Авокадо | ПП рецепты в мессенджере MAX — 1 243 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Авокадо | ПП рецепты»

1. 89 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Летний салат 10/10 💔 📌 На 100 грамм - 42 ккал Б/Ж/У - 2/1.6/4.4 Ингредиенты: • Помидоры - 400 г • Красный лук - 50-80 г • Зелень (петрушка) • Творожное зерно в сливках 5% - 120 г • Соус песто - 7 г • Соль по вкусу. Авокадо | ПП рецепты 🥑

   
2. 106 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Летний салат 10/10 💔 📌 На 100 грамм - 42 ккал Б/Ж/У - 2/1.6/4.4 Ингредиенты: • Помидоры - 400 г • Красный лук - 50-80 г • Зелень (петрушка) • Творожное зерно в сливках 5% - 120 г • Соус песто - 7 г • Соль по вкусу. Авокадо | ПП рецепты 🥑

   
3. 134 просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   Низкокалорийный белковый ужин - куриный ролл 🥦 📌 На 100 грамм - 120 ккал Б/Ж/У - 30/6/1 Ингредиенты: • Куриное филе - 300 г • Яйца - 2 шт • Соль, специи • Творожный сыр • Помидоры • Огурцы. Авокадо | ПП рецепты 🥑

4. 156 просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   Потрясающие ПП кексики из овсянки 🧁 📌 На 100 грамм - 157 ккал Б/Ж/У - 5.4/4.8/22.7 Ингредиенты: • Геркулес долгой варки - 60 г • Банан - 1 шт • Яйцо - 1 шт • Молоко - 80 г • Шоколад без сахара - 20 г • Разрыхлитель - 0.5 ч.л • Подсластитель - по желанию. Авокадо | ПП рецепты 🥑

5. 168 просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   ПП омлет со шпинатом и сыром 🍳 📌 На 100 грамм - 109 ккал Б/Ж/У - 11.1/6/2.4 Ингредиенты: • Шпинат свежий - 30 г • Яйца - 2 шт • Молоко - 70 мл • Сыр лёгкий - 30 г • Соль, перец - по вкусу • Масло растительное для жарки. Авокадо | ПП рецепты 🥑

6. 222 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Белковые треугольники 📌 На 1 порцию - ~298 ккал Б/Ж/У - 23/14/19.5 Ингредиенты: • Лаваш - 200г • Яйца - 4 шт • Сыр низкожирный - 200г • Сметана или йогурт - 3 ст л • Творожный сыр - 1 ст л • Соль - щепотка • Зелёный лук - по желанию Для кляра: • Яйцо - 1 шт • Молоко - 30 мл Все ингредиенты смешиваем. Лаваш нарезаем на полосочки. Выкладываем на край полочки 1 ст л начинки, заворачиваем в конверт. Окунаем в яичную смесь и выкладываем на разогретую сковороду, смазанной каплей масла. По 5 минуток с каждой стороны до золотистой корочки. Авокадо | ПП рецепты 🥑

7. 236 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Белковые треугольники ❤️ 📌 На 1 порцию - ~298 ккал Б/Ж/У - 23/14/19,5 Ингредиенты: • Лаваш - 200 г • Яйца - 4 шт • Сыр низкожирный - 200 г • Сметана или йогурт - 3 ст л • Творожный сыр - 1 ст л • Соль - щепотка • Зеленый лук - по желанию Для кляра: • Яйцо - 1 шт • Молоко - 30 мл. Авокадо | ПП рецепты 🥑

8. 243 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Сочные котлетки с кабачком 🥦 📌 На 100 грамм - 83.8 ккал Б/Ж/У - 14.5/1.8/2.3 Ингредиенты: • Куриное филе - 800 г • Кабачок - 300 г • Головка репчатого лука • Цельнозерновая мука - 2 ст.л • Яйца - 2 шт • Соль, перец • Сухой чеснок • Любимые специи. Авокадо | ПП рецепты 🥑

9. 236 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   Легкий соус Песто 🌿 📌 На 100 грамм - ~208 ккал Б/Ж/У - 7.5/19.1/3.7 Ингредиенты: • Базилик свежий - 30 г • Пармезан или твёрдый сыр - 15 г • Грецкие или кедровые орехи - 10 г • Чеснок - 1 маленький зубчик • Оливковое масло - 10 г • Лимонный сок - 1 ч. л. • Вода - 30–40 мл • Соль, перец - по вкусу Легкий Тар-тар 🥒 📌 На 100 грамм - ~57 ккал Б/Ж/У - 7.1/1.5/3.8 Ингредиенты: • Греческий йогурт - 120 г • Солёный или маринованный огурец - 35 г • Дижонская горчица - 1 ч. л. • Лимонный сок - 1 ч. л. • Укроп - 8 г • Зелёный лук - 5 г • Соль, перец - по вкусу ПП-майонез 🥚 📌 На 100 грамм -…

   
10. 257 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    Персиковый киш 🍑 📌 На 100 грамм - 180.8 ккал Б/Ж/У - 6.4/8.5/19.9 Ингредиенты для теста: • Яйцо - 1 шт • Греческий йогурт - 50 гр • Кокосовое масло - 20 гр • Рисовая мука - 70 гр • Пшеничная мука - 60 гр • Подсластитель - по вкусу • Ванилин - щепотка Ингредиенты для заливки: • Сливочный сыр - 160 гр • Яйцо - 2 шт • Кукурузный крахмал - 15 гр • Подсластитель - по вкусу • Ванилин - щепотка Ингредиенты для начинки: • Персик - 2 шт. Авокадо | ПП рецепты 🥑

11. 263 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

    Легкий соус Песто 🌿 📌 На 100 грамм - ~208 ккал Б/Ж/У - 7.5/19.1/3.7 Ингредиенты: • Базилик свежий - 30 г • Пармезан или твёрдый сыр - 15 г • Грецкие или кедровые орехи - 10 г • Чеснок - 1 маленький зубчик • Оливковое масло - 10 г • Лимонный сок - 1 ч. л. • Вода - 30–40 мл • Соль, перец - по вкусу Легкий Тар-тар 🥒 📌 На 100 грамм - ~57 ккал Б/Ж/У - 7.1/1.5/3.8 Ингредиенты: • Греческий йогурт - 120 г • Солёный или маринованный огурец - 35 г • Дижонская горчица - 1 ч. л. • Лимонный сок - 1 ч. л. • Укроп - 8 г • Зелёный лук - 5 г • Соль, перец - по вкусу ПП-майонез 🥚 📌 На 100 грамм -…

    
12. 314 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    Нежнейшие куриные рулетики с сыром Фета 🧀 📌 На 100 грамм - 130.9 ккал Б/Ж/У - 18.1/5.9/0.6 Ингредиенты: • Куриное филе - 3 шт • Сыр Фета - 1 упаковка • Лук - 70 гр • Чеснок - 4 зубчика • Твёрдый сыр - 100 гр • Соль, перец, паприка по вкусу. Авокадо | ПП рецепты 🥑

13. 304 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    Ленивый хачапури 🧀 📌 На 100 грамм - 200 ккал Б/Ж/У - 16.7/10/8.1 Ингредиенты: • Творог 5% - 90 г • Яйцо куриное - 1 шт • Соль - щепотка • Разрыхлитель - 4 г • Мука рисовая - 1,5 ст.л • Сыр легкий 15-20% - 25 г • Сыр сулугуни - 25 г. Авокадо | ПП рецепты 🥑

14. 379 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

    Тортик без сахара и муки 🍌 📌 На 100 грамм - 103 ккал Б/Ж/У - 6.4/2.7/12.7 Ингредиенты: • Банан - 2 шт • Яйца - 2 шт • Какао - 1 ст.л • Разрыхлитель - 1 ч.л • Шоколад без сахара Для крема: • Мягкий творог • Сах.зам. Авокадо | ПП рецепты 🥑

15. 382 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

    Ленивый завтрак с пользой 🥦 📌 На 100 грамм - 132 ккал Б/Ж/У - 4.5/3.5/20.6 Ингредиенты: • Овсянка долгой варки - 100 г • Семена чиа - 1 ст.л на порцию • Растительное молоко - 150-200 мл • Йогурт - 2 ст.л • Мёд или натуральный подсластитель (по желанию) • Фрукты - 1/2 на порцию • Морковь сладкая натертая - 1/2 шт • Какао - 1 ч.л • Корица/соль (по желанию). Авокадо | ПП рецепты 🥑