Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ в мессенджере MAX — 3 740 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ»

1. 276 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Что только что забрала на ozon Уже протестировала. Крутая вещь для качественного звука, очень хотела. Счастливаяяяя 😍 #мойлайф С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

2. 314 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Возвращанмся к неделе завтраков, знаю, что соскучились. ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ И БРОККОЛИ КБЖУ НА 1/4 порции: 166/12/11/5 КБЖУ НА ВСЮ ПОРЦИЮ: 665/46/45/19 Ингредиенты: цветная капуста- 200 г брокколи- 300 г молоко - 200 г яйцо - 2 шт сыр - 100 г чеснок, специи Приготовление: 1. Цветную капусту и брокколи отвариваем 3 минуты. 2. Смешиваем молоко с яйцом, тёплым сыром и специями 3. Овощи выкладываем в форму и заливаем яичной смесью. Запекаем 30 минут при 180 градусах #завтрак С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

   
3. 336 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   ПП МЕНЮ НА 1400 ККАЛ Завтрак: Два тоста из цельнозернового хлеба(80г), смазанные 10г сливочного сыра, 2 жаренных яйца, 80г помидора, и несколько листов салата КБЖУ: К.422 б. 23 ж.20 у. 37 Обед: 90 г гречки, 220г(сырого) куриного филе на гриле(специи соль и перец) и помидор(80г) +немного зеленого лука, КБЖУ: К.380 б. 57 ж.5 у. 25 Перекус: 200 г куриных котлет(фарш, лук, соль и перец) на фото 2 лишние котлеты попали!)) рис с овощами(2 ложки сухого риса +120г мексиканской смеси овощей) КБЖУ: К.420 б. 46 ж.4 у. 42 Ужин: 200 г салата цезарь - курица, салат айсберг, помидор, яйцо, тертый…

   
4. 373 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   БОДРОСТЬ УТРА Размяться по видео выше - и тело скажет спасибо за бодрость. Пара минут, а как меняет состояние! Потом - стакан воды и долгожданный завтрак. Пусть сегодня он будет особенно вкусным: с чем-то, что ты любишь, просто в радость. Выходной начался с заботы о себе - это лучший сценарий. Хорошего тебе дня и приятных минут за столом. #мотивация С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

5. 420 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   ВЕЧЕРНЕЕ НАПОМИНАНИЕ Ты сегодня такая молодец. Даже если ничего особенного не сделала. Даже если устала и никуда не успела. Сядь поудобнее. Обними себя за плечи. Посиди так немножко - словно лучшая подруга тебя обнимает. Вечер для того и придуман, чтобы ты наконец выключила режим «надо» и включила режим «хочу». Хочу тишины. Хочу чай. Хочу просто быть. И ты это заслужила - быть собой, расслабленной и согретой. #тыусебяодна С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

   
6. 437 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   КАК БЫСТРО И ПРОСТО СДЕЛАТЬ ОРГАНАЙЗЕР ИЗ ОБУВНОЙ КОРОБКИ #лайфхак С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

7. 455 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   ГОРМОНАЛЬНЫЙ ЦИКЛ И АППЕТИТ: ЧТО ЕСТЬ В РАЗНЫЕ ФАЗЫ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ БЕЗ НАСИЛИЯ Вы замечали: две недели вы спокойно едите овощи с курицей, а потом вдруг - будто прорывает. Хочется булок, шоколада, солёных огурцов. И вы думаете: «опять сорвалась». Дело в том, что ваш цикл жёстко управляет аппетитом. И если с этим считаться, похудение становится мягким и естественным. Примерно до овуляции (первые 14 дней) эстроген на подъёме. Этот гормон улучшает чувствительность к инсулину, помогает сжигать жир и снижает аппетит. Это ваше «золотое окно» для умеренного дефицита. Можно смело есть сложные…

   
8. 579 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   ЗАПЕЧЁННАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА КБЖУ на 100 гр : 150|18|3.5|8.34 Ингредиенты: Куриное филе Помидор Варёное яйцо Репчатый лук Зелень Сыр Сметана - 1 ст.л. Томатная паста - 1 ст.л Приготовление: 1. Филе разрезаем вдоль на тонкие пласты и слегка отбиваем. 2. Противень застилаем пергаментом, выкладываем филе. 3. Для начинки: мелко нарезаем лук, помидор, варёное яйцо, зелень. 4. Добавляем сметану, томатную пасту и немного тёртого сыра — перемешиваем. 5. Выкладываем начинку на курицу, сверху — ещё сыр. 6. В духовку на 25 минут при 180 гр. Подавать можно с гарниром из любимых овощей #ужин С любовью,…

9. 571 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   ПП МЕНЮ НА 1500 ККАЛ КБЖУ 1502/95/74/114 Завтрак: Шакшука: два яйца , овощи 200 грамм (лук, помидор, перец, зелень), оливковое масло 5 мл Хлеб цельнозерновой 30 г Сыр 45% 30 г Перекус: Конфеты : финики 12 г, чернослив 12 г, миндаль 12 г, кокосовая стружка 6 г Обед: Гречка 35 грамм в сухом виде Куриное бедро, тушеное в соевом соусе со специями 120 грамм Морковь по-корейски, руккола 120 г Перекус: Творог 5% 120 г, сметана 10% 30 г, мед 5 мл Ужин: Салат: Мидии в рассоле 120 г Кукуруза 50 г Маслины 60 г Овощи 130 г Зернистая горчица 10 г Кунжут 1 г #меню #похудение С любовью, Татьяна…

   
10. 582 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    НЕСПЕШНОЕ УТРО Начни его с тихой радости: стакан тёплой воды с лимоном - мягко, не спеша. Потом лёгкая зарядка, чтобы тело проснулось и сказало «спасибо». А затем вкусный завтрак. Красивый и без спешки. С чашкой кофе или чая, с улыбкой себе в тарелку. И пусть весь этот день идёт в ритме твоего дыхания. Выходной создан для того, чтобы ты была собой - отдохнувшей, счастливой и в гармонии. #мотивация С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

11. 654 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    Сей часье ❤️ #мойлайф С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

    
12. 760 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    ОЙ, ДЕВЧАТА! 🤣🙈 Юный сомелье #юмор С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

13. 727 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    БЮДЖЕТНОЕ И ПРОСТОЕ В ИСПОЛНЕНИИ ПП МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ #меню #похудение С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

    
14. 744 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    УТРО ВЫХОДНОГО ДНЯ С СЕМЬЁЙ - ОНО ОСОБЕННОЕ Неспешное, тёплое, своё. Начни его с маленького ритуала для себя: стакан воды с лимоном - как тихое «привет» своему телу. Потом можно разбудить всех лёгкой зарядкой - пару весёлых движений под музыку, смех, потягушки. Совсем чуть-чуть, чтобы бодрость пришла без напряжения. А после - общий завтрак. Вкусный, долгий, с разговорами и улыбками. Без спешки, без гаджетов. И пусть весь этот день будет продуктивным именно по-семейному: прогулки, игры, просто быть рядом. Отдых с родными - лучшее, что можно себе подарить. #мотивация С любовью, Татьяна…

15. 776 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    С Днём России! Я сама бывала во многих странах, много общаюсь с иностранцами и эмигрировавшими русскими. И вот, что я поняла: - у нас в стране очень высокий уровень медицины, образования, социальной поддержки - у нас в стране один из самых низких уровней налогов, как для физических лиц, так и для бизнеса - у нас СИЛЬНЕЙШИЕ ЦЕННОСТИ, они объединяют нас и это за один день не построить, это уже в нашем ДНК 🧬 - наша страна уникальна объединением, воссоединением народов, а не истреблением и порабощением - у нас уровень сервиса, комфорта, технической доступности тех же банков далеко…