БАЛАНС | СПОРТИВНОЕ СООБЩЕСТВО в мессенджере MAX — 108 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «БАЛАНС | СПОРТИВНОЕ СООБЩЕСТВО»

1. 107 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

   Групповая тренировка ТЕХНИКА БЕГА 🏃‍♀️ Вторник 19.00-20.00 Место встречи Оловянникова 18 (воркаут площадка) Тема тренировка- стабильный корпус 🏃‍♀️🏃 Стоимость 600р Запись в комментариях к посту

   
2. 116 просмотров, 20 июн. 2026 г., видео

   Хочешь улучшить свои технические и скоростные качества?🤔 Добавь в свои тренировки упражнения с эластичной лентой (фитнес резина) 1. Подъем бедра 2. Бег с высоким подъемом бедра 3. Подскоки со сменой ноги 4. Бег с высоким подъемом бедра, с паузой на 3 шаг 5. Разножка (ножницы) 6. Джампинг 7. Скрестные прыжки  Каждое упражнение делай по 30сек 2 подхода. Делай их в качестве разминки или как полноценную тренировку и ты увидишь существенные изменения!🔥

3. 73 просмотров, 6 реакций, 19 июн. 2026 г., изображение

   Распределение по пульсовым зонам существует множество вариантов. Поедлагаем воспользоваться такой шпаргалкой 👇 5 пульсовых зон: ▫️ 1 пульсовая зона 50-60 % МЧСС, восстановление, разминка/заминка, для новичков. ▫️ 2 пульсовая зона 60-70 % МЧСС  Эффективна для сжигания жира, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает общую выносливость ▫️ 3 пульсовая зона 70-80 % МЧСС Улучшает работу сердца и лёгких, увеличивает общее время работы на выносливость, подходит для тренировок средней интенсивности. ▫️4 пульсовая зона 80-90 % МЧСС  Повышает скорость и силу, развивает анаэробные возможности,…

   
4. 121 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Распределение по пульсовым зонам существует множество вариантов. Поедлагаем воспользоваться такой шпаргалкой 👇 5 пульсовых зон: ▫️ 1 пульсовая зона 50-60 % МЧСС, восстановление, разминка/заминка, для новичков. ▫️ 2 пульсовая зона 60-70 % МЧСС  Эффективна для сжигания жира, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает общую выносливость ▫️ 3 пульсовая зона 70-80 % МЧСС Улучшает работу сердца и лёгких, увеличивает общее время работы на выносливость, подходит для тренировок средней интенсивности. ▫️4 пульсовая зона 80-90 % МЧСС  Повышает скорость и силу, развивает анаэробные возможности,…

   
5. 79 просмотров, 2 реакций, 19 июн. 2026 г.

   Функциональная беговая тренировка 🔥 Чтобы бежать легче, быстрее и без травм, важно развивать силу, баланс, координацию и контроль тела. Тренировку проводит Алексей Каркашов Именно поэтому каждую пятницу мы встречаемся на функциональной беговой тренировке 💥 Что будем делать? 💪 Функциональные упражнения на всё тело (выпады, приседания, планки и др.) ⚡️ Упражнения на баланс, координацию и стабильность 🏃‍♀️ Беговые и прыжковые упражнения в горку. Упражнения сочетаются с беговой частью и комбинируются на усмотрение тренера и в зависимости от задачи тренировки. 👌Тренировка подойдёт и…

6. 151 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   Чем позавтракать перед забегом? Топ‑5 вариантов завтрака: 🔹️Каши Источник сложных углеводов, витаминов и минералов. Идеальны для долгого запаса энергии. Выбирайте овсянку, гречку, киноа или рис. 🔹️Тосты из цельнозернового хлеба Лёгкий и быстрый вариант. Можно просто поджарить хлеб или сделать гренки с яйцом и молоком — так добавите белка в завтрак. 🔹️Овсяноблин Альтернатива обычной овсянке: сочетает сложные углеводы и белок. Готовится быстро, а сытости хватает надолго. 🔹️Блины/оладьи/панкейки Не самый «диетический» вариант, но отлично подходит для длительного забега. Используйте…

   
7. 105 просмотров, 6 реакций, 17 июн. 2026 г., изображение

   Чем позавтракать перед забегом? Топ‑5 вариантов завтрака: 🔹️Каши Источник сложных углеводов, витаминов и минералов. Идеальны для долгого запаса энергии. Выбирайте овсянку, гречку, киноа или рис. 🔹️Тосты из цельнозернового хлеба Лёгкий и быстрый вариант. Можно просто поджарить хлеб или сделать гренки с яйцом и молоком — так добавите белка в завтрак. 🔹️Овсяноблин Альтернатива обычной овсянке: сочетает сложные углеводы и белок. Готовится быстро, а сытости хватает надолго. 🔹️Блины/оладьи/панкейки Не самый «диетический» вариант, но отлично подходит для длительного забега. Используйте…

   
8. 161 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   На улице лето, а это значит, тренировки на свежем воздухе становятся особенно атмосферные 🤗 Мы приглашаем вас на клубную тренировку в Затюменском парке, которая состоится завтра, 17 июня, в 19:00. Тренировку проводит Каркашов Алексей Встречаемся на воркаут площадке. 📍 Локация: https://2gis.ru/tyumen/geo/1830274543386675/65.452177673578262,57.165304215366227 Это ваш шанс зарядиться энергией и позитивом! Мы ведь здесь, чтобы вдохновлять друг друга! 🚀 ❗️Старт в 19:00! *У нас есть условие: для того, чтобы тренировка состоялась, необходимо собрать группу минимум из 6 человек. Вместе мы…

9. 119 просмотров, 3 реакций, 16 июн. 2026 г., видео

   На улице лето, а это значит, тренировки на свежем воздухе становятся особенно атмосферные 🤗 Мы приглашаем вас на клубную тренировку в Затюменском парке, которая состоится завтра, 17 июня, в 19:00. Тренировку проводит Каркашов Алексей Встречаемся на воркаут площадке. 📍 Локация: https://2gis.ru/tyumen/geo/1830274543386675/65.452177673578262,57.165304215366227 Это ваш шанс зарядиться энергией и позитивом! Мы ведь здесь, чтобы вдохновлять друг друга! 🚀 ❗️Старт в 19:00! *У нас есть условие: для того, чтобы тренировка состоялась, необходимо собрать группу минимум из 6 человек. Вместе мы…

10. 184 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

    Групповая тренировка ТЕХНИКА БЕГА 🏃‍♀️ Вторник 19.00-20.00 Место встречи Затюменский, Оловянникова 18 Тема тренировка- улучшение подвижности ТБС Стоимость 600р Для записи оставляй + в комментариях и мы свяжемся с тобой

    
11. 134 просмотров, 1 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

    Групповая тренировка ТЕХНИКА БЕГА 🏃‍♀️ Вторник 19.00-20.00 Место встречи Затюменский, Оловянникова 18 Тема тренировка- улучшение подвижности ТБС Стоимость 600р Для записи оставляй + в комментариях и мы свяжемся с тобой

    
12. 145 просмотров, 1 реакций, 14 июн. 2026 г., изображение

    В понедельник ждём вас на тренировке по спортивному ориентированию! 📍 1-й заречный микрорайон https://2gis.ru/tyumen/geo/1830248773582920/65.553243,57.173207 Тренировку проводит Александр Скребнев 📎Старт — в 19:00 📎Продолжительность 60 мин Стоимость 450р Напоминаем, что спортивное ориентирование прокачивает не только физические навыки, но и умственные! Тренировки подходят всем желающим: от 6 лет.☺️ Возьмите с собой воду, одежду по погоде и хорошее настроение.💧 Запишитесь на тренировку обязательна! В комментариях к посту До встречи на тренировке!

    
13. 186 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

    В понедельник ждём вас на тренировке по спортивному ориентированию! 📍 1-й заречный микрорайон https://2gis.ru/tyumen/geo/1830248773582920/65.553243,57.173207 Тренировку проводит Александр Скребнев 📎Старт — в 19:00 📎Продолжительность 60 мин Стоимость 450р Напоминаем, что спортивное ориентирование прокачивает не только физические навыки, но и умственные! Тренировки подходят всем желающим: от 6 лет.☺️ Возьмите с собой воду, одежду по погоде и хорошее настроение.💧 Запишитесь на тренировку обязательна! В комментариях к посту До встречи на тренировке!

    
14. 172 просмотров, 1 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

    🫶 Мы — доноры большой страны! Команда Фонда «Центр развития донорства костного мозга» при поддержке Фонда президентских грантов ждет вас на ЭКСПО Тюменского марафона. Бег символизирует жизнь, а для многих онкологических пациентов жизнь — это возможность найти своего генетического близнеца. ❗ Почему это важно? Ежегодно пересадка костного мозга требуется тысячам людей. Главная проблема — дефицит доноров в Федеральном регистре. 👉 Чтобы спасти каждого пациента, регистр должен объединять всё этническое многообразие нашей страны. 2026-й — Год единства народов России, и Тюменский марафон…

    
15. 206 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    🫶 Мы — доноры большой страны! Команда Фонда «Центр развития донорства костного мозга» при поддержке Фонда президентских грантов ждет вас на ЭКСПО Тюменского марафона. Бег символизирует жизнь, а для многих онкологических пациентов жизнь — это возможность найти своего генетического близнеца. ❗ Почему это важно? Ежегодно пересадка костного мозга требуется тысячам людей. Главная проблема — дефицит доноров в Федеральном регистре. 👉 Чтобы спасти каждого пациента, регистр должен объединять всё этническое многообразие нашей страны. 2026-й — Год единства народов России, и Тюменский марафон…