Физкультминутка в мессенджере MAX — 459 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Физкультминутка»

1. 211 просмотров, 12 реакций, 12 июн. 2026 г., видео

   Мини-тренировка с фитнес-резинкой Мини-эспандер (или фитнес-резинка) самое гениальное с своей простоте спортивное оборудование. Легко возить с собой, легко регулировать нагрузку. Идеально для моделирования фигуры без объемных мышц. Базовые упражнения с фитнес-резинкой на видео. Несмотря на простоту в использовании, главное в упражнениях - это техника! ❗️Если хотите поделиться публикацией, скопируйте и отправьте ссылку на канал https://max.ru/id352805430835_biz

2. 362 просмотров, 22 реакций, 06 июн. 2026 г., видео

   Подборка упражнений для развития мобильности и укрепления тазобедренных суставов. Видео ускорено! Тазобедренные суставы – суставы молодости, которые отвечают за подвижность ног, амортизацию, устойчивость, равновесие. Для тазобедренных суставов важна как хорошая подвижность, так и стабильность, которая обеспечивается мышцами, окружающими сустав. ❗️Если хотите поделиться публикацией, скопируйте и отправьте ссылку на канал https://max.ru/id352805430835_biz

3. 452 просмотров, 02 июн. 2026 г., видео

   🌸Тазовое дно🌸 – это совокупность анатомических структур, поддерживающих органы малого таза. Это несколько слоев разных мышц (довольно тоненьких), фасции и соединительные ткани, натянутые между тазовыми костями, как гамак. Беременность, лишний вес, гормональные колебания и конечно же, роды, значительно ослабляют и растягивают этот «гамак» и женщины сталкиваются с мелкими и крупными неприятностями. Ухудшается поддержка влагалища и прямой кишки, появляется недержание, снижается либидо. Если речь не идет о травмах тазового дна, когда требуется хирургическое вмешательство, тогда спокойные…

   Открыть пост в MAX
4. 448 просмотров, 8 реакций, 02 июн. 2026 г., видео

   🌸Тазовое дно🌸 – это совокупность анатомических структур, поддерживающих органы малого таза. Это несколько слоев разных мышц (довольно тоненьких), фасции и соединительные ткани, натянутые между тазовыми костями, как гамак. Беременность, лишний вес, гормональные колебания и конечно же, роды, значительно ослабляют и растягивают этот «гамак» и женщины сталкиваются с мелкими и крупными неприятностями. Ухудшается поддержка влагалища и прямой кишки, появляется недержание, снижается либидо. Если речь не идет о травмах тазового дна, когда требуется хирургическое вмешательство, тогда спокойные…

5. 542 просмотров, 29 мая 2026 г., видео

   🌺Йога🌺

   Открыть пост в MAX
6. 540 просмотров, 29 реакций, 29 мая 2026 г., видео

   🌺Йога🌺

7. 233 просмотров, 25 мая 2026 г., видео

   🌸Тазовое дно🌸 – это совокупность анатомических структур, поддерживающих органы малого таза. Это несколько слоев разных мышц (довольно тоненьких), фасции и соединительные ткани, натянутые между тазовыми костями, как гамак. Беременность, лишний вес, гормональные колебания и конечно же, роды, значительно ослабляют и растягивают этот «гамак» и женщины сталкиваются с мелкими и крупными неприятностями. Ухудшается поддержка влагалища и прямой кишки, появляется недержание, снижается либидо. Если речь не идет о травмах тазового дна, когда требуется хирургическое вмешательство, тогда спокойные…

   Открыть пост в MAX
8. 784 просмотров, 22 реакций, 12 мая 2026 г., видео

   На своих тренировках часто использую массажный ролл. Дома тоже полезно иметь такую штуку, но нужно знать, как им пользоваться. На видео краткая инструкция по использованию массажного ролла для спины. ❗️Если хотите поделиться публикацией, скопируйте и отправьте ссылку на канал https://max.ru/id352805430835_biz

9. 779 просмотров, 34 реакций, 10 мая 2026 г., видео

   После 40 лет силовые упражнения и растяжка - это база! для сохранения достаточной мышечной массы и здоровой подвижности суставов. Примерно после сорока без силовых нагрузок начинает развиваться старческая саркопения - прогрессирующая потеря мышечной массы. Это плачевно сказывается как на здоровье, так и на внешнем виде. И да, сакропения - это далеко не стройность, а отсутствие мышц и дряблость, что стремительно приближает старость. То же самое с мобильностью суставов - где нет движения, там нет питания и смазки. Суставы без регулярного движения «ржавеют», перестают нормально…

10. 779 просмотров, 10 мая 2026 г., видео

    После 40 лет силовые упражнения и растяжка - это база! для сохранения достаточной мышечной массы и здоровой подвижности суставов. Примерно после сорока без силовых нагрузок начинает развиваться старческая саркопения - прогрессирующая потеря мышечной массы. Это плачевно сказывается как на здоровье, так и на внешнем виде. И да, сакропения - это далеко не стройность, а отсутствие мышц и дряблость, что стремительно приближает старость. То же самое с мобильностью суставов - где нет движения, там нет питания и смазки. Суставы без регулярного движения «ржавеют», перестают нормально…

    Открыть пост в MAX
11. 804 просмотров, 12 реакций, 06 мая 2026 г., видео

    Массажный ролл - один из лучших спортивных гаджетов 🔥 ❗️Если хотите поделиться публикацией, скопируйте и отправьте ссылку на канал https://max.ru/id352805430835_biz

12. 933 просмотров, 18 реакций, 01 мая 2026 г., видео

    Растяжка Видео с тренировки в Gym Space Красногорск ❗️Если хотите поделиться публикацией, скопируйте и отправьте ссылку на канал https://max.ru/id352805430835_biz

13. 1.1K просмотров, 20 реакций, 27 апр. 2026 г., видео

    Гимнастика для позвоночника Мы молоды настолько, насколько молод наш позвоночник. Упражнения выполнять медленно, в комфортной амплитуде, стараясь сохранять осевое вытяжение позвоночника (вытягиваться за макушкой). Видео ускорено! ❗️Если хотите поделиться публикацией, скопируйте и отправьте ссылку на канал https://max.ru/id352805430835_biz

14. 1.0K просмотров, 25 реакций, 26 апр. 2026 г., видео

    Зачем я занимаюсь йогой? Чтобы красиво повисеть на перилах!