Мария Лемешко, нутрициология/аюрведа/психосоматика в мессенджере MAX — 192 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Мария Лемешко, нутрициология/аюрведа/психосоматика»

1. 193 просмотров, 09 июн. 2026 г.

   Я очень надеюсь, что к сегодняшнему дню, своё утро вы уже начинаете со стакана тёплой воды, минутки благодарности, «тараканчика», прыжков и легкой зарядки. Все это не должно занимать у вас больше 20 минут. С большой вероятностью, в течение дня вы начали улыбаться себе в зеркале, а кофе заменили на горький травяной чай. В вашей жизни появились дополнительные физические нагрузки, возможно, вы больше гуляете и уже пьёте свою норму воды в день. Вечером перед душем делаете массаж сухой щёткой, а лёжа в постели глубоко дышите, расслабляетесь и вспоминая все хорошее что было сегодня, засыпаете с…

2. 123 просмотров, 20 реакций, 09 июн. 2026 г.

   Я очень надеюсь, что к сегодняшнему дню, своё утро вы уже начинаете со стакана тёплой воды, минутки благодарности, «тараканчика», прыжков и легкой зарядки. Все это не должно занимать у вас больше 20 минут. С большой вероятностью, в течение дня вы начали улыбаться себе в зеркале, а кофе заменили на горький травяной чай. В вашей жизни появились дополнительные физические нагрузки, возможно, вы больше гуляете и уже пьёте свою норму воды в день. Вечером перед душем делаете массаж сухой щёткой, а лёжа в постели глубоко дышите, расслабляетесь и вспоминая все хорошее что было сегодня, засыпаете с…

3. 179 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Я вернулась! Продолжаем марафон полезных привычек? Вы еще тут? перекличка🙌

   
4. 124 просмотров, 16 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   Я вернулась! Продолжаем марафон полезных привычек? Вы еще тут? перекличка🙌

   
5. 458 просмотров, 05 мая 2026 г.

   ✅Задание: - Утром после пробуждения скажите фразу: Мир, я проснулась ! Сегодня произойдет что-то волшебное и позитивное для меня. - Практика благодарности. После пробуждения подумайте о тех, кого вы очень любите, это могут быть дети, супруг, кто-то из близких, любимый человек, домашнее животное, любимый сад, люди, которые уже ушли из этой жизни, но ваша любовь к ним сильна. Искренне, от сердца поблагодарите кого считаете нужным, за этих людей в вашей жизни, за все что с вами происходит, поблагодарите своё тело, которое служит вам 24 на 7. Это может занять буквально 30 секунд, а может…

   Открыть пост в MAX
6. 429 просмотров, 20 реакций, 05 мая 2026 г.

   ✅Задание: - Утром после пробуждения скажите фразу: Мир, я проснулась ! Сегодня произойдет что-то волшебное и позитивное для меня. - Практика благодарности. После пробуждения подумайте о тех, кого вы очень любите, это могут быть дети, супруг, кто-то из близких, любимый человек, домашнее животное, любимый сад, люди, которые уже ушли из этой жизни, но ваша любовь к ним сильна. Искренне, от сердца поблагодарите кого считаете нужным, за этих людей в вашей жизни, за все что с вами происходит, поблагодарите своё тело, которое служит вам 24 на 7. Это может занять буквально 30 секунд, а может…

7. 279 просмотров, 05 мая 2026 г., изображение

   Для больших изменений надо сделать первые шаги к самодисциплине. Мы изучили уже 6 привычек #привычки И сегодня еще одна очень важная привычка. Уже через пару месяцев, выполняя эти привычки, вы начнете более тонко чувствовать окружающее вас пространство, свои потребности и желания. На усвояемость микроэлементов негативно влияет стресс. А в ответ на каждую вашу мысль вырабатываются нейропептиды - разновидность молекул белка, которые регулируют в том числе выработку гормонов. Если нервничать и ходить в стрессе каждый день - ждите гормональных сбоев(( Поэтому важно держать фокус на…

   Открыть пост в MAX
8. 256 просмотров, 12 реакций, 05 мая 2026 г., изображение

   Для больших изменений надо сделать первые шаги к самодисциплине. Мы изучили уже 6 привычек #привычки И сегодня еще одна очень важная привычка. Уже через пару месяцев, выполняя эти привычки, вы начнете более тонко чувствовать окружающее вас пространство, свои потребности и желания. На усвояемость микроэлементов негативно влияет стресс. А в ответ на каждую вашу мысль вырабатываются нейропептиды - разновидность молекул белка, которые регулируют в том числе выработку гормонов. Если нервничать и ходить в стрессе каждый день - ждите гормональных сбоев(( Поэтому важно держать фокус на…

   
9. 319 просмотров, 29 апр. 2026 г.

   Акцент сегодняшнего дня - попробуйте есть медленнее ! И ощущать что каждый кусочек пищи дает вам пользу, энергию и напитывает все ваши клетки и ткани. Учимся взаимодействовать с едой )

   Открыть пост в MAX
10. 299 просмотров, 19 реакций, 29 апр. 2026 г.

    Акцент сегодняшнего дня - попробуйте есть медленнее ! И ощущать что каждый кусочек пищи дает вам пользу, энергию и напитывает все ваши клетки и ткани. Учимся взаимодействовать с едой )

11. 312 просмотров, 28 апр. 2026 г.

    На заметку 📌 Китайская мудрость (очень похожа с аюрведой): 1. Поздний сон разрушает почки 2. Холодная еда гасит энергию 3. Спешка старит раньше времени 4. Переедание - медленный яд 5. Лень застаивает кровь 6. Шум ломает нервы 7. Гнев сушит печень 8. Страх истощает силу 9. Беспорядок крадет Ци 10. Холодные ноги начало болезни 11. Ночные разговоры воруют годы 12. Пустые слова ослабляют сердце 13. Сон лечит сильнее трав 14. Гармония важнее долголетия Какие пункты не соблюдаете ?)

    Открыть пост в MAX
12. 292 просмотров, 23 реакций, 28 апр. 2026 г.

    На заметку 📌 Китайская мудрость (очень похожа с аюрведой): 1. Поздний сон разрушает почки 2. Холодная еда гасит энергию 3. Спешка старит раньше времени 4. Переедание - медленный яд 5. Лень застаивает кровь 6. Шум ломает нервы 7. Гнев сушит печень 8. Страх истощает силу 9. Беспорядок крадет Ци 10. Холодные ноги начало болезни 11. Ночные разговоры воруют годы 12. Пустые слова ослабляют сердце 13. Сон лечит сильнее трав 14. Гармония важнее долголетия Какие пункты не соблюдаете ?)

13. 360 просмотров, 20 апр. 2026 г.

    Утренняя практика: Проснулись и задаете себе вопрос: ✔️что я сегодня хочу?! ✔️какой я хочу быть, к чему стремлюсь (образ нарисовать в голове) ✔️и что я могу для этого сделать уже сегодня. Жизнь такая быстрая сейчас и мы часто забываем про себя, про мечты свои настоящие. Кто долго откладывал что-то начните делать сегодня! Хоть на двоечку, но делать!

    Открыть пост в MAX
14. 344 просмотров, 20 реакций, 20 апр. 2026 г.

    Утренняя практика: Проснулись и задаете себе вопрос: ✔️что я сегодня хочу?! ✔️какой я хочу быть, к чему стремлюсь (образ нарисовать в голове) ✔️и что я могу для этого сделать уже сегодня. Жизнь такая быстрая сейчас и мы часто забываем про себя, про мечты свои настоящие. Кто долго откладывал что-то начните делать сегодня! Хоть на двоечку, но делать!

15. 373 просмотров, 14 апр. 2026 г., видео

    Живот выпирает и есть отек. Разбираемся, почему встало пищеварение 🎈 Многие думают, что выпирающий живот - это лишний жир. Но в 90% случаев это отек и «сонный» метаболизм. Особенно это актуально после праздников, когда в рацион резко влетают тяжелые сочетания продуктов. Наш внутренний огонь (Агни) просто гаснет, не в силах переварить этот объем. Еда не превращается в энергию, а начинает бродить, создавая тяжесть и те самые лишние сантиметры на талии. Что делать, если пищеварение встало колом (нет чувства настоящего голода) и живот начинает выпирать Мой план спасения: 1️⃣ Разжигаем…

    Открыть пост в MAX