SOFT: студия растяжки и фитнеса в мессенджере MAX — 12 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «SOFT: студия растяжки и фитнеса»

1. 21 просмотров, 3 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

   ⚠️ Осторожно! Йога вызывает привыкание к дискомфорту. Если вы думаете, что йога — это свечи, мантры, благовония и разговоры со Вселенной, то у нас для вас новости. В нашей студии йога — это тренировка. Без обязательных «ооооммммм». Без поиска чакр. Без попыток поймать космические вибрации. Только вы, ваше тело и честная работа. Точные асаны, контроль движений, развитие силы за счёт собственного веса, баланс, гибкость и координация. Иногда кажется, что стоять в одной позе проще простого. А потом проходит минута, и начинаются переговоры с собственными ногами, руками и силой воли. Йога…

2. 23 просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

   ⚠️ Осторожно! Йога вызывает привыкание к дискомфорту. Если вы думаете, что йога — это свечи, мантры, благовония и разговоры со Вселенной, то у нас для вас новости. В нашей студии йога — это тренировка. Без обязательных «ооооммммм». Без поиска чакр. Без попыток поймать космические вибрации. Только вы, ваше тело и честная работа. Точные асаны, контроль движений, развитие силы за счёт собственного веса, баланс, гибкость и координация. Иногда кажется, что стоять в одной позе проще простого. А потом проходит минута, и начинаются переговоры с собственными ногами, руками и силой воли. Йога…

3. 28 просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

   Планка — одно из самых эффективных упражнений с собственным весом. Всего 30–60 секунд в день помогают укрепить мышцы кора, подтянуть живот, улучшить осанку и снизить нагрузку на поясницу. Во время планки работают не только пресс, но и мышцы спины, ягодицы, плечи и ноги. Главное — не стоять дольше всех, а держать правильную технику. Качественная планка всегда эффективнее рекордов на время. Наши любимые спортсменки стоят в планке минимум минуту💪 А сколько секунд в планке можете простоять вы? Запись на тренировки тут✅ Режим работы студии в праздничные дни: 12-14 июня с 10:00 до…

4. 26 просмотров, 4 реакций, 10 июн. 2026 г., видео

   Планка — одно из самых эффективных упражнений с собственным весом. Всего 30–60 секунд в день помогают укрепить мышцы кора, подтянуть живот, улучшить осанку и снизить нагрузку на поясницу. Во время планки работают не только пресс, но и мышцы спины, ягодицы, плечи и ноги. Главное — не стоять дольше всех, а держать правильную технику. Качественная планка всегда эффективнее рекордов на время. Наши любимые спортсменки стоят в планке минимум минуту💪 А сколько секунд в планке можете простоять вы? Запись на тренировки тут✅ Режим работы студии в праздничные дни: 12-14 июня с 10:00 до…

5. 37 просмотров, 3 реакций, 08 июн. 2026 г., видео

   Сорвались на диете? Пропустили тренировку? Выпили бокал вина на выходных? Ничего страшного не произошло. Такое бывает у каждого. Один день не определяет ваш результат и точно не перечёркивает все усилия, которые вы уже вложили в своё здоровье и форму. Гораздо важнее то, что вы делаете большую часть времени, а не отдельные эпизоды. Один день переедания не способен превратить жиросжигание в набор жира. Чтобы набрать даже 1 кг жира, организму нужен очень большой избыток калорий — около 7000–8000 ккал сверх нормы. А вот прибавка на весах на следующий день действительно может…

6. 39 просмотров, 08 июн. 2026 г., видео

   Сорвались на диете? Пропустили тренировку? Выпили бокал вина на выходных? Ничего страшного не произошло. Такое бывает у каждого. Один день не определяет ваш результат и точно не перечёркивает все усилия, которые вы уже вложили в своё здоровье и форму. Гораздо важнее то, что вы делаете большую часть времени, а не отдельные эпизоды. Один день переедания не способен превратить жиросжигание в набор жира. Чтобы набрать даже 1 кг жира, организму нужен очень большой избыток калорий — около 7000–8000 ккал сверх нормы. А вот прибавка на весах на следующий день действительно может…

7. 38 просмотров, 2 реакций, 10 апр. 2026 г., видео

   😂😂😂 ⬇️ Онлайн запись на тренировки

8. 38 просмотров, 10 апр. 2026 г., видео

   😂😂😂 ⬇️ Онлайн запись на тренировки

9. 60 просмотров, 2 реакций, 21 мар. 2026 г., видео

   Девочки, давайте честно: вы тоже проверяете качество тренировки по тому, можете ли на следующий день поднять кружку чая? 🤯 «Если после тренировки не болят мышцы — значит, плохо позанималась». Сколько раз мы слышим после тренировок! И каждый раз хочется остановить эту гонку за болью. Давайте разбираться, почему отсутствие крепатуры — это не признак слабой тренировки, а признак умного подхода к своему телу. Но сначала — оправдаем крепатуру. Когда боль — это ДА, прогресс? Не будем вам врать: да, крепатура может быть маркером того, что вы дали мышцам непривычную нагрузку. Если вы: 🔸 только…

10. 60 просмотров, 21 мар. 2026 г., видео

    Девочки, давайте честно: вы тоже проверяете качество тренировки по тому, можете ли на следующий день поднять кружку чая? 🤯 «Если после тренировки не болят мышцы — значит, плохо позанималась». Сколько раз мы слышим после тренировок! И каждый раз хочется остановить эту гонку за болью. Давайте разбираться, почему отсутствие крепатуры — это не признак слабой тренировки, а признак умного подхода к своему телу. Но сначала — оправдаем крепатуру. Когда боль — это ДА, прогресс? Не будем вам врать: да, крепатура может быть маркером того, что вы дали мышцам непривычную нагрузку. Если вы: 🔸 только…

    Открыть пост в MAX
11. 37 просмотров, 2 реакций, 20 мар. 2026 г., видео

    Для вашего удобства и отслеживания результатов - в раздевалке появились весы 💕

12. 37 просмотров, 20 мар. 2026 г., видео

    Для вашего удобства и отслеживания результатов - в раздевалке появились весы 💕

    Открыть пост в MAX
13. 36 просмотров, 18 мар. 2026 г., видео

    🤣🤣🤣

14. 36 просмотров, 2 реакций, 18 мар. 2026 г., видео

    🤣🤣🤣

15. 30 просмотров, 2 реакций, 18 мар. 2026 г., видео

    Работаем по силам и без сил. Иногда бодро, иногда — «я просто полежу на коврике». Иногда на максимуме, иногда на характере. Главное — работаем. Тело догонит. Настроение тоже. А результат — вообще без вариантов 💪