Ешь и худей в мессенджере MAX — 954 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Ешь и худей»

1. 373 просмотров, 23 июн. 2026 г., видео

   Супер легкий тортик Ставим любую реакцию и поехали🚀 ✅кбжу на всю порцию: 389/37,3/9,7/36,8✅ Для «теста» -1 крупный банан(~140 гр) -1 яйцо категории с0 -какао порошок 20 гр -сах.зам по вкусу -1/2 ч.л.разрыхлителя Все ингредиенты взбить с помощью блендера в однородную пышную массу. На сухой сковороде пожарить блинчики-коржи. Для крема в 240 гр мягкого творога 0% добавить ваниль и сах.зам. Смазать коржи кремом и убрать в холодильник на несколько часов Готово ❤️ Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

2. 411 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

   🌙 Ужин, после которого не хочется искать «что-нибудь вкусненькое» перед сном 😌 Сохраняй рецепт ❤️ 🍗 **Тёплая тарелка с курицей и овощами** Простой вариант обычного ужина 👇 Что понадобится: 🍗 куриное филе — 120–150 г 🥔 картофель — 1 небольшой (или гречка 3–4 ложки) 🥒 огурец / помидор / капуста — сколько хочется 🥚 яйцо — 1 шт. (по желанию) 🌿 специи, зелень --- Готовим: 1️⃣ Курицу нарезать и приготовить на сковороде или в духовке. 2️⃣ Добавить картофель (отварной или запечённый). 3️⃣ Сделать простой салат из овощей. 4️⃣ Собрать всё в тарелке — красиво и вкусно ✨ --- Почему…

   
3. 444 просмотров, 22 июн. 2026 г., видео

   САМЫЙ БЫСТРЫЙ полезный завтрак🍳 ⠀⁣ 🥣Нам понадобится:⁣⁣⁣⁣ Помидор⁣⁣ большого диаметра; Спелое авокадо⁣⁣; Твёрдый сыр⁣⁣; Яйцо⁣⁣ ⁣⁣ 👩‍🍳Приготовление:⁣⁣⁣⁣ 1. Подготавливаем помидор как показано на видео; 2. В углубление помидора насыпаем сыр, кладём половинку авокадо, если косточка авокадо была слишком маленькая, расширяем углубление; 3. В авокадо аккуратно вбиваем яйцо; 4. Запекаем в духовке 180 гр до мягкого состояния помидора. Готово! Приятного аппетита🤤 Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

4. 449 просмотров, 21 июн. 2026 г., изображение

   🥗 Первый шаг к лёгкому похудению: начни с тарелки Привет 👋 Если ты здесь — значит, хочется привести питание в порядок, но без жёстких ограничений, голодовок и постоянного чувства вины за еду. Начнём с самого простого — не с диеты, а с заботы о себе ❤️ Не нужно резко менять всю жизнь. Не нужно запрещать себе всё вкусное. Не нужно каждый день начинать «с понедельника». Начни с обычной тарелки 🍽 🥦 ½ тарелки — овощи (салат, огурцы, помидоры, овощи) 🍗 ¼ тарелки — белок (рыба, мясо, яйца, творог) 🍚 ¼ тарелки — углеводы (крупы, картофель, макароны) ➕ немного полезных жиров (орехи,…

   
5. 493 просмотров, 21 июн. 2026 г., видео

   Пицца из лаваша 🍕 Это ооочень вкусно, а главное не калорийно!🤩 Ингредиенты: Лаваш Яйцо 2 шт Молоко Соль,перец Начинка любая Оставь любой смайлик под видео ,если понравился рецепт 😍 Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

6. 565 просмотров, 20 июн. 2026 г.

   🚶‍♀️ 15 тысяч шагов и ужин на куриной грудке? Звучит как путь к идеальной фигуре. Но для организма это совсем не подвиг. Это стресс. Многие думают: «Сейчас потерплю». «Поменьше поем». «Побольше похожу». «Организм пусть берёт энергию из жира». Логично? На первый взгляд — да. Но организм устроен немного сложнее. Когда ты долго недоедаешь и одновременно сильно увеличиваешь активность, тело получает сигнал: 🚨 еды мало 🚨 энергии не хватает 🚨 наступили тяжёлые времена И начинает экономить. Да, часть энергии действительно берётся из жировых запасов. Но не только из них. Организм…

7. 636 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

   
8. 669 просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   ВКУСНЕЙШИЙ Бананово шоколадный кекс в микроволновке 🔥🔥🔥 Без лишних слов сразу к делу🤩 ✅1 яйцо ✅какао 2 ст л без горки ✅банан 1 небольшой ✅разрыхлитель 1/2 чл Кушаем, худеем и наслаждаемся🥰 Понравился рецепт? Не забудь сохранить и оставить лайк- мне это очень важно!❤️ Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

9. 673 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Почему вечером я ем больше, чем за весь день? 🌙🍫 Знакомо? Утром кофе на бегу. Днём некогда поесть. Или «потом». Или «не буду, худею же». А вечером... Ты наконец садишься. Выдыхаешь. И вдруг понимаешь, что готова съесть всё, что есть в холодильнике 😅 И дело не в слабой силе воли. Часто вечером нас догоняет всё, что мы копили весь день: 🤍 голод 🤍 усталость 🤍 стресс 🤍 желание хоть немного порадовать себя Организму нужна энергия. А мозгу — отдых и удовольствие. Поэтому рука тянется к сладкому, бутербродам или бесконечным перекусам. И знаешь что? Ты не сорвалась. Ты просто…

   
10. 735 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

    Нашла вкуснейший рецепт для вас😍👇 После этого рецепта вы больше не будете покупать мороженое из магазина 😍 ✅ Ингредиенты: Замороженная клубника - 400 гр Замороженный банан - 2 шт Сгущёнка - 2-3 ст.л Сливки 33% - 200 гр Орешки любые или печенье - по желанию. Понравились рецепты? Не забудь сохранить и оставить❤️ Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

11. 756 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

    Иногда нам кажется, что мы хотим есть. Но если честно... Часто мы просто устали. Устали быть сильными. Устали всё контролировать. Устали тащить на себе весь день. И тогда рука тянется не за едой. А за поддержкой, которой так не хватает 🤍 Если откликается — поставь ♥️ Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду ✨

    
12. 54 просмотров, 2 реакций, 17 июн. 2026 г., изображение

    Иногда нам кажется, что мы хотим есть. Но если честно... Часто мы просто устали. Устали быть сильными. Устали всё контролировать. Устали тащить на себе весь день. И тогда рука тянется не за едой. А за поддержкой, которой так не хватает 🤍 Если откликается — поставь ♥️ Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду ✨

    
13. 816 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    Приготовим вкусные ПП-Хачапури 😈 28 грамм белка на порцию!!😱 Ингредиенты: 🍃Творог 5% - 180 г 🍃Яйцо - 1 шт 🍃Мука рисовая - 60 г 🍃Сыр - 70 г 🍃соль Приготовление: 1. Смешайте творог, яйцо, сыр, муку и соль. 2. Сформируйте лодочки и отправьте в духовку на 20 минут. 3. Достаньте и заполните сыром, и в духовку до того, как сыр расплавится. 4. Сделайте небольшое отверстие, добавьте желток и ещё раз в духовку на 5 минут. Обязательно попробуйте 🌿 Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

14. 227 просмотров, 11 реакций, 17 июн. 2026 г., видео

    Приготовим вкусные ПП-Хачапури 😈 28 грамм белка на порцию!!😱 Ингредиенты: 🍃Творог 5% - 180 г 🍃Яйцо - 1 шт 🍃Мука рисовая - 60 г 🍃Сыр - 70 г 🍃соль Приготовление: 1. Смешайте творог, яйцо, сыр, муку и соль. 2. Сформируйте лодочки и отправьте в духовку на 20 минут. 3. Достаньте и заполните сыром, и в духовку до того, как сыр расплавится. 4. Сделайте небольшое отверстие, добавьте желток и ещё раз в духовку на 5 минут. Обязательно попробуйте 🌿 Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

15. 768 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

    Немного юмора перед сном 😁 Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду