Спортивный психолог в мессенджере MAX — 1 050 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Спортивный психолог»

1. 389 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Два слова, которые заставляют мышцы ныть ещё до тренировки Знакомо ➡️ начало сезона, горят глаза, а через месяц уже хочется забить на всё и уйти в закат? А если добавить к этому «долгосрочные цели» - будто гиря на ногу привязана. Почему так происходит и что делать - разбираемся без самокопания. 📎 Почему мозг спортсмена не любит «далёкие старты» Всё дело в биохимии. Наш мозг - любитель быстрых дофаминовых вспышек, например, поймал ритм - кайф, забил гол - эйфория, поднял вес - мощь. А когда цель где-то через полгода («ОИ», «чемпионат», «выполнить КМС») - мозг честно не понимает: «Зачем…

   
2. 545 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Она боялась даже смотреть на соперниц. А через месяц выиграла отбор Реальный случай из моей практики (имя изменено, но детали - настоящие). Ко мне пришла Аня, 17 лет, пловчиха. Тренируется с 8 лет. Техника - отличная, физика - сильная. Но на соревнованиях - какой-то ступор. «Я просто торможу, когда вижу девочек из соседних дорожек. Они плывут - у меня руки-ноги становятся ватными. На тренировке я могу показать лучшее время, а на старте - теряю секунду-другую. Тренер говорит: “Соберись”. Но я не понимаю, как». 🏆Мы начали разбираться. И быстро вышли на корень: – «Я не такая талантливая,…

   
3. 474 просмотров, 9 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

   👀 Почему трясёт, и чем на самом деле опасна тревога? Есть старая спортивная шутка: «Если вечером перед стартом вы мысленно не проиграли финиш, не поссорились с тренером и не „сломали“ инвентарь - поздравляю, вы, кажется, вообще не живой человек, а терминатор». Раньше было проще. В детском спорте все понятно, выиграл - молодец, проиграл - работай дальше. Но когда ты становишься профи, появляется то, что я называю «синдромом гендиректора». Ты постоянно пытаешься просчитать будущее - а что, если не получится? А что скажут в федерации? А хватит ли мне опыта? А вдруг травма? Мы превращаем свою…

   
4. 715 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   👀 Почему трясёт, и чем на самом деле опасна тревога? Есть старая спортивная шутка: «Если вечером перед стартом вы мысленно не проиграли финиш, не поссорились с тренером и не „сломали“ инвентарь - поздравляю, вы, кажется, вообще не живой человек, а терминатор». Раньше было проще. В детском спорте все понятно, выиграл - молодец, проиграл - работай дальше. Но когда ты становишься профи, появляется то, что я называю «синдромом гендиректора». Ты постоянно пытаешься просчитать будущее - а что, если не получится? А что скажут в федерации? А хватит ли мне опыта? А вдруг травма? Мы превращаем свою…

   
5. 744 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Опора - это не то, что снаружи Привет, спортсмен. Давай без предисловий, по-честному. Я знаю, ради чего ты здесь. Ты привык терпеть. Ты знаешь вкус железа во рту на последнем повторе и запах льда после тяжелой игры. Ты умеешь собирать волю в кулак и делать шаг, когда тело кричит «хватит». Но сегодня я хочу поговорить о моменте, когда кричит душа. О том моменте, когда цель уплывает. Когда протокол соревнований - сплошное разочарование. Когда кажется, что ты уперся в бетонную стену своего предела. Знакомая картина? Обычно в этот момент ты слышишь голос: «Соберись, тряпка!». И ты идешь…

   
6. 560 просмотров, 17 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

   Опора - это не то, что снаружи Привет, спортсмен. Давай без предисловий, по-честному. Я знаю, ради чего ты здесь. Ты привык терпеть. Ты знаешь вкус железа во рту на последнем повторе и запах льда после тяжелой игры. Ты умеешь собирать волю в кулак и делать шаг, когда тело кричит «хватит». Но сегодня я хочу поговорить о моменте, когда кричит душа. О том моменте, когда цель уплывает. Когда протокол соревнований - сплошное разочарование. Когда кажется, что ты уперся в бетонную стену своего предела. Знакомая картина? Обычно в этот момент ты слышишь голос: «Соберись, тряпка!». И ты идешь…

   
7. 707 просмотров, 15 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

   Дилемма: «Хочу бросить, но боюсь пожалеть. Опять». Представьте, что вы спортсменка. 10 лет - каждый день - боль. Растяжка, брусья, бревно. Слезы усталости и опустошения. Вы выходите из зала и думаете: «Всё, я больше не могу». Но следом приходит страх. Липкий, сковывающий. «А вдруг я пожалею? Я же уже бросали однажды. Вернулась через год. Догоняла, плакала еще больше, но догнала. Пошли успехи. А сейчас - снова этот тупик». Это не пост о том, как заставить себя тренироваться. Это пост о том, как принять решение, от которого не будет мучительно больно. ⁉️Почему «просто уйти» не…

   
8. 904 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Дилемма: «Хочу бросить, но боюсь пожалеть. Опять». Представьте, что вы спортсменка. 10 лет - каждый день - боль. Растяжка, брусья, бревно. Слезы усталости и опустошения. Вы выходите из зала и думаете: «Всё, я больше не могу». Но следом приходит страх. Липкий, сковывающий. «А вдруг я пожалею? Я же уже бросали однажды. Вернулась через год. Догоняла, плакала еще больше, но догнала. Пошли успехи. А сейчас - снова этот тупик». Это не пост о том, как заставить себя тренироваться. Это пост о том, как принять решение, от которого не будет мучительно больно. ⁉️Почему «просто уйти» не…

   
9. 957 просмотров, 53 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ Вопрос от родителя ⤵️ «Он говорит, что никуда не поедет. Что плохо выступит. Плачет, дрожит, злится. Может, правда снять с соревнований?..» ⁉️Знакомая картина? Сегодня разберем главный родительский запрос - как помочь юному спортсмену справиться со страхом неудачи перед стартом. ☝🏼Сразу важное, отменять старт - крайняя мера, а не первая помощь. Наша задача - не убрать страх, а научить ребенка идти в старт вместе с ним. 🏆Вот алгоритм из 4 шагов. Сохраняйте себе и делитесь с теми, кому предстоят ответственные соревнования ⤵️ ✔️Шаг 1. Перестаем…

   
10. 1.1K просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

    ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ Вопрос от родителя ⤵️ «Он говорит, что никуда не поедет. Что плохо выступит. Плачет, дрожит, злится. Может, правда снять с соревнований?..» ⁉️Знакомая картина? Сегодня разберем главный родительский запрос - как помочь юному спортсмену справиться со страхом неудачи перед стартом. ☝🏼Сразу важное, отменять старт - крайняя мера, а не первая помощь. Наша задача - не убрать страх, а научить ребенка идти в старт вместе с ним. 🏆Вот алгоритм из 4 шагов. Сохраняйте себе и делитесь с теми, кому предстоят ответственные соревнования ⤵️ ✔️Шаг 1. Перестаем…

    
11. 1.1K просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    Все побежали - и я побежал Спортсмен приходит в новый клуб. Первые дни всё хорошо, но к концу недели он замечает, что после тренировки никто не остаётся в зале. Все быстро собираются и уходят. А у него была привычка минут пятнадцать поработать над слабыми зонами, покачать отстающие мышцы, сделать мобильность. Но он ловит себя на мысли: «Если никто не остаётся, может, мне тоже не стоит? Выгляжу как выскочка перед новыми партнёрами». И через неделю бросает свою привычку. Просто потому что «здесь так не принято». Это классический случай, за которым стоит мощный психологический механизм -…

    
12. 869 просмотров, 10 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    Все побежали - и я побежал Спортсмен приходит в новый клуб. Первые дни всё хорошо, но к концу недели он замечает, что после тренировки никто не остаётся в зале. Все быстро собираются и уходят. А у него была привычка минут пятнадцать поработать над слабыми зонами, покачать отстающие мышцы, сделать мобильность. Но он ловит себя на мысли: «Если никто не остаётся, может, мне тоже не стоит? Выгляжу как выскочка перед новыми партнёрами». И через неделю бросает свою привычку. Просто потому что «здесь так не принято». Это классический случай, за которым стоит мощный психологический механизм -…

    
13. 1.3K просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

    Честно, я не планировала писать этот пост Хотела сегодня промолчать. Дать себе выходной от текстов. Но поняла - надо. Клиенты, которые купили «Олимпийское спокойствие - свобода от волнения», просто написали мне. Сами. Без моего «ну пожалуйста, дайте отзыв». Что такое «Олимпийское спокойствие»? Это 9 уроков и 94 техники - от быстрого сброса напряжения через тело до работы с мешающими мыслями. Никакой воды - только инструменты, которые учат управлять волнением, а не жить в его власти. Вот что пишут клиенты ⤵️ «Курс просто сказочный. Очень помог на первенстве России - дочь просто излучала…

    
14. 1.1K просмотров, 20 реакций, 06 июн. 2026 г., изображение

    Честно, я не планировала писать этот пост Хотела сегодня промолчать. Дать себе выходной от текстов. Но поняла - надо. Клиенты, которые купили «Олимпийское спокойствие - свобода от волнения», просто написали мне. Сами. Без моего «ну пожалуйста, дайте отзыв». Что такое «Олимпийское спокойствие»? Это 9 уроков и 94 техники - от быстрого сброса напряжения через тело до работы с мешающими мыслями. Никакой воды - только инструменты, которые учат управлять волнением, а не жить в его власти. Вот что пишут клиенты ⤵️ «Курс просто сказочный. Очень помог на первенстве России - дочь просто излучала…

    
15. 1.3K просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

    «Почему моё тело меня предало?» Ей 17. Она занимается 6 раз в неделю. Пашет как проклятая. Тренер говорит: «Ты готова. Ты сильнее. Твоё золото». Родители уже мысленно везут её на первенство области. 🎯 Старт. Свисток. И всё. Растворяется. 🧐 Ноги ватные. Пульс - как будто сердце сейчас выпрыгнет и убежит отдельно. Голова пустая. Хотя ещё вчера она знала каждое движение до автоматизма. Соперница, которую она на тренировках «возила» в одну калитку, просто выходит и забирает победу. Спокойно. Нагло. Без шансов. ⁉️ Узнали себя? Тренер мне рассказывает, что она после финиша сидела в…