружу. Эффект: Включает икроножные мышцы, снимает напряжение с ахиллова сухожилия. 2. Веер пальцами ног через препятствие Как делать: Плотно прижмите к полу пятку стопы. Поднимите только пальцы вверх, дотроньтесь до мячика, затем перенесите их через мячик и коснитесь пола. Эффект: Включает в работу мышцу, отводящую большой палец, предотвращая…

3. 44 просмотров, 2 реакций, 01 мая 2026 г., видео

   Разгрузи ноги и спину за 2 минуты 😲 Это упражнение — отличный способ быстро разгрузить ноги и даже спину. Техника выполнения👇🏻 1. Позиция: Поставьте переднюю часть стопы (пальцы и подушечки) на коврик — это ваша точка опоры. 2. Давление: Положите теннисный мячик под пятку. Перенесите на него часть веса (но без острой боли). 3. Движение: Начните медленно вращать пяткой мяч по кругу, как будто рисуете им окружность. Время: Достаточно 1.5–2 минут на каждую ногу.

4. 45 просмотров, 01 мая 2026 г., видео

   Разгрузи ноги и спину за 2 минуты 😲 Это упражнение — отличный способ быстро разгрузить ноги и даже спину. Техника выполнения👇🏻 1. Позиция: Поставьте переднюю часть стопы (пальцы и подушечки) на коврик — это ваша точка опоры. 2. Давление: Положите теннисный мячик под пятку. Перенесите на него часть веса (но без острой боли). 3. Движение: Начните медленно вращать пяткой мяч по кругу, как будто рисуете им окружность. Время: Достаточно 1.5–2 минут на каждую ногу.

5. 33 просмотров, 2 реакций, 22 апр. 2026 г., видео

   «Палочка-выручалочка» от сутулости👍 Исходное положение: Ребенок лежит на животе, руки вытянуты вперед, в ладонях — гимнастическая палка. Действие: 1. Нужно оторвать грудь от пола, удерживая палку на прямых руках перед собой (взгляд направлен вниз, чтобы не перенапрягать шею). 2. Одновременно с этим прямые ноги приподнимаются и совершают активные поочередные движения вверх-вниз, имитируя плавание. ☝🏻Важные нюансы: Живот подтянут: Ребенок должен стараться не просто «вывалить» живот в пол, а слегка напрячь пресс. Прямые колени: «Грести» нужно от бедра, а не сгибая ноги в…

6. 34 просмотров, 22 апр. 2026 г., видео

   «Палочка-выручалочка» от сутулости👍 Исходное положение: Ребенок лежит на животе, руки вытянуты вперед, в ладонях — гимнастическая палка. Действие: 1. Нужно оторвать грудь от пола, удерживая палку на прямых руках перед собой (взгляд направлен вниз, чтобы не перенапрягать шею). 2. Одновременно с этим прямые ноги приподнимаются и совершают активные поочередные движения вверх-вниз, имитируя плавание. ☝🏻Важные нюансы: Живот подтянут: Ребенок должен стараться не просто «вывалить» живот в пол, а слегка напрячь пресс. Прямые колени: «Грести» нужно от бедра, а не сгибая ноги в…

7. 32 просмотров, 1 реакций, 15 апр. 2026 г., видео

   Самое простое упражнение для здоровья ног (перекаты)👍 ✅ Техника: Встаем ровно. Сначала медленно поднимаемся на носочки («взлетаем»), стоим 3 секунды, а затем плавно перекатываемся на пятки, задирая носки вверх («тормозим»). Польза: Укрепляет голеностоп и учит ребенка держать равновесие. 💡Совет: Достаточно 5–7 минут в день, чтобы стопы развивались правильно, а походка была легкой. ⚠️ Важно: Следите, чтобы при подъеме на носочки пятки ребенка не «разваливались» в стороны, они должны подниматься строго параллельно.

8. 33 просмотров, 15 апр. 2026 г., видео

   Самое простое упражнение для здоровья ног (перекаты)👍 ✅ Техника: Встаем ровно. Сначала медленно поднимаемся на носочки («взлетаем»), стоим 3 секунды, а затем плавно перекатываемся на пятки, задирая носки вверх («тормозим»). Польза: Укрепляет голеностоп и учит ребенка держать равновесие. 💡Совет: Достаточно 5–7 минут в день, чтобы стопы развивались правильно, а походка была легкой. ⚠️ Важно: Следите, чтобы при подъеме на носочки пятки ребенка не «разваливались» в стороны, они должны подниматься строго параллельно.

9. 42 просмотров, 3 реакций, 07 апр. 2026 г., видео

   Исправление завала стопы 🦶 Техника выполнения: 1. Закрепите фитнес-резину за опору и наденьте петлю на голеностоп так, чтобы она тянула стопу внутрь. 2. Сопротивляясь натяжению, удерживайте свод стопы в активном положении. 3. Балансируя на опорной ноге, плавно тянитесь свободной ногой вперед и назад к предмету на полу. Плюсы упражнения: ✅ Тренирует стабильность голеностопного сустава. ✅ Активирует мелкие мышцы стопы и голени. ✅ Учит мозг и мышцы удерживать свод стопы в правильном положении. Количество подходов: 🔹3-4 подхода по 10-15 раз на каждую ногу. 🔹Отдых между подходами - 45-60…

10. 43 просмотров, 07 апр. 2026 г., видео

    Исправление завала стопы 🦶 Техника выполнения: 1. Закрепите фитнес-резину за опору и наденьте петлю на голеностоп так, чтобы она тянула стопу внутрь. 2. Сопротивляясь натяжению, удерживайте свод стопы в активном положении. 3. Балансируя на опорной ноге, плавно тянитесь свободной ногой вперед и назад к предмету на полу. Плюсы упражнения: ✅ Тренирует стабильность голеностопного сустава. ✅ Активирует мелкие мышцы стопы и голени. ✅ Учит мозг и мышцы удерживать свод стопы в правильном положении. Количество подходов: 🔹3-4 подхода по 10-15 раз на каждую ногу. 🔹Отдых между подходами - 45-60…

11. 33 просмотров, 07 апр. 2026 г.

    Изменилось закреплённое сообщение чата

12. 30 просмотров, 07 апр. 2026 г.

    Добро пожаловать 🤗 Этот канал — ваша база знаний по правильному движению. Здесь мы собираем эффективные упражнения и разбираем их «под микроскопом»: только проверенная техника выполнения и реальные плюсы для вашего тела. ❌ Никакой воды и лишней теории — только четкие инструкции, которые помогут вам тренироваться безопасно и осознанно. Подписывайтесь, чтобы выстраивать здоровое тело шаг за шагом! 💪

13. 31 просмотров, 07 апр. 2026 г.

    Добро пожаловать 🤗 Этот канал — ваша база знаний по правильному движению. Здесь мы собираем эффективные упражнения и разбираем их «под микроскопом»: только проверенная техника выполнения и реальные плюсы для вашего тела. ❌ Никакой воды и лишней теории — только четкие инструкции, которые помогут вам тренироваться безопасно и осознанно. Подписывайтесь, чтобы выстраивать здоровое тело шаг за шагом! 💪

14. 6 просмотров, 18 дек. 2025 г.

    Веселые тренировки с подругой/другом Бэбифит — это идеальное место для тебя! 💪✨ Мы предлагаем не только полезные тренировки, но и сообщество единомышленников активного образа жизни! Приведи друга на тренировку и получи кэшбэк 5% на свой следующий абонемент! 🤑 Это отличная возможность заниматься веселее и экономить на тренировках! 🌟 Преимущества: - Кэшбэк суммируется! 😎 - Больше друзей — выше мотивация! - Выгоднее абонементы для вас и ваших близких! 🔥 Не упусти шанс! Условия и подробности у администратора. 📞 8 (913) 067-89-73

    Открыть пост в MAX
15. 6 просмотров, 18 дек. 2025 г.

    7 причин укреплять осанку "С нарушениями осанки жить можно. Они же у каждого второго ребёнка и взрослого! Не смертельно же?" Возможно! Многие так и живут, страдают от последствий, не понимая, что их причина – нарушение осанки. Или взрослые понимают и тренируются, чувствуя себя бодрее и здоровее. Неужели вы не хотите этого в будущем ребенку? Так что же такое здоровая осанка? 1️⃣ Ребёнок учится легче без стресса и усталости. Когда шея и спина в норме, мозг получает достаточный приток крови и кислорода — внимание и память работают лучше. 2️⃣ Уверенность приходит через тело. Ровная спина…

    Открыть пост в MAX