ХФИТ в мессенджере MAX — 179 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ХФИТ»

1. 0 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

   Как перестать откладывать на потом и начать тренироваться? 💪  3 простых шага, которые реально работают 👇 1️⃣ Не откладывайте старт до «правильного» дня – его нет! А просто сделайте первый шаг.   2️⃣  Найдите тренировку, которая вам подходит. Йога, пилатес, силовой тренинг, танцы – благодаря разнообразию каждый может выбрать направление, которое превратит заботу о себе в удовольствие, а не в обязанность.   3️⃣ Не гонитесь сразу за рекордами и помните: «аппетит» к движению приходит во время тренировок. Пусть первый подход будет лёгким. Уже через месяц вы втянетесь и захотите большего. ✈️…

   
2. 0 просмотров, 21 июн. 2026 г., видео

   Наше тело постоянно с нами разговаривает. Например, дискомфорт или боль в области спины и шеи при долгом сидении означают – пора двигаться! Прислушивайтесь к сигналам и не игнорируйте их Хотите здоровую и красивую спину? Ждем вас на тренировке «Здоровая спина» — она помогает улучшить осанку и укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник. ✅ Здоровая спина, ср 16:30, пт 17:50, тренер Людмила

3. 0 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   В погоне за идеальной фигурой многие забывают про гибкость и мобильность суставов. А ведь именно они напрямую влияют на здоровье, самочувствие и качество движений — как в тренировках, так и в повседневной жизни. Зачем их развивать — рассказываем в карточках. Как работать над гибкостью и мобильностью? Есть два основных направления: растяжка и миофасциальный релиз (МФР). Вы можете заниматься самостоятельно дома или прийти на групповые тренировки ХFIT — МФР и Стретчинг.

   
4. 0 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Мотивация во многом зависит от эмоций. Это то волнующее чувство, которое возникает, когда мы собираемся начать что-то новое или идем к цели. Человека могут вдохновлять разные вещи: идеи, предметы, музыка, книги, путешествия, активность… 🤪 Мотивация – сильное состояние, но оно недолговечно, так как основано на эмоциях, которые постоянно меняются. ⠀⠀⠀ ⠀⠀Дисциплина – это приобретенный навык. Мы становимся более ответственными, когда выполняем то, что не очень хотим 🧘🏽♂️ Например, встаем утром на 15 минут раньше, чтобы сделать зарядку, или завершаем тренировку кардиосессией, когда мозг…

5. 0 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Спортсменки, поздравляем с Днём России!🇷🇺 Желаем такого же праздничного настроения, как у танцевальной группы ZUMBA XFIT💃 Всем прекрасного отдыха и море позитива!

6. 0 просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

   Как вернуть форму после родов? ✍️ Специально для молодых мам тренер XFIT Дарья подготовила подробные рекомендации и комплекс упражнений🐣 Давайте обсудим физическое восстановление мамы после родов.  После родов женский организм переживает масштабную перестройку, особенно мышцы тазового дна и брюшного пресса. Вынашивание малыша неизбежно влияет на нашу осанку, смещается центр тяжести, усугубляется поясничный лордоз. Это те изменения, которые в долгосрок могут сыграть против нас. Конечно же всем нам интересно как вернуть былую форму. Но до восстановления эстетической формы необходимо…

7. 0 просмотров, 06 июн. 2026 г., видео

   Пора выяснить: что у тренеров XFIT — базовый минимум, а что роскошный максимум?😁 Сегодня в коротком интервью — Дарья, тренер направления «ЙОГА»🧘‍♀️

8. 0 просмотров, 04 июн. 2026 г., видео

   Табата – тренировка на пределе возможностей, которая в короткие сроки помогает нормализовать вес, развить выносливость и сделать тело рельефным. Это формат интервальной работы: 20 секунд максимального усилия + 10 секунд отдыха, так 8 раундов подряд (в сумме 4 минуты на один блок). Обычно делают 1–4 блока с перерывом между ними. ❓Кому подойдёт Тем, кто хочет интенсивную тренировку и умеет держать технику на скорости. Табата особенно хороша, когда мало времени, но хочется «поработать на максимум» ✅ Четверг, 10:30 ✅ Тренер: Ольга Спыну

9. 0 просмотров, 03 июн. 2026 г., видео

   ❓Когда ждать результатов от тренировок? Этот вопрос волнует многих. Рассказываем👇 ✔️ За 1 месяц тренировок вы избавитесь от 2-3 кг лишнего веса ✔️За 2 месяца — ваш вес продолжит снижаться + вы заметите лёгкий рельеф мышц, фигура станет более подтянутой ✔️За 3 месяца — результат от тренировок будет виден невооруженным взглядом, уйдут жировые отложения, а мышцы станут еще более выразительными. Хочешь стройную фигуру за 3 месяца занятий? Начни сейчас! С 1 по 5 июня в XFIT проходит акция «Летний силуэт»💃👙, позволяющая оформить абонементы по выгодным ценам. Не откладывайте покупку и…

10. 0 просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение

    АКЦИЯ «Летний силуэт»☀️Подтягиваем фигуру летом! Девушки, ЛЕТО — не время для пауз, а лучший период для активных тренировок!💪 Только с 1 по 5 июня в XFIT летние цены на абонементы: ✔️8 тренировок — 2800₽ вместо 3300₽ ✔️12 тренировок — 3500₽ вместо 4100₽ ✔️Безлимит 1 месяц — 4000₽ вместо 4700₽ Хочешь летнюю цену? Пиши «СИЛУЭТ» в комментарии, чтобы забронировать абонемент по акции☺️👇 Начни лето с XFIT 🌊 Акция действует с 1 по 5 июня при первичной покупке абонемента.

    
11. 0 просмотров, 30 мая 2026 г., изображение

    С Днём рожденья тебя!🥳 От всего дружного коллектива XFIT поздравляем тренера Ольгу Спыну с Днём рождения! Оля, ты — про силу и про заботу одновременно. Про дисциплину, которая не давит, а вдохновляет. Про тренировки, после которых хочется расправить плечи и улыбнуться 😊 Желаем крепкого здоровья, вдохновения, новых целей и больших побед — в работе и в жизни. Пусть рядом будут свои люди, а каждый день приносит радость и гордость за то, что ты делаешь! С Днём рождения, Оля! Мы тебя очень ценим и любим 💚

    
12. 0 просмотров, 29 мая 2026 г., видео

    Жаркие дни не за горами! Хотите сбросить 3-5 кг за 1 месяц — реально, если включиться на максимум🚀 Собрали для вас 3 фитнес-направления, которые отлично помогают ускорить жиросжигание, подтянуть тело и заметно преобразить фигуру за короткий срок👌 1️⃣ TABATA Одна из самых эффективных интервальных тренировок «на похудение». Задача — выполнить максимум движений за минимальное время и выложиться на 100%. Табата‑раунд длится 4 минуты, и за этот короткий отрезок вы успеваете дать телу мощный стимул на сжигание калорий. 2️⃣ TRX Тренировка для тех, кто хочет изменить тело быстро и…

13. 0 просмотров, 27 мая 2026 г., видео

    «Есть места, которые со временем становятся чем-то большим, чем просто “куда ты ходишь”. Для меня этот клуб @xfit_nvrsk — именно такой. Спасибо всем, кто делает это место таким: команде, людям, которые сюда приходят, и самой атмосфере, в которую хочется возвращаться снова и снова.❤️», – благодарим Анну за доверие, энергию и ваши кадры из зала!

14. 0 просмотров, 27 мая 2026 г., видео

    Одна из ключевых задач миофасциального релиза (МФР) — работа с болезненными «узлами» в мышцах, или триггерными точками. Они могут возникать из‑за сидячей работы, физического труда, стресса и недостатка движения — и проявляться скованностью, снижением подвижности, тупой или острой болью. Техники МФР помогают мягко расслабить мышцы и фасции, улучшить подвижность и восстановить мышечный баланс. Приятный бонус — уменьшение отёчности и улучшение лимфотока: появляется ощущение лёгкости, а при регулярных занятиях может заметно улучшиться контур тела и снизиться «вес отёков». ✔️ В XFIT тренировку…

15. 0 просмотров, 25 мая 2026 г., видео

    Абонемент на 8 тренировок выиграли участницы под номером: 🥇 42 — Ольга Д 🥈 28 — Ирина От всей команды XFIT поздравляем победительниц! Ждём вас в клубе — на тренировках☺️👌