ПП в мессенджере MAX — 19 379 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП»

1. 434 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Имбирное мороженое 136.13 ккал/100 г | Б/Ж/У: 6.57 / 10.15 / 3.93 Ингредиенты: - Молоко низкой жирности – 200 г - Яичный желток – 5 штук - Стевиозид – 2-3 щепотки - Имбирь – 10 г Приготовление: Имбирь тонко нарежьте и кипятите в молоке в течение 20 минут. Желтки взбейте со стевией. В полученную смесь добавьте молоко и поставьте на медленный огонь на 10 минут. Затем процедите, разлейте по формочкам и поставьте в морозилку. Приятного аппетита! Вкусно и полезно — Подписаться

   
2. 1.3K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Запеченный баклажанный веер Ингредиенты: - Баклажаны - 2 шт. - Помидоры - 3 шт. - Сыр - 100 г. - Чеснок - 6 г. - Соль, перец - по вкусу. Приготовление: Сначала подготовьте все необходимые ингредиенты. Баклажаны тщательно промойте, так как будем готовить их с кожурой. Нарежьте баклажаны тонкими пластинами, не дорезая до конца 1 см, чтобы получился веер. Помидоры нарежьте тонкими кружочками и положите их между пластинами баклажана. Сверху выдавите по 1 зубчику чеснока на каждый веер. Присыпьте тертым твердым сыром и отправьте в духовку на 30 минут. Запеченные баклажаны готовы. Подавайте их…

   
3. 1.7K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Идея сбалансированного обеда👇🏻 КБЖУ 287/24/7/30 🥗 ячневая крупа 100г (в готовом виде) 🥗 куриная печень 80г (в готовом виде, я тушила на капле масла с йогуртом и томатной пастой) 🥗 айсберг 🥗 огурец 🥗 морковь 20г 🥗 сухарики 25г (хлеб поджарила на капле масла с любимыми специями) Вкусно и полезно — Подписаться

4. 1.8K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Легкий салат с баклажанами и шампиньонами Ингредиенты: - Салат Романо (или любой салатный микс) - 120 гр. - Баклажаны (1 средний) - 200 гр. - Шампиньоны - 200 гр. - Перец сладкий - 120 гр. - Оливковое масло для смазывания сковороды. Для заправки: - Оливковое масло - 2 ч.л. - Сок 1/2 лайма (или 1/4 лимона). - Соль и перец - по вкусу. - Мед - 1 ч.л. Приготовление: Баклажаны нарежьте и посолите, оставьте на 10 минут, затем промойте от соли. Шампиньоны нарежьте ломтиками и также посолите. Смажьте сковороду гриль оливковым маслом и обжарьте ломтики грибов и баклажанов с каждой стороны по 2…

   
5. 1.8K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Суп с сыром и зеленым горошком Ингредиенты: На 2,5 литра воды: - 2 куриных окорочка - 3-4 средние картофелины - 1 морковь - 400 г замороженного горошка - 100 г замороженной кукурузы - 2 плавленых сырка - Приправа - 3-4 горошины душистого перца Приготовление: Заранее положите сырки в морозильник, чтобы их можно было натереть на терке. Отварите окорочка до готовности, затем выньте их, остудите и отделите мясо от костей. В бульон положите нарезанную кубиками картошку и натертую на средней терке морковь. Варите 10 минут. Добавьте натертые сырки и хорошо размешайте. Затем добавьте горошек,…

   
6. 2.2K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Белковый сытный перекус - творожный хачапури КБЖУ на 100 гр: 199/19.9/10.2/6 Ингредиенты: - творог 5 % 200 гр - яйца 2 шт - тёртый сыр 40 гр - мука 1 ст.л Выпекать 15 мин при 180 С, добавить яйцо в центр и выпекать еще 5 мин Вкусно и полезно — Подписаться

7. 3.1K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Шоколад «Россия - щедрая душа!» молочный 90 г: краткий обзор В составе шоколада на первом месте находится сахар, а также добавлена дешевая молочная сыворотка. Стоит отметить, что какао-масло в шоколаде настоящее, без добавления пальмового масла. Однако в составе присутствует эмульгатор лецитин. Продукт имеет высокую калорийность и большое количество углеводов. Он может подойти для редкого чаепития, но не рекомендуется для постоянного употребления. Вкусно и полезно — Подписаться

   
8. 3.4K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   🫶🏻Овощные пп оладьи с креветками КБЖУ на всю порцию: 338/41,66/4,89/32 🥗 Креветки - 200 гр 🥗 Кабачок - 100 гр 🥗 Морковь - 60 гр 🥗 Мука рисовая - 30 гр 🥗 Соль, специи по вкусу. Вкусно и полезно — Подписаться

9. 3.8K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   ❗️Важно ❗️ Во время подъема туловища движение начинаем с округления спины, когда ложимся обратно - сначала кладем крестец, затем поясницу и только потом лопатки. ✅ Выдох - скручивание, вдох - расслабление🩷 Вкусно и полезно — Подписаться

10. 4.3K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Самые протеиновые пененьки👇 КБЖУ порции из 3 печенек: 98/24,7/0,3/2,8 🥗 Сывороточный протеин - 30 г. У меня ванильный и шоколадный изолят. 🥗 Вода - 20-25 г, зависит от качества вашего протеина. Вкусно и полезно — Подписаться

11. 4.6K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Эта шакшука на завтрак зарядит энергией и бодростью на весь день КБЖУ на 100 гр: 115.3/7.8/8.5/2 Ингредиенты: - сладкий лук - перец - помидор - томатная паста - специи - яйца - свежая зелень Вкусно и полезно — Подписаться

12. 4.8K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Белковая ПП пицца, которую можно даже на ночь Калорийность и состав на 100 г: 126 калорий, 16 г белков, 5 г жиров, 3 г углеводов. Ингредиенты для теста: - куриное филе — 200 г - кабачок — 50 г - яйцо — 1 шт - соль, специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - протёртые томаты — 50 г - лёгкий сыр — 40 г - перец болгарский — 30 г - красный лук — 30 г - шампиньоны — 30 г Вкусно и полезно — Подписаться

13. 4.8K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    Салат «3 правила» В этом салате всего 46.03 ккал на 100 г, соотношение Б/Ж/У: 2.71 / 3.12 / 1.76. Ингредиенты: - шампиньоны - 350 г - помидоры черри - 150 г - листья салата (ромен) - огурец - 1 шт Заправка: - оливковое масло - 1 столовая ложка - яблочный уксус - 1/2 чайной ложки - горчица - 1/2 чайной ложки - чеснок - 1 зубчик - тимьян - 1 веточка - розмарин - 1 веточка - молотый перец - по вкусу Приготовление: Сначала обжарьте шампиньоны и смешайте их с заправкой из оливкового масла, уксуса, горчицы, чеснока, тимьяна, розмарина и молотого перца. Остальные овощи вымойте и выложите на…

    
14. 4.8K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Лёгкая полезная закуска 🥒 КБЖУ на 100 гр: 44/1,9/1,2/6,8 🥗 кабачки – 500г 🥗 лук– 1 шт 🥗 петрушка – пучок 🥗 соль - 0,5 ч.л. 🥗 сахар - 1 ч.л. 🥗 яблочный/винный уксус – 3 ст.л 🥗 горчица в зернах – 3 ст.л 🥗 красный острый перец – по вкусу Вкусно и полезно — Подписаться

15. 4.7K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    Индейка с яблоками и луком Калорийность: 113 ккал/100 г Б/Ж/У: 10.1 / 5.5 / 5.5 Время приготовления: 15 минут Ингредиенты: - индейка - 300 г - яблоки - 1 штука - лук - 1 головка - соус соевый - 1 столовая ложка - масло оливковое - 2 столовые ложки - масло подсолнечное - 1 столовая ложка - соль по вкусу - перец черный молотый по вкусу Приготовление: Нарежьте индейку на небольшие кусочки и замаринуйте в оливковом масле с соевым соусом. Яблоко нарежьте кубиками, а лук - тонкими кольцами. Обжарьте лук в подсолнечном масле, помешивая, до золотистого цвета. Добавьте к луку индейку вместе с…