ЗОЖница БЕЗ фанатизма в мессенджере MAX — 84 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ЗОЖница БЕЗ фанатизма»

1. 68 просмотров, 6 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

   Днем России! ❤️  Впереди длинные выходные, а значит: природа, шашлыки, встречи с друзьями и, возможно, бокал чего-нибудь праздничного. 🥂🍖  Как нутрициолог, я не за запреты, я за осознанность и удовольствие без последствий для здоровья и фигуры. Ловите 4 правила комфортных праздников: 💧 Правило 1: Вода – ваш лучший друг. На каждый бокал вина или пива выпивайте стакан чистой воды. Это спасет от обезвоживания и тяжелого утра.    🥗 Правило 2: Овощная подушка. Любите шашлык? Отлично! Но сделайте так, чтобы половина вашей тарелки была свежих или гриль-овощей. Клетчатка поможет пищеварению…

   
2. 76 просмотров, 1 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

   💧 ВЫХОДИМ ИЗ ЛОВУШКИ: Что делать с отеками на самом деле? . Мы уже разобрали, что мочегонные чаи — это не помощь, а предательство вашего метаболизма. Вы пьете чай ➡️ организм в панике ➡️ альдостерон блокирует вывод жидкости ➡️ вы отекаете снова, но уже с двойной силой.   Так как же работать с первопричиной застоя изнутри, как я и обещала?   1️⃣ Парадокс воды. Чтобы слить воду, нужно… пить воду. Обезвоженный организм будет держать каждую каплю. Ваша цель — 30 мл на 1 кг веса чистой воды в день.    2️⃣ Калий против Натрия. Отеки — это часто дисбаланс этих минералов. Добавьте в рацион зелень,…

   
3. 97 просмотров, 10 июн. 2026 г.

   Лайфхак против отеков: с чего начать утро, если лицо «заплыло»?  Если вы проснулись с отеками, забудьте про мочегонные чаи—они только сильнее заставят организм удерживать влагу. Про физиологию отеков  пролистайте карточки.

4. 111 просмотров, 2 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   В Дневнике  сегодня говорила о том, как мы паникуем по утрам, видя в зеркале отечное лицо. Но здесь, в нашем уютном кругу, я хочу поговорить с вами глубже. Без фанатизма и крайностей. Помните, я часто говорю: если вы не можете следовать рекомендациям или худеть, дело не в отсутствии силы воли. Дело в биохимии. С отеками ровно та же история.   Отек — это не «лишняя вода». Это вода, которая застряла в межклеточном пространстве и не может вернуться в кровоток. И вот тут начинается самое интересное. Давайте посмотрим, к чему приводят наши панические действия:   💧 Ограничиваем воду. Организм —…

   
5. 127 просмотров, 08 июн. 2026 г.

   Практический протокол «Умный обед»:  Для тех, кто готов переходить от теории к практике прямо сейчас, я подготовила конкретные инструменты адаптации вашего пищеварения к бешенному ритму жизни. 3 шага к качественному усвоению Техника «Пауза прибора»: Клади вилку или ложку на стол после каждого укуса. Это принудительно замедляет темп и дает рецепторам возможность передать сигнал о вкусе в мозг, запуская выработку ферментов. Напиток — за 15 минут: Не разбавляйте желудочный сок во время еды. Согласно исследованиям, это снижает кислотность, которая у жителей городов и так часто занижена из-за…