ЖЕНСКОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ в мессенджере MAX — 5 913 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ЖЕНСКОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ»

1. 1.3K просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Привет ! Не могу не поделиться этой красотой!

2. 1.6K просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   Делюсь моментами третьего дня нашего ретрита в Приэльбрусье — как мы вместе гуляли к водопаду Азау, поднимались на Эльбрус, делились эмоциями и разговорами о самом важном в жизни женщины после 45. ⠀ Немного личных размышлений и атмосферных кадров для вдохновения ❤️ ⠀ Завтра расскажу про открытие дверей в клуб и особую акцию!

3. 1.8K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Прямое включение с Приэльбрусья ♥️ Эльбрус нас встретил отключением электричества почти на сутки! Не было горячей воды, интернета , телефонной связи, горячей еды😳 Но это нас не остановило , а наоборот сплотило🔥 Как думаете куда мы рванем клубом на следующий год?

   
4. 2.4K просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   Сегодня 25 участниц клуба утренних 15 минуток приезжают в Приэльбрусье! Проезда и самолеты задерживаются, но к вечеру мы должны все собраться ♥️ 🙏🙏🙏

   
5. 2.2K просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

   Девочки, это уже 5 упражнение из моего челленджа «100 дней — 100 разных упражнений»! Баланс на песке — настоящий вызов! Но даже если кажется сложно, пробуйте — с каждым разом тело становится устойчивее, а вы — увереннее. Баланс — это не только про мышцы, но и про внутреннюю собранность и ощущение себя. Присоединяйтесь к челленджу, отмечайте меня в сторис, пишите свои ощущения и делитесь успехами! Вместе — веселее и легче двигаться! 🔥 Отмечай меня в сторис или репосте, используй хештег #100днейквершине — и становись частью движухи! Буду выкладывать ваши репосты и отметки у себя в…

6. 2.1K просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

   За один день солнце, ветер, град и дождь ☔️🏔️🔥👍

7. 2.2K просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

   Четвертое упражнение нашего челленджа я записываю у подножия Эльбруса. И знаете, о чем я снова подумала? Для движения никогда не нужны идеальные условия. Неважно, дома вы, в отпуске, на даче или в горах. Если есть 15 минут и немного желания позаботиться о себе — этого уже достаточно. Именно регулярность меняет самочувствие гораздо сильнее, чем редкие тренировки «на максимум». Поэтому не откладывайте. Сделайте это упражнение вместе со мной и подарите своему телу несколько минут внимания уже сегодня. Сохраняйте, чтобы не потерять, и отправляйте тем, кто все еще ждет понедельника. ❤️

8. 2.2K просмотров, 22 июл. 2026 г., видео

   Девочки делюсь с вами красотой из Приэльбрусья!🏔️

9. 2.2K просмотров, 22 июл. 2026 г., видео

   Пилатес-отжимания из позиции русалочка — мой любимый способ проснуться, проработать тазобедренные суставы и одновременно укрепить плечи и руки! Это идеальное утреннее упражнение для тех, кто хочет лёгкость, подвижность и ощущение уверенности в теле с самого утра. Делай 3 минуты каждый день и увидишь, как преобразится осанка и настроение! Отмечай меня в сторис или репосте, используй хештег #100днейквершине — и становись частью движухи! Буду выкладывать ваши репосты и отметки у себя в сторис💫 Кто выполнил , ставьте ➕💃 #100днейквершине #утроспилатесом #упражнениядляженщин…

10. 2.1K просмотров, 22 июл. 2026 г., изображение

    👋 Я в Приэльбрусье🏔️ Чудесное утро, в прекрасном месте💯 Хотите знать, что я делаю у подножия Эльбруса? Показывать , чем занимаюсь и зачем приехала?

    
11. 1.9K просмотров, 21 июл. 2026 г.

    ТОЛЬКО ДО ПОЛУНОЧИ: успей забрать свой курс с рекордной скидкой! Сегодня заканчивается Летняя Черная пятница! Если вы давно хотели заняться собой, но всё откладывали — это ваш последний шанс в этом году приобрести любую программу онлайн-школы с максимальной скидкой (до 86%). ❗️С завтрашнего дня такие условия пропадут. Почему так важно начать сейчас: ✅ Новый курс — это не только про тело, но и про ваше настроение, самооценку, энергию ✅ Многие когда-то пожалели, что не начали раньше — не повторяйте чужих ошибок ✅ Бережный старт, поддержка и индивидуальный подход — всё это я вложила…

12. 2.1K просмотров, 21 июл. 2026 г., видео

    2️⃣ день челленджа «100 дней с клубом «Утренних 15 минуток!» Каждый день — новое короткое упражнение для тела. Это одно упражнение включает ягодицы, заднюю поверхность бедра, корпус, руки, плечи и грудь — и учит тело работать как единое целое! 🍑🔥 Как выполнять: ✅ Стопы на стене, колени под углом 90° ✅ Возьми одну гантель обеими руками ✅ Подними таз в позицию полумоста на выдохе ✅ Держи рёбра опущенными, живот в тонусе ✅ Медленно опусти гантель за голову ✅ Верни гантель над грудью ✅ Опусти таз с контролем на выдохе ✅ 10–15 повторений × 3 подхода Я использую гантель 4 кг , но ты начиная с…

13. 2.1K просмотров, 21 июл. 2026 г., изображение

    Пять мифов о женском теле👇🏼 С возрастом о женском здоровье появляется всё больше мифов. Вот мои личные ТОП-5, которые слышу чаще всего: 1. После 45 нужно смириться с болями. ❌ Не согласна! Тело готово меняться в любом возрасте, если дать ему мягкую, регулярную нагрузку. 2. Лицо — главный индикатор молодости. ❌ Не только! Состояние осанки, дыхание и походка влияют на то, как вы выглядите гораздо сильнее, чем кажется. 3. Бесполезно возвращаться к занятиям после долгого перерыва. ❌ Не правда. Прогресс в любом возрасте реален, главное — начать бережно. 4. Универсальные программы…

    
14. 2.2K просмотров, 20 июл. 2026 г., видео

    1 день челленджа «100 дней с клубом “Утренних 15 минуток”!» Каждый день — новое короткое упражнение для тела. Сегодня осанка у стены🔥 Предвосхищая вопрос, а сколько раз делать - 15-20 раз каждое упражнение. Не торопитесь, слушайте свои движения и ощущения, видео ускорено. Отступите от стены одну стопу и прижмите к стене таз, область между лопатками и затылок. Если голове неудобно - подложите полотенце под затылок. Кто выполнил, ставь +💃 Если нужно подробное объяснение - пишите РАЗБОР☺️ #100днейквершине

15. 1.8K просмотров, 20 июл. 2026 г., видео

    Каждый день я буду показывать новое простое упражнение из клуба «Утренних 15 минуток». Всё коротко, понятно и под силу каждому! В самых интересных упражнениях — разборы и лайфхаки, чтобы вы занимались не только регулярно, но и правильно! Кто со мной? Пиши «Я в деле!» и зови подружек— начинаем уже сегодня!