Институт нутрициологии при НАМО имени Бородина в мессенджере MAX — 570 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Институт нутрициологии при НАМО имени Бородина»

1. 161 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

   Инсулинорезистентность — не приговор. И не повод голодать. В соцсетях снова страшилки: «фрукты нельзя», «углеводы — яд», «инсулин убивает». Звучит убедительно. Только вот не работает. Смотрели наш эфир про ИР? Пишите в комментариях, что вам помогло. Не смотрели — ссылка на запись ВКонтакте Rutube YouTube Спойлер: голодать и бояться углеводов не нужно. Достаточно разобраться. 👇 Что вам помогло? Или ещё не смотрели?

   
2. 217 просмотров, 21 июн. 2026 г., изображение

   Суп-пюре за 35 рублей: быстро, сытно, без плиты. Лето, жара, стоять у плиты не хочется. А есть что-то надо. Вот рецепт, который не бьёт по карману и не требует героизма. Ингредиенты (на 2 порции): - Кабачок средний — 1 шт (можно заменить на цуккини) - Замороженная зелень (шпинат, укроп, петрушка) — 50 г - Лук репчатый — 1 шт - Чеснок — 1 зубчик - Растительное масло — 1 ст. ложка - Вода — 300 мл - Соль, перец по вкусу Как готовить: 1. Лук и чеснок мелко нарезать, обжарить на масле 2–3 минуты. 2. Кабачок нарезать кубиками, добавить к луку, обжаривать ещё 5 минут. 3. Добавить воду и тушить…

   
3. 211 просмотров, 20 июн. 2026 г., изображение

   🙏 Спасибо, что были с нами в эфире Полтора часа считали КБЖУ, разбирали ошибки в подсчётах и отвечали на вопросы. Выяснили, почему вес стоит даже на дефиците и где теряются 300–500 ккал незаметно. Если вы были с нами — спасибо за ваши цифры и вопросы. Если пропустили — не страшно. 📹 Смотреть запись эфира: Вконтакте YouTube RuTube Что вы узнаете из записи: - как рассчитать свою норму калорий без сложных формул - почему вы ошибаетесь в подсчётах на 20–50% (и это нормально) - какие продукты и привычки крадут ваш дефицит - как считать КБЖУ, чтобы не сходить с ума Что делать дальше? 1.…

   
4. 213 просмотров, 20 июн. 2026 г., изображение

   🔴 ПРЯМОЙ ЭФИР УЖЕ ИДЁТ Наталия в прямом эфире. Бесплатно считает ваше КБЖУ. Если вы: - считаете калории, но вес стоит - не понимаете, где теряете 300–500 ккал незаметно - хотите наконец разобраться со своей нормой — присоединяйтесь. 👉 ССЫЛКИ НА ЭФИР: Вконтакте YouTube RuTube Без сложных формул. Просто берём ваш рост, вес, возраст и активность — и считаем вместе. Смотрим, задаём вопросы, не стесняемся.

   
5. 280 просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   👇🏻Низкий ферритин? Самая частая причина - железодефицитная анемия🩸 Разобрали причины и алгоритм лечения в новом видео YouTube RuTube Вконтакте Дзен

6. 290 просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   ⏰ Завтра, 20 июня в 16:00 мск, прямой эфир. Наталия будет считать ваше КБЖУ. Не средние цифры из интернета, а именно вашу норму — по весу, росту, возрасту и тому, как вы живёте. Для этого ей уже сейчас нужны ваши данные. 👇 Напишите в комментариях: — вес, рост, возраст; — чем занимаетесь в обычный день — работаете в офисе, много ходите, тренируетесь три раза в неделю или реже; — есть ли хронические болезни, аллергии, непереносимости — это важно, чтобы рекомендации были безопасными. Наталия завтра покажет, как считать КБЖУ, разберётся, почему вес стоит, и подскажет, как не срываться и не…

7. 347 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   Интуитивное питание — свобода или оправдание срывов? «Ешь, что хочешь, и не считай калории». Звучит как мечта. Но на практике многие набирают вес, теряют контроль и чувствуют вину. Интуитивное питание — не про «всё разрешено». Это про умение слышать свой голод и сытость. У кого получилось перестроиться и не сорваться? Что помогало? А кто пробовал и вернулся к подсчёту калорий? Почему не зашло? 👇 Делитесь личными историями

   
8. 370 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Можно ли научиться нутрициологии по тиктоку? Самый частый запрос от начинающих: «Можно ли научиться нутрициологии по тиктоку?» Коротко: нет. Тикток учит рецептам и красивым тарелкам. Но нутрициология — это анатомия, физиология, биохимия, работа с анализами и дефицитами. Это система, а не набор лайфхаков. Вы не станете врачом, посмотрев видео про симптомы. И нутрициологом — нарезая кружочки авокадо. Что делать? Начните с бесплатного 5-дневного тест-драйва. Пять уроков, чек-листы, без рекламы. Поймёте, ваше это вообще или нет. 👉 Подробности по ссылке:…

   
9. 430 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Считать калории вручную — занятие для терпеливых. Или для тех, у кого нет жизни. Взвесить каждую гречку. Записать. Пересчитать. Потом понять, что забыли про масло на сковороде. Потом — что чайная ложка была с горкой. И поехали по новой. Приложения для подсчёта калорий вроде упрощают жизнь. Но они иногда врут. Базы данных заполняют пользователи, и вместо «куриной грудки варёной» можно получить «куриную грудку жареную в масле». Разница — 100 ккал. А за день таких ошибок набегает на целый приём пищи. Почему так происходит: - Вы не взвешиваете масло, на котором жарите. А ложка масла на глаз —…

   
10. 483 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    📎 «Гемоглобин чуть ниже нормы, волосы выпадают, устаю... У всех так?» Низкий ферритин и дефицит железа часто остаются без внимания, хотя именно железо помогает клеткам получать кислород и поддерживает нормальную работу организма. В новом видео разберём: 🔸 зачем организму нужно железо, 🔸какие причины чаще всего приводят к снижению ферритина, 🔸почему препараты не всегда дают результат 🔸 как правильно их принимать. Также поговорим о формах железа и пошаговом алгоритме действий для тех, у кого показатели долго не растут. Смотрите видео и делитесь в комментариях своим опытом…

    
11. 458 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    📝Заморозка — не враг. И рецепт, который не бьёт по карману На этой неделе уже говорили: заморозка — не пластик. Её собирают в сезон, быстро замораживают. Витамин С теряется частично (15–20%), но клетчатка и минералы остаются. Это честнее, чем февральские помидоры из Турции, которые везли неделями и дозаривали газом. ⭐Теперь — рецепт для тех, кто хочет сэкономить и не стоять у плиты часами. Брокколи, запечённая с яйцом (15 минут, 50 рублей за порцию) Что нужно: - Замороженная брокколи — 200 г - Яйца — 2 шт - Сыр твёрдый — 30 г (по желанию) - Соль, перец, сушёный чеснок Как…

    
12. 505 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    Плакать, чтобы похудеть? Новость, от которой хочется... заплакать. В интернете завирусилось: «врачи заявили, что плач сжигает жир и убирает живот». Якобы слёзы выводят кортизол, а без него жир не откладывается. Разбираемся, откуда ноги растут. Что правда: Кортизол — гормон стресса. Хронически высокий кортизол действительно мешает худеть (стимулирует аппетит, задерживает воду, способствует отложению жира на животе). Что неправда: Плач не снижает хронический кортизол. Он может временно снять напряжение, но на уровень гормона в долгой перспективе почти не влияет. И уж точно не запускает…

    
13. 115 просмотров, 8 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

    Плакать, чтобы похудеть? Новость, от которой хочется... заплакать. В интернете завирусилось: «врачи заявили, что плач сжигает жир и убирает живот». Якобы слёзы выводят кортизол, а без него жир не откладывается. Разбираемся, откуда ноги растут. Что правда: Кортизол — гормон стресса. Хронически высокий кортизол действительно мешает худеть (стимулирует аппетит, задерживает воду, способствует отложению жира на животе). Что неправда: Плач не снижает хронический кортизол. Он может временно снять напряжение, но на уровень гормона в долгой перспективе почти не влияет. И уж точно не запускает…

    
14. 498 просмотров, 11 июн. 2026 г.

    МОЛОДЫЕ РОССИЯНЕ МАССОВО ДРИЩУТ. Такие заголовки сейчас в новостях. Синдром раздражённого кишечника стремительно молодеет. В зоне риска — люди 20–30 лет. Офисная работа, литры кофе, авралы, дедлайны, тревога. Живот болит, спазмы, дискомфорт — привычный фон. Врачи подтверждают: главная причина не в том, что вы съели, а в том, что вы нервничаете. Хронический стресс — это не про «голову», это про кишечник. И да, женщины страдают заметно чаще мужчин. Если у вас стабильно болит живот «на пустом месте» — может, дело не в еде, а в том, что вы забыли выдохнуть. Стресс лечится не только таблетками,…

15. 139 просмотров, 6 реакций, 11 июн. 2026 г.

    МОЛОДЫЕ РОССИЯНЕ МАССОВО ДРИЩУТ. Такие заголовки сейчас в новостях. Синдром раздражённого кишечника стремительно молодеет. В зоне риска — люди 20–30 лет. Офисная работа, литры кофе, авралы, дедлайны, тревога. Живот болит, спазмы, дискомфорт — привычный фон. Врачи подтверждают: главная причина не в том, что вы съели, а в том, что вы нервничаете. Хронический стресс — это не про «голову», это про кишечник. И да, женщины страдают заметно чаще мужчин. Если у вас стабильно болит живот «на пустом месте» — может, дело не в еде, а в том, что вы забыли выдохнуть. Стресс лечится не только таблетками,…