Рецепты Похудалки в мессенджере MAX — 9 959 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Рецепты Похудалки»

1. 84 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Гречка с куриным бедром и грибами в сливках 🍗🍄 На 100 грамм - 133 кКал Б/Ж/У - 9,0/7,0/8,0 📋Ингредиенты: - Филе куриного бедра — 500 г - Шампиньоны — 300 г - Гречневая крупа — 200 г - Горячая вода — 350 мл - Сливки 20% (тёплые) — 200 мл - Лук репчатый — 1 шт. - Чеснок — 2 зубчика - Соевый соус — 1 ст. л. - Паприка — 1 ч. л. - Соль — 1 ч. л. - Петрушка — 1 пучок - Чёрный свежемолотый перец — по вкусу

2. 396 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Творожные оладушки с начинкой из сыра и ветчины 🧀🥓💛 На 100 г — 162 кКал Б/Ж/У — 13/7/9 📋Ингредиенты (на 2 порции): - Яйцо — 1 шт - Мягкий творог — 125 г - Мука (рисовая или овсяная) — 30 г - Разрыхлитель — 2 г - Ветчина (индейка/курица) — 40 г - Сыр лёгкий — 30 г - Соль — по вкусу

3. 562 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Быстро, вкусно и по калориям — сплошная радость 🍜✨ На 100 грамм — 104 кКал Б/Ж/У — 8/1/16 📋Ингредиенты: - Фунчоза — 100 г - Куриное филе — 200 г - Лук — 1/2 шт - Болгарский перец — 1/2 шт - Морковь — 1/2 шт - Кабачок или цукини — 1/2 шт - Соевый соус — 30 г - Соль — по вкусу - Специи — по вкусу - Кунжут — по желанию

4. 645 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Просто попробуйте приготовить этот воздушный мусс с черносливом без вреда для фигуры ☁️ На 100 г — 56.5 кКал Б/Ж/У — 3.9/0.1/9.6 📋Ингредиенты: - Молоко — 300 мл - Ряженка — 300 мл - Желатин — 2 ст.л - Чернослив — 100 г

5. 778 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Пирожки из лаваша с куриным фаршем и сыром 🥙🧀✨ На 100 г — 198.3 кКал Б/Ж/У — 7.2/5.6/4.5 📋Ингредиенты: - Куриный фарш - Зелёный или репчатый лук - Соль - Специи - Лаваш - Ломтик сыра - Взбитое яйцо - Кунжут

6. 927 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Обалденный ПП бургер 🍔 На 100 грамм - 335 кКал Б/Ж/У - 34/11/23 📋Ингредиенты: Булочка: - Греческий йогурт — 70 г - Яйцо — 1 шт. - Сыр — 15 г (моцарелла) - Рисовая мука — 15 г - Разрыхлитель — 1/2 ч. л. - Соль — по вкусу Котлета: - Мясо — 90 г - Специи: соль, копчёная паприка Соус: - Греческий йогурт — 30 г - Горчица в зёрнах — 1/2 ч. л. - Солёный огурчик — 1/2 шт. - Соль, паприка — по вкусу

7. 947 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   ПП запеканка с курицей и грибами 🥮✨ На 100 г — 98 кКал Б/Ж/У — 12/5/19 📋Ингредиенты: - Филе куриное — 500 г - Картофель — 2 шт (300 г) - Шампиньоны — 400 г - Лук — 1 шт (100 г) - Черри — 100 г - Греческий йогурт — 50 г - Сыр — 100 г - Масло для обжарки овощей — 3 г - Соль, перец, паприка, сушёный чеснок — по вкусу

8. 952 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Куриная грудка «Гармошка» 🍗🍅 На 100 грамм — 148 кКал Б/Ж/У — 21.5/6.4/1.1 📋Ингредиенты: - Куриное филе — 2 шт - Помидор — 1 шт - Сыр — 100 г - Соль — по вкусу - Паприка — по вкусу - Чеснок сушёный — по вкусу - Масло растительное — для жарки Приятного аппетита!

9. 1.0K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Белковый салат 🥗 На 100 грамм — 98 кКал Б/Ж/У — 8.2/6.1/2.4 📋Ингредиенты: - Яйца куриные — 2 шт - Куриное филе — 70 г - Огурец — 1 шт - Капуста синяя — по вкусу - Зелень свежая — большой пучок - Сметана — 3 ст. л. - Соль — по вкусу

10. 1.2K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Для тех, кто любит суши-суши-салатик 🍣🥗🔥 На 100 г — 376 кКал Б/Ж/У — 34/10/38 📋Ингредиенты: - Тунец консервированный (натуральный) — 1 банка (100 г) - Огурец — 150 г - Лук красный сладкий — 30 г - Рис отварной — 100 г - Чипсы нори — 5 г - Кунжут — 3 г Для соуса: - Творожный сыр лёгкий — 10 г - Греческий йогурт — 50 г - Шрирача, соевый соус — по вкусу

11. 1.2K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Вафли на основе греческого йогурта с рисовой мукой без сахара 🧇✨ На 100 г — 139 кКал Б/Ж/У — 8.3/3.3/18.5 📋Ингредиенты (на 2–3 порции): - Рисовая мука — 130 г - Разрыхлитель теста — 1/2 ч.л - Соль — 1 ч.л - Греческий йогурт — 120 г - Молоко (можно растительное) — 100 мл - Яйцо — 1 шт - Ванильный экстракт — 1 ч.л (по желанию) - Корица — 1/2 ч.л (по желанию) - Цедра лимона или апельсина — по желанию

12. 1.4K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Сытный творожный ПП-пирог с курицей и грибами 🥧🍗🍄 На 100 грамм — 157 кКал Б/Ж/У — 12/6/14 📋Ингредиенты (на 6 порций): - Мука цельнозерновая — 240 г - Творог — 180 г - Яйцо — 1 шт Начинка: - Куриные бёдра (без кожи) — 250 г - Шампиньоны — 250 г - Лук — 1 шт - Йогурт — 100 г - Сыр — 50 г - Соль, специи — по вкусу

13. 1.5K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Домашние сосиски из 2-х ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 112.9/20.5/2.5/2.2 📋Ингредиенты: - куриный фарш 600 гр - молоко 260 мл - паприка - соль - чеснок пара зубчиков - сыр по желанию

14. 392 просмотров, 6 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

    Домашние сосиски из 2-х ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 112.9/20.5/2.5/2.2 📋Ингредиенты: - куриный фарш 600 гр - молоко 260 мл - паприка - соль - чеснок пара зубчиков - сыр по желанию

15. 486 просмотров, 2 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

    Рыбка в томатном соусе для идеального ужина Калорийность: 92.66 ккал/100 г Б/Ж/У: 12.61 / 3.03 / 3.97 📋Ингредиенты: - филе белой рыбы - 900 г (например, тилапия) - лимонный сок - 100 г - помидоры - 3 шт - томатная паста - 1 ст. л - чеснок - 2 зубчика - петрушка - 0,5 ст. - паприка - 1 ч. л - корица - по вкусу - соль, перец - по вкусу - подсластитель - по вкусу - оливковое масло - 3 ст. л Приготовление: Сначала посолите и поперчите рыбное филе. Затем смажьте форму для запекания оливковым маслом и выложите в нее филе, полив лимонным соком. Уберите рыбу в холодильник на 30-60 минут. Тем…