Моё здоровье в мессенджере MAX — 42 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Моё здоровье»

1. 92 просмотров, 25 мая 2026 г., изображение

   🍎 Есть ли польза от фруктов именно утром? Фрукты, если честно, полезны в любое время дня. И тут важнее не «когда», а насколько регулярно и разнообразно они присутствуют в рационе. Съели вы яблоко утром или вечером — для организма это, на первый взгляд, почти не принципиально. ✔ Чем фрукты действительно полезны: 🌿 Источник клетчатки Фрукты содержат пищевые волокна, которые помогают поддерживать нормальную работу кишечника и дают ощущение сытости. Иногда довольно надолго, что немаловажно. 🍊 Витамины и минералы В них есть витамин C, калий и ряд других веществ, которые входят в основу…

   
2. 138 просмотров, 25 мая 2026 г., изображение

   🍎 Есть ли польза от фруктов именно утром? Фрукты, если честно, полезны в любое время дня. И тут важнее не «когда», а насколько регулярно и разнообразно они присутствуют в рационе. Съели вы яблоко утром или вечером — для организма это, на первый взгляд, почти не принципиально. ✔ Чем фрукты действительно полезны: 🌿 Источник клетчатки Фрукты содержат пищевые волокна, которые помогают поддерживать нормальную работу кишечника и дают ощущение сытости. Иногда довольно надолго, что немаловажно. 🍊 Витамины и минералы В них есть витамин C, калий и ряд других веществ, которые входят в основу…

   
3. 68 просмотров, 24 мая 2026 г.

   🛁 Тёплая ванна перед сном: может ли она помочь уснуть? Тёплая ванна вечером действительно у некоторых людей облегчает засыпание. Эффект, примечательно, связывают не только с расслаблением, но и с тем, как организм естественным образом регулирует температуру тела перед сном. ✔ Как это работает: 🌡 Тепло и постепенное охлаждение После тёплой ванны тело начинает активно отдавать тепло, и температура постепенно снижается. На первый взгляд это мелочь, но именно такое снижение и совпадает с естественной подготовкой ко сну. 😴 Более лёгкое засыпание Некоторые исследования показывают: тёплая…

4. 88 просмотров, 24 мая 2026 г.

   🛁 Тёплая ванна перед сном: может ли она помочь уснуть? Тёплая ванна вечером действительно у некоторых людей облегчает засыпание. Эффект, примечательно, связывают не только с расслаблением, но и с тем, как организм естественным образом регулирует температуру тела перед сном. ✔ Как это работает: 🌡 Тепло и постепенное охлаждение После тёплой ванны тело начинает активно отдавать тепло, и температура постепенно снижается. На первый взгляд это мелочь, но именно такое снижение и совпадает с естественной подготовкой ко сну. 😴 Более лёгкое засыпание Некоторые исследования показывают: тёплая…

5. 64 просмотров, 24 мая 2026 г., изображение

   🌿 Имбирь каждый день: что о нём действительно известно? Имбирь — пряность довольно популярная, с биологически активными веществами вроде гингерола. О нём много говорят, иногда даже чересчур уверенно. И вот тут, что немаловажно, реальность и ожидания не всегда совпадают. ✔ Что подтверждается лучше всего: 🤢 Помощь при тошноте Имбирь действительно способен снижать тошноту — при укачивании, во время беременности или при некоторых желудочно-кишечных состояниях. Это, пожалуй, его самый хорошо изученный эффект. 🌿 Пряность с растительными соединениями В имбире есть вещества, которые активно…

   
6. 80 просмотров, 24 мая 2026 г., изображение

   🌿 Имбирь каждый день: что о нём действительно известно? Имбирь — пряность довольно популярная, с биологически активными веществами вроде гингерола. О нём много говорят, иногда даже чересчур уверенно. И вот тут, что немаловажно, реальность и ожидания не всегда совпадают. ✔ Что подтверждается лучше всего: 🤢 Помощь при тошноте Имбирь действительно способен снижать тошноту — при укачивании, во время беременности или при некоторых желудочно-кишечных состояниях. Это, пожалуй, его самый хорошо изученный эффект. 🌿 Пряность с растительными соединениями В имбире есть вещества, которые активно…

   
7. 66 просмотров, 24 мая 2026 г., изображение

   🍬 Сколько сладкого можно есть? Разбираемся без мифов Полностью отказываться от сахара здоровому человеку, как правило, не требуется. Вопрос скорее не в самом факте его присутствия в рационе, а в количестве свободных сахаров и общем характере питания. И вот здесь начинаются нюансы. 📊 Что рекомендует ВОЗ: Свободные сахара желательно ограничивать: ▫менее чем до 10% от суточной калорийности ▫а для дополнительной пользы — примерно до 5% 👉 Для многих взрослых это выходит примерно около 25–50 г сахара в день. Не так уж и много, если задуматься. ❗ К свободным сахарам относятся: ▫сахар, который…

   
8. 80 просмотров, 24 мая 2026 г., изображение

   🍬 Сколько сладкого можно есть? Разбираемся без мифов Полностью отказываться от сахара здоровому человеку, как правило, не требуется. Вопрос скорее не в самом факте его присутствия в рационе, а в количестве свободных сахаров и общем характере питания. И вот здесь начинаются нюансы. 📊 Что рекомендует ВОЗ: Свободные сахара желательно ограничивать: ▫менее чем до 10% от суточной калорийности ▫а для дополнительной пользы — примерно до 5% 👉 Для многих взрослых это выходит примерно около 25–50 г сахара в день. Не так уж и много, если задуматься. ❗ К свободным сахарам относятся: ▫сахар, который…

   
9. 68 просмотров, 24 мая 2026 г., изображение

   🔗 Тёмные круги под глазами: что действительно может помочь? 👁 Тёмные круги и отёчность под глазами — это, на первый взгляд, похожие проявления, но причины у них нередко разные. И это важно не упускать из виду. Чаще всего на внешний вид влияет целый набор факторов: недосып, усталость, особенности кожи, возрастные изменения или склонность к отёкам. ✔ Что может временно улучшить внешний вид: ❄ Прохладные компрессы Охлаждённые ватные диски или мягкий прохладный компресс на 5–10 минут способны ненадолго уменьшить отёчность и сделать взгляд более «отдохнувшим». Быстро, просто — и работает. Но…

   
10. 81 просмотров, 24 мая 2026 г., изображение

    🔗 Тёмные круги под глазами: что действительно может помочь? 👁 Тёмные круги и отёчность под глазами — это, на первый взгляд, похожие проявления, но причины у них нередко разные. И это важно не упускать из виду. Чаще всего на внешний вид влияет целый набор факторов: недосып, усталость, особенности кожи, возрастные изменения или склонность к отёкам. ✔ Что может временно улучшить внешний вид: ❄ Прохладные компрессы Охлаждённые ватные диски или мягкий прохладный компресс на 5–10 минут способны ненадолго уменьшить отёчность и сделать взгляд более «отдохнувшим». Быстро, просто — и работает. Но…

    
11. 67 просмотров, 24 мая 2026 г.

    «Схожу тoлько зa хлeбoм» — cамая бoльшая ложь 😅 Хорoшо хoть c каpтoй Апельсин такиe пoходы не так бьют по кошельку

12. 79 просмотров, 24 мая 2026 г.

    «Схожу тoлько зa хлeбoм» — cамая бoльшая ложь 😅 Хорoшо хoть c каpтoй Апельсин такиe пoходы не так бьют по кошельку

13. 69 просмотров, 23 мая 2026 г., изображение

    Одуванчик — это не просто «назойливый сорняк», а настоящий суперфуд, который растет прямо у нас под ногами! ​В этих желтых цветах скрыта мощная доза витаминов A, C и K, а также важных минералов. Если вы еще не пробовали чай из одуванчика, вот как минимум три причины это исправить: ​️ Прощай, дискомфорт: напиток отлично помогает при вздутии живота. ​ Забота о печени: мягко очищает и улучшает работу этого важного органа. ​Защита организма: служит хорошей профилактикой инфекций мочевыводящих путей. ​️ Как приготовить целебный напиток? ​Рецепт максимально прост, сохраняйте себе: ​Возьмите…

    
14. 81 просмотров, 23 мая 2026 г., изображение

    Одуванчик — это не просто «назойливый сорняк», а настоящий суперфуд, который растет прямо у нас под ногами! ​В этих желтых цветах скрыта мощная доза витаминов A, C и K, а также важных минералов. Если вы еще не пробовали чай из одуванчика, вот как минимум три причины это исправить: ​️ Прощай, дискомфорт: напиток отлично помогает при вздутии живота. ​ Забота о печени: мягко очищает и улучшает работу этого важного органа. ​Защита организма: служит хорошей профилактикой инфекций мочевыводящих путей. ​️ Как приготовить целебный напиток? ​Рецепт максимально прост, сохраняйте себе: ​Возьмите…

    
15. 69 просмотров, 23 мая 2026 г., изображение

    Помогите найти эту девушку, она тренер. Вот увидела кусочек передачи с ней. Четыре года назад с ней занималась, очень хорошо постройнела , a потом потеряла ее контакты. Может кто узнал, киньте ссылку в коменты