Здоровье в тарелке | пп рецепты в мессенджере MAX — 546 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Здоровье в тарелке | пп рецепты»

1. 334 просмотров, 28 мая 2026 г., изображение

   Сыроедный морковный тортик с кешью-кремом. Состав: Морковь – 3 шт. Овсянка – 9 ст. л. Грецкий орех – 4 ст. л Финики – 4 шт. Изюм – 1-2 ст. л. Кокосовое масло – 1/2 ст. л. Корица и имбирь – по вкусу Для крема: Кешью – 1 ст. Кокосовое масло – 1 1/2 ст. л. Кокосовое молоко – 7 ст. л. Сироп – 2 1/2 ст. л. Сок лайма – 1 ч. л. Приготовление: Замочить орехи на ночь. Морковь очистить. Грецкие орехи и овсянку измельчить в блендере, затем добавить морковь, затем финики. Масса должна быть не сильно плотной, в конце добавить специи и изюм, кокосовое масло и перемешать равномерно. Для крема взбить все…

   Открыть пост в MAX
2. 293 просмотров, 28 мая 2026 г., изображение

   Сыроедный морковный тортик с кешью-кремом. Состав: Морковь – 3 шт. Овсянка – 9 ст. л. Грецкий орех – 4 ст. л Финики – 4 шт. Изюм – 1-2 ст. л. Кокосовое масло – 1/2 ст. л. Корица и имбирь – по вкусу Для крема: Кешью – 1 ст. Кокосовое масло – 1 1/2 ст. л. Кокосовое молоко – 7 ст. л. Сироп – 2 1/2 ст. л. Сок лайма – 1 ч. л. Приготовление: Замочить орехи на ночь. Морковь очистить. Грецкие орехи и овсянку измельчить в блендере, затем добавить морковь, затем финики. Масса должна быть не сильно плотной, в конце добавить специи и изюм, кокосовое масло и перемешать равномерно. Для крема взбить все…

   
3. 335 просмотров, 27 мая 2026 г., изображение

   творожная лепешка на сковороде с ветчиной, сыром и зеленью🧀 КБЖУ на всю лепёшку получилось - 668/58,6/26,3/48,3 Ингредиенты: 210-220 гр. творога (я беру 5%) 1 яйцо с1 50 гр. муки (у меня рисовая, можно другую) 1/4 ч.л. разрыхлителя щепотка соли 60 гр ветчины из грудки индейки 30 гр. твёрдого сыра (я добавила пармезан, можно взять лёгкий) зелень по вкусу (лук, укроп, шпинат) Приготовление: Творог, яйцо, муку, разрыхлитель, соль - соединить в миске, размять вилкой и хорошо перемешать. Ветчину и зелень нарезать мелко, сыр на крупной терке и добавить в тесто. На прогретую сковороду выложить…

   Открыть пост в MAX
4. 298 просмотров, 27 мая 2026 г., изображение

   творожная лепешка на сковороде с ветчиной, сыром и зеленью🧀 КБЖУ на всю лепёшку получилось - 668/58,6/26,3/48,3 Ингредиенты: 210-220 гр. творога (я беру 5%) 1 яйцо с1 50 гр. муки (у меня рисовая, можно другую) 1/4 ч.л. разрыхлителя щепотка соли 60 гр ветчины из грудки индейки 30 гр. твёрдого сыра (я добавила пармезан, можно взять лёгкий) зелень по вкусу (лук, укроп, шпинат) Приготовление: Творог, яйцо, муку, разрыхлитель, соль - соединить в миске, размять вилкой и хорошо перемешать. Ветчину и зелень нарезать мелко, сыр на крупной терке и добавить в тесто. На прогретую сковороду выложить…

   
5. 387 просмотров, 25 мая 2026 г., изображение

   КБЖУ на оладушки 281 ккал/19/8/32 Тесто на оладьи: Яйцо с1 - 1 шт Греческий йогурт - 120гр Мука рисовая ~ 37гр (можно заменить на пшеничную) Чуть разрыхлителя и ванилина Подсластитель (я добавляю фитпарад №7) Приготовление: Смешать всё для теста до однородности. На разогретой сковороде обжарить оладушки с двух сторон. Добавить сметану, джем или ягоды и наслаждаться прекрасным утром☀️

   Открыть пост в MAX
6. 355 просмотров, 25 мая 2026 г., изображение

   КБЖУ на оладушки 281 ккал/19/8/32 Тесто на оладьи: Яйцо с1 - 1 шт Греческий йогурт - 120гр Мука рисовая ~ 37гр (можно заменить на пшеничную) Чуть разрыхлителя и ванилина Подсластитель (я добавляю фитпарад №7) Приготовление: Смешать всё для теста до однородности. На разогретой сковороде обжарить оладушки с двух сторон. Добавить сметану, джем или ягоды и наслаждаться прекрасным утром☀️

   
7. 388 просмотров, 24 мая 2026 г., изображение

   творожная запеканка с вишней для запеканки творог 1000 гр яйца 4 шт с0 сметана 150 гр кукурузный крахмал 2 ст ложки сахар 100 гр ванильный сахар 10 гр соль 1/2 чл все ингредиенты соединить и пробить в блендере. Форму смазать сл маслом и выложить массу, отправить в духовку при 180С на 45 мин. в сотейник сложить 600 гр вишни, сахар 4 ст. л и пару ст ложек воды, после закипания варим еще 2 минуты и добавляем крахмал, разведенный в 1 ст л воды, мешаем до загустения и снимаем с огня. Как запеканку достали с духовки, выкладываем начинку сверху. Приятного аппетита 😋🍒

   Открыть пост в MAX
8. 361 просмотров, 3 реакций, 24 мая 2026 г., изображение

   творожная запеканка с вишней для запеканки творог 1000 гр яйца 4 шт с0 сметана 150 гр кукурузный крахмал 2 ст ложки сахар 100 гр ванильный сахар 10 гр соль 1/2 чл все ингредиенты соединить и пробить в блендере. Форму смазать сл маслом и выложить массу, отправить в духовку при 180С на 45 мин. в сотейник сложить 600 гр вишни, сахар 4 ст. л и пару ст ложек воды, после закипания варим еще 2 минуты и добавляем крахмал, разведенный в 1 ст л воды, мешаем до загустения и снимаем с огня. Как запеканку достали с духовки, выкладываем начинку сверху. Приятного аппетита 😋🍒

   
9. 425 просмотров, 22 мая 2026 г., изображение

   БРИЗОЛЬ ИЗ КУРИЦЫ НА СКОВОРОДЕ Ингредиенты: •Куриный фарш-200 г •Яйца-3 шт •Соль,перец по вкусу •Растительное масло для жарки Приготовление: Яйца с солью взбейте вилкой до однородности. Фарш посолите и поперчите. Разделите на две части,по количеству бризолей. На доске расстелите пищевую пленку,на нее положите колобок фарша. Накройте мясо пленкой и сверху. Раскатайте фарш в тонкую лепешку при помощи скалки.Диаметр сделайте по размеру сковороды,в которой будете жарить бризоль. Разогрейте сковороду. Налейте на нее растительное масло.Вылейте половину яичной массы,распределите ее как блинчик…

   Открыть пост в MAX
10. 399 просмотров, 2 реакций, 22 мая 2026 г., изображение

    БРИЗОЛЬ ИЗ КУРИЦЫ НА СКОВОРОДЕ Ингредиенты: •Куриный фарш-200 г •Яйца-3 шт •Соль,перец по вкусу •Растительное масло для жарки Приготовление: Яйца с солью взбейте вилкой до однородности. Фарш посолите и поперчите. Разделите на две части,по количеству бризолей. На доске расстелите пищевую пленку,на нее положите колобок фарша. Накройте мясо пленкой и сверху. Раскатайте фарш в тонкую лепешку при помощи скалки.Диаметр сделайте по размеру сковороды,в которой будете жарить бризоль. Разогрейте сковороду. Налейте на нее растительное масло.Вылейте половину яичной массы,распределите ее как блинчик…

    
11. 462 просмотров, 20 мая 2026 г., изображение

    Идея обеда Ингредиенты: Форель на гриле, соус из греческого йогурта, халлуми, авокадо, зелень, яйцо. Для соуса: в греческий йогурт 120 г добавляем натертый зубчик чеснока и небольшой огурец, рубленую зелень, соль, перец по вкусу. Отлично сочетается с мясом и рыбой 💛

    Открыть пост в MAX
12. 437 просмотров, 4 реакций, 20 мая 2026 г., изображение

    Идея обеда Ингредиенты: Форель на гриле, соус из греческого йогурта, халлуми, авокадо, зелень, яйцо. Для соуса: в греческий йогурт 120 г добавляем натертый зубчик чеснока и небольшой огурец, рубленую зелень, соль, перец по вкусу. Отлично сочетается с мясом и рыбой 💛

    
13. 491 просмотров, 19 мая 2026 г., изображение

    Рикоттники к завтраку 🤩🤩 рецепт: Для теста смешать до однородной массы: ✨250 г рикотты ✨1 яйцо ✨2 ложки муки ✨Сахар и ванилин по вкусу Выпекать на сковороде до готовности. Подавать с йогуртом/сметаной и вареньем. Приятного автор pollykoshkina

    Открыть пост в MAX
14. 466 просмотров, 1 реакций, 19 мая 2026 г., изображение

    Рикоттники к завтраку 🤩🤩 рецепт: Для теста смешать до однородной массы: ✨250 г рикотты ✨1 яйцо ✨2 ложки муки ✨Сахар и ванилин по вкусу Выпекать на сковороде до готовности. Подавать с йогуртом/сметаной и вареньем. Приятного автор pollykoshkina