Ольга Арешина про здоровье в мессенджере MAX — 57 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Ольга Арешина про здоровье»

1. 219 просмотров, 3 реакций, 21 мая 2026 г., видео

   ✨Девочки, давайте честно: мы часто думаем, что молодость и красота лица — это только крем и косметолог. Но на самом деле лицо — многослойная конструкция. И если работать только с верхним слоем, глубокие перемены не наступят. На что правда стоит обращать внимание, если хотите свежий и подтянутый вид: 1) Костная основа С возрастом кости черепа немного уменьшаются в объёме. Повлиять на это можно только изнутри: белок, кальций, витамины, минералы и правильные жиры для их усвоения. 2) Мышцы лица На лице целых 52 мышцы, и они тоже любят движение. Уставший цвет лица часто говорит о слабом…

2. 220 просмотров, 21 мая 2026 г., видео

   ✨Девочки, давайте честно: мы часто думаем, что молодость и красота лица — это только крем и косметолог. Но на самом деле лицо — многослойная конструкция. И если работать только с верхним слоем, глубокие перемены не наступят. На что правда стоит обращать внимание, если хотите свежий и подтянутый вид: 1) Костная основа С возрастом кости черепа немного уменьшаются в объёме. Повлиять на это можно только изнутри: белок, кальций, витамины, минералы и правильные жиры для их усвоения. 2) Мышцы лица На лице целых 52 мышцы, и они тоже любят движение. Уставший цвет лица часто говорит о слабом…

3. 160 просмотров, 3 реакций, 16 мая 2026 г., видео

   ✨Один ролл-суточная норма клетчатки закрыта 🔥 ЖКТ скажет вам спасибо🤌🏼 Ингредиенты: 🥗Кабачок - 150гр 🥗Морковь - 100гр 🥗Псиллиум - 30гр 🥗1 яйцо 🥗Сыр легкий 15% - 30гр Кабачок натираем на терке и отжимаем, добавляем к нему тертую морковь, тертый сыр, 1 яйцо, 2 ст.л. псиллиума, солим и можно добавить любимые специи. Выкладываем на силиконизированный пергамент! (это важно, чтоб не прилипло), и запекаем в духовке при 180С - 20/25 минут. Далее даем лепешке остыть, смазываем низкожирной рикоттой 50гр и добавляем начинку: индейка - 30гр, помидор и зелень. Получается очень большой,…

4. 161 просмотров, 16 мая 2026 г., видео

   ✨Один ролл-суточная норма клетчатки закрыта 🔥 ЖКТ скажет вам спасибо🤌🏼 Ингредиенты: 🥗Кабачок - 150гр 🥗Морковь - 100гр 🥗Псиллиум - 30гр 🥗1 яйцо 🥗Сыр легкий 15% - 30гр Кабачок натираем на терке и отжимаем, добавляем к нему тертую морковь, тертый сыр, 1 яйцо, 2 ст.л. псиллиума, солим и можно добавить любимые специи. Выкладываем на силиконизированный пергамент! (это важно, чтоб не прилипло), и запекаем в духовке при 180С - 20/25 минут. Далее даем лепешке остыть, смазываем низкожирной рикоттой 50гр и добавляем начинку: индейка - 30гр, помидор и зелень. Получается очень большой,…

5. 153 просмотров, 1 реакций, 14 мая 2026 г., изображение

   ✨Девочки, продолжаем серию про настоящие причины, почему вес может стоять на месте, даже если вы честно стараетесь. И сегодня — про ЖЕЛЕЗО, которое работает как «топливо» для нашей внутренней батарейки 🔋 Знаете, что такое ферритин? Это наши запасы железа в организме. И от них зависит, будет ли у клеток кислород, а у вас — энергия и быстрый обмен веществ. Почему это важно для стройности и самочувствия: 🔹 Ферритин ниже 50 — уже повод задуматься. 🔹 Ниже 40 — обмен веществ почти «засыпает». Тело тормозит щитовидку, чтобы не расходовать последние крохи энергии. 🔹 Выше 100 — часто…

   
6. 154 просмотров, 14 мая 2026 г., изображение

   ✨Девочки, продолжаем серию про настоящие причины, почему вес может стоять на месте, даже если вы честно стараетесь. И сегодня — про ЖЕЛЕЗО, которое работает как «топливо» для нашей внутренней батарейки 🔋 Знаете, что такое ферритин? Это наши запасы железа в организме. И от них зависит, будет ли у клеток кислород, а у вас — энергия и быстрый обмен веществ. Почему это важно для стройности и самочувствия: 🔹 Ферритин ниже 50 — уже повод задуматься. 🔹 Ниже 40 — обмен веществ почти «засыпает». Тело тормозит щитовидку, чтобы не расходовать последние крохи энергии. 🔹 Выше 100 — часто…

   
7. 179 просмотров, 2 реакций, 09 мая 2026 г., видео

   Белковый салат на ужин 🥗 Ингредиенты: 🔸курочка копчёная 150 г 🔸кукуруза без сахара - 100 гр 🔸красная фасоль 100 гр 🔸корейская морковь 50 гр 🔸перец болгарский 50 гр 🔸огурцы солёные 50 гр 🔸зелёный лук, петрушка 🔸оливковое масло 1 ст.л 🔸соль перец по вкусу Приятного аппетита!❤️

8. 180 просмотров, 09 мая 2026 г., видео

   Белковый салат на ужин 🥗 Ингредиенты: 🔸курочка копчёная 150 г 🔸кукуруза без сахара - 100 гр 🔸красная фасоль 100 гр 🔸корейская морковь 50 гр 🔸перец болгарский 50 гр 🔸огурцы солёные 50 гр 🔸зелёный лук, петрушка 🔸оливковое масло 1 ст.л 🔸соль перец по вкусу Приятного аппетита!❤️

9. 168 просмотров, 2 реакций, 08 мая 2026 г., изображение

   Мой дед!❤️

   
10. 169 просмотров, 08 мая 2026 г., изображение

    Мой дед!❤️

    
11. 172 просмотров, 1 реакций, 05 мая 2026 г., изображение

    ✨Дорогие мои подписчики, продолжаем важный разговор! В прошлом посте говорили о «причине №1 — стрессе и повышенном кортизоле». Кто пропустил — обязательно прочитайте (ссылка прикреплена ниже в комментариях). А сегодня разберём - причину №2 — ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. И снова подчеркну: в 90% случаев это всё «последствия длительного стресса и сбитого кортизола». Но главное, что я хочу до вас донести: ✅ вы можете вернуть себе лёгкость и стройность, ✅ вы не «слабая» и не «ленивая» — вы просто когда‑то потеряли себя в стрессе. Значит, надо разобраться, что именно повышает ваш кортизол, и…

    
12. 145 просмотров, 8 реакций, 04 мая 2026 г., изображение

    ✨Помните, я часто говорила: «Нужно выбирать себя»? В этот раз я не просто сказала, а сделала. Мечта путешествовать, которую я откладывала годами, наконец начала сбываться — тихо, но уверенно. За 7 дней я преодолела почти 10 000 километров по Турции: 8 000 на самолёте и 2 000 по суше. И знаете, это было совсем не про «песок, море и шезлонг». Это была Турция, которую я никогда не видела раньше. Её история, архитектура, тишина древних городов и энергия мест, где века переплетаются в каждом камне. 🔹 Стамбул и Анкара — где прошлое дышит в настоящем. 🔹 Каппадокия и Памуккале — пейзажи,…

    
13. 146 просмотров, 04 мая 2026 г., изображение

    ✨Помните, я часто говорила: «Нужно выбирать себя»? В этот раз я не просто сказала, а сделала. Мечта путешествовать, которую я откладывала годами, наконец начала сбываться — тихо, но уверенно. За 7 дней я преодолела почти 10 000 километров по Турции: 8 000 на самолёте и 2 000 по суше. И знаете, это было совсем не про «песок, море и шезлонг». Это была Турция, которую я никогда не видела раньше. Её история, архитектура, тишина древних городов и энергия мест, где века переплетаются в каждом камне. 🔹 Стамбул и Анкара — где прошлое дышит в настоящем. 🔹 Каппадокия и Памуккале — пейзажи,…

    
14. 159 просмотров, 3 реакций, 04 мая 2026 г., изображение

    ✨Кортизол не враг. Но именно он может держать ваш вес. Кортизол — это гормон-спасатель. В древности он помогал убежать от тигра: всплеск энергии, быстрая реакция, тело мобилизовано. Опасность миновала — и уровень гормона падал. Но сейчас тигры не бегают. Зато есть: — тревога за детей, — мысли о работе перед сном, — прокручивание обид, — недосып, — телефон в кровати до полуночи. И тело не понимает разницы. Для него тревога — та же опасность. А в опасности оно «не сжигает жир, а запасает его». Плюс повышается аппетит, особенно на сладкое. Знакомо? Итог: Просыпаетесь уставшей, с отёками,…

    
15. 160 просмотров, 04 мая 2026 г., изображение

    ✨Кортизол не враг. Но именно он может держать ваш вес. Кортизол — это гормон-спасатель. В древности он помогал убежать от тигра: всплеск энергии, быстрая реакция, тело мобилизовано. Опасность миновала — и уровень гормона падал. Но сейчас тигры не бегают. Зато есть: — тревога за детей, — мысли о работе перед сном, — прокручивание обид, — недосып, — телефон в кровати до полуночи. И тело не понимает разницы. Для него тревога — та же опасность. А в опасности оно «не сжигает жир, а запасает его». Плюс повышается аппетит, особенно на сладкое. Знакомо? Итог: Просыпаетесь уставшей, с отёками,…