МБУ ДО "ДЮЦ" Юность" в мессенджере MAX — 8 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «МБУ ДО "ДЮЦ" Юность"»

1. 6 просмотров, 23 июн. 2026 г., изображение

   ☝🏻Разминка — залог безопасности и эффективности! Подготовка к бегу — это неотъемлемая часть тренировочного процесса, которая позволяет организму настроиться к предстоящим физическим нагрузкам. 🏃‍♀️В карточках вы найдете комплекс специальных упражнений, задача которых не только подготовить опорно-двигательный аппарат — мышцы и суставы к двигательной активности, но и предотвратить травматизм.

   
2. 6 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

   17 июня на футбольном поле успешно прошла спортивная эстафета, ставшая результатом совместной организации летнего оздоровительного лагеря МБОУ «Оссорская средняя школа» и тренеров-преподавателей МБУ ДО «ДЮЦ «Юность». Участники мероприятия продемонстрировали высокий уровень ловкости и сплоченности, с энтузиазмом преодолевая все дистанции.

   
3. 15 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   ⚡ Дыхание — ваш скрытый ресурс энергии Мы делаем около 20 000 вдохов в день, но редко задумываемся, как именно дышим. А ведь правильное дыхание — это не просто «вдох-выдох», а мощный инструмент для снижения стресса, улучшения концентрации и быстрого восстановления после нагрузок. 3 простых правила осознанного дыхания: ✅ Дышите носом — естественный фильтр, который согревает воздух и повышает усвоение кислорода ✅ Удлиняйте выдох — именно он «переключает» нервную систему в режим отдыха и мгновенно снимает напряжение ✅ Практикуйте «квадрат» (4 сек вдох — 4 задержка — 4 выдох — 4 задержка)…

   
4. 21 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   Вокруг спорта бытует множество мифов и предрассудков. Из-за этого порой сложно отличить полезные рекомендации от опасных заблуждений, которые могут замедлять ваш прогресс. Разберем несколько из них: ❌ Жир уходит локально. ✅ Жир покидает тело равномерно. У вас не получится «сжечь живот», только качая пресс. Нужны разнообразные упражнения и правильное питание. ❌ Нельзя пить воду во время тренировки. ✅ Обезвоживание во время занятий крайне опасно — оно снижает выносливость и ухудшает терморегуляцию, поэтому соблюдать водный баланс во время тренировки не только можно, но и нужно. ❌…

   
5. 24 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Спокойствие, только спорт: Как физическая активность лечит тревожность 😌 Коротко о главном враге — кортизоле 🧠 Это гормон стресса. В малых дозах он помогает проснуться и собраться. В больших и хронических — разрушает сон, копит жир на животе и заставляет вас тревожиться по любому поводу. Что делает спорт?🏃 Он не просто «отвлекает». Он взламывает эту систему: 1. Тренировка — это контролируемый стресс Когда вы приседаете или бежите, вы говорите организму: «Мы в безопасности, я сам это выбрал. И мы справляемся». После тренировки уровень кортизола падает ниже исходного. Мозг запоминает:…

   
6. 41 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   8 июня в п. Оссора состоялось мероприятие «Велогонка» среди детей летнего-оздоровительного лагеря МБОУ "Оссорская средняя школа". Всего в велогонке приняли участие 3 отряда. Задачей юных велосипедистов, было какой отряд быстрее проедет расстояние на время по кругу.

   
7. 43 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   8 июня в п. Оссора состоялось мероприятие «Велогонка» среди детей летнего-оздоровительного лагеря МБОУ "Оссорская средняя школа". Всего в велогонке приняли участие 3 отряда. Задачей юных велосипедистов, было какой отряд быстрее проедет расстояние на время по кругу.

   
8. 47 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   На заметку!

   
9. 45 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   На заметку!

   
10. 53 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    🧠 Дневник тренировок: Почему важно записывать свой прогресс на тренировках? Вы когда-нибудь приходили в зал и бродили вокруг тренажеров, не помня, какой вес вы брали в прошлый раз? Наша память — отличная штука, но для прогресса она не годится. 👉 Вот 3 железных причины, почему вам нужно отслеживать и фиксировать свой прогресс на тренировках: 1. Прогрессия нагрузок (это главное правило роста) Без дневника вы жмете 50 кг. Через месяц — интуитивно кажется, что 55. А на самом деле — снова 50. Мышцы не растут, жир не уходит. Цифры не врут, дневник четко показывает: «Стоп, на прошлой неделе…

    
11. 55 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    🧠 Дневник тренировок: Почему важно записывать свой прогресс на тренировках? Вы когда-нибудь приходили в зал и бродили вокруг тренажеров, не помня, какой вес вы брали в прошлый раз? Наша память — отличная штука, но для прогресса она не годится. 👉 Вот 3 железных причины, почему вам нужно отслеживать и фиксировать свой прогресс на тренировках: 1. Прогрессия нагрузок (это главное правило роста) Без дневника вы жмете 50 кг. Через месяц — интуитивно кажется, что 55. А на самом деле — снова 50. Мышцы не растут, жир не уходит. Цифры не врут, дневник четко показывает: «Стоп, на прошлой неделе…

    
12. 104 просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

    Начните утро с зарядки! Разминка не только улучшит ваше настроение, но и зарядит бодростью на весь день. Выпейте стакан воды, включите любимый трек и выполните комплекс упражнений на все части тела – покрутите шеей, сделайте наклоны в стороны, поприседайте, расправьте плечи, постойте в планке.

    
13. 106 просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

    Начните утро с зарядки! Разминка не только улучшит ваше настроение, но и зарядит бодростью на весь день. Выпейте стакан воды, включите любимый трек и выполните комплекс упражнений на все части тела – покрутите шеей, сделайте наклоны в стороны, поприседайте, расправьте плечи, постойте в планке.

    
14. 105 просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение

    🔥 «Здоровый образ жизни»: правильная разминка — страховка от травм ❗ Многие пропускают разминку, считая её «тратой времени». Но именно эти 5–7 минут готовят мышцы, суставы и сердечно-сосудистую систему к нагрузке, снижая риск травм до 50%. Разминка — не про статическую растяжку, а про постепенный и безопасный «запуск» организма. 💡 Как разминаться эффективно: • 3 минуты лёгкого кардио: бег на месте, прыжки, скакалка или велотренажёр • Динамические движения: махи ногами, вращения в суставах, выпады без веса • Имитация основной нагрузки: короткие ускорения перед бегом, лёгкие подходы перед…

    
15. 107 просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение

    🔥 «Здоровый образ жизни»: правильная разминка — страховка от травм ❗ Многие пропускают разминку, считая её «тратой времени». Но именно эти 5–7 минут готовят мышцы, суставы и сердечно-сосудистую систему к нагрузке, снижая риск травм до 50%. Разминка — не про статическую растяжку, а про постепенный и безопасный «запуск» организма. 💡 Как разминаться эффективно: • 3 минуты лёгкого кардио: бег на месте, прыжки, скакалка или велотренажёр • Динамические движения: махи ногами, вращения в суставах, выпады без веса • Имитация основной нагрузки: короткие ускорения перед бегом, лёгкие подходы перед…