ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО в мессенджере MAX — 45 625 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО»

1. 879 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   ПП Супер-белковый салат 🥗 Ингредиенты: Вареные яйца — 5 шт. 🥚 Помидоры — 5-6 шт. 🍅 Сыр Фета — 100 г 🧀 Красный лук — 0,5 шт. 🧅 Греческий йогурт — 100 г 🥣 Специи — по вкусу 🧂 КБЖУ на 100 г: Калории: 98 ккал 🔥 Белки: 6.8 г 💪 Жиры: 6.1 г 🟡 Углеводы: 3.4 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

   
2. 1.4K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   ПП Рулет без теста с курицей и грибами 🌯 Ингредиенты: Армянский лаваш — 2 больших листа 🫓 Куриное филе (отварное/запеченное) — 300 г 🍗 Шампиньоны — 250 г 🍄 Морковь — 1 шт. 🥕 Репчатый лук — 1 шт. 🧅 Сыр (полутвердый, легкий) — 100 г 🧀 Майонез (легкий или сметана) — 2 ст. л. 🥣 Яйцо — 1 шт. 🥚 Оливковое масло — 1-2 ч. л. 🫒 Зелень (укроп), соль, перец — по вкусу 🌿 Семена кунжута — для украшения 🤍 КБЖУ на 100 г: Калории: 146 ккал 🔥 Белки: 12.8 г 💪 Жиры: 5.2 г 🟡 Углеводы: 12.1 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

3. 2.3K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   ПП Творожная запеканка с малиной 🍰 Ингредиенты: Творог — 360 г 🥛 Яйца — 2 шт. 🥚 Греческий йогурт — 80 г 🥣 Творожный сыр — 120 г 🧀 Замороженная малина — 90 г 🍓 Рисовая мука — 30 г 🌾 Сахзам / ванилин — по вкусу 🧊 КБЖУ на 100 г: Калории: 114 ккал 🔥 Белки: 12.4 г 💪 Жиры: 4.3 г 🟡 Углеводы: 6.2 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

   
4. 2.5K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   ПП Чизкейк без сахара 🍰 Ингредиенты: Греческий йогурт (2%) — 2 баночки по 250 мл 🥣 Творог — 300 г 🥛 Рисовая мука — 60 г 🌾 Яйца — 3 шт. 🥚 Ванилин — по вкусу 🍦 Сахзам — по вкусу 🧊 Ягодная заливка: Любые замороженные ягоды (малина, ежевика) — 200 г 🍓 Семена чиа — 2 ст. л. 🌱 Сок лимона — по вкусу 🍋 Сахзам — по вкусу 🧊 КБЖУ на 100 г: Калории: 112 ккал 🔥 Белки: 10.3 г 💪 Жиры: 4.1 г 🟡 Углеводы: 8.5 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

5. 2.6K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   3️⃣ МЕСЯЦА по совету трихолога я ухаживала за волосами, но не ожидала, что увижу это..🥹 Меня спасла эта сыворотка👇 🛍️ WB - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW426581 🛍️ OZON - https://ozon.ru/t/wG82qFa Смотри результат ПОСЛЕ 😳 ✔️Подходит для мужчин и женщин. ✔️Помогает пробудить рост волос, остановив выпадение. ✔️Волосы становятся гуще, крепче и сияют здоровым блеском. ✔️Легкая формула без масел и силиконов, быстро впитывается не утяжеляя волосы.

6. 3.3K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   ПП Сырный блинчик с начинкой 🥞 Ингредиенты: Для блинчика: Яйцо — 1 шт. 🥚 Сыр — ~30 г 🧀 Рисовая мука — 1 ст. л. 🌾 Греческий йогурт — 140 г 🥣 Соль, перец — по вкусу 🧂 Для начинки: Куриная грудка 🍗 Творожный сыр рикотта 🥛 Помидор 🍅 Зелень 🌱 КБЖУ на порцию: Калории: 393 ккал 🔥 Белки: 36.98 г 💪 Жиры: 18.9 г 🟡 Углеводы: 17.39 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

   
7. 4.3K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Фитнес-бургер без булочки 🍔 Ингредиенты: Салат айсберг (1 кочан) — 400 г 🥬 Котлеты для бургера (6 штук) — 600 г 🥩 Помидоры — 150 г 🍅 Лук красный — 100 г 🧅 Сыр халуми — 250 г 🧀 Горчица дижонская — 60 г 🍯 Соус низкокалорийный барбекю — 120 г 🪵 КБЖУ на 100 г: Калории: 136 ккал 🔥 Белки: 9.0 г 💪 Жиры: 10.0 г 🟡 Углеводы: 2.0 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

   
8. 4.4K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Салат «Свекольный» 🥣 Ингредиенты: Свекла отварная — 200 г 🪵 Куриное филе — 80 г 🥩 Яйца — 2 шт. 🥚 Сыр (сиртаки или фета) — 25 г 🧀 Грецкий орех — 10 г 🥜 Чеснок, соль, зелень — по вкусу 🧄 Майонез легкий или сметана — для заправки 🥛 КБЖУ на всю порцию (со сметаной 10%): Калории: ~435 ккал 🔥 Белки: 34.5 г 💪 Жиры: 22.0 г 🟡 Углеводы: 24.5 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

   
9. 4.3K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   ПП Меренговый рулет с клубникой 🍓 Ингредиенты: Для меренги: Яичные белки — 4 шт. 🥚 Сахарозаменитель (стевия / эритрит) — по вкусу 🍯 Лимонный сок — 1 ч. л. 🍋 Кукурузный крахмал — 1 ст. л. 🌾 Соль — щепотка 🧂 Для нежного крема: Мягкий творог (или творожный сыр) — 150 г 🤍 Греческий йогурт — 100 г 🥛 Сахарозаменитель — по вкусу 🍯 Для начинки и декора: Свежая клубника — 150 г 🍓 КБЖУ на 100 г: Калории: 84 ккал 🔥 Белки: 5.2 г 💪 Жиры: 3.6 г 🟡 Углеводы: 7.1 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

10. 4.7K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

    Стройная Мимоза 🥗 Ингредиенты: Тунец в собственном соку — 130 г 🐟 Картофель — 150 г 🥔 Морковь — 100 г 🥕 Красный лук — 50 г 🧅 Легкий сыр — 40 г 🧀 Яйца — 2 шт. + Яичный белок — 1 шт. 🥚 Соус: Йогурт — 40 г 🥛 Горчица, соль — по вкусу (или легкий майонез) КБЖУ на всю порцию: Калории: ~530 ккал 🔥 Белки: 54.0 г 💪 Жиры: 16.5 г 🟡 Углеводы: 41.5 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

    
11. 4.5K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Хрустящий салат с курицей в панировке и запеченным рисом 🥗 Ингредиенты: Для салата: Куриное филе — 1 шт.🥩 Отварной рис — 150 г 🍚 Огурец свежий — 1 шт. 🥒 Зелень — большой пучок 🌿 Соевый соус — 1-2 ст. л. 🫗 Оливковое масло — 1 ч. л. (для риса) + 1 ст. л. (для обжарки) 🫗 Мука, яйцо, кукурузные хлопья (несладкие, измельченные) — для панировки 🌾 Для пикантной заправки: Греческий йогурт (или легкая сметана) — 3-4 ст. л. 🤍 Горчица зернистая — 1 ч. л. 🪵 Соевый соус — 1 ст. л. 🫗 КБЖУ на 100 г: Калории: 138 ккал 🔥 Белки: 10.4 г 💪 Жиры: 4.1 г 🟡 Углеводы: 14.8 г 🌾 ПП |…

12. 4.4K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

    Тонкие и легкие блинчики 🥞 Ингредиенты: Яйца — 2 шт. 🥚 Молоко 1,5% — 280 мл 🥛 Рисовая мука — 40 г + Кукурузный крахмал — 40 г (или 80 г цельнозерновой муки) 🌾 Разрыхлитель — 3 г КБЖУ на всю порцию (на рисовой муке и крахмале): Калории: ~515 ккал 🔥 Белки: 23.5 г 💪 Жиры: 15.0 г 🟡 Углеводы: 71.5 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

    
13. 4.5K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Творожные галеты с персиком и нежным кремом 🍑 Ингредиенты: Для теста: Творог — 200 г 🧱 Яйцо куриное — 1 шт. 🥚 Сахарозаменитель по вкусу 🍯 Ванилин — 1.5 г (1 пакетик) 🧁 Мука рисовая — 50 г Для начинки и крема: Сметана легкая (или густой греческий йогурт) — 100 г 🤍 Сахарозаменитель по вкусу 🍯 Персик средний — 1 шт. 🍑 Дополнительно: Желток (для смазывания бортиков) — 1 шт. 🍳 Сублимированная малина или сироп (по желанию, для подачи) ✨ КБЖУ на 100 г: Калории: 132 ккал 🔥 Белки: 9.8 г 💪 Жиры: 4.6 г 🟡 Углеводы: 12.8 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

14. 4.3K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    🙆🏼‍♀️ Эти залысины на голове меня так замучили, я была вынуждена перепробовать сотни способов, чтобы убрать их..😭 И меня спасла эта сыворотка👇 🛍️ WB - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW426581 🛍️ OZON - https://ozon.ru/t/wG82qFa Смотри результат ПОСЛЕ 😳 ✔️Подходит для мужчин и женщин. ✔️Помогает пробудить рост волос, остановив выпадение. ✔️Волосы становятся гуще, крепче и сияют здоровым блеском. ✔️Легкая формула без масел и силиконов, быстро впитывается не утяжеляя волосы.

15. 3.8K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

    Лодочки из кабачков 🥒 Ингредиенты: Кабачки — 2 шт. Куриное филе — 100 г 🥩 Помидор — 1 шт. 🍅 Творожный сыр — 1 ч. л. 🧀 Моцарелла (или другой сыр) — 100 г Специи — по вкусу 🌿 КБЖУ на весь рецепт (ориентировочно): Калории: ~345 ккал 🔥 Белки: 38.5 г 💪 Жиры: 17.2 г 🟡 Углеводы: 10.1 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО