Психология перехода: из кризиса - в новую целостность. в мессенджере MAX — 36 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Психология перехода: из кризиса - в новую целостность.»

1. 94 просмотров, 3 реакций, 07 мая 2026 г., изображение

   Почему мы не верим в свои силы (и где искать настоящую опору) Когда в жизни происходит плохое событие - мы теряемся и начинаем судорожно цепляться за то, что требует усилий: "я должен больше работать", "я обязан это преодолеть". Но вот парадокс: именно в кризисе самые надёжные опоры - не те, которые мы выстрадали. А те, которые даны нам от природы. Те, что мы давно обесценили, потому что они даются легко. Я, например, долго не ценила свою способность чувствовать людей. Ну подумаешь, эмпатия - это же просто, у всех есть. А потом поняла: без этой способности я бы не выжила. Не смогла бы…

   
2. 102 просмотров, 07 мая 2026 г., изображение

   Почему мы не верим в свои силы (и где искать настоящую опору) Когда в жизни происходит плохое событие - мы теряемся и начинаем судорожно цепляться за то, что требует усилий: "я должен больше работать", "я обязан это преодолеть". Но вот парадокс: именно в кризисе самые надёжные опоры - не те, которые мы выстрадали. А те, которые даны нам от природы. Те, что мы давно обесценили, потому что они даются легко. Я, например, долго не ценила свою способность чувствовать людей. Ну подумаешь, эмпатия - это же просто, у всех есть. А потом поняла: без этой способности я бы не выжила. Не смогла бы…

   
3. 72 просмотров, 4 реакций, 05 мая 2026 г.

   Я пропала на пару недель. Бывает. Закрутилась. Завертелась. Иногда ощущение что нет больше сил, но они откуда-то находятся и движешься дальше. День рождения - и за ним всегда мини-кризис: «мне столько-то, а я...». Потом бумаги в одной инстанции, в другой. Потом учеба, куча работы, которую ты зачем-то на себя берешь. Потом усталость такая, что хочется лечь лицом вниз и не шевелиться. Вот и лежала. Молчала. Не писала. Но активно работала и спасала мир. Думала: "надо бы вернуться, выдать пост, быть полезной и тут, в канале". А внутри - нет сил быть везде. И я сказала себе: ок, пусть так. Пусть…

4. 79 просмотров, 05 мая 2026 г.

   Я пропала на пару недель. Бывает. Закрутилась. Завертелась. Иногда ощущение что нет больше сил, но они откуда-то находятся и движешься дальше. День рождения - и за ним всегда мини-кризис: «мне столько-то, а я...». Потом бумаги в одной инстанции, в другой. Потом учеба, куча работы, которую ты зачем-то на себя берешь. Потом усталость такая, что хочется лечь лицом вниз и не шевелиться. Вот и лежала. Молчала. Не писала. Но активно работала и спасала мир. Думала: "надо бы вернуться, выдать пост, быть полезной и тут, в канале". А внутри - нет сил быть везде. И я сказала себе: ок, пусть так. Пусть…

5. 65 просмотров, 4 реакций, 18 апр. 2026 г., изображение

   Вина, которая лечит, и вина, которая убивает. Мы прожили эту неделю с виной. Разобрались, чем она отличается от стыда. Увидели, откуда берётся токсичная вина - из детства, где нас учили отвечать за чужие чувства. Научились различать здоровую вину (как компас) и невротическую (как тяжёлый рюкзак без дна). И попробовали первые шаги к освобождению. Теперь главное, что важно помнить: Здоровая вина говорит: «Я поступил(а) не в согласии со своими ценностями. Я могу это исправить и стать лучше». Токсичная вина говорит: «Я сама по себе - проблема. Я всегда должна быть должна, извиняться,…

   
6. 72 просмотров, 18 апр. 2026 г., изображение

   Вина, которая лечит, и вина, которая убивает. Мы прожили эту неделю с виной. Разобрались, чем она отличается от стыда. Увидели, откуда берётся токсичная вина - из детства, где нас учили отвечать за чужие чувства. Научились различать здоровую вину (как компас) и невротическую (как тяжёлый рюкзак без дна). И попробовали первые шаги к освобождению. Теперь главное, что важно помнить: Здоровая вина говорит: «Я поступил(а) не в согласии со своими ценностями. Я могу это исправить и стать лучше». Токсичная вина говорит: «Я сама по себе - проблема. Я всегда должна быть должна, извиняться,…

   
7. 53 просмотров, 17 апр. 2026 г., изображение

   Как перестать чувствовать вину за всё на свете (три шага). Если вы узнали себя в токсичной вине - вот три шага, которые помогают мне самой. Шаг 1. Отделить факты от интерпретаций. Факт: подруга не ответила на сообщение. Интерпретация вины: «Я её обидела». А может, она просто занята? Не додумывайте за другого. Шаг 2. Спросить себя: «А это вообще моя зона ответственности?» Вы отвечаете за свои слова и действия. Вы не отвечаете за чужие чувства, мысли, выборы, здоровье, жизнь. Если кто-то расстроен - это не автоматически ваша вина. Шаг 3. Если вина за реальный проступок -…

   
8. 47 просмотров, 3 реакций, 17 апр. 2026 г., изображение

   Как перестать чувствовать вину за всё на свете (три шага). Если вы узнали себя в токсичной вине - вот три шага, которые помогают мне самой. Шаг 1. Отделить факты от интерпретаций. Факт: подруга не ответила на сообщение. Интерпретация вины: «Я её обидела». А может, она просто занята? Не додумывайте за другого. Шаг 2. Спросить себя: «А это вообще моя зона ответственности?» Вы отвечаете за свои слова и действия. Вы не отвечаете за чужие чувства, мысли, выборы, здоровье, жизнь. Если кто-то расстроен - это не автоматически ваша вина. Шаг 3. Если вина за реальный проступок -…

   
9. 55 просмотров, 16 апр. 2026 г.

   Как отличить здоровую вину от невротической (чек-лист). Не вся вина вредна. Иногда она помогает нам оставаться людьми. Но как понять, какая вина у вас? Здоровая вина (компас): — возникает после конкретного поступка (нагрубили, не помогли) — имеет границы: «я виновата в этом действии, но я не ужасный человек» — ведёт к действию: извиниться, исправить, компенсировать — после действия становится легче Невротическая / токсичная вина (тяжкий груз): — возникает без явной причины или за то, что не зависит от вас (чужое настроение, погода, болезнь) — не имеет границ: «я виновата во всём», «я…

10. 49 просмотров, 2 реакций, 16 апр. 2026 г.

    Как отличить здоровую вину от невротической (чек-лист). Не вся вина вредна. Иногда она помогает нам оставаться людьми. Но как понять, какая вина у вас? Здоровая вина (компас): — возникает после конкретного поступка (нагрубили, не помогли) — имеет границы: «я виновата в этом действии, но я не ужасный человек» — ведёт к действию: извиниться, исправить, компенсировать — после действия становится легче Невротическая / токсичная вина (тяжкий груз): — возникает без явной причины или за то, что не зависит от вас (чужое настроение, погода, болезнь) — не имеет границ: «я виновата во всём», «я…

11. 63 просмотров, 15 апр. 2026 г., изображение

    Откуда берётся токсичная вина (и почему она не наша) Дети не рождаются с чувством вины. Они учатся ему. Когда родитель говорит: «Ты меня расстраиваешь», «Из-за тебя у меня голова болит», «Если бы ты вёл себя хорошо, я бы не злилась» - ребёнок делает вывод: «Я виноват в чужих чувствах». Так формируется токсичная вина. Это убеждение: «Я отвечаю за то, что чувствуют другие». И мы вырастаем с гиперответственностью за весь мир. Нам кажется, что если кто-то рядом грустит - это мы виноваты. Если начальник не в духе - это мы плохо работаем. Если подруга обиделась - мы сделали что-то не так. Но…

    
12. 57 просмотров, 2 реакций, 15 апр. 2026 г., изображение

    Откуда берётся токсичная вина (и почему она не наша) Дети не рождаются с чувством вины. Они учатся ему. Когда родитель говорит: «Ты меня расстраиваешь», «Из-за тебя у меня голова болит», «Если бы ты вёл себя хорошо, я бы не злилась» - ребёнок делает вывод: «Я виноват в чужих чувствах». Так формируется токсичная вина. Это убеждение: «Я отвечаю за то, что чувствуют другие». И мы вырастаем с гиперответственностью за весь мир. Нам кажется, что если кто-то рядом грустит - это мы виноваты. Если начальник не в духе - это мы плохо работаем. Если подруга обиделась - мы сделали что-то не так. Но…

    
13. 60 просмотров, 14 апр. 2026 г.

    Вина vs Стыд: в чём разница и почему это важно Многие путают вину и стыд. Но разница огромная. Стыд говорит: «Я плохая. Со мной что-то не так». Вина говорит: «Я сделала что-то плохое. Мой поступок не соответствует моим ценностям». Стыд бьёт по личности. Вина - по действию. И если вина может быть полезной (она подталкивает извиниться, исправить, больше так не делать), то токсичный стыд - только разрушает. Но и вина бывает разной. Здоровая вина - это как боль в пальце: она сигналит, что что-то не так. Токсичная вина - это когда вы чувствуете себя виноватой постоянно, без повода, за всё…

14. 54 просмотров, 2 реакций, 14 апр. 2026 г.

    Вина vs Стыд: в чём разница и почему это важно Многие путают вину и стыд. Но разница огромная. Стыд говорит: «Я плохая. Со мной что-то не так». Вина говорит: «Я сделала что-то плохое. Мой поступок не соответствует моим ценностям». Стыд бьёт по личности. Вина - по действию. И если вина может быть полезной (она подталкивает извиниться, исправить, больше так не делать), то токсичный стыд - только разрушает. Но и вина бывает разной. Здоровая вина - это как боль в пальце: она сигналит, что что-то не так. Токсичная вина - это когда вы чувствуете себя виноватой постоянно, без повода, за всё…

15. 60 просмотров, 5 реакций, 12 апр. 2026 г., изображение

    Всю эту неделю мы говорили о стыде. О том, как он заставляет нас сжиматься, прятаться, молчать. О том, как он шепчет: "С тобой что-то не так", "Ты недостаточно хороша", "Не показывай, кто ты на самом деле". И знаете, что я поняла за эти дни? Стыд - это не правда. Это эхо. Чьих-то слов, которые вы услышали когда-то давно. Чьих-то ожиданий, которым вы не соответствовали. Чьего-то неумения быть рядом с вашей уязвимостью. Он кажется таким реальным. Таким всесильным. Но он - не вы. Вы - не стыд. Вы - тот, кто замечает стыд. Вы - тот, кто учится смотреть ему в лицо. Вы - тот, кто решает: "Я не…