Медитации, звукотерапия, йога "А́ртХа•Гонг" (Москва) в мессенджере MAX — 189 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Медитации, звукотерапия, йога "А́ртХа•Гонг" (Москва)»

1. 48 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   ТЫ СИЛЬНАЯ... Однажды, во времена обучения у духовного учителя, я пропала на целый год. В жизни случились катаклизмы личного характера, и я решила, что путь развития - не для меня. Провалилась тогда в самую глубину собственных переживаний, разрушилась до основания, чтобы "пересобраться" вновь. Через год, когда страсти утихли, разбитая, я вернулась к учителю. Он улыбнулся и сказал: «Будучи маленькой девочкой, свалившись с качелей, ты не плакала. А поднималась, отряхивалась и продолжала играть. Ты - сильная, и эта внутренняя сила всегда будет "звать" к пробуждению. Поэтому ты здесь, даже…

   
2. 88 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   СТОП-МЕДИТАЦИЯ: «Солнечный луч» Привет, друзья! 💛 Так как сегодня многие поехали на природу или просто гуляют в парке, решила предложить маленькую практику осознанности, которая наполнит энергией не хуже, чем чашка хорошего чая. Итак, САМА МЕДИТАЦИЯ: Подставьте лицо солнцу. Закройте глаза. Почувствуйте тепло на веках, на губах, на коже. Представьте, что каждый луч проникает внутрь вас, заполняя самые тёмные уголки тела золотым светом. Вдох - свет прибывает, выдох - он оседает в клетках, органах, сознании... Выполняйте 1-2 минуты или столько, сколько хочется. Приятной практики и добрых…

   
3. 90 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Загадка нашей земли - в таинственной, спокойной красоте, многообразии красок и глубине смыслов. В том, что тишина на рассвете становится гуще воздуха. Не нужно её разгадывать. Достаточно вдохнуть и посмотреть вдаль. С праздником. Или просто с хорошим днём. 💛

   
4. 114 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   ↑↑↑АНТИСТРЕСС: Брамари пранаяма (или «дыхание пчелы») - это мягкая дыхательная техника, где акцент сделан на продолжительном, вибрирующем выдохе со звуком, напоминающим жужжание пчелы. Её успокаивающий эффект научно доказан. 🧘‍♀️ ПОЛЬЗА: что говорят исследования ✓ Снижение тревоги: ежедневная практика в течение 10 дней снижает тревожность в среднем на 7%. Этот эффект сильнее, чем от обычного медленного дыхания. Исследования также фиксируют снижение уровня депрессии. ✓ Научно доказанный механизм («антидот от стресса»): брамари стимулирует блуждающий нерв, который активирует…

   
5. 128 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   ↑↑↑РЕЗУЛЬТАТЫ МЕДИТАТИВНОГО ЭКСПЕРИМЕНТА Привет, друзья! 😊 Задержалась специально с постом - хотела, чтобы больше людей приняло участие. В итоге, активность проявили подписчики Телеграм-канала. И победила "фиксация на звуках" (👂). Благодарю всех, кто поучаствовал и дал обратную связь! Что говорит наука? Согласно исследованию Mindfulness, 2021 год (Strohmaier), люди, медитировавшие по 5 минут в день, через 2 недели демонстрировали снижение симптомов стресса и тревожности не хуже, чем у тех, кто медитировал по 20 минут. А в ряде случаев, даже лучше. Почему? Потому что регулярность…

   
6. 170 просмотров, 07 июн. 2026 г., изображение

   ↑↑↑ЧТО ЗВУЧИТ В ТВОЕЙ ТИШИНЕ? Прямо сейчас, не закрывая глаз, просто остановитесь на 30 секунд. Не нужно искать специальное место или позу. Просто прислушайтесь к тому, что уже есть. А потом выберите один вариант - тот, который отзывается именно сейчас. 1. Звуки снаружи Шум машин за окном, тиканье часов, голоса в коридоре, дыхание ребёнка рядом. Вы просто их слышите - без оценки «мешают» или «приятны». Они есть. 2. Ощущения в теле Пульсация в пальцах, тепло под одеждой, спокойное дыхание, прохладный воздух в ноздрях на вдохе. Тело говорит с вами - иногда шепотом, иногда ощутимой…

   
7. 56 просмотров, 5 реакций, 07 июн. 2026 г., изображение

   ↑↑↑ЧТО ЗВУЧИТ В ТВОЕЙ ТИШИНЕ? Прямо сейчас, не закрывая глаз, просто остановитесь на 30 секунд. Не нужно искать специальное место или позу. Просто прислушайтесь к тому, что уже есть. А потом выберите один вариант - тот, который отзывается именно сейчас. 1. Звуки снаружи Шум машин за окном, тиканье часов, голоса в коридоре, дыхание ребёнка рядом. Вы просто их слышите - без оценки «мешают» или «приятны». Они есть. 2. Ощущения в теле Пульсация в пальцах, тепло под одеждой, спокойное дыхание, прохладный воздух в ноздрях на вдохе. Тело говорит с вами - иногда шепотом, иногда ощутимой…

   
8. 184 просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

   Медитация "ОКЕАН СПОКОЙСТВИЯ" (~15 минут) Волны несут и качают, словно колыбель, а вокруг звучит песня дельфинов... →ПРОСЛУШАТЬ← (клик) (в свободном доступе 24 часа) ПОЛЬЗА: ✓ Глубокое расслабление тела - образ тёплой воды и невесомости снимает мышечное напряжение. ✓ Остановка внутреннего диалога - медленные, текучие образы и звуки дельфинов «отключают» бег мыслей. ✓ Снижение сенсорной перегрузки - ощущение погружения в спокойную водную среду дарит отдых и спокойствие. ✓ Восстановление после стресса - мягкое покачивание и чувство поддержки воды возвращают ощущение безопасности. ✓…

   
9. 78 просмотров, 6 реакций, 06 июн. 2026 г., изображение

   Медитация "ОКЕАН СПОКОЙСТВИЯ" (~15 минут) Волны несут и качают, словно колыбель, а вокруг звучит песня дельфинов... →ПРОСЛУШАТЬ← (клик) (в свободном доступе 24 часа) ПОЛЬЗА: ✓ Глубокое расслабление тела - образ тёплой воды и невесомости снимает мышечное напряжение. ✓ Остановка внутреннего диалога - медленные, текучие образы и звуки дельфинов «отключают» бег мыслей. ✓ Снижение сенсорной перегрузки - ощущение погружения в спокойную водную среду дарит отдых и спокойствие. ✓ Восстановление после стресса - мягкое покачивание и чувство поддержки воды возвращают ощущение безопасности. ✓…

   
10. 204 просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

    Антистресс-медитация "СПОКОЙНОЕ СЕРДЦЕ" (~13 минут) →прослушать← (клик) ПОЛЬЗА: ✓ Снижает физиологический стресс - замедляет сердцебиение, нормализует давление, расслабляет мышцы грудной клетки. ✓ Успокаивает эмоциональный фон - уменьшает тревогу, раздражительность и внутреннее напряжение. ✓ Укрепляет чувство безопасности - через тактильный контакт (руки на сердце) и аффирмации возвращает опору в теле. ✓ Улучшает качество сна - переводит нервную систему в режим отдыха при регулярной вечерней практике. ✓ Формирует навык саморегуляции - даёт простой инструмент, который можно использовать…

    
11. 114 просмотров, 2 реакций, 04 июн. 2026 г., изображение

    Антистресс-медитация "СПОКОЙНОЕ СЕРДЦЕ" (~13 минут) →прослушать← (клик) ПОЛЬЗА: ✓ Снижает физиологический стресс - замедляет сердцебиение, нормализует давление, расслабляет мышцы грудной клетки. ✓ Успокаивает эмоциональный фон - уменьшает тревогу, раздражительность и внутреннее напряжение. ✓ Укрепляет чувство безопасности - через тактильный контакт (руки на сердце) и аффирмации возвращает опору в теле. ✓ Улучшает качество сна - переводит нервную систему в режим отдыха при регулярной вечерней практике. ✓ Формирует навык саморегуляции - даёт простой инструмент, который можно использовать…

    
12. 203 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

    ✨ТЕБЕ ПОСЛАНИЕ✨ Ставь лайк или пиши в комментариях "Принимаю". Соблюдайте баланс работа/отдых, друзья! До пятницы - два дня. 💛 #мак_карты #психология #медитация

    
13. 118 просмотров, 5 реакций, 03 июн. 2026 г., изображение

    ✨ТЕБЕ ПОСЛАНИЕ✨ Ставь лайк или пиши в комментариях "Принимаю". Соблюдайте баланс работа/отдых, друзья! До пятницы - два дня. 💛 #мак_карты #психология #медитация

    
14. 235 просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

    Баланс работы органов с помощью китайской оздоровительной медицины У-син Год назад я получила дополнительное образование в сфере психосоматики и телесно-ориентированной терапии. Согласно теории психосоматики (кратко), наши негативные эмоции, особенно хронические, имеют тенденцию нарушать работу организма, откладываясь в том или ином органе. Каждой эмоции соответствует свой орган-"мишень". Есть целый ряд заболеваний, которые могут иметь психосоматическую природу и переходить в длительную ремиссию (а порой, в стадию излечения) при психологической проработке блоков и триггеров, которые…

    
15. 149 просмотров, 7 реакций, 02 июн. 2026 г., изображение

    Баланс работы органов с помощью китайской оздоровительной медицины У-син Год назад я получила дополнительное образование в сфере психосоматики и телесно-ориентированной терапии. Согласно теории психосоматики (кратко), наши негативные эмоции, особенно хронические, имеют тенденцию нарушать работу организма, откладываясь в том или ином органе. Каждой эмоции соответствует свой орган-"мишень". Есть целый ряд заболеваний, которые могут иметь психосоматическую природу и переходить в длительную ремиссию (а порой, в стадию излечения) при психологической проработке блоков и триггеров, которые…