Я на ПП в мессенджере MAX — 2 434 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Я на ПП»

1. 309 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   🦴 Куриные ножки с булгуром ⠀ КБЖУ на 100 гр: 101.7/ 6.6/ 3.3/ 10.9 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Куриные голени - 6 шт. ▫ Булгур - 120 гр. ▫ Вода - 240 мл. ▫ Морковь - 100 гр. ▫ Лук - 50 гр. ▫ Сметана (15%) - 100 гр. ▫ Соль/перец НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

2. 408 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   🍋 Лимонные маффины ⠀ КБЖУ на 100 гр: 120.38/ 15.09/ 3.64/ 6.55 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Сахар - 200 гр. 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Лимон - 2 шт. 🔹 Молоко - 165 мл. 🔹 Растительное масло - 165 мл. 🔹 Мука - 200 гр. 🔹 Разрыхлитель - 1 ч.л. 🔹 Немного сливочного масла (для смазывания формочки) НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

3. 484 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   🌿 Паровые котлетки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 156/ 11/ 9/ 5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Куриный фарш - 400 гр. ▫ Морковь - 1 шт. ▫ Репчатый лук - 1 шт. ▫ Чеснок - 1 зубчик ▫ Свежий базилик ▫ Свежий укроп ▫ Сушеный орегано ▫ Яйцо - 1 шт. ▫ Панировочные сухари - 30 гр. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

4. 537 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   🥦 Нежнейшая запеканка ⠀ КБЖУ на 100 гр: 139/ 8.9/ 9.7/ 3.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Брокколи свежая — 80 г 🔹 Яйца — 3 шт 🔹 Морковь — 50 г 🔹 Сыр «Пармезан» — 70–100 г НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

5. 642 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   🦑 Паста с креветками и кальмарами ⠀ КБЖУ на 100 гр: 154/ 11.8/ 4.6/ 16.3 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Кальмары — 150 г ▫ Креветки — 150 г ▫ Сливки 10% — 100 мл ▫ Чеснок — 1–2 зубчика ▫ Спагетти — 150 г ▫ Соль — по вкусу ▫ Перец — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

6. 711 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   🍽 Очень вкусный ужин ⠀ КБЖУ на 100 гр: 77/ 8.3/ 3.8/ 2.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 2 шт. 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Мука и панировочные сухари - на глаз 🔹 Шампиньоны - 150 гр. 🔹 Сливки - 100 мл. 🔹 Твёрдый сыр - 150 гр. 🔹 Соль/перец НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

7. 748 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   🍝 Паста с овощным соусом ⠀ КБЖУ на 100 гр: 55/ 1.6/ 1.2/ 9.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Черри - 8 шт. ▫ Болгарский перец - 2 шт. ▫ Оливковое масло ▫ Брынза или фета - 150 гр. ▫ Чеснок - 10 зубчиков ▫ Соль/специи ▫ Макароны НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

8. 835 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   🥞 Сырные блинчики ⠀ КБЖУ на 100 гр: 125/ 6/ 4/ 13 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Сахар - 2 ч.л. 🔹 Соль - 1 ч.л. 🔹 Теплое молоко - 400 мл. 🔹 Разрыхлитель - 1 ч.л. 🔹 Мука - 250 гр. 🔹 Растительное масло - 2 ст.л. 🔹 Зелень (по вкусу) 🔹 Сыр - 150 гр. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

9. 1.0K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   🥒 Вкуснейшая кабачковая запеканка с ветчиной и сыром ⠀ КБЖУ на 100 гр: 127/ 9.1/ 7.1/ 5.5 ⠀ 📖 Ингредиенты (на 4 порции): ▫ Кабачки — 2 шт (~500 г) ▫ Панировочные сухари — 50 г ▫ Пармезан — 50 г ▫ Моцарелла — 150 г ▫ Томатный соус — 200 г ▫ Ветчина — 150 г НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

10. 1.1K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    🥬 Сочный капустный стейк для тех, кто следит за фигурой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 127.6/ 10.5/ 7.3/ 4.3 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Вилок капусты 🔹 Соль, перец 🔹 Сметана 10% 🔹 Фарш (любой по вкусу) 🔹 Лёгкий сыр НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

11. 1.1K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    🥩 Рулетики с ветчиной и сыром ⠀ КБЖУ на 100 гр: 155.4/ 11.58/ 9.22/ 6.14 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Куриное филе - 600 гр. ▫ Ветчина - 200 гр. ▫ Оливковое масло - 20 мл. ▫ Сыр - 200 гр. ▫ Грибы - 250 гр. ▫ Репчатый лук - 1 шт. ▫ Чеснок - 2-3 зубчика ▫ Сливки (15-20%) - 200 мл. ▫ Тимьян ▫ Паприка - 1 ч.л. ▫ Куркума - 1 ч.л. ▫ Сухой чеснок - 1/2 ч.л. ▫ Соль/перец НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

12. 911 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    🫑 Фаршированные перчики ⠀ КБЖУ на 1 шт: 109/ 7.6/ 4.3/ 9.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Перец - 2 шт. 🔹 Твёрдый сыр - 50 гр. ⠀ Для первой начинки: 🔹 Фарш - 300 гр. (у меня куриный из белого мяса) 🔹 Чеснок - 1 зубчик 🔹 Протертые томаты - 200 гр. ⠀ Для второй начинки: 🔹 Творог - 120 гр. 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Кинза или другая зелень - 15 гр. 🔹 Чеснок - 1 зубчик 🔹 Плавленый сырок - 1 шт. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

13. 1.0K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

    🥔 Куриное филе с картошкой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 110/ 6/ 4.9/ 11 ⠀ 📖 Ингредиенты на 2 порции: ▫ Куриное филе 200гр. ▫ Картофель 300гр. (лучше предварительно подварить) ▫ Помидор ▫ Сыр 30гр. ⠀ Для соуса: ▫ Греческий йогурт 150гр. ▫ Кетчуп ▫ Яйцо 1шт. ▫ Соль, специи НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

14. 94 просмотров, 2 реакций, 12 июн. 2026 г., видео

    Идеальное филейное куре ⠀ КБЖУ на 100 гр: 115/ 13/ 6/ 2 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 3 шт. куриное филе 🔹 Соль, паприка 🔹 4 отварных яйца 🔹 150 гр. сыра 🔹 1 луковица 🔹 2 помидорки 🔹 1-2 зубчика чеснока 🔹 Зелень 🔹 Соль, перец по вкусу 🔹 3 ст. л. майонеза НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

15. 1.1K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

    Идеальное филейное куре ⠀ КБЖУ на 100 гр: 115/ 13/ 6/ 2 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 3 шт. куриное филе 🔹 Соль, паприка 🔹 4 отварных яйца 🔹 150 гр. сыра 🔹 1 луковица 🔹 2 помидорки 🔹 1-2 зубчика чеснока 🔹 Зелень 🔹 Соль, перец по вкусу 🔹 3 ст. л. майонеза НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль