Психопрактика в мессенджере MAX — 36 подписчиков, аналитика и статистика
@id772070518594_biz
Психопрактика® — система практических упражнений для управления своими эмоциональными и ментальными состояниями. Посты по пятницам (да, раз в неделю, уж простите).
AI-аналитик MaxBook
Войдите, чтобы увидеть кредит-рейтинг доверия, разбор факторов и оценку рисков.
AI-обзор
Обновлено 24.07.2026- Личный блог автора Z
- Практики и медитации
- Авторские колонки
- Неформальный разговорный
Описание сформировано MaxBook AI на основе последних публикаций канала.
О канале Психопрактика
Психопрактика® — система практических упражнений для управления своими эмоциональными и ментальными состояниями. Посты по пятницам (да, раз в неделю, уж простите).
Положение в категории «Психология»
- По числу подписчиков канал «Психопрактика» опережает примерно 15% из 1 143 каналов категории «Психология» в MAX.
- Средняя публикация набирает 79 просмотров — по охвату канал опережает примерно 5% каналов категории, по которым есть данные об охвате.
- Вовлечённость аудитории (1.9%) держится на уровне медианы категории «Психология» (1.8%).
Сравнение построено по 1 143 каналам категории в каталоге MaxBook. Все каналы категории →
Основные метрики
Последние публикации канала «Психопрактика»
- 110 просмотров, 4 реакций, 06 июн. 2026 г., изображение
Как я упоминал ранее, мы создали бота для внедрения психопрактики. Коротко о результатах к текущему моменту: - Сейчас в боте более 200 человек (203 в момент написания) - Активных около 50-и (те, кто выполнил практику за последние 3 дня) - Многие практикуют регулярно без пропусков (самая длинная серия на сегодня — 17 дней) - В бот добавлено 6 ступеней практики О последних хочу рассказать подробнее: Мы разделили непрерывную практику на чёткие ступени. На самом деле, это не наше изобретение — эти ступени являются неким стандартом в mindfulness-медитации. Начинается всё с ежедневной…
- 113 просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение
Как я упоминал ранее, мы создали бота для внедрения психопрактики. Коротко о результатах к текущему моменту: - Сейчас в боте более 200 человек (203 в момент написания) - Активных около 50-и (те, кто выполнил практику за последние 3 дня) - Многие практикуют регулярно без пропусков (самая длинная серия на сегодня — 17 дней) - В бот добавлено 6 ступеней практики О последних хочу рассказать подробнее: Мы разделили непрерывную практику на чёткие ступени. На самом деле, это не наше изобретение — эти ступени являются неким стандартом в mindfulness-медитации. Начинается всё с ежедневной…
- 142 просмотров, 30 мая 2026 г., изображение
Первый уровень психопрактики, по сути — медитация в стиле mindfulness. У нас две основных медитации: «Сидеть подобно скале» с фокусом на предмете и Ощущение пространства с…ощущением пространства. Эти две медитации тренируют два разных навыка: внимание и осознавание. Одно про стабильный узкий фокус, а второе про ощущение общего контекста и пространства. Читайте подробнее в статье: Объект и пространство — два навыка mindfulness. Важно балансировать свою практику между этими двумя техниками. Самый простой способ: спросить себя, что хочется практиковать именно сегодня. Так вы во-первых,…
- 147 просмотров, 26 мая 2026 г.
(Не обращайте внимание на календарь — сегодня пятница :)) Поговорим о буддизме (не всё же о психопрактике). Присутствует в нём популярная фраза: «Жизнь есть страдание». Многие её говорят с таинственной улыбкой полной мудрости, другие используют для обличения буддизма, третьи — указывают на личный выбор, чем считать жизнь (а чем ты её считаешь, такая она и будет). Короче говоря, большое поле для дискуссий. Но с этой фразой есть две проблемы: 1. Слово «страдание» — это не корректный перевод слова dukkha 2. Такой фразы в буддизме нет вообще А что есть? Есть карта психопрактики и духовного…
- 159 просмотров, 15 мая 2026 г., изображение
Для нашего Психопрактического Бота сделал такие шпаргалки по техникам. Выложу их и тут. Кстати, за эту неделю бот был основательно переработан для исправления найденых ошибок. Присоединяйтесь.
- 138 просмотров, 10 мая 2026 г.
Если вы хотели начать психопрактику, но не знали, как — этот пост для вас. Мы сделали бота для помощи в практике. Сказал «бот» — но на самом деле это связка из: • Собственно самого бота • Методических материалов на docs.scenaonline.ru • Личного кабинета Всё это для того, чтобы помочь вам внедрить психопрактику в жизнь. Я вот говорил, что у нас есть курс по привычкам. Так вот, я применил принципы этого курса к психопрактике, всё продумал и завернул в бота. Он: • Напоминает — вы не забываете практиковать, даже в загруженные дни • Объясняет — знаете, что делать • Запоминает — видите свой…
- 78 просмотров, 03 мая 2026 г.
Отдых может убить. Да, немного кликбейтно, но это так. Когда нас в гестапо на спортивных сборах выгоняли на долгие пробежки (1-2 часа), то после неё не давали сразу отдыхать. Переход от нагрузки к отдыху должен быть плавным, через, так называемую, заминку. В жизни всё точно также. Когда ты много работаешь, то сорваться в отпуск и нырнуть в отдых с первой же минуты — так себе идея. Конечно, помереть не очень вероятно, если нет каких-то серьёзных паталогий на фоне, но заболеть — вполне. Я так пару раз сам попадался, когда резко обрывал рабочую нагрузку. К сезону отпусков написал большую…
- 74 просмотров, 4 реакций, 03 мая 2026 г.
Отдых может убить. Да, немного кликбейтно, но это так. Когда нас в гестапо на спортивных сборах выгоняли на долгие пробежки (1-2 часа), то после неё не давали сразу отдыхать. Переход от нагрузки к отдыху должен быть плавным, через, так называемую, заминку. В жизни всё точно также. Когда ты много работаешь, то сорваться в отпуск и нырнуть в отдых с первой же минуты — так себе идея. Конечно, помереть не очень вероятно, если нет каких-то серьёзных паталогий на фоне, но заболеть — вполне. Я так пару раз сам попадался, когда резко обрывал рабочую нагрузку. К сезону отпусков написал большую…
- 58 просмотров, 3 реакций, 26 апр. 2026 г.
В японском подходе к производству есть принцип, который называется Кайдзен (改善). Это принцип постоянного улучшения, когда в процесс добавляются шаги для его совершенствования. Но что если, применить этот принцип не к производству продукции, а к поведению человека? Тогда появилась бы техника, которая может постепенно делать вас лучше и лучше. День за днём, шаг за шагом. Которая позволит весь прошлый опыт превратить в концентрат вашего личного потенциала. Сумма этих микро-улучшений через год даст результат, который сейчас невозможен. Прекрасная была бы техника. И она у нас есть — Быстрый…
- 62 просмотров, 26 апр. 2026 г.
В японском подходе к производству есть принцип, который называется Кайдзен (改善). Это принцип постоянного улучшения, когда в процесс добавляются шаги для его совершенствования. Но что если, применить этот принцип не к производству продукции, а к поведению человека? Тогда появилась бы техника, которая может постепенно делать вас лучше и лучше. День за днём, шаг за шагом. Которая позволит весь прошлый опыт превратить в концентрат вашего личного потенциала. Сумма этих микро-улучшений через год даст результат, который сейчас невозможен. Прекрасная была бы техника. И она у нас есть — Быстрый…
- 40 просмотров, 5 реакций, 17 апр. 2026 г.
Пока мы тут заняты созданием ЛУЧШЕГО курса по Ненасильственному общению (с ИИ-тренажёром, шпаргалками, подробными инструкциями по наработке навыка эффективного общения), поделюсь с вами одним упражнением этого курса. Оно поможет улучшить эмпатию, понимание других и прокачать эмоциональный интеллект. Если я делаю его регулярно, то начинаю ощущать, что, за ширмой банальных слов, на самом деле хочет сказать человек. Пользуйтесь: https://scenaonline.ru/t8 Инструкция к упражнению тут: https://docs.scenaonline.ru/s/t8-documentation/ p.s. У меня недавно спросили, почему упражнение называется…
- 44 просмотров, 17 апр. 2026 г.
Пока мы тут заняты созданием ЛУЧШЕГО курса по Ненасильственному общению (с ИИ-тренажёром, шпаргалками, подробными инструкциями по наработке навыка эффективного общения), поделюсь с вами одним упражнением этого курса. Оно поможет улучшить эмпатию, понимание других и прокачать эмоциональный интеллект. Если я делаю его регулярно, то начинаю ощущать, что, за ширмой банальных слов, на самом деле хочет сказать человек. Пользуйтесь: https://scenaonline.ru/t8 Инструкция к упражнению тут: https://docs.scenaonline.ru/s/t8-documentation/ p.s. У меня недавно спросили, почему упражнение называется…
- 65 просмотров, 10 апр. 2026 г.
Эта неделя у нас неделя ненасильственного общения. Написал большую статью по общению: Ловушка «правильных фраз»: Почему психологические скрипты только усиливают конфликт А скоро ещё обновим все материалы по ННО.
- 60 просмотров, 6 реакций, 10 апр. 2026 г.
Эта неделя у нас неделя ненасильственного общения. Написал большую статью по общению: Ловушка «правильных фраз»: Почему психологические скрипты только усиливают конфликт А скоро ещё обновим все материалы по ННО.
- 80 просмотров, 6 реакций, 03 апр. 2026 г.
Что вы думаете про концепцию медленной жизни (slow living)? У нас тут вроде как тренд на неё в конце марта. Что это такое. Интернет говорит следующее: медленная жизнь — это философия и образ жизни, которые акцентируют внимание на качестве, а не на скорости. Но на самом деле slow living вообще о другом. Давайте поймём суть явления. Нам кажется, что мы свободны, но на деле большинство действий строится на внешних диктатах: Диктат скорости: общество говорит, что успевать больше — значит быть лучше. Диктат алгоритмов: технологии решают, на что нам обращать внимание. Диктат доступности:…