Лубнина Юлия 🥑ДИЕТОЛОГ🍎 Автор системы питания «Естественный баланс» в мессенджере MAX — 242 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Лубнина Юлия 🥑ДИЕТОЛОГ🍎 Автор системы питания «Естественный баланс»»

1. 134 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Можно ли похудеть, если есть сладкое каждый день? Да, можно. Потому что снижение веса зависит не от одного продукта и не от того, съели вы сегодня кусочек шоколада или десерт после обеда. Главную роль играет общий баланс питания, уровень физической активности, режим сна, стресс и ваши ежедневные привычки. Многие думают, что для похудения нужно полностью отказаться от сладкого. Но на практике жесткие запреты часто приводят к обратному эффекту: чем сильнее мы запрещаем себе любимые продукты, тем больше о них думаем и тем выше риск переедания. Когда сладкое перестает быть «запретным плодом»,…

   
2. 209 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   Ошибка: пропускать завтрак ради похудения Многие уверены: Если пропустить завтрак, получится съесть меньше за день. Но часто происходит наоборот. К вечеру голод становится настолько сильным, что контролировать аппетит гораздо сложнее. В результате:
❌ переедание;
❌ тяга к сладкому;
❌ упадок сил. Что делать? Начинать день с полноценного приема пищи и заботы о себе. Ваш организм скажет спасибо.

   
3. 231 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Почему вечером так хочется сладкого? 🍫 Весь день всё было под контролем. Кофе вместо завтрака.
Перекус на бегу.
Обед «как получится».
Постоянные дела, задачи, стресс. А вечером вдруг появляется непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое. И дело часто не в отсутствии силы воли. Наш организм устроен так, что при нехватке энергии в течение дня он начинает искать самый быстрый способ её восполнить. И сладкое становится самым очевидным вариантом. Поэтому прежде чем ругать себя за вечернюю шоколадку, стоит задать себе другой вопрос: «А достаточно ли я ел(а) сегодня?» Очень часто тяга к…

   
4. 291 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Перестаньте бояться еды! Самые большие изменения в питании происходят не тогда, когда человек отказывается от сахара, хлеба или любимых блюд. Они происходят тогда, когда исчезает страх. Страх съесть лишнее. Страх поправиться. Страх потерять контроль. Многие годами живут в режиме запретов: «Это нельзя». «От этого толстеют». «После шести не ем». Но чем больше запретов, тем сильнее напряжение вокруг еды. А напряжение часто приводит к срывам, чувству вины и перееданию. Когда еда перестаёт быть врагом, появляется возможность выстроить с ней спокойные и здоровые отношения. Именно с этого начинается…

   
5. 301 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   🌿 Сезон свежей зелени, ягод, овощей и фруктов — лучшее время, чтобы естественно увеличить количество клетчатки в рационе. Клетчатка помогает поддерживать здоровье кишечника, улучшает пищеварение, дольше сохраняет сытость и способствует более стабильному уровню сахара в крови. Сейчас самое время добавлять в тарелку больше зелени, капусты, брокколи, ягод и сезонных овощей. А вот арбуз, несмотря на популярность летом, клетчаткой богат не так сильно. Старайтесь включать источник клетчатки в каждый прием пищи — организм обязательно скажет вам спасибо 💚

   
6. 320 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   🌿 Перестаньте начинать заново. Начните по-настоящему. Сколько раз вы обещали себе перейти на правильное питание «с понедельника»? Сколько раз откладывали заботу о себе из-за нехватки времени, сил или мотивации? Хорошая новость: для изменений не нужны жёсткие диеты, подсчёт калорий и горы БАДов. ✨ Открыта продажа абонементов на курс питания без подсчёта калорий и БАДов с доступом на 12 месяцев. Вы можете приобрести абонемент сейчас и начать обучение в любой удобный момент в течение года. Без давления. Без гонки. В комфортном для себя темпе. Почему это удобно?
✔️ Не нужно подстраиваться под…

   
7. 475 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   Еще недавно эталоном считалась спортивная фигура. Чтобы выглядеть подтянуто, нужны были тренировки, питание, дисциплина, время, восстановление и забота о здоровье. Сегодня многое изменилось. Появились препараты для снижения веса. Для одних людей это важный медицинский инструмент, который помогает справиться с серьёзными проблемами здоровья. Но для других они стали быстрым способом приблизиться к внешности, которая раньше требовала месяцев или даже лет работы над собой. Социальные сети мгновенно подхватили этот тренд. Миллионы людей ежедневно видят видео о том, кто сколько сбросил, какие…

   
8. 231 просмотров, 29 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

   Еще недавно эталоном считалась спортивная фигура. Чтобы выглядеть подтянуто, нужны были тренировки, питание, дисциплина, время, восстановление и забота о здоровье. Сегодня многое изменилось. Появились препараты для снижения веса. Для одних людей это важный медицинский инструмент, который помогает справиться с серьёзными проблемами здоровья. Но для других они стали быстрым способом приблизиться к внешности, которая раньше требовала месяцев или даже лет работы над собой. Социальные сети мгновенно подхватили этот тренд. Миллионы людей ежедневно видят видео о том, кто сколько сбросил, какие…

   
9. 485 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

   Меня зовут Татьяна. Я являюсь действующим тренером по Джампинг фитнесу и уже много лет помогаю девушкам становиться сильнее, здоровее и увереннее в себе. С Юлией Лубниной мы знакомы уже много лет. Когда-то Юля начала посещать мои тренировки, и именно тогда началось наше общение. Со временем я узнала ее не только как замечательного человека, но и как настоящего профессионала своего дела. Я неоднократно посещала процедуры у Юлии, работала над качеством кожи и всегда восхищалась ее подходом к здоровью и красоте. Именно тогда я узнала, что Юля является автором программы похудения «Естественный…

   
10. 287 просмотров, 16 реакций, 05 июн. 2026 г., изображение

    Меня зовут Татьяна. Я являюсь действующим тренером по Джампинг фитнесу и уже много лет помогаю девушкам становиться сильнее, здоровее и увереннее в себе. С Юлией Лубниной мы знакомы уже много лет. Когда-то Юля начала посещать мои тренировки, и именно тогда началось наше общение. Со временем я узнала ее не только как замечательного человека, но и как настоящего профессионала своего дела. Я неоднократно посещала процедуры у Юлии, работала над качеством кожи и всегда восхищалась ее подходом к здоровью и красоте. Именно тогда я узнала, что Юля является автором программы похудения «Естественный…

    
11. 347 просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

    ☀️ Лето — самая сложная пора для тех, кто хочет не только похудеть, но и сохранить свой результат. Шашлыки, отпуска, дни рождения, встречи с друзьями, алкоголь, поздние ужины... Именно летом многие теряют контроль над питанием и к осени возвращаются к тому, с чего начинали. Каждый год я особенно переживаю за своих подопечных именно в этот период. Потому что знаю: достаточно нескольких недель без системы, чтобы стрелка на весах начала уверенно двигаться вверх. А допускать этого нельзя! Но есть и хорошая новость: праздники, отдых и даже алкоголь — это не приговор для фигуры. Самые частые…

    
12. 295 просмотров, 22 реакций, 04 июн. 2026 г., изображение

    ☀️ Лето — самая сложная пора для тех, кто хочет не только похудеть, но и сохранить свой результат. Шашлыки, отпуска, дни рождения, встречи с друзьями, алкоголь, поздние ужины... Именно летом многие теряют контроль над питанием и к осени возвращаются к тому, с чего начинали. Каждый год я особенно переживаю за своих подопечных именно в этот период. Потому что знаю: достаточно нескольких недель без системы, чтобы стрелка на весах начала уверенно двигаться вверх. А допускать этого нельзя! Но есть и хорошая новость: праздники, отдых и даже алкоголь — это не приговор для фигуры. Самые частые…

    
13. 293 просмотров, 21 реакций, 04 июн. 2026 г., изображение

    Продолжим знакомство с кураторами 🫶 Здравствуйте,Меня зовут Ольга, и я буду рада приветствовать вас в марафонах стройности Школы «Естественный баланс» Юлии Лубниной! Сегодня я являюсь куратором второго потока марафонов стройности и с большим удовольствием буду сопровождать вас на пути к вашим целям, поддерживать, мотивировать и помогать справляться с возникающими трудностями. Моё знакомство с Юлией началось ещё в 2018 году. Тогда я сама искала способ избавиться от лишнего веса, который долгое время не могла победить самостоятельно. Благодаря методике Юлии, её знаниям, поддержке и системе…

    
14. 336 просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

    Продолжим знакомство с кураторами 🫶 Здравствуйте,Меня зовут Ольга, и я буду рада приветствовать вас в марафонах стройности Школы «Естественный баланс» Юлии Лубниной! Сегодня я являюсь куратором второго потока марафонов стройности и с большим удовольствием буду сопровождать вас на пути к вашим целям, поддерживать, мотивировать и помогать справляться с возникающими трудностями. Моё знакомство с Юлией началось ещё в 2018 году. Тогда я сама искала способ избавиться от лишнего веса, который долгое время не могла победить самостоятельно. Благодаря методике Юлии, её знаниям, поддержке и системе…

    
15. 375 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

    Меня зовут Светлана, и я очень буду рада приветствовать вас в наших Марафонах стройности! Сегодня я являюсь куратором первого потока, но когда-то сама пришла в Школу питания Юлии Лубниной как участница, которая мечтала изменить свою жизнь. После двух декретных отпусков мой вес достиг 90 кг. Я чувствовала усталость, неуверенность в себе и понимала, что хочу перемен, но не знала, с чего начать. Именно тогда я познакомилась с системой питания Юлии и пришла на годовую программу. С первых дней меня удивило, что путь к стройности может быть комфортным. Никаких жестких ограничений, голодовок и…