РАЦИОН КОРОЛЕВЫ | МОЛОДОСТЬ. КРАСОТА. ЗДОРОВЬЕ в мессенджере MAX — 72 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «РАЦИОН КОРОЛЕВЫ | МОЛОДОСТЬ. КРАСОТА. ЗДОРОВЬЕ»

1. 34 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Вы боитесь перекачаться? Интересно, что большинство женщин после 40 боятся набрать слишком много мышц. Хотя реальная проблема обычно совсем другая. Мы начинаем постепенно терять мышечную массу уже после 30 лет. В среднем этот процесс может составлять около 1% в год, если мы никак не поддерживаем мышцы через движение и силовую нагрузку. И именно поэтому с возрастом многим становится сложнее сохранять привычный вес, энергию и качество тела. Потому что мышцы - это не только про красивую фигуру. Мышцы помогают поддерживать обмен веществ. Участвуют в кровоснабжении тканей. Поддерживают осанку и…

   
2. 31 просмотров, 5 реакций, 16 июн. 2026 г., видео

   Готовиться к менопаузе нужно не в 50. А намного раньше. Знаете, какое заблуждение я слышу чаще всего? "Мне ещё рано об этом думать". В 35 рано. В 40 ещё рано. В 45 вроде тоже ничего не происходит. А потом внезапно появляются проблемы со сном, отёки, набор веса, перепады настроения, тяга к сладкому, усталость, которая не проходит даже после выходных. И женщина начинает искать причину. На самом деле менопауза не начинается в тот день, когда прекращается цикл. Это длительный процесс, к которому организм готовится заранее. И самое грустное, что многие воспринимают его как начало старости. Но я…

3. 55 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Готовиться к менопаузе нужно не в 50. А намного раньше. Знаете, какое заблуждение я слышу чаще всего? "Мне ещё рано об этом думать". В 35 рано. В 40 ещё рано. В 45 вроде тоже ничего не происходит. А потом внезапно появляются проблемы со сном, отёки, набор веса, перепады настроения, тяга к сладкому, усталость, которая не проходит даже после выходных. И женщина начинает искать причину. На самом деле менопауза не начинается в тот день, когда прекращается цикл. Это длительный процесс, к которому организм готовится заранее. И самое грустное, что многие воспринимают его как начало старости. Но я…

4. 49 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Мочегонные могут усиливать отёки. Да, именно так. Одна из самых частых ошибок, которую я вижу у женщин с отёками - попытка вывести воду любой ценой. Логика кажется простой: есть отёк - значит нужно убрать лишнюю жидкость. Но тело работает иначе. Организм - не раковина, из которой можно просто слить воду. Тело - это система. И если оно удерживает жидкость, значит для этого есть причина. Что часто происходит дальше? Отёки → мочегонные → потеря жидкости и минералов → стресс для организма → ещё большее удержание воды. И получается замкнутый круг. Вроде бы утром стало легче. А через несколько…

   
5. 33 просмотров, 3 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   Мочегонные могут усиливать отёки. Да, именно так. Одна из самых частых ошибок, которую я вижу у женщин с отёками - попытка вывести воду любой ценой. Логика кажется простой: есть отёк - значит нужно убрать лишнюю жидкость. Но тело работает иначе. Организм - не раковина, из которой можно просто слить воду. Тело - это система. И если оно удерживает жидкость, значит для этого есть причина. Что часто происходит дальше? Отёки → мочегонные → потеря жидкости и минералов → стресс для организма → ещё большее удержание воды. И получается замкнутый круг. Вроде бы утром стало легче. А через несколько…

   
6. 181 просмотров, 01 июн. 2026 г., видео

   Если бы меня попросили назвать всего 3 добавки, которые я чаще всего использую в работе и считаю базой для большинства людей, я бы выбрала: ✔️ Витамин D ✔️ Магний ✔️ Омега-3 Но не потому, что это модно или потому, что их принимают все. А потому что именно с их дефицитами я сталкиваюсь чаще всего при разборе анализов. 💎Витамин D На самом деле это не совсем витамин. Это гормоноподобное вещество, которое влияет практически на каждую клетку организма. Низкий уровень витамина D может быть связан с: • снижением энергии, • частыми простудами, • нарушением работы иммунной системы, •…

7. 168 просмотров, 7 реакций, 01 июн. 2026 г., видео

   Если бы меня попросили назвать всего 3 добавки, которые я чаще всего использую в работе и считаю базой для большинства людей, я бы выбрала: ✔️ Витамин D ✔️ Магний ✔️ Омега-3 Но не потому, что это модно или потому, что их принимают все. А потому что именно с их дефицитами я сталкиваюсь чаще всего при разборе анализов. 💎Витамин D На самом деле это не совсем витамин. Это гормоноподобное вещество, которое влияет практически на каждую клетку организма. Низкий уровень витамина D может быть связан с: • снижением энергии, • частыми простудами, • нарушением работы иммунной системы, •…

8. 176 просмотров, 28 мая 2026 г., изображение

   Красота – это биохимия. И большинство анти-эйдж подходов до сих пор работают только с поверхностью Есть женщины, которые в 45 выглядят свежее, чем в 35. А есть те, у кого лицо начинает резко меняться буквально за 1-2 года. И дело не в косметологии. Потому что старение начинается не с морщин. Старение начинается тогда, когда тело перестаёт справляться с нагрузкой на клеточном уровне. Когда организму всё сложнее производить энергию, удерживать мышцы, восстанавливать ткани, контролировать воспаление, нормально утилизировать гормоны, сохранять чувствительность к инсулину. И вот это уже…

   
9. 165 просмотров, 9 реакций, 28 мая 2026 г., изображение

   Красота – это биохимия. И большинство анти-эйдж подходов до сих пор работают только с поверхностью Есть женщины, которые в 45 выглядят свежее, чем в 35. А есть те, у кого лицо начинает резко меняться буквально за 1-2 года. И дело не в косметологии. Потому что старение начинается не с морщин. Старение начинается тогда, когда тело перестаёт справляться с нагрузкой на клеточном уровне. Когда организму всё сложнее производить энергию, удерживать мышцы, восстанавливать ткани, контролировать воспаление, нормально утилизировать гормоны, сохранять чувствительность к инсулину. И вот это уже…

   
10. 177 просмотров, 27 мая 2026 г., изображение

    Мы живём во времена, когда индустрия анти-эйдж и биохакинга очень популярна. NAD+, датчики, красный свет, модные добавки, бесконечные капельницы… И создаётся ощущение, что молодость можно легко “купить”. Но правда в том, что организм не умеет обходить базовые законы физиологии. Можно делать самые дорогие процедуры, но если у вас: 💎хронический стресс 💎плохой сон 💎дефицит белка 💎хроническое воспаление 💎проблемы с ЖКТ 💎инсулинорезистентность 💎отсутствие движения 💎истощение нервной системы тело всё равно будет быстрее терять ресурс. Настоящее долголетие – это не набор…

    
11. 166 просмотров, 5 реакций, 27 мая 2026 г., изображение

    Мы живём во времена, когда индустрия анти-эйдж и биохакинга очень популярна. NAD+, датчики, красный свет, модные добавки, бесконечные капельницы… И создаётся ощущение, что молодость можно легко “купить”. Но правда в том, что организм не умеет обходить базовые законы физиологии. Можно делать самые дорогие процедуры, но если у вас: 💎хронический стресс 💎плохой сон 💎дефицит белка 💎хроническое воспаление 💎проблемы с ЖКТ 💎инсулинорезистентность 💎отсутствие движения 💎истощение нервной системы тело всё равно будет быстрее терять ресурс. Настоящее долголетие – это не набор…

    
12. 178 просмотров, 26 мая 2026 г.

    Сегодняшнее утро началось не с кофе. А с моего расстройства. Смотрю анализы клиентки после двух месяцев работы и понимаю: мы получили откат. Девушка пришла ко мне с железодефицитным состоянием. Мы выстраивали базу: работали с усвоением, постепенно восстанавливали организм. Уже вышли на хороший этап. А потом санаторий и «чистка». Растительная диета на две недели. Дополнительные процедуры в виде постановки пиявок. И вывод: «Теперь с железом всё прекрасно, потому что железо в крови даже повышено». ❗️И вот здесь очень частая ошибка. Мы не оцениваем обмен железа только по сывороточному…

13. 168 просмотров, 4 реакций, 26 мая 2026 г.

    Сегодняшнее утро началось не с кофе. А с моего расстройства. Смотрю анализы клиентки после двух месяцев работы и понимаю: мы получили откат. Девушка пришла ко мне с железодефицитным состоянием. Мы выстраивали базу: работали с усвоением, постепенно восстанавливали организм. Уже вышли на хороший этап. А потом санаторий и «чистка». Растительная диета на две недели. Дополнительные процедуры в виде постановки пиявок. И вывод: «Теперь с железом всё прекрасно, потому что железо в крови даже повышено». ❗️И вот здесь очень частая ошибка. Мы не оцениваем обмен железа только по сывороточному…

14. 204 просмотров, 25 мая 2026 г., видео

    Мы стали жить дольше. Но это не означает, что мы стали жить качественнее. Сегодня мы всё чаще сталкиваемся с хроническим системным воспалением, инсулинорезистентностью, нейродегенеративными изменениями, гормональным дисбалансом, снижением мышечной массы, дефицитными состояниями и ускоренным биологическим старением. Именно поэтому сейчас вопрос не только в количестве лет, а в том, как эти годы прожить. Потому что можно увеличить продолжительность жизни, но при этом потерять энергию, когнитивные функции, самостоятельность, либидо, качество кожи и ощущение себя в своём теле. В своей практике…

15. 194 просмотров, 5 реакций, 25 мая 2026 г., видео

    Мы стали жить дольше. Но это не означает, что мы стали жить качественнее. Сегодня мы всё чаще сталкиваемся с хроническим системным воспалением, инсулинорезистентностью, нейродегенеративными изменениями, гормональным дисбалансом, снижением мышечной массы, дефицитными состояниями и ускоренным биологическим старением. Именно поэтому сейчас вопрос не только в количестве лет, а в том, как эти годы прожить. Потому что можно увеличить продолжительность жизни, но при этом потерять энергию, когнитивные функции, самостоятельность, либидо, качество кожи и ощущение себя в своём теле. В своей практике…